看看外国人是怎样骑自行车旅行的!
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Murphy Mack在美国旧金山骑行29公里，耗时约80分钟，消耗了749卡路里，用APP“Strava”记录了骑行的全程。在精心策划下，他在地图上画下了一个大大的爱心。您的位置：&&&如何教孩子学骑自行车 教孩子骑自行车教程
如何教孩子学骑自行车 教孩子骑自行车教程
日 16:40出处：亲亲宝贝网作者：LHL阅读次数：2941
骑自行车，刚开始学会有一点难度，家长要想孩子学得快一点，学的安全一点，最好用孩子可以踮地的自行车，也可以把辅助自行车的两边轮子拆掉，这样孩子学得快，也安全，下面，我们来仔细看一下本文如何教孩子学骑自行车 教孩子骑自行车教程吧！
第一步：牵车练习
让小朋友习惯与车辆的关系，并能控制车辆的停与进。牵车过程中顺便做煞车练习，让小朋友知道可以透过右手煞车煞住后轮，增加安全感与控制能力。
第二步：上下车
学会牵车后，当然就是要能上车啰！右脚向后伸直，以便从后方跨上。
第三步、坐上坐垫，用脚尖顶住地板
孩子先安稳坐上座垫，并用双手握住车把手，同时用脚尖顶地保持身体左右平衡。
第四步、双脚稍微抬上来，感觉左右倾倒
双脚抬起时，一定会东倒西歪，家长可教孩子先调整为垂直感受后，再放下即将倾倒那侧的脚，如感觉右边快要倒了，就把右脚放下顶地，控制身体平衡。
第五步：青蛙划水
小朋友双脚同时往后蹬，像青蛙划水一样，使得单车顺势前进，蹬完之后双脚同时离开地面往前滑，由双手操控方向，藉以训练小朋友对单车龙头的操控与平衡。
第六步：鸭子划水
练习完青蛙划水后，接着的课程是鸭子划水，和青蛙划水不同的是鸭子划水是两脚轮流摆动推行单车，慢慢让小朋友习惯接近骑车时两脚轮流踩踏的状况。
第七步：练习再练习
老师调整了三角锥的间距，将三角锥的距离缩短，让小朋友不断的绕行练行
第八步：起步
老师示范起步动作，用正确的方式跨坐好后，用左脚支撑，右脚将踏板勾至水平的位置，用力的踏下第一步，车子启动后左脚便回到踏板上，持续的踩踏
小朋友一个个轮流练习起步的动作，用力的往前冲，一开始当然还是不太稳！可以看得出小朋友的坚持，不用任何人叮咛，自己就 &会反覆不断的练习！可能也因为觉得有趣，否则这烈日当空的，可晒的咧！
车况熟悉后，渐渐开始尝试冲刺！
第九步：刹车
起步和转弯的控制练习的越来越熟练之后，开始教导练习煞车的应用刚开始，老师只教小朋友用右手煞车，经过反覆的练习小朋友也渐渐能够利用煞车将单车慢慢停住而不摔倒
已经很熟练的小朋友，开始绕圈的路线，越骑越快，越骑越开心
第十步、学习转弯
刚开始学的时候，转弯角度要大一些比较容易成功，熟练后再慢慢练习缩小转弯幅度。
第十一步、学会骑自行车了
从不会骑自行车到可以平稳骑车，学车的时间约30分钟，当然每个孩子的学习状况不同，有些可能要花稍长一点的时间。
提示：孩子学骑自行车，可以先选择装有辅助轮的自行车练习，等会骑后，再拆除辅助轮，并先练习牵车，且把踏板一并拆除；牵车绕8字型和顺利转弯后，再让孩子坐上座椅用双脚行走、滑动前进。
等以上步骤都熟悉后，可以鼓励孩子蹬一步滑动前进，双脚离地一下，再使用脚踏地来煞车，当孩子滑动距离稍微加长且有信心后，再把一边的踏板装回去，让他踩一半，然后滑行，这时一脚踩、一脚还可以煞车，最后才把另一踏板装上去，让孩子继续骑，至熟练上路。
如何教孩子学骑自行车 教程二
第一关：感受平衡
1. 选择一台把车座放低后孩子双脚可以着地的自行车，去掉自行车的护轮，如果怕脚踏碍事，可以把脚踏也拆下来，不过，大部分孩子似乎脚踏没有影响。
2. 找一个有30米左右，有斜坡的平整草地，坡不要太陡，草不要太长，不缠绕车轮，同时能在万一孩子摔倒时能软着陆。
3. 给孩子带上头盔，绑好鞋带，长裤裤脚塞到袜子里，最好再戴上手套。
4. 先把车推到半坡位置，让孩子先骑到车上，两脚着地，然后抬起两只脚，让车子缓缓从坡上溜下去，不要去扶孩子，告诉他/她如果害怕或控制不了，两脚可以随时着地。开始时，他/她可能会要求你在一旁紧跟自己，但千万不要去扶，让孩子去寻找和感受平衡的感觉。你要做的是对每一次尝试和进步都给予充分的鼓励和赞赏。
5. 重复滑行，也可以和孩子来个滑行游戏，看哪次滑行的远，中间较少的放下脚停车，对达到目标给予一个小小的奖励（如一个冰激凌或）。直到孩子能轻松的滑行整个坡道，中途不用放下脚。
第二关：脚踏滑行
1. 重新装上脚踏（如果拆下的话，注意脚踏分左右不同）。让孩子把一只脚放在脚踏上滑行，然后两只脚同时，直到孩子开始可以蹬脚踏。
