酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。您一定要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外，还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。　　多吃豆酱、大酱等发酵食品　　豆酱和大酱都是发酵食品，这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，还可以预防和皮肤老化。多吃健康的发酵食品，配合适当的运动量，能够很好地预防便秘。
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&&&&哎！亲爱而又忙绿的女人们，有多久没有好好照过镜子了？有多久没有好好审视过自己的健康？生活的重担、工作的压力、情感的不如意……每一项都在一点一点侵蚀着你，“忙碌”已经成为你生活中“领导者”，驾驭着你只能向前走，不能停止。有时候就连最平常的那一点事情也抽不出时间来做，例如大便。于是在一次又一次放弃中，大肠发出的便意信号也越来越少，渐渐地，就没有便意了；渐渐的，你已经便秘了！俗话有说：“便秘不是病，解不出来真要命”。风靡日本的世界级卫生专家光冈知足教授认为，几乎半数二十岁以上的女性正深受便秘之苦，那么应该办呢？本期家庭医生在线特地邀请了广东省第二中医院消化内科副主任中医张伦，为各位女性朋友讲解如何正确调理便秘，做无毒女人，一身轻松。
&&&&医院门诊上，经常可以看见不少女性朋友紧张询问医生：我两三天没有大便了，是不是属于便秘？张伦副主任说，其实便秘不是随便就可以界定，也不是你个人觉得便秘就是便秘，从通俗意义上来说，一周大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便一次，粪便量比较少，大便干结，排便困难有痛感，才可以视为便秘。
&&&&张伦副主任解释，女性比男性容易发生便秘的原因主要是在生理构造上的差别，女性的直肠前方有子宫，而男性直肠前方只有膀胱。子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，加上中医认为女子以血为先天，女子因为各种原因导致血虚后，阴虚不足不能滋润肠道，所以容易产生便秘。
关键词：便秘怎么调理 便秘原因
&&&&便秘虽不是严重的疾病，但却给人们带来很多生活上得烦恼与痛苦，如果没有及时正确的治疗，会给我们身体带来严重危害。
&&&&现在的女性工作压力大，晚上睡得晚，早晨起得迟，使得早晨便意最强时没有及时临厕；积便在肠道内的感觉变得迟钝，导致排便不规律。在一次又一次地放弃中，渐渐地，就没了便意了。
&&&&塑身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时，很容易便秘。
&&&&食物中粗纤维摄入量不足，加之习惯不吃早饭，便意微弱，排便困难，现在女性白领都是快餐盒饭配搭饮料，那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮食，因为会吸收身体内的水分，所以少喝为妙。
&&&&排便量也是因人而异，如果没有特别不舒服的感觉，也没有必要非要坚持一天一次。排便也要怡然舒畅，抛弃那些不必要的强迫观念吧，否则适得其反，过度的关注排便反而促使了便秘的发生。
&&&&等上一两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。
&&&&久坐不动不仅会血液循环变差引起肌肉酸痛，还会因为身体缺乏运动后引起肠胃功能及肠胃肌肉的松弛。肠胃功能变差以及肌肉的松弛会使肠胃蠕动功能减弱，对便排出的功能减弱，就会引致便秘。特别是女性久坐后引发便秘的几率更高，因为女性本身腹肌的对排便的送出能力比较小。
便秘发"飚"威力不小
不少人对便秘在认识上存在误区，觉得便秘是小病，不值得去医院，张伦副主任指出这种做法可导致非常严重的后果！
较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔（肠穿孔是指肠管病变穿透肠管壁导致肠内容物溢出至腹膜腔的过程，是许多肠道疾病的严重并发症之一），所以要谨慎小心。
秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而导致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。这些毒素并被吸收入血液，刺激毒害皮肤，引起面部雀斑、粉刺、脓疱、疙瘩、皮肤粗糙等皮肤病。
国外有科学家做过统计，粪便在大肠中储存12个小时以上，就会产生22种有害物质和致癌物质，被肠道不断吸收后可能患癌。美国科学家调查发现，有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
由于便秘排便时高度用力，心跳加快，血压升高，因此对高血压和心脑血管疾病患者危害更大，往往可引起脑出血，使患者突发脑卒中或再次卒中。临床上关于因便秘用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。
便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。这是由神经反射引起的，也直接影响了人体的健康，严重可致精神疾病。
在性生活中，妻子长期患有慢性便秘，由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的的缘故，必然使耻骨尾骨肌长期处于紧张状态，甚至出现性交疼痛现象，性生活就自然难以和谐。长期如此，还将出现性欲减退、性冷淡及性厌恶。
&&&&除了一般的危害，对于女性来说，张伦副主任指出，便秘还有一个特别的危害，便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，因为大便不通会影响肝的疏泄，中医有说，肝的经络走乳房，气机不畅，就会影响乳房和乳腺，导致乳房胀痛，更会导致进一步的乳腺癌。
&&&&多吃富含粗纤维的食物，纤维是植物食品中无法消化的成分，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。比如说蔬菜类，菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜和谷物和豆类之中；尽可能少吃精制面粉和细粮食品；少吃肉，研究证明，红肉中的饱和脂肪酸易引发肠健康问题。
&&&&久坐是引起女性便秘的主要原因之一，所以女性要适当加强运动，医学研究也证实，运动能大大促进肠健康，职业女性应利用工作间隙运动，消除坐班带来的弊病。游泳、慢跑、骑自行车都是不同的选择。另外，每天还可以做一下肠道有氧按摩，最有效地维持肠道良好蠕动能力。
&&&&保持丰富愉悦的生活，特别是在工作负荷重、整日忙忙碌碌时，更应注意放松身心，很多时候，便秘是因为压力和紧张造成的。中医认为，良好的精神状态可以增进人体健康。当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，调控作用加强，有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整。
网上有很多小偏方，比如空腹吃香蕉、喝蜂蜜和狂吃白萝卜等，这种做法正确吗？
每个人的身体情况都不一样，所以需要对症处理，比如说香蕉，如果病人胃寒，吃了香蕉反而不舒服；还有喝蜂蜜润肠的方法，蜂蜜本身有润肠通便的作用，阴虚和肠燥的病人比较适合，用了效果很好，但是如果病人有胃炎等问题就不是很适合饮用了。
一些女性朋友常喝润肠茶和瘦身茶，结果肠子变黑，这是怎么回事？肠子真会变黑吗？
这就是医学上称的“结肠黑变病”，结肠黑变病是指结肠固有膜内巨噬细胞含有脂褐素物质的一种黏膜色素沉着性病变。不过，已发生结肠黑变病的患者也不必惊慌，因为黑变病的形成是一个漫长的过程，是长时间黑色素沉积的结果，停止服用之后可以逐渐消退。
&&&&张伦：广东省第二中医院消化内科副主任中医师，专攻中西医诊治胃肠功能性及肝胆疾病。
病友年龄： 岁
病友性别：男&女
想柯大夫帮您解决什么问题：
张伦，副主任中医师，医学博士，全国第四批名中医继承人，从事临床工作10余年。
策划团体 鸣谢
指导专家：广东省第二中医院消化内科副主任中医师 张伦&&策划/编辑：陈添许&&&主编：郎成林&&&监制：邹莲便秘是怎么回事_便秘的原因_便秘怎么办_太平洋亲子网健康库
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便秘是一种很常见的临床症状，便秘是指便次太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且最少。正常时，每日便次1-2次或2-3日排便一次。
