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我想减肥怎么减
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我想减肥怎么减
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{description}减肥瘦身方法,减肥方法,如何减肥 - _第三时尚网
肥胖是众多女性不可言说的痛，女人们都想拥有完美性感的身材，但是却因为先天或者后天的影响...胡环宇头扎入水中的一幕被记录下来，引强烈反响。
一男子为吃狗肉，拎着一只狗的后腿将其砸死。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　现在人们的生活治疗提高，饮食变的丰富，运动却变少，因此导致肥胖的人越来越多，成为人们的一大烦恼，还有一些朋友因为工作原因需要整天都坐着，久而久之导致体内毒素堆积，脂肪越积越多挥之不去。这可让众多的MM烦恼不已，怎样才能恢复苗条的身材，将身体的多余脂肪挥发掉，小编告诉您减肥的一些不为人常知的中医秘密！坚持，期待您的成功！
　　很多人为了减肥，用了很多方法，挥之不去的烦恼，还是不成功……
　　有人说最理想的减肥方法莫过于运动了，可是有过减肥经历的人都知道，运动是很难减下来的，至少对很多人来说非常不现实，因为他没有毅力……
　　有人采取节食的方法。其实，节食的方法最不可取，不健康，对身体伤害很大，最要命的是看似瘦了，可反弹后果更严重……
　　恐怕最为简单的方法就是吃减肥产品，可减肥产品那么多，你经得起折腾吗……
　　人体肥胖，其实就是游离在血液中的油脂细胞，就是油根。当热量摄入多消耗少时，剩余的热量转化为脂肪细胞，这种细胞因为营养丰富所以细胞外面有一层厚厚的油脂，也称为油脂细胞。油脂细胞具有很强的吸附作用，漂浮在血液中很容易就聚集起来，一旦形成油脂团，肥胖也就形成了。聚集在皮下，就是大肚子、水桶腰；聚集在内脏就是囊肿甚至癌变；聚集在血液中，就是动脉粥样硬化。有这些极其顽固的油脂团在身体内，只要不打散，那么任何减肥产品或者方法都无济于事。
　　所以运动、节食、清毒、排淤甚至包括什么祛油根、激活代谢等等，都不能将油脂团打散，不能使漂浮在血液中的油脂细胞排出体外，自然做的都是无用功。找准中医穴位“排湿口”进行减肥，你就成功一大半了……
　　我们人体有7个“排湿口”，也叫“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位。
　　腋下 ： 腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。
　　肘窝：当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
　　膝窝：膝窝又称N窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通 畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
　　阴陵泉：是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。
　　操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。
　　另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。
　　足三里：是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。
　　承山穴：是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。
　　因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
　　大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。
　　丰隆穴：配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。
　　从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。
　　劳宫穴：手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。
　　每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。
　　天枢穴：每天敲天枢穴排便便是中医减肥法。
