仰卧起坐弄不起来怎么办啊？明年就体育中考了，我一下都坐不起来。大家帮帮忙撒！
仰卧起坐弄不起来怎么办啊？明年就体育中考了，我一下都坐不起来。大家帮帮忙撒！
体育中考与体育专业训练有一定的联系，但是学生群体不同、素质不同、目标不同，训练方法也不一样。在训练一分钟跳绳中我觉得这样训练比较好.仰卧起坐的时间训练1、20秒的训练。这样能提高学生的爆发力，在体能保证的前提下学生的动作要领和动作质量有保证。要求学生能突破25个左右最好。2、30秒的训练。这样的训练是学生在训练20秒的基础上有了进步进行的提高训练。要求学生能突破35个3、45秒的训练。这45秒主要是节奏训练。4、一分钟的训练。一分钟训练要注意前面45秒的节奏的训练，但是最后15秒或者10秒是一个冲刺过程，这和400米跑的原理是一样的，如果最后没有加速是不可能有好的成绩的。5、15秒仰卧起坐.这样训练主要是提高学生的冲刺能力。6、“一分十秒的训练”。这样主要是提高学生的耐力，而其在训练中我们可以说是：“一分钟仰卧起坐”。但是我们的实际时间是“一分十秒”的练习时间。这样不仅提高了学生的耐力，同时时间的增加可以增加学生仰卧起坐的数量，让学生体验训练成绩提高的喜悦，从而积极参与体育训练。训练的顺序可以是这样：1、仰卧起坐爆发力训练：20秒仰卧起坐×3——30秒仰卧起坐×2——40秒仰卧起坐2、仰卧起坐耐力训练：20秒仰卧起坐×3——一分十秒仰卧起坐×2——1分钟仰卧起坐3、仰卧起坐节奏训练：一分钟仰卧起坐×3（特别说明：很多体育老师在训练学生的时候容易一开始就要求学生加快速度，结果学生到了后面一点体能也没有了，不可以达到理想的成绩，因此我采用了节奏训练方法：节奏训练和长跑的途中跑练习是一样的道理，我们可以这样训练：老师根据学生的体能状况数数1、2、3......。学生根据老师节奏做仰卧起坐。这种训练一班在体育考试前1个月进行）4、体育中考模拟训练：在中考前，体育训练要以中考考试模式进行，这样才能让学生尽早的进入中考考试的状态。训练成绩要有反馈
每次训练老师要把训练的成绩告诉每个学生，帮助他们分析为什么取得这样的成绩，成绩提高是什么原因，成绩不能进步是什么原因，要鼓励他们，给他们信心，从而提高学生的训练积极性。

其他回答 (13)
我也马上中考都是一样的人呐看来你的身体素质不是很好喔！最好选你的强项中考不是有个可选项目吗？最好选你的强项如果没有那你必须要好好锻炼啦跳绳 你可以靠蛙跳来提高每天都做就好 不用大量要慢慢来嘛太快了 对你身体不好只要你天天蛙跳相信不久以后你仰卧起坐的效率也会提高的！一定要有决心喔！

习惯成自然，现在开始每天做30个每十个为一组。。。一年后我相信你的改变。。
加强锻炼

加强锻炼

锻炼，要学会吃苦，或者你真的做不起来，你可以选择练别的项目
平常根本就不锻炼。那你只有从现在开始慢慢做起。从每天5个做起，慢慢往上加。会好起来的
还有一年的时间，让老师魔鬼训练之后就行了 或者不要报仰卧起坐 
（我就是这么过来的~~~~~~~~)
一个是加强锻炼另一个技巧是在做的时候屁股紧贴近腿部，这样效果能好一点（胖人不太适合）！
每天做几个啊
到时候在色诱一下
就行啦！！
选我！！！
练