　　一、器质性便秘
　　1、结肠、直肠和肛门疾患
　　(1)良恶性肿瘤
　　(2)肠道感染性炎症：如阿米巴肠病、肠结核、结肠慈室炎等。
　　(3)炎性肠病：克罗恩病、少数溃疡性结肠炎等。
　　(4)肠系膜血管栓塞
　　(5)痔疮、肛裂、肠外肿物压迫、粘连性嵌顿疝。
　　(6)性病性淋巴肉芽肿
　　2、肠外感染性疾病
　　如腹膜炎、感染性毒血症引起的肠麻痹及脱水。
　　3、内分泌代谢性疾患
　　如甲状腺功能减退、甲状旁腺功能亢进及其他原因引起的高钙血症，糖尿病，尿崩症等。
　　4、肠道平滑肌病变
　　1、肠道平滑肌无力 老年体弱、肺气肿。低钾性麻痹等。
　　2、肠道平滑肌痉挛 慢性铅中毒、血冲附病等。
　　5、神经系统病变
　　截瘫、多发性神经根炎、昏迷、糖尿病性神经病变。
　　二、功能性便秘
　　1、排便动力缺乏 如提肛肌、隔肌、腹壁肌无力，多次妊娠J胖或急剧消瘦等。
　　2、结肠痉挛 多数患者表现腹泻与便秘交替，见于肠易激综合征。
　　3、直肠排便反射迟钝或丧失 如排便环境不方便、经常对便意忽视，未养成定时排便的习惯，日久影响排便反射。常见于习惯性便秘。
　　4、其他 如进食过少或食品过精细，饮食中含纤维素不足，对结肠的运动缺乏刺激。
　　三、某些药物的影响
　　1、滥用泻药 使肠道的敏感性减弱，形成对泻药的依赖性。
　　2、阿片类药物 作用于阿片受体的药物可松弛肠肌，降低对排便反射刺激反应的敏感性。
　　3、其他药物 抗胆碱药物、银剂、硫糖铝。神经节阻断剂、镇静剂、抗忧郁剂等均可导致便秘。
　　另外，精神过度紧张或抑郁，可抑制自然排便而致便秘。
　　一、医技检查
　　1、粪便检查:应观察便秘者排出粪便的形态及有无黏液或血液黏附。直肠性便秘为大块质硬的粪便，由于常伴直肠炎症及肛门损伤，粪便常有黏液及少量血液黏附。中老年患者经常出现少量血液时，应特别注意大肠癌。结肠痉挛性便秘者，粪便坚硬呈块粒状如羊粪。肠易激综合征者常排出多量的黏液，但黏液中极少有红细胞、白细胞。
　　2、直肠指检：应仔细观察有无外痔、肛裂及肛瘘等病变，触诊时需注意有无内痔，肛门括约肌有无痉挛、直肠壁是否光滑，有无溃疡或新生物等。
　　3、X线钡剂灌肠检查及腹部平片：X线钡剂灌肠检查对结肠、直肠肿瘤、结肠狭窄或痉挛、巨结肠等病变的诊断有较大帮助，对结肠的运动功能(蠕动)也可有较全面的了解。X线腹部平片如发现多个阶梯状液平，则对肠梗阻的诊断有重要帮助。
　　4、结肠镜检查：结肠镜检查对引起便秘的各种结肠病变，如结肠、直肠癌，肠腔内息肉等器质性肠腔狭窄等病变的诊断有极大的帮助，结合活组织病理检查，可获得确诊。
　　二、诊断依据
　　以排便间隔时间延长(3天以上l次)，大便干结难解为主要临床表现。辨证分型：
　　1、热秘：大便干结，小便短赤，面红身热，口干口臭。舌质红，苔黄或黄燥，脉滑数。
　　2、气秘：大便秘结，欲便不得，嗳气频作，胸胁痞满，甚则腹中胀痛。舌苔薄腻，脉弦。
　　3、虚秘
　　(1)气虚：虽有便意，临厕努挣乏力，挣则汗出短气，便后疲乏，大便并不干硬。舌淡嫩，苔薄，脉虚。
　　(2)血虚：大便秘结，面色无华，头晕目眩，心悸。唇舌淡，脉细涩。
　　4、冷秘：大便艰涩，排出困难，小便清长，面色白，四肢不温，喜热怕冷，腹中冷痛。舌淡，苔白，脉沉迟。
　　5、诊断：详细询问患者的饮食、生活习惯及工作情况，既往的患病史、手术史，特别是有无痔核、肛瘘及肛裂史，近来有无服药史，尤其是有无长期服用泻剂史。对中年以上患者，发生大便习惯改变，大便由每天1次或每2天1次，逐渐改变为每3天或数天1次者，应警惕有无左半结肠癌的可能。
　　一、中医治疗
　　1、中药治疗法
　　此病是由于胃内或肠中食物未完全消化或消化道蠕动力减弱形成食滞，致使胃肠内积存过多的气体、液体而膨胀，亦致于气不下降，出现便秘。此病宜行气导滞。
　　药方：厚朴15克、藿香12克、苏子12克、大黄5克。 每日一剂，水煎服，一日三次。
　　药方二：黄芪20克，白术15克，炙升麻10克，当归20克，党参20克，桑椹子20克，女贞子15克，柴胡20克，黑芝麻20克，甘草20克，生地20克。
　　习惯性便秘有因大肠燥热，有因肾虚、气血不足，气滞、寒凝，见证不一。本方所主便秘，既有气虚不足之证，又见津液亏乏之象。可见大便干结，临圊努责，难于排出，短气乏力，形瘦神疲等症。方中用党参、黄芪、白树益气健脾;升麻、柴胡升举气陷;当归、生地、女贞子、芝麻、桑椹子养血增液，补汽举陷以助推荡之力，养血增液润大肠之燥，那么便秘就可治愈。在实际中运用本方须连服30剂，中断就容易复发。