　　天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。
　　天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次5到10分钟，敲至小腹发热为止。
　　每天揉腹三次，胜吃人参一支！
　　民间有句话叫“揉腹治百病”，可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键，它能。
　　每周拍腹排毒一次，就可无毒一身轻！
　　在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点，这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒。
　　每周拍一次，连续几次，您就会发现拍出的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出现了。寒湿淤滞排干净了，减肥自然就快。
　　在体型上，中医认为，不同体型的人具有不同的体质，不同的生理特点，通过适当的养生手段可以使机体处于更为平衡的状态。中医有种说法叫肥人多痰，瘦人多火。意思是说形体肥胖的人大多阳气偏虚，体内有痰 而形体偏瘦的人则往往火旺，易口渴、头晕。故胖人要少吃动物肝脏、鸡蛋等高脂肪、高蛋白食物，而瘦人则可吃些百合、河鳗、鱼胶等食物。祝你减肥早日成功！
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[摘要]不吃晚饭这招，要坚持多久才有效果呢？经验告诉我，大约需要三个月。从第三个月开始，身体会明显感觉到减轻负担。每个月，都会掉大约5斤。作者：许骥，腾讯&#183;大家专栏作者，著有《同胞，请淡定》《书评人可以歇歇了》等。认识我时间比较久的朋友，如果很久没见了，最近一两年碰到我，都会异口同声地感叹：“哇，你瘦了耶！”偶尔也有一两个缺心眼的朋友，会非常谨慎地说：“你是不是生病了？”对此，我一点也不会生气，因为假如我不是我，我恐怕也会被我吓到。从170斤掉到130斤，这样的变化难道还不足以令人惊诧吗？于是乎，有数不清的朋友向我跪求“减肥方法”。我决定用这篇文章一并作答。首先，我觉得要先不惜自嘲一下。大家猜，我减肥的初衷是什么？自从小学三年级开始，我就从“标准身材教”，皈依到“肥胖教”去了。那是十一二岁吧？在此后的15年时间里，我唯一算是有点瘦下来趋势的时间段，只有高中长个儿那时候。其实不是瘦下来，只不过身高突然上去了，比例上略显没那么胖而已。但很快，我就又圆滚滚了起来。由于肥胖，我的整个青少年时期，都处于极度自卑的状态。尤其是上体育课，简直要命了。尤记得，有次因为惧怕上体育课，我甚至故意将鼻子抠出血，以流鼻血为由请假&#8212;&#8212;心智健康如你，一定无法理解胖子的世界。总之我是想说，从12岁到27岁，我觉得我这一辈子，都不会瘦下来了。事情的转机，发生在一次巴黎旅行之后。因为那趟旅行花费太多，所以回到香港以后，我做了一个看上去很逗逼的决定：为了省钱，一个月不吃晚饭。我起初以为坚持不下来的，但没想到，一个月就这么腥风血雨地过去了。之所以用“腥风血雨”来形容这一个月，是因为当时我的工作是报社记者。由于文字工作的关系，惯于通宵写作。但是从中午之后，除了白水外，便不再摄入任何含有能量的食物，入夜之后真是痛苦地想死的心也有。一周后，我尝试把所有的工作在晚上11点前全部完成，然后上床准备睡觉。然而，饥饿感会一直一直一直纠缠着你，让你辗转反侧。这时候，你当然有两种选择：要么放弃，起床吃东西；要么跟身体死磕到底，宁可这样受折磨到天亮，也绝不进食&#8212;&#8212;我选择了后者。回想起来，有段时间我简直同神经病一般，每天晚上躺在床上睁眼盯着天花板通宵不睡（有人或许会问：为什么不看看书？当你饿到一定程度，就知道根本无法集中注意力），第二天照常上班。当然，天亮是我最快乐的时刻，这标志着我可以开始新的一天两餐的happy hours了！这样的折磨会持续多久？其实也就三个礼拜左右，不进食的饥饿感就会消失，因为你的胃已经饿小，身体也逐渐适应，到了晚上该睡觉的时候就睡得着了。从此以后，我就爱上了“过午不食”这件事。我经常做的一件事，就是和同事“共进晚餐”，我看着他吃，自己坐陪聊天&#8212;&#8212;超变态的有没有？此处，不得不赞美一下我们伟大的身体！我们的身体之所以容易发胖，是由于千百万年演化的结果。在工业革命以前，人类漫长的演化史，都处于极度匮乏的状态，吃了上顿没下顿。为了适应这种生存环境，我们的身体最聪明的做法，就是在吃到东西的时候，用最为快速的方法将热量储存起来&#8212;&#8212;生产脂肪。并且，这些脂肪被合理地存放在身体的腹部、大腿及后颈等部位&#8212;&#8212;这些地方都是最不影响我们日常活动的。如此智慧的设计，令人类得以繁衍到今日。