慢慢练习啊
减少腹部的赘肉啊
跟你说，体育中考不认真的，只要你去参加，全都满分，我有个同学，50米跑10S，仰卧起坐20个，实心球3米，照样满分~~体育中考，很假的~~专心复习文化课吧~~！
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综合体育领域专家131102【新闻】小学生体能差 仰卧起坐起不来，跑200米晕倒_维扬卧龙吧_百度贴吧
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131102【新闻】小学生体能差 仰卧起坐起不来，跑200米晕倒收藏
体育运动是提高小学生体质的最好方式 　　小学生体能差，家长、老师担忧 　　核心提示 仰卧起坐只能做3个，200米跑着跑着晕倒了……2013年测试在郑州小学中刚刚结束，有不少家长和老师犯了愁：孩子体能这么差，未来该怎么办？要想改善这一现状，该从哪些方面着手？
1楼 19:24&|
　　【测试】9岁男孩仰卧起坐只做了仨　　9岁的明明（化名）是郑州市金水区一所小学四年级的学生，学校近日组织的体质摸底测试中，他费劲做了3个仰卧起坐就再也起不来了。　　“唉，只能做3个，太让我意外了。”昨天，提起儿子的“战绩”，明明的妈妈牛女士很是沮丧，“以前也没太注意让他锻炼，没想到测试结果这么差”。　　昨天，大河报记者采访郑州市多家小学的体育老师，他们坦言，明明这种情况不是个案，而是相当普遍，甚至还有学生仰卧起坐一个都做不起来，50米就能跑得头直晕。“学生体质整体没有以前好”，是体育老师们的普遍感受。　　【对比】城里娃体质赶不上农村娃　　“如今，城里娃的体质比不上农村娃，城乡孩子的体能测试标准也不一样。”有体育老师说。　　赵团伟现在是的体育老师，从农村走出来的他回忆说，他们读小学时，同学们跑个800米、1000米，很轻松，现在的孩子，很多跑不下来。　　郑州市体育老师邱永杰曾在农村任教，他说，农村的孩子都是走路上下学，有的孩子走五六里都没事，身体素质比城里的学生要好得多。　　为啥会这样？在体育老师看来，很多农村孩子，上学、放学都要走很远的路，放学后也是满村跑着玩儿，活动量大，而城市孩子户外活动的时间相对来说要少得多。
2楼 19:25&|
　　【建议】锻炼在平时，最重要的是坚持　　“城市的孩子，也有体能很不错的，我们学校6年级一位姓乔的男生，平时身体素质就非常好，400米跑仅用1分17秒，达到优秀线。”在郑州长大的体育老师张云说，当然，也有身体素质比较差的孩子，体育课正跑着呢，就头晕、脸发白、坐那儿不动了。更可怕的是，上体育课时，曾经有同学跑200米、跑400米就突然晕倒了，“让人特别担心”。　　如何提升体质？几位体育老师一致建议，平时坚持多运动、多锻炼，必不可少。　　张云说，目前，小学生每周两节体育课，课上讲的是简单的技巧和方法，运动量远远不够，平时家长不妨多鼓励孩子锻炼，比如，每天早晚楼下散散步、跑跑步、踢毽子，有条件的，可以打球等。而跳绳、仰卧起坐、跑步等项目，坚持锻炼后，提升效果都很明显。　　此外，膳食也要注意，尽量少吃一些零食、。　　体育老师周自强也建议家长，每天抽出20-30分钟时间陪着小孩跑跑、跳跳，“时间不用太长，锻炼”。　　【政策】每天两个大课间，锻炼一小时　　重智育，轻体育，中小学生身体素质下滑，如何改善？　　从2013年秋季新学年开始，河南省将统一建立每天两个大课间体育活动制度，实施大课间阳光体育工程，即每天上、下午各安排一次大课间体育活动，每次时间为30分钟。　　按照省教育厅要求，各级各类学校要将大课间体育活动纳入学校课程，列入学校总课程表，不得以任何理由削减、挤占体育课时间。对学生体质健康水平持续3年下降的地方和学校，在教育工作评估和评优评先中实行“一票否决”。
3楼 19:25&|
　　看看这些测试标准　　你家孩子达标了没　　想不想知道自家孩子的体能怎么样？与国家目前设定的“标准线”，有多大的差距？不妨看看一些常见体能测试项目的标准。每个项目都分为优秀、良好、及格、不及格，因年级、性别有所不同。　　1分钟跳绳测试，1至6年级都有　　一、二年级：男女生标准一样。　　优秀：1分钟90个以上；　　良好：60-90；　　及格：30-60；不及格：30个以下。　　三、四年级：　　优秀：女生115个以上、男生110个以上；　　良好：女生85-115个，男生80-110个；　　及格：女生45-85个、男生40-80个；　　不及格：女生45个以下、男生40个以下。
4楼 19:26&|
。。。200米，我会说才学会跑路的小孩都比他强么
5楼 19:26&|来自
