女人吃什么补血最快
本文导读：补血是女性朋友日常养生的重点，因为多数女性由于生理因素多会有贫血的问题。那么女性要如何补血呢？下面小编就推荐几个最有利于女性朋友们补血的食疗方吧。
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
　　1、四物汤
　　四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，，同时还可喝出好气色 。
　　做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。
　　2、三红汤
　　所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。
　　做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。
　　3、银耳南瓜补血汤
　　银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。
　　做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。
　　做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。
　　4、百合白果牛肉汤
　　百合具有滋阴润燥之功效，而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素，将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血，同时还具有美容，去火气等作用呢？
　　上面这四款冬就是我平时用来补血的，当然了应该说其效果都还是相当不错的。
　　但是，现实生活中很多女性朋友平时忙于工作，忙于照顾孩子，可能没有多少心血去为自己做这些汤品来帮助补血，那么这么办呢？其实对于女性朋友们而言日常还可利用一些直接可以吃的小零食达到补血的效果的。因为生活中很多食物都具有补血的功效，而且也不需要女性花费太多的时间去弄。
　　水果类的：
　　龙眼、荔枝、、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。
　　蔬菜类的：
　　菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。
　　五谷类的：
　　黑米、黑豆、紫米、糯米等等。
　　坚果类的：
　　红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的。
　　再者像一些如红糖，阿胶，燕窝等等这些也都是具有一定的补血功效的。
　　所以说对于女性朋友们而言日常只要做到合理的饮食就可吃掉贫血的小烦恼，让身体充满活力的。（99网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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核心提示：女性朋友如果有气血不足的情况，就经常会出现头晕、盗汗、失眠、多梦、健忘、心悸、疲倦、乏力等症状，这些不适症状会严重影响女性朋友的健康。那么，吃什么补气血最好呢？
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女性朋友如果有气血不足的情况，就经常会出现头晕、盗汗、失眠、多梦、健忘、心悸、疲倦、乏力等症状，这些不适症状会严重影响女性朋友的健康。那么，吃什么补气血最好呢?接下来，本文就为大家介绍两种补气血的食物，效果都是比较好的。
吃什么补气血最好
阿胶的食疗价值非常高，吃阿胶能补气补血、调经养颜，所以阿胶是一种很好的补气血食物。尤其适合血虚的人群服用。阿胶的吃法有很多，可以做成阿胶核桃糕、阿胶桂圆糕，也可以和黄酒一起熬煮成膏状，用温水冲服。需要注意的是，阿胶虽好，但不能贪吃，以免加重肠胃负担。
红枣也是一种常见的补气血食物。因为红枣中含有大量的铁元素，吃红枣能补铁，而铁元素有助于红细胞的生成，从而起到补血的作用。所以气血不足的人可以经常吃红枣来补气血。红枣除了能补气血以外，还具有安神、益气、消除疲劳、健脾胃、治疗失眠等作用。红枣除了鲜食以外，还有很多做法，比如红枣炖乌鸡、红枣银耳汤、红枣枸杞粥、红枣蜂蜜茶等。
吃什么补气血最好?阿胶和红枣都是比较常见的补气血食物，而且补气血的效果非常好。所以，需要补气血的朋友，不妨在平时吃一些阿胶、红枣之类的补气血食物，能改善气血不足的症状。除了这两种补气血食物以外，像山药、枸杞、桂圆、莲子等也都具有补气血的作用。
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　　女人气血不足有什么？
　　看眼白的颜色，如果颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足。但是眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足，是血气不足的症状。
　　2、头发
　　头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是血气不足。
　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
