健身的意义和作用：更是修心
关于健身的指导练习，有很多专业和指导，这里就不多说了，有兴趣的可以看副文推荐。这里只重点谈谈，健身心理。不知有多少XDJM和我一样，对曾健身不感兴趣，认为“那么多东西不能放开来吃，那么多规矩和辛苦，人生还有什么乐趣”。前段时间我比任何时期都希望，有个人能爱我的全部，尤其是我的老弱病残身体。甚至还妄想暗暗想，如果有人真爱这样弱的我，就要把命都给他。然后还“自省”的审视了自己这种交易心理，为了不是只想自己得便宜的心态，想，我必须先做到接纳任何人，不嫌弃对方任何条件，才可以奢想别人不嫌弃我。然后再反复询问又回答自己，我愿意这样那样吗，几乎在意念中已把自己调整得可以接受无底线。幸有看书，在另一个角度展开了思考。我那么希望别人的无条件认同，是在刻意追求自己心理上的舒适。这种心理舒适的追求，就像要考试前，我因为没上课，知道自己会考不好，就干脆说希望这门免考、罢考，我反正不求拿奖学金，我反正甘愿落后。我认识到，任何企图放任自己心理舒适，都算放纵，放纵的即使实现也只是昙花一现，迟早面对贪图舒适、不愿努力的恶果。于是我又开始审视自己，不惧苦恼剥开过往，试图从某个点上扭转心态。原来，我的那种心态，从很早的时候就埋下了。以前的感情中，我喜欢捧着“诚实”的道德标签，竹筒倒豆子一般都说了，然后我就自己舒服干净了，剩余问题就是希望对方理解，对方如果理解不了、或不愿理解，那就是他的问题了。同时，我其实一直知道自己的弱点、自卑点，却不希望爱人对那有介意，似乎他介意了，就代表他迟早会因为我的那个缺陷而嫌弃到想离开，不离开也只是将就我，然后我就会腾升出不安全感，会更加迫切的希望甚至验证对方的无条件接纳，极端情绪时还想着他可能早就想过分手，只不过要等我自己开口提。那么，我的弱点、自卑点，到底来自哪里呢？一切可能源于，从小对身体和体育的自卑。我小时候个子很矮，身体姿态差（驼背等等），体育差。经常被班上的恶霸同学欺负，最初报告老师无用，很多次忍气吞声后，爸妈才替我去学校出头。再追溯远一点，爷爷奶奶短带我和表弟表妹时，弟弟妹妹欺负到我（她们几乎和我同龄），然后大人认为我做姐姐的该让着。妈妈问我，还记得小时候我梦中哭泣吗，听到我梦中哭泣她才知道我被欺负了。妈妈也问过我，记得小时候因为奶奶去照顾弟弟，失手把我摔到了火炉上，半边脸全部烫坏吗，她哭坏了担心我我毁容，彻夜带我医治，天天给我擦药。妈妈还提到了弟弟使劲打我，奶奶不准我还手，我于是咬了弟弟，被奶奶教训，我不再敢咬，然后弟弟会变本加厉的咬我。而这些我却都不记得了。妈妈说后来她决心不论多辛苦，都要自己带着我。妈妈每天自行车带我上班，最初我常常窝在车前杠，长大后坐后杠但常常脚被不小心被车轮卷烂，有时候妈妈不放心又让我做前杠。可能由于自行车行路程太远（单程一小时），我因此蜷缩成了不好的体态。又因为小时候的那些，导致我缚手缚脚，显得很弱自卑。到了小学，就容易被当软柿子欺负。后来在长大过程中渐渐过得很好了，似乎忘记了小时候那些负面，但其实记忆里潜藏的自卑影响深远。我一直蜷缩着豆芽菜一般的体态，体育课不敢动作甚至不想参加。又因为体育差，大人们喜欢讨论孩子的身体哪儿好哪儿不行，爸妈喜欢玩笑说我遗传了谁的什么，于是从小我觉得，我是运气不好的继承了父母的劣势基因。中学时听了生物基因学，更觉得自己就是天生基因劣势，想过未来要规避生出一个如自己这样“劣质孩子”。到大学，第一个学期就体育挂科，要交费补考，又再提醒我的自卑。择偶时，我还会记着那些弱点，记得中学时想过的不能让我的后代再受劣势煎熬，想着要找个没有我那些体弱毛病的对象，可以生个不像我一般孱弱的孩子。后来不再面临体育，在表面上克服了一些体态问题，似乎我已经没有问题。甚至还有朋友安慰我说，你有耐力、体质，你有气质，你身材很好。渐渐的，我也希望真如他们说的那样好，甚至要掩饰，不想再面对问题。比如，我知道自己体脂高松弛、只是因为骨架小和肌肉极少而显瘦，臀不翘、腿太瘦XO型，但我掩盖着。甚至渐渐忘乎所以了，开始希望对方不能拿我那些弱点说事，其实那是比一般人更害怕被揭穿和嫌弃，那是特别无力于改善。在上段感情中，对方说出了事实，“别人怎么那么紧致，看你……”，我的不安感等等隐患在潜意识埋下，进而更加希望强调自己的优势方面，讨厌被揭短。进而演变成了前面提到的，我希望被人无条件接受。直到我被逼得只能面对那些不足，我终于开始去研究根源和改善，才重新渐渐开始解开这些心理。原来，未必是我基因有问题。其实，几乎所有的体型、肌肉、体育等等问题，就是因为我从小的错误站姿坐姿，导致了从脊椎上到下、腿上到脚底、相关肌肉的发辅相成：驼背、骨盆前倾，导致腹部肌肉无力（肚子肉松弛）、腰后肌肉紧张、臀大肌大腿后部肌肉无力（扁平臀）、大腿前部肌肉过用力，为了支撑站立导致小腿后部肌肉紧张、膝关节外翻（XO腿），进而引发踝关节不正、扁平足、前脚掌过于受力。又因为腹部肌肉、后腿肌肉无力，身体特别不信任那些肌肉，走路站立甚至坐着都自觉的只用腰后肌肉、大腿前部发力，就进一步强化了紧张肌肉、荒废掉松弛肌肉。体育考试仰卧起坐考腹部，跳远和短跑考大腿后和臀后，我肌肉无力所以差，更不想参加体育，更少练，更差。于是于是我能坐着就不站着，能躺着就不坐着。这个过程就像，我语文很差、数学很好，就不喜欢语文课，更喜欢通过数学突出以获取表扬。我的身体素质被嫌弃、工作能力似乎还好，就不喜欢别人说我身体问题，更喜欢强调我工作突出的优点。缺点被强化到更难赶上，于是只能希望忘却缺点，企图用优点去盖过缺点。然而，那些缺点，以及明知缺点却刻意不想面对的坏心态，最终会在一个时刻冒出来毁掉正常美好。