　　2、磁石疗法
　　中医在治疗便秘方面有其独特的形式，磁石疗法，是中医治疗便秘的一种方法。就是贴于神阙穴(肚脐)，激发经气，通经脉，促进气血运行，提高肠蠕动力度，清理肠道，消除排便不畅、便秘腹胀等不良现象。
　　3、酵素疗法
　　通过提取水果成份，如苹果酸等。通过天然的酵性蠕动，来健胃整肠而达到治疗的效果，为目前相对无负作用的食疗方法。
　　二、西药治疗
　　可选用莫沙必利等胃肠动力剂，以增强肠道的动力，增快肠蠕动，对慢传输型便秘有良好的作用。
　　导泻剂的选择原则上不应使用对肠道刺激性强的泻剂，以避免患者对药物的依赖性。
　　目前有多种导泻剂可供选择，主要有以下4类。
　　1、容积型泻剂：此类泻剂可增加大便的体积，以增强粪便对肠道感受器的刺激，常用的有羧甲纤维素钠、乳果糖、山梨醇、甘露醇、聚乙二醇4000(forlax)及盐类泻剂(硫酸镁和硫酸钠等)。乳果糖、聚乙二醇4000等亦称为渗透性缓泻剂，应用后，可以使肠腔局部的渗透压升高，水分吸收减少，粪便体积增加。
　　2、润滑性泻剂：此类泻剂在肠道不被吸收，但又可妨碍水分的吸收，因此常起到润滑肠壁、软化粪便的作用(亦称之为粪便软化剂)，常用的有液体石蜡、甘油及植物油类。由于长期应用此类泻剂可导致维生素A、D、K及钙、磷的吸收，故不宜长期使用。
　　3、刺激性泻剂：也有称之为接触性泻剂者，此类泻剂因对肠黏膜有刺激作用，并影响肠道中水分及电解质的吸收，故有较强的导泻作用。大黄、番泻叶及芦荟等植物性泻剂中含有蒽醌甙类，当蒽醌甙在肠道被细菌分解为蒽醌后才发挥其导泻作用。长期应用刺激性强的泻剂，可造成患者对药物的依赖性，此外，长期应用还可导致结肠黑变病，由于硫酸镁等盐类泻剂因其对肠道刺激作用较强，故亦可归纳于此类中。
　　4、局部刺激性泻剂：甘油/氯化钠(开塞露)、甘油栓等塞入肛门内以后，可使患者产生便意，而引起排便反射，称之为肛门局部性泻剂，对慢性出口梗阻型便秘患者较好。
　　总之，应根据患者的便秘特点，采用不同的导泻剂(即治疗的个体化)，原则上应选用疗效好、安全、长期应用耐受性好、且价格低廉的泻剂。但必须指出，对任何便秘的患者，不应过于依赖导泻剂，而应考虑以调节饮食、避免劳累、加强运动、养成定时排便的习惯等为主要治疗手段。有心理障碍者应进行相应的治疗。
　　三、生物反馈治疗
　　生物反馈治疗目的是增加肠道的蠕动功能，有利于粪便的运转。可以选用金双歧快速补充肠内益生菌，恢复正常消化功能，通过产酸促进肠道蠕动，重建肠道正常的排便规律和功能，还能及时补充被通便类保健品错排的益生菌，减少通便类保健品对肠道的伤害，并从本质上解决便秘问题。
　　四、其它治疗
　　习惯性便秘患者肠活动较差。有人用同位素标记测定肠内运动，发现便秘者肠管运动比正常人慢，在动物实验中发现，花粉可增强肠的活动功能。在&花粉治疗便秘的可能机制&研究中发现，花粉能使结肠平滑肌活动加强、张力增高;使平滑肌细胞兴奋、活动加强。这一结果就为花粉对一些表现为肠道活动减弱所致的便秘：如习惯性便秘和老年性便秘，有很好的治疗效果提供了理论依据。花粉中多种营养素及矿物质(如镁离子等)对肠自主神经的营养调节作用和花粉调节大肠中正常菌群的协调平衡以利于肠活动和食物残渣发酵，也可能是花粉治疗便秘的一个原因。
　　1、饮食中必须有适量的纤维素。
　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
　　3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
　　5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
　　6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
　　7、保持心情舒畅，生活要有规律。
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便秘是什么原因造成的呢？
更新时间： 15:22:15　|　文章来源：本站原创