2. 重复滑行，并鼓励孩子多蹬脚踏（以他/自己感觉舒适为好），然后加大骑行距离，直到把开始点挪到坡顶。等孩子已经很熟练时，把车座调高一些，再让孩子练习几次。你还可以中间加几次终点刹车的联系。
第三关：平路骑行
1、找一块空旷的平地，练习从静止到骑直线，停止以及转弯。
1）先把一只脚踏调整到指向车把的方向（2点钟方向）。这样开始骑行时，一只脚用力踏下这个脚踏可以给自行车提供动力，使车能够平稳向前运动，另外一只支撑脚有时间可以离开地面找到踏板。这个步骤练习时，孩子往往显得比较着急踩踏板，经常启动的很勉强，遥遥摆摆。家长要指导他们养成正确的习惯，平稳的启动。
2）学会直行，挺胸向前看，隔壁和膝盖放松，顺畅的蹬整圈。如果不能放松，全身僵硬，孩子骑行时，身体会随着头部的转动而动，车子会随之晃动，不平稳。
3）练习停车，学会前后同时刹车（如果车子是前后双刹的），告诉孩子，如果只刹前闸，速度快时容易从车把上前翻过去，如果只刹后闸，刹车效力只能达到20-30整车的，而且容易造成侧滑。
2、转弯练习
1）到拐弯地方之前先减慢车速，然后轻微转动车把同时轻微侧身，转弯是，保持弯道内侧脚踏在上，当能够自由操控时，可加快转弯速度练习。
2）告诉孩子，在有人和障碍物的地方，要谨慎骑行，不要猛冲、急停、猛拐，注意路面上的不平或障碍物。绝对不能到马路上骑行。如果到了年龄可以上马路骑行时，还要专门进行路上安全知识和手势培训才可以上路。告诉孩子，安全永远是一个小自行车手第一重要的事情，养成安全的骑行习惯会终生受用。
孩子快速学会骑单车，需要做到如下几点：
1、让孩子要有不怕摔跤的心理（其实有父母的保护，一般是不会摔跤）
2、事前和他沟通好，会遇到的情况分析
3、以亲身经验教孩子
4、学会耐心，细心，不急躁。
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儿童自行车儿童运动骑自行车减肥的正确方法,怎么骑自行车才能减肥瘦身,怎样骑自行车才能减肥 - 七丽女性网&
骑自行车减肥的正确方法 掌握骑行技巧高效瘦 14:30:16来源：七丽女性网分享：由于骑自行车时会压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，可以强化心脏功能。还有，骑自行车属于有氧运动，周期性的有氧运动，能使锻炼者消耗较多的热量，所以可收到显著的减肥效果。那么，怎么骑自行车才能减肥瘦身？骑自行车减肥的正确方法是什么？骑自行车减肥的正确方法1、怎么骑自行车减肥：以中等速度减脂最佳骑自行车并不是速度越快减脂效果越好，以中等速度骑车为好，一般自行车的速度在15公里/小时左右为宜。再说，踏频过高，会导致膝盖负重过大，引起膝盖骨后的痛疼,压痛点在膝盖骨上。2、怎么骑自行车减肥：每次骑40分钟以上骑自行车属于有氧运动，而有氧运动减脂必须每星期不少于三次，且每次持续时间要确保在30分钟以上，以40-60分钟为宜，低于30分钟消耗的都是糖分。另外，骑车时心率（心跳）要控制在比平时增加2-3倍时才能达到锻炼的目的。3、怎么骑自行车减肥：把握下午3—4点的最佳减脂时间下午三四点钟是骑自行车减肥的最佳时间。因为此时植被茂盛、空气中负离子含量很丰富，可使血液循环加速，让大脑摄入更多的氧气，使人感到头脑更清楚，更有利于减肥。4、怎么骑自行车减肥：骑行姿势要控制好如果是为了减肥，骑车时身体不能压得过低，这样会限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利于减少腹部赘肉，这是很多人常犯的毛病。应尽量保持两臂伸直、收腹、上体微微前屈的骑车姿势，这会锻炼到腰腹部，有利于减肥。正确的骑行姿势：放松双肩，让肩膀自然下垂，保证肩膀有最大的灵活度，身体略微前倾，双手肘部微微弯曲，这样才能够有效的过滤地面传来的震动，还有踏板踩到底时，腿应该是基本伸直，略微弯曲。分享：图说天下皮肤黑的人适合穿什么颜色的衣服？夏天一到，很容易就晒成黑鬼，那么什么颜色的衣服可以让皮肤黑的人看起来更加好看呢？下面就赶紧来看看皮肤黑的时髦星人都是如何穿衣搭配的吧。吉吉哈迪德(Gigi Hadid)近日在纽约出街，身穿logo T和七分毛边牛仔裤，清爽又时髦。脚上这双Rihanna与Puma的联名的毛绒拖鞋近日很受宠爱，不少明星纷纷穿出街凹造型，实穿易搭颜值高，高衣Q的Gigi自然不离脚。
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