高三一模考后，如何调整状态？
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高三一模考后，如何调整状态？
专家建议：找出薄弱环节有针对性地强化训练是关键
&平常考试都考麻木了，到正式的一模时，却怎么也提不起状态，看到一模后的成绩，又很是着急，不知道该怎么调整状态？&昆十二中高三的李同学对记者说。高三学生进入了高考模拟考试阶段，随着高考临近，心态的调整越来越重要，这关系到学习效率，以及最后迎战高考的状态。
如何在模拟考试阶段，正视自己的模考成绩，抓住最后的复习期，查缺补漏？呈贡一中带过十多年高三毕业班的李老师，根据多年经验，他总结了学生调整心态的一些方法。
成绩不尽如人意
&怎么会考成这样，高考怕没戏了！&&一模考得不好，同学、老师们会怎么看自己？&&一模后，成绩不好，该怎么进行后续的复习&&&高三学生在一模后，或许会对不尽如人意的成绩产生焦虑，造成这种状态的原因是什么呢？李老师分析，主要有以下原因：
1、对模拟考试的作用及目的不明确，没有正确理解学校进行模拟考试的意义，错误、过度在意一模成绩及高考关联性及考试结果，由此导致自信心的降低或丧失；
2、通过对一模成绩的分析，使自我感觉及自我评价能力较低，不能全面客观的评价自己。自我感觉及自我评价能力较低的产生，一方面与高压、劳累、焦虑所导致学习效率降低有关，另一方面由于高考结果的不可知性，不少同学以学习工作量和学习目标的高要求来增加对高考的把握度，由此产生了自我感觉相对较低的心理；
3、对高考结果预期恐惧，面对高考结果的不可知性，许多同学出现了&不怕一万就怕万一&式的担心，对成败或高考结果的期待无弹性、不留让步的空间、不能允许自己出一点点差错，一错就慌乱溃败；
4、面对高三学习上的激烈竞争，有些同学受不了周考、月考、模拟考成绩下降或波动带来的打击，不能正视成绩下降或波动，担心成绩会再次下降而想要逃避，进而增加紧张焦虑和恐惧；
5、高考复习阶段一般都是知识的反复和生活的重复，在这种情况之下容易出现注意力涣散、心烦意乱、浮躁、懊恼、孤独、白天困倦而晚上又失眠多梦等现象。
模考是为查缺补漏
李老师介绍，高三模拟考试的目的是为了查缺补漏，发现自己的不足，了解自己在哪些方面不够扎实，哪些知识点没有掌握，高考中有些什么样的答题技巧等，然后进行针对性地学习和提高。考生要把考试定位为暴露高考学习中问题的机会，在考试中问题暴露越多，也就会越全面了解自己，针对性学习的效果就越好，意味着对知识的掌握程度扎实有效。所以高三考生应以愉悦和快乐的心情来对待平时考试中出现的问题，并以切实的行动将其弥补之；
李老师说，模高后不要攀比。绝大多数学校在进行模考后都会有相应的排名出来，在这种情况之下，建议高考生要具有&要跟自己比，莫与他人攀&的心态，也就是审视自己考试所暴露的问题的原因、哪些方面的知识和技能不够扎实，哪些方面的知识点还没有掌握等，同时做到考试中易错题重新演练，在演练的过程中查找自己出问题的地方，不留知识死角。这样可以找出自己的薄弱环节，再通过针对性地复习和强化。
李老师说：&提高成绩，这才是模拟考试的真实目的；不要太看重结果。很多学生觉得考得差了，就会失去自信，觉得模拟考成绩这么低，还那么累的去复习干嘛？&很多学生在模拟考后将成绩看得太重，李老师建议，不要过分强调自己高考能不能成功，而是要考虑怎样才能成功。所以最应该做的就是尽自己最大的努力去学习，注重过程而不对结果过分地计较，平静从容，不偏不执，苦中作乐；同时告诉自己：我一定能学好，我的身上还有很大的潜力可以挖掘，然后以自己最大的努力去学习，那么学习效率的提高以及成功也就会紧随而来。
李老师也提醒考生，一定要劳逸结合。常言道：不懂得休息的人就不懂得学习和工作。为使学习、工作紧张而有节奏地进行，避免无谓地消耗时间与精力，应当科学地安排自己的时间，保证每天除学习外，一定要有必要的睡眠、活动、休息的时间。可以根据自己的实际情况，制订一个适合自己的学习计划，一旦制订了计划，就要尽量严格按照计划实施。另外，高考复习的过程，不是一个人蒙头向前进的过程，应注意在紧张复习中，多抽出课余时间与同学积极交流沟通，敞开心扉与同学交流探讨，不仅能够扬长避短，取长补短，丰富自己的知识，完善自己的知识结构，还会缓解复习中产生的心理紧张等不良情绪。
记者吕文康
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名师答疑：新高三学生常见的45个问题
来源：中国教育在线
　　1、我觉得在高一时只要把成绩保持住，没必要下很大的功夫去争第一，到高二、高三，再在原有基础上加把劲，这种认识正确吗？
　　答：这种认识不正确，在高一不仅要把成绩保持住，同时，在原有的基础上提出更高的要求。因为，学习如逆水行舟，不进则退，停滞不前的想法不足取，更何况，第一也是相对而言的，山外有山，楼外有楼。既使你已经争得了班中第一，也没有理由自我满足，高一正是打基础的好时机，一定不能放松自已，另外，还需要发展自己各方面的素质，学习仅仅是一个方面。
　　2、目前，存在我身上最大的缺点是懒，意志力不强，四周如果有人说话，我就参与其中，该用什么方法改正？