　　今年来很多人患上便秘的几率越来越高，为什么会发生便秘呢，其实便秘是一种很常见的一种疾病，注意是很多人都觉得不当回事，认为便秘只是暂时的一种状态，时间长了会好的，殊不知很多人就是因为太疏忽大意造成一系列的疾病，下边对便秘的病因进行讲述。　　一、不良的排便习惯：一些人忽视定时排便的习惯，经常因为各种原因拖延大便时间，或者，在大便时看书、看报。这样很容易使直肠壁上的神经细胞反应变迟钝，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。　　二、饮食因素：一些人饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。　　三、大肠病变：如过敏性结肠炎、先天性巨结肠等疾病可引起大肠痉挛、运动失常，使粪便通过不畅而发生便秘。　　此外，服用其他药物也有可能引起便秘的发生。特别是妊娠期的女性，由于胎儿压迫盆腔静脉，使静脉回流受阻，血管扩张，引发便秘。　　便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。　　1.器质性　　（1）肠管器质性病变 肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。　　（2）直肠、肛门病变 直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。　　（3）内分泌或代谢性疾病 糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。　　（4）系统性疾病 硬皮病、红斑狼疮等。　　（5）神经系统疾病 中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。　　（6）肠管平滑肌或神经源性病变。　　（7）结肠神经肌肉病变 假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。　　（8）神经心理障碍。　　（9）药物性因素 铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。　　2.功能性　　功能性便秘病因尚不明确，其发生与多种因素有关，包括：　　（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。　　（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。　　（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。　　（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。　　（5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。　　（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。　　3.分类　　便秘按发病机制主要分为两大类：慢传输型和出口梗阻型。　　（1）慢传输型便秘 是由于肠道收缩运动减弱，使粪便从盲肠到直肠的移动减慢，或由于左半结肠的不协调运动而引起。最常见于年轻女性，在青春期前后发生，其特征为排便次数减少（每周排便少于1次），少便意，粪质坚硬，因而排便困难；肛直肠指检时无粪便或触及坚硬粪便，而肛门外括约肌的缩肛和用力排便功能正常；全胃肠或结肠传输时间延长；缺乏出口梗阻型的证据，如气囊排出试验和肛门直肠测压正常。增加膳食纤维摄入与渗透性通便药无效。糖尿病、硬皮病合并的便秘及药物引起的便秘多是慢传输型。　　（2）出口梗阻型便秘 是由于腹部、肛门直肠及骨盆底部的肌肉不协调导致粪便排出障碍。在老年患者中尤其常见，其中许多患者经常规内科治疗无效。出口梗阻型可有以下表现：排便费力、不尽感或下坠感，排便量少，有便意或缺乏便意；肛门直肠指检时直肠内存有不少泥样粪便，用力排便时肛门外括约肌可能呈矛盾性收缩；全胃肠或结肠传输时间显示正常，多数标记物可潴留在直肠内；肛门直肠测压显示，用力排便时肛门外括约肌呈矛盾性收缩或直肠壁的感觉阈值异常等。很多出口梗阻型便秘患者也合并存在慢传输型便秘。　　如果患上了便秘以后，一定不要太大意了，因为很多人都不太重视觉得是一个很常见的小病，如果时间长了就会给身体造成其他的一些伤害，皮肤也会造成一定的损害，所以大家对便秘一定要有重新的认识，不能太掉以轻心了，多了解一些疾病的病因对治疗有好处的。
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