现在，我找到方法了，开始针对性的健身。知道自己哪里弱，非常弱，所以结合专业文章，自行设计动作和强度。不再盲目想学那些肌肉正常的人，直接到什么强度和效果，也不会毫无信心的不想继续。练习臀后腿后肌肉：我有时间会去健身房，用专门针对训练那些肌肉的器械。没有时间健身房时，就用臀桥、附身抬腿等方法，一边看手机文一边就能练。我暂时不做深蹲，因为我实在肌肉弱到深蹲无法标准，可能反而大腿前侧用力，膝关节受损。日常坐或站或走，我都有意不再盆骨前倾、用推后发力。练习脖子肌肉：躺着看书时练习用脖子支撑头部离开床。最近看到一个讲述健身的公众号“jlgaoke”，分析很到位，写得很禅意。摘取部分内容分享如下：练习正确的行走。前期是重新学会走路这个动作，在一些刻板或细致的练习中去控制肌肉的发力，慢慢将其连成一个整体。这个时候你需要拿一段时间来控制自己的身体，因为这是一个纠正的过程，借此你也可以提高肌肉的本体感受能力。我不知道这个过程到底需要多久，只能说到现在我能越走越好，并不能说会走路了。所以我们需要一直这样练下去，控制下去吗？答案是我们需要知道这到底是一条什么样的路，我们才能继续往下走。做这些是为了缓解疼痛？是为了体态纠正？为了身体更好？为了做动作更轻松？还是为了动作纠正？也许我们需要先了解到身体到底是什么。婴儿从降临人间的那一刻开始由皮肤接受到了不同于母体环境的外界刺激，进而形成了所谓的感受，这种感受连成整体的时候便有了自我的概念。当我们的语言机制并没有成形的时候，只能靠身体表达自己，我们需要爱又得不到爱的时候身体会前倾来表达这种渴望，需要乳汁又得不到的时候胸腔会扩大来渴望吸入更多的可以代替母亲的东西，表达爱意却被父母拒绝和轻视的时候便不想再接触外界，所以变得内向，胸口也开始慢慢紧缩。我们的身体形态从童年时期经历的一切就确定了，即使你成年后变得强壮，依旧可以从你身上看到孩童时期的问题。同时这种身体的表达机制会一直延续到成年后，到生命结束。所以身体是什么呢？身体是一种象征，象征着我们所经历的生活，象征着被长期压制的潜意识本身，我们意识里无法表达的东西，全部在身体上一览无余。那再回到动作本身，我们练动作的目的其实是：一．学会做动作（走路和相关练习动作），学会控制大部分肌肉，通过动作改正目前的最主要问题，这部分是通过动作真的可以改的，这个阶段你可以每天花些时间练习走路。
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高考英语：devote短语用法介绍
时间：　　作者：　　来源：新东方论坛
　　1. devote sth to (doing) sth 把时间(钱，精力等)献给某事物。如：
　　They devoted a great deal of money to the improvement of the railway station. 他们花了一大笔钱来改善火车站的条件。
　　He devoted all his free time to playing the piano. 他把所有的业余的时间都用来弹钢琴。
　　2. devote oneself to sb (doing sth)
　　(1) 献身于或致力于(做)某事。如：
　　After he graduated he continued to devote himself to research. 毕业之后他继续致力于研究工作。
　　He devoted himself to helping the poor. 他致力于帮助穷人。
　　(2) 专用于。如：
　　The newspaper devotes two pages to comics. 这份报纸用两页版面刊登连环漫画。
　　(3) 喜欢，热爱。如：
　　She devoted herself to tennis in her teens. 她在少女时代热衷于网球。
　　3. be devoted to sb (doing sth)
　　(1) 致力于，献身于。如：
　　The students are devoted to their studies. 学生们专心于学习。
　　(2) 专用于。如：
　　This dictionary is devoted to explaining word usage. 这本词典是解释词的用法的。
　　(3) 喜欢，疼爱。如：
　　She is devoted to her children. 她疼爱她的孩子。
　　The couple were devoted to each other. 两夫妻感情很好。
（责任编辑：王洪微）
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I devote my life to waiting for you是什么意思
I devote my life to waiting for you是什么意思
我用毕生的时间来等你。
我倾其一生来等你.
我等你一辈子
我献出一生来等待你devote to
以下结果来自互联网网络释义1.献身于…；致力于四级写作高频词汇_sparks_新浪博客devote to 献身于…；致力于2.将…奉献给；把…专用（于）8.devote to 献身于…，参考资料：百度
我用一生的时间来等你。
我用一生来等你。devotes是及物动词.为什么需要用devote to 表示贡献?后面不是可以直接加宾语么？