　　4、耳朵
　　耳朵圆润、肥大、饱满就表示血气充足，反之，则血气不足。
　　女人血气不足好？
　　1、茴香
　　也叫小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效，对缓解女人气虚效果很好。一般人群均可食用，尤适宜痉挛疼痛者、白细胞减少症患者。阴虚火旺者忌食。
　　女人气虚推荐食谱：凉拌茴香头
　　茴香头、柠檬、芫荽、黄甜椒、蒜。
　　茴香头洗净，切掉头尾。将茴香头切成较细的丝，将茴香头丝泡在冰水里，挤上半个柠檬汁浸泡10-20分钟，黄甜椒切较细的丝，芫荽切小段。橄榄油、柠檬汁（少）、香醋、生抽、盐、蜂蜜、蒜蓉勾兑成调味汁。浸泡冰水的茴香头丝、黄甜椒丝、芫荽段放入大碗，加调味汁拌匀。上桌前加少许红辣椒添色即可。
　　99网提醒：茴香头丝泡在冰水里，可以使之更加爽脆。挤柠檬汁浸泡茴香头丝，可使茴香头丝沾染上柠檬特有的清香。柠檬汁不要放入太多，以免太酸。凉拌菜最好现拌现吃，不要放置过夜。
　　2、柑橘
　　柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞，对缓解女人气虚效果很好。一般人群均可食用。风寒、痰饮咳嗽者不宜食用。
　　女人气虚推荐食谱：紫苏柑橘薄荷茶
　　紫苏叶3片、洋甘菊1茶匙、薄荷2片、蜂蜜或冰糖适量。将茶材放进杯子用温水冲洗一遍后把水倒出，重新加入沸水闷泡5分钟后即可饮用。小编提示，这款茶可镇静止痛、抗炎消菌、增进食欲、肠胃。对于缓解气血不足有很好的作用。
　　3、青萝卜
　　萝卜长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃，对缓解女人气虚效果很好。阴盛偏寒体质、脾胃虚寒者等不宜多食，胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、、子宫脱垂等患者也应少食萝卜。
　　女人气虚推荐食谱：青萝卜炖排骨
　　排骨、青萝卜、姜、香叶、肉冠、料酒、盐、鸡精、干山楂片。
　　把排骨斩成小块，洗净沥干水分。将排骨放在开水锅中烫5分钟，焯去血沫捞出。青萝卜洗净适当切块，姜切片。将排骨、姜、香叶，肉寇，干山楂片料酒和适量清水，上旺火烧沸，再改用小火炖约60分钟，放入青萝卜盐再炖约20分，最好盖上，容易入味萝卜还香加入鸡精。
　　女人气虚推荐食谱：青萝卜山药羊肉汤
　　青萝卜、山药、羊肉、葱、姜、八角。
　　羊肉切块，入热水汆煮，撇去浮沫。捞出备用。山药去皮、青萝卜切块，葱切段、姜切片。锅中油热放入葱、姜，加羊肉炒香。将切块的山药、青萝卜块入锅，加水没过锅内食材。加适量盐、八角，大火煮开倒入砂锅中小火焖熟。出锅前加白胡椒粉、味精即可。
　　小编提醒：炖排骨的锅内，水要一次加足，不能中途添加。炖的时候不要早早放盐，到加青萝卜的时候在放盐，这样排骨鲜嫩，对缓解女人气虚效果好。
　　4、莲藕
　　能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好，缓解女人气虚效果最佳。
　　女人气虚推荐食谱：莲藕排骨汤
　　猪排骨（大排）500克、莲藕750克。盐10克、胡椒粉3克、大葱10克、姜7克。
　　猪排骨洗净，剁成4厘米长的块。藕择洗干净，刮去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同样在小的块。高压锅中倒入适量开水，放入猪排骨、莲藕，放入葱段、姜片、精盐、胡椒粉，盖上锅盖。放在旺火上烧开后，转用文火炖20分钟后即可上桌。
　　5、山楂
　　擅长顺气活血、化食消积，对缓解女人气虚效果很好，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。
　　女人气虚推荐食谱：山楂山药汤
　　山楂、山药、香油、盐、淀粉。
　　山楂去核，洗净，切成薄片。山药去皮，洗净，对剖开，斜切成薄片。锅内倒入鲜汤，放入山药片、山楂片烧沸，撇去浮沫。加入香油、盐调味，用湿淀粉勾薄芡即成。本食谱可以消食化积，活血散瘀，益气养肾，补肺健脾。对缓解女人气虚很有效果。
（责任编辑：王少华）
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　　冬季女性补吃什么?进入冬季，是最适合进补的时节，特别是体质较差的女性朋友，更需要饮食滋补。那么冬季女性，你找到了吗?其实日常很多菜谱适合女性朋友食用，今天小编推荐一些冬季女性养生食谱，女性朋友们可以根据自己的需要选择!
　　1、北芪党参炖羊肉
　　材料：羊腿肉500克，北芪、党参、姜片各25克，黑枣10颗。
　　做法：羊腿肉切成五大块，放入沸水锅焯一下，捞起用清水冲一下，放入炖器，生姜片铺在羊肉上。黑枣洗净去核，与北芪、党参同入炖器内，加沸水250克，加盖隔水文火炖1小时，食用时用精盐调味即可。
　　功效：羊肉温补，北芪、党参有补气血，驱风寒，畅血流之功效，是怕冷体弱的女性朋友最合适的补品。
　　2、银耳雪梨炖瘦肉汤
　　材料：银耳，雪梨，瘦肉，蜜枣。
　　做法：将瘦肉洗净，沸水略煮后切;再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。
　　功效：养阴润肺，生津润肠，降火清心。这也是一道冬季女人美容汤。
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