有方法提高小孩注意力注意力吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-30 09:32 标签： 提高小孩注意力
七种简单方法提高你的注意力 : 经理人分享
七种简单方法提高你的注意力
学习新东西新调查显示，学点新东西或者将原有的知识举一反三可以提高注意力。这和小朋友学着认识世界来锻炼大脑发育是一样的道理。接受新知识并且思考其原理是我们已知的提高注意力的方法。吃巧克力研究显示，黑巧克力可以提高注意力，降低血压。相关项目负责人LARRY教授说：巧克力是一种兴奋剂，它刺激大脑提高活性，对提高注意力和降低血压有显著功效。冥想练习冥想可以提高阅读时的注意力。研究中，一些人进行了为期一个月的冥想训练。然后给他们阅读一些文章，其中掺杂一些无意义的语句。和对账组相比，进行过冥想训练的人能更更好地过滤掉无用信息，证明他们阅读时主力一更加集中。自省最近有调查显示，经常自省的人可以更好地集中在工作上。这个调查应用脑成像来预测处理无聊工作时人们开始走神的时间。调查显示，做了一次训练项目后，人们的注意力就可得到提高。数呼吸短暂的呼吸训练就可以帮助注意力涣散的人重新集中注意力。心理学家发现，需要同时处理大量音像信息的人从呼吸训练中受益最大。呼吸训练很简单，只需要九次呼吸：九次吸入，九次呼出。格林博士解释说：“没有人可以立刻集中精力。当你察觉到你的注意力开始涣散的时候，你需要一次一次的尝试去集中注意力。在你做呼吸训练时，你就集中了精神。”明亮的彩色房间明亮的彩色房间可以集中你的注意力。这是因为人们在受环境刺激后表现的更好。然而，太多或者太少的刺激也会降低人们的表现。这个调查结果显示，参与调查者的阅读注意力在红色和黄色的房间中得到了显著提升。学习一门语言少量学习一门语言可以增加精神敏锐性。在一周的试验后，学生们提高了注意力——同时也学到了一门语言。学习语言可以更好地提高集中力，并且过滤掉不相关的信息。持续学一门新语言，注意力也会不断地提高。
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作者：译者：Gentlemonster
文章相关知识点
评论&&|&& 条评论有时候，我们的大脑总是被莫名其妙的事情给困惑。学生时代，每当来临，这些怪念头就越发强烈。越是想学习，却越无法集中。而长期如此，必定会影响学习效率和学习成绩。 学习时无法集中注意力主要有以下几个原因：
学习目的不够明确 学习内容太难，学习负担过重，心理太大 学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦 疲劳过度，大脑未得到充分休息
不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，应该多少都会有一些“疗效”：
早睡早起，自我减压
尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。
明确目标，用好方法
从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：
放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。 难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。 感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。 排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。
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hwPhwP保持良好的，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是惟一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。hwP因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方式来矫治：hwP（一）养成良好的睡眠习惯。hwP一些学生因学习负担重，因此，一到晚上便熬夜，有的学生甚至在宿舍打电筒读书到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神 ，甚至在课堂上伏桌睡觉。hwP学生主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是&夜猫子&型的，奉劝你准时入睡按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。hwP（二）学会自我减压。hwP学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道砝码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？ hwP（三）做些放松训练。hwP舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要再三练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。hwP的3个有效方法hwP
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