devote 是及物动物后面加宾语,devote...to...是把...贡献给...的已意思.一般有devote sth to sth ,devote oneself to sth.针对你的提问,你可能会有这种疑惑,为什么下面这个句子没有加宾语呢?How many hours a month do you and your team devote to the project?能否透露你们和你们的团队每月在项目上投入多少小时?其实这句话也是加了宾语的,它变成疑问句后换了顺序而已,其陈述句语序是you and your team devote ** hours a month to the project.下面是devote的用法devote [di'vəut] vt.1.献身于,致力于,专心于,专心致力于,专心从事,把(时间、精力等)专用于(某些目的、活动、研究、职业、事业或某人等)(to):to devote one's time to reading把时间专用于阅读to devote oneself completely to his work完全投身于工作2.把…献(给),献(身)；奉献,供奉(to):She devoted her life to God.她献身于上帝.供参考
to 是宾语么？
to不是宾语，devote 和to 中间的成分才是宾语，后面的to do是宾语补足语。
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devote sth 强调把具体的sth献出去，比如抽象的精力或是具体的财务等devote to do 强调的是主观精力的集中，认真去做某事
devote 指 “决心将全部身心、活动、精力等献出”devote to 把…专用于，完全用于（某事或做某事）；致力于…；务；倾注
扫描下载二维码第二节完形填空（共20小题；每小题1.5分，满分30分）　　阅读下面短文，从短文后各题所给的四个选项（A、B、C、D）中，选出可以填入空白处的最佳选项，并在答题卡上将该项涂黑。　　I am a man who has been egoistic(以自我为中心的) and I have had a lack of respect for myself and others around me.I participated in various transformation workshops, 36 ,it made no differece.I remained 37 in my life.As a result,I became 38 from my family and reached rock 39 in my life.Having reached there,I resisted transforming myself.　　After some time,I thought to myself: start believing in yourself and it will make a 40 in your life.I first started loing 41 and then all those around me.I started respecting myself and then others around me.My 42 increased.　　Sangeeta is my workmate.She's transparent, 43 and respectful.She's very 44 and has a large family to support.In addition,her husband doesn't hold a regular job.In short,she's struggling in life. 　　On a cold winter morning,when she came to work,I found her 45 .I asked whether she had a pullover(毛线套衫). She didn't reply.I had my 46 .The next day when she came to work again,I gave her the money to buy a 47 for herself.The expression of 48 in her eyes was something that would remain with me for a long time.　　A few weeks ago,she was 49 and didn't come to work.Instead,she sent her friend to do her work.The moment I 50 Sangeeta was sick,I gave 51 the money to buy medicines for her treatment. I took Sangeeta some time to recover 52 her illness.The first thing I 53 was whether she needed any more help of any kind. And she said,"Sir, you've done enough for me.I'm grateful to you."　　