而我们的身体，是万万也没有想到，到了今天这样一个时代，人类的物资竟然富足到每天吃到撑的地步。所以，它还在不断地囤积脂肪，以备不时之需。然而，我们的身体可爱之处在于，其适应能力极强。如果你饿上它半个月、一个月，它也会马上做出调整，让你感觉舒适。 好了，阶段性任务完成，“过午不食”的良好习惯养成了。但是，减肥事实上还没有正式开始。一般人应该都有这个常识，那就是我们的脂肪堆积起来容易，但是想要将它消耗掉，却是极为困难的。这，当然也是我们身体的自我保护机制。比如长跑，开始跑的头30分钟，这段时间内人体消耗的不过是碳水化合物。只有跑到30分钟以上，才开始消耗脂肪。跑到60分钟以上，则开始消耗蛋白质。所以，仅仅短时间的“过午不食”，是绝对看不到减肥成效的。那么，不吃晚饭这招，要坚持多久才有效果呢？经验告诉我，大约需要三个月。从第三个月开始，身体会明显感觉到减轻负担。每个月，都会掉大约5斤。值得一说的是，这里减掉的真的是脂肪，而不是水分。减肥千万不可求速成。早已有人做过实验，人是绝对可以在一天内掉10斤以上体重的，方法是完全不喝水，并且不断吃排尿剂。没错，如果快速减肥，减掉的只可能是水分而已。这样的“减肥”可想而知，喝几杯水，体重就回来了。真正想减肥的，应将减肥的时间有多长拉多长。难怪说，减肥是一生的事呢？一定有人想要问：“过午不食难道对身体没有伤害吗？我们可是每天累得像狗一样的上班族诶！”个人意见，正因为每天的工作十分繁重，才恰恰是减肥最好的时机。我当时的工作也很辛苦，并且上班之后，很快陷入许多人都有的噩梦：过劳肥&#8212;&#8212;体重在半年里增加了10斤。没错，我们在感觉压力巨大的时候，都会自然想办法解压，而解压的其中一个最坏的习惯，就是吃东西。理论上，工作强度的大的时候，消耗的能量就多，人应该会瘦下来才对。但是，我们不断用进食来抵消压力，结果只能是“过劳肥”。这时候，你只有不断告诉自己：不是我的身体需要食物，不过是我的压力需要食物，我不能被这种幻觉欺骗，我一定不可以向压力屈服。如果能做到这一点，就没问题了。减肥成功的人，大概都听过一句话：七分节食，三分运动。这句话绝对正确，只要你管住自己的嘴，减肥就成功一大半了。成年人每天需要的能量，根据你的身高体重，其实是完全可以计算出来的。减肥需要做的，不过是摄入比你所需要最少能量更少的能量，久而久之，你想不瘦下来都难。然而，在管住自己的嘴的基础上，你又会发现当去到一定的体重，就再难瘦下去了。以我为例，当时我“过午不食”减到145斤左右，除非我连午饭也戒除，否则体重就下不去。这时候，“三分运动”派上用场。我决定，开始长跑。但是，我这几乎十多年不运动的身体，想要启动这台陈旧的机器，真是不容易。我清楚记得，第一天开始跑步的时候，才跑了400米就吃不消了，腿像灌了铅，身体一直冒虚汗。不过我就跟自己说：慢慢来，千万别急。就这样，每天400米，坚持了一周。增加到每天1000米，坚持了一个月。增加到每天3000米，又坚持了一个月。增加到每天6000米，又坚持了一个月。最后增加到每天10000米，坚持了半年。而且，诚如以上所言，减肥的跑步方法，与锻炼爆发力的跑步方法是不一样的。减肥的跑步，应该慢跑，尽量将时间拉长。我跑10000米，大约耗时1小时15分钟，去到消耗蛋白质的程度。终于，体重降到了现在的130斤。减肥大业基本上完成，之后就是维持了。到目前为止，体重维持得还算可以。当然，我早已恢复了吃晚饭的习惯，三餐正常、作息正常，并没有出现体重反弹的问题。但减肥这件事会上瘾的，一段时间没有再瘦，感觉总有点怪怪的。现在，我反而要花一点心力，告诉自己不能再瘦下去&#8212;&#8212;唉，人啊，总要跟各种稀奇古怪的心理作斗争！以上，就是我个人的减肥史，也是我的一点心得。足以令我感到骄傲的是，放眼周围的同龄朋友，好像还没有一个像我这样，从学校踏入社会之后，反而变瘦了的&#8212;&#8212;多数人都被沉重的工作和应酬压垮，有的甚至成了中年大叔模样。末了我想说的是，在这个社会上，有太多不由我们自己做主的身不由己，工作、爱情、育儿……和这些需要别人配合，才能达成目标的事情相比，我们的身体，简直就是最听话的“小乖乖”。只要我们有足够的毅力，决心减肥，我们的身体一定会用瘦下来的体重，作为给我们的回报&#8212;&#8212;这难道不是“回报率”最高的投资吗？因为它是那么容易计算的。换句话说，这世上哪有减不了肥的人呢？不要再问我“减肥方法”了，唯一的“减肥方法”，就是对自己足够狠。&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;本文系腾讯《大家》独家稿件，未经授权，不得转载，否则将追究法律责任。关注《大家》微信ipress，每日阅读精选文章。
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