　　五、六年级：　　优秀：女生125个以上、男生120个以上；　　良好：女生95-125个、男生90-120个；　　及格：女生50-95个；男生45-90个；　　不及格：女生50个以下、男生45个以下。　　仰卧起坐，三至六年级都要测试　　三、四年级，男女生标准一样。　　优秀：1分钟40个以上；　　良好：34-40个；　　及格：21-34个；不及格：21个以下。　　五、六年级：男女生标准一样。　　优秀：1分钟43个以上；　　良好：35-43个；及格：22-35个；　　不及格：22个以下。　　50米跑，一至六年级都要测试　　一、二年级：　　优秀：男生9.9秒以内、女生10.5秒以内；　　良好：男生9.9-11.8秒、女生10.5-12.5秒；　　及格：男生11.8-12.6秒，女生12.5-13.2秒；　　不及格：男生12.6以上、女生13.2秒以上。　　三、四年级：　　优秀：男生9.1秒以内，女生9.5秒以内；　　良好：男生9.1-10.5秒、女生9.5-11.1秒；　　及格：男生10.5-11.2秒，女生11.1-11.8秒；　　不及格：男生11.2秒以上，女生11.8秒以上。　　五、六年级：　　优秀：男生8.5秒以内，女生8.9秒以内；　　良好：男生8.5-9.9秒，女生8.9-10.3秒；　　及格：男生9.9秒-10.5秒，女生10.3秒-11秒；　　不及格：男生10.5秒以上，女生11秒以上。　　400米跑，五、六年级进行测试　　优秀：男生、女生跑完全程时间在1分28秒以内；　　良好：男生在1分28秒-1分41秒，女生在1分28秒-1分45秒；　　及格：男生在1分41秒-1分55秒，女生在1分45秒-1分55秒；　　不及格：男生、女生时间在1分55秒以上。
6楼 19:27&|
　　相关链接　　北京中小学体测　　男生“引体”难“向上”　　10月27日，北京全市被随机抽取的2880名中小学生完成了为期两天的“国家学生体质健康标准”测试，其中初中和高中男生增加“引体向上”项目，据现场操作员、首都体育学院学生赵佳琪介绍，按照测试标准，初中生做到6个算及格，10个算满分；高中生15个为满分、10个为及格。但截至27日上午10时许，初高中15个学校150名学生，能达标的初中生几乎没有，高中生平均每个学校有一两个得满分的、一两个及格的。“主要还是学生缺少锻炼”。上一页 下一页
7楼 19:27&|
开玩笑吧　　ーーーー　　花が咲き、そして散る。星が辉き、いつか消える。この地球も、太阳、银河系、そして大きな宇宙さえもいつかは死する时が来る。人间の一瞬などそれらに比べれば瞬きほどのわずかなものであろう。そのわずかな一时に、人はうまれ、笑い、涙、闘い、伤つき、喜び、悲しみ、谁かを憎み、谁かを爱し。すべては刹那の邂逅。そして谁かも死の永远の眠りに包まれる。——『圣闘士」
8楼 20:06&|来自
9楼 20:18&|来自
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或郑州小学生仰卧起坐只能做3个 跑200米就晕倒
&&&&发布时间： 10:59:22
体育运动是提高小学生体质的最好方式
　　小学生体能差，家长、老师担忧
　　核心提示仰卧起坐只能做3个，200米跑着跑着晕倒了……2013年《国家学生体质健康标准》测试在郑州小学中刚刚结束，有不少家长和老师犯了愁：孩子体能这么差，未来该怎么办？要想改善这一现状，该从哪些方面着手？
　　【测试】9岁男孩仰卧起坐只做了仨
　　9岁的明明(化名)是郑州市金水区一所小学四年级的学生，学校近日组织的体质摸底测试中，他费劲做了3个仰卧起坐就再也起不来了。
　　“唉，只能做3个，太让我意外了。”昨天，提起儿子的“战绩”，明明的妈妈牛女士很是沮丧，“以前也没太注意让他锻炼，没想到测试结果这么差”。
　　昨天，大河报记者采访郑州市多家小学的体育老师，他们坦言，明明这种情况不是个案，而是相当普遍，甚至还有学生仰卧起坐一个都做不起来，50米就能跑得头直晕。“学生体质整体没有以前好”，是体育老师们的普遍感受。
　　【对比】城里娃体质赶不上农村娃
　　“如今，城里娃的体质比不上农村娃，城乡孩子的体能测试标准也不一样。”有体育老师说。
　　赵团伟现在是河南省实验中学思达外国语小学的体育老师，从农村走出来的他回忆说，他们读小学时，同学们跑个800米、1000米，很轻松，现在的孩子，很多跑不下来。
　　郑州市二七区春晖小学体育老师邱永杰曾在农村任教，他说，农村的孩子都是走路上下学，有的孩子走五六里都没事，身体素质比城里的学生要好得多。
　　为啥会这样？在体育老师看来，很多农村孩子，上学、放学都要走很远的路，放学后也是满村跑着玩儿，活动量大，而城市孩子户外活动的时间相对来说要少得多。
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我是山东淄博的， 体育 ， 800米跑了4分09。 仰卧起坐50个 ， 能得多少分。
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