That was the moment 54 I realized that I'm walking my path.Sometimes,I still fall down,but I get up and start walking again 55 I may have hurt myself in the process. 　　36.A.fortunately &&&&B.however &&&&&&&C.gradually &&&&&&D.obviously　　37.A.stuck &&&&&&&&&B.engaged &&&&&&&C.caught &&&&&&&&D.made　　38.A.independent &&&&B.separated &&&&&&C.prevented &&&&&D.locked 　　39.A.top &&&&&&&&&&&B.turning &&&&&&&&C.bottom &&&&&&&D.exit 　　40.A.progress &&&&&&&B.deal &&&&&&&&&&C.decision &&&&&&&D.difference　　41.A.others &&&&&&&&&B.life &&&&&&&&&&&C.myself &&&&&&&&D.friends 　　42.A.self - worth &&&&&B.self - control &&&C.self - service &&&&D.self - defense 　　43.A.imaginative &&&&&B.fascinating &&&&C.honest &&&&&&&&&D.good - looking 　　44.A.poor &&&&&&&&&&&B.healthy &&&&&&&C.patient &&&&&&&&&D.disappointed 　　45.A.exciting &&&&&&&&B.singing &&&&&&&C.confusing &&&&&&&D.shaking 　　46.A.idea &&&&&&&&&&&B.promise &&&&&&&C.performance &&&&D.answer　　47.A.bike &&&&&&&&&&&B.pullover &&&&&&&C.ticket &&&&&&&&&D.drink　　48.A.thankfulness&&&&B.guilty &&&&&&&&&C.pity &&&&&&&&&&&D.shock 　　49.A.away &&&&&&&&&&B.ill &&&&&&&&&&&&C.late &&&&&&&&&&&D.missing　　50.A.puzzled &&&&&&&&B.considered &&&&&C.realized &&&&&&&D.admitted　　51.A.her husband &&&&B.her family &&&&&&C.Sangeeta &&&&&&D.her friend 　　52.A.from &&&&&&&&&&B.of &&&&&&&&&&&&&C.off &&&&&&&&&&D.for　　53.A.looked into &&&&&B.took down &&&&&&C.cared about &&&D.called on 　　54.A.that &&&&&&&&&&&B.which &&&&&&&&&&C.how &&&&&&&&&D.when 　　55.A.as if &&&&&&&&&&B.even though &&&&&C.so that &&&&&&&D.if only
第二节完形填空（共20小题；每小题1.5分，满分30分）
　　阅读下面短文，从短文后各题所给的四个选项（A、B、C、D）中，选出可以填入空白处的最佳选项，并在答题卡上将该项涂黑。
　　I am
a man who has been egoistic(以自我为中心的) and I have had a lack of respect for myself and others around me.I
participated in various transformation workshops, 36 ,it made no differece.I
remained 37 in my life.As a result,I became 38 from my family and reached rock
39 in my life.Having reached there,I resisted transforming myself.
　　After
some time,I thought to myself: start believing in yourself and it will make a
40 in your life.I first started loing 41 and then all those around me.I started
respecting myself and then others around me.My 42 increased.
　　Sangeeta
is my workmate.She's transparent, 43 and respectful.She's very 44 and has a
large family to support.In addition,her husband doesn't hold a regular job.In
short,she's struggling in life.
　　On a
cold winter morning,when she came to work,I found her 45 .I asked whether she
had a pullover(毛线套衫).
She didn't reply.I had my 46 .The next day when she came to work again,I gave
her the money to buy a 47 for herself.The expression of 48 in her eyes was
something that would remain with me for a long time.
　　A few
weeks ago,she was 49 and didn't come to work.Instead,she sent her friend to do
her work.The moment I 50 Sangeeta was sick,I gave 51 the money to buy medicines
for her treatment. I took Sangeeta some time to recover 52 her illness.The
first thing I 53 was whether she needed any more help of any kind. And she
said,&Sir, you've done enough for me.I'm grateful to you.&
　　That
was the moment 54 I realized that I'm walking my path.Sometimes,I still fall
down,but I get up and start walking again 55 I may have hurt myself in the
process.
　　36.A.fortunately
&&&&B.however
&&&&&&&C.gradually
&&&&&&D.obviously
　　37.A.stuck
&&&&&&&&&B.engaged
&&&&&&&C.caught
&&&&&&&&D.made
　　38.A.independent
&&&&B.separated
&&&&&&C.prevented
&&&&&D.locked
　　39.A.top
&&&&&&&&&&&B.turning
&&&&&&&&C.bottom
&&&&&&&D.exit
　　40.A.progress
&&&&&&&B.deal
&&&&&&&&&&C.decision
&&&&&&&D.difference
　　41.A.others
&&&&&&&&&B.life
&&&&&&&&&&&C.myself
&&&&&&&&D.friends
　　42.A.self
- worth &&&&&B.self - control &&&C.self
- service &&&&D.self - defense
　　43.A.imaginative
&&&&&B.fascinating &&&&C.honest
&&&&&&&&&D.good - looking
　　44.A.poor
&&&&&&&&&&&B.healthy
&&&&&&&C.patient
&&&&&&&&&D.disappointed
　　45.A.exciting
&&&&&&&&B.singing
&&&&&&&C.confusing
&&&&&&&D.shaking
　　46.A.idea
&&&&&&&&&&&B.promise
&&&&&&&C.performance
&&&&D.answer
　　47.A.bike
&&&&&&&&&&&B.pullover
&&&&&&&C.ticket
&&&&&&&&&D.drink
　　48.A.thankfulness&&&&B.guilty
&&&&&&&&&C.pity
&&&&&&&&&&&D.shock
　　49.A.away
&&&&&&&&&&B.ill
&&&&&&&&&&&&C.late
&&&&&&&&&&&D.missing
　　50.A.puzzled
&&&&&&&&B.considered
&&&&&C.realized
&&&&&&&D.admitted
　　51.A.her
husband &&&&B.her family
&&&&&&C.Sangeeta
&&&&&&D.her friend
　　52.A.from
&&&&&&&&&&B.of
&&&&&&&&&&&&&C.off
&&&&&&&&&&D.for
　　53.A.looked
into &&&&&B.took down
&&&&&&C.cared about &&&D.called on
　　54.A.that
&&&&&&&&&&&B.which
&&&&&&&&&&C.how
&&&&&&&&&D.when
　　55.A.as
if &&&&&&&&&&B.even though
&&&&&C.so that
&&&&&&&D.if only
写作。&&&&& 现在整个世界都在提倡以“绿色”为中心的饮食和生活。那么在我们的校园生活中，提倡建设“绿色校园”也是很多师生关注的话题。假定你是学校《校园生活》报的记者，拟以“Create a green campus”为题写一篇相关文章，并把它发表在报纸上。请按照以下提示写一篇120字左右英语文章。1.建设绿色校园十分重要2.绿色校园指的是……3.为了建设绿色校园我们应该……____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2008年以美国为中心的全球性金融危机爆发，造成全球经济严重滑坡，失业人数剧增。
就此。你校编辑部开展了一次题为“金融危机对高中生的启示”的英语征文活动。‘请你根
据以下提示，写一篇征文，阐明你的观点。
&&& 1．努力学习。拓宽知识领域；
&&& 2．发展才能，提高个人素质；
&&& 3．加强合作精神，培养团队意识；
&&& 4．了解社会需求，做好人生规划；
&&& 5．你的观点……
&&& 注意：1．词数100左右；
&&& 2．可以适当增加细节，以使行文连贯；
&&& 3．文章开头已为你写好，不计入总词数。&
&&& 4．参考词汇：团队意识sense of teamwork
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