　　答：对症才好下药，你已找到了自己的缺点，这也是进步的表现。要改变&懒&和&爱说话&的习性，关键在于意志，你已明确它们的不利之处，这是改正的前提，以后，要时时提醒自己，如果不改正情况只会越来越糟，同时，确立一个自己学习的榜样，另外，需要把学习计划安排的紧凑一点，让自己时刻有正事可做，减少犯错误的机会，并且，努力提高自己的自制力，只要这样，经过一段时间，必然会有较大的改观。
　　3、数理化方面的学习方法不够好，该如何改进？
　　答：（1）培养对学科的兴趣；（2）注重公式、定理的推导过程，领会其实质；（3）必要量的练习，练习不是目的，而是掌握定理、公式的手段；（4）记住几道典型的习题，举一反三，关键是多思考。
　　4、很多人说：到了高中女生就会比男生笨，这种说法对吗？
　　答：这种说法显然是错误的，科学研究表明，从总体上看男女在在智力水平上并没有什么差异，只是因男女性别的差异，会导致在智力上各有特点，各有优势，比如，在思维特点上，男生在抽象思维方面有一点优势，而女生在形象思维方面又胜男生一筹。但具体到某一个人智力水平还是有区别的，但不能因此得出女性不如男性的结论，生理上的不同并不能成为智力水平高低的理由，只它只是导致智力特点差异的生理基础。试想，居里夫人的成就，又令多少男性自叹不如、羡慕不已。从现实状况来看，确实，有一部分高中女生成绩有下降，但这不是因智力因素引起的，而是由非智力因素引起的，更何况这也不是普遍现象，实际上，女生在智力水平上超过男生的事例也举不胜举，另外，任何学生，随着知识面的扩展，智力都是表现为发展的趋势，到了高中女生就会变笨显然没有科学依据，当然，我们也要看到到了高中女生在生理上比男生的变化要大一些，会给学习带来不利人影响，因此，女生需要更多的努力，需要比初中时更多的自制力。
　　5、我总觉得时间不够用，希望一天能有48小时，自己原本计划好的工作有时也无法完成，我该怎么办？
　　答：对于一个有较强求知欲的学生来说，会感到时间非常的紧张，记得鲁讯先生曾说过，时间好比海绵上的水，只要会去挤总会有的，但挤时间也要讲方法，制订一个切实可行的计划，使自己做任何事心中有数，这是经济地安排时间的首要条件，同时，要明确计划的实施过程就是艰苦奋斗的过程，要时常反省自己，是否已按计划行事，是否具有落实行划的具体措施，如果计划未能按时完成，就得分析是主观原因还是客观原因，如果是因主观上没有按计划行事，或坚持了一段时间因缺乏坚强的意志而半途而废，那就得努力加强意志力的培养，如果以上原因都不是，那么，就得对计划进行必要的修改，因为计划的可行性是保证计划完成的前提，而自己的主观努力是影响能否完成计划的关键，如果做到了以上两点，又能采用一些有效的科学方法，在一天24小时中发挥出过去要用48小时的学习效果是完全可以办到的。
　　6、在晚自习时，有时题目做不出，总喜欢马上去问别人，憋在心里难受，我也知道这种习惯不好，既影响别人学习，又破坏了班级的秩序，那么，我该怎能么办呢？
　　答：一般情况下，安静有序地晚自习是学校加强纪律性的内在要求，同时，也为鼓励学生独立思考，独立完成作业创造良好的客观环境，因此，首先得维护学校的纪律，但是，学习要进步，好问是必要的，那么，又如何达到此目的呢？我想应安排好问问题的时间，掌握好问问题的技巧，你可以在课外时间进行，同时，问问题也不能每道题不懂就马上询问，这样，也会失去更多独立思考的机会，在晚自习时也不是说就完全不可以问，可以用笔头提问法，这样也可以让被问的同学留有充分思考的时空，另外，直截了当地问答案万万不可取，最好问一些解题思路、技巧效果会更佳。
　　7、一天中的有效学习时间是多少？
　　答：一天的时间是有限的，作为学生除了休息等日常生活时间的支配外，其他时间都可用于学习，一般来说，可以保证10小时左右，但有效学习时间应是一个变量，以及效果的高低也会因人、因地、因时各有不同，如今，学生之间存在的竞争，是效率的竞争，方法的竞争，一个人的学习动机、学习态度、学习方法、以及一个人的兴趣、爱好、情感、意志、性格、品行都会影响学习的有效性，因此，提高学习的有效性，增加时间不是唯一的手段，最佳的方法是努力提高自己各方面的素质，特别是一个人的意志品质。
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微信号：www_gaokao_com我是一名高三的学生，快要高考的我在学习方面不是很理想，我想要好好学习，争取考一个重点大学，为以后的学习和生活做好铺垫。 可每当我想要好好学习的时候，总是一会儿的积极，过不了多久又变回原样。 看到比我成绩好的同学，真想超越她们，就是不知道怎样做？
我是一名高三的学生，快要高考的我在学习方面不是很理想，我想要好好学习，争取考一个重点大学，为以后的学习和生活做好铺垫。 可每当我想要好好学习的时候，总是一会儿的积极，过不了多久又变回原样。 看到比我成绩好的同学，真想超越她们，就是不知道怎样做？
(SecDA) Ariel (05-14 19:56)
出现这样的状况，往往是很希望自己能够表现好，可又不知道从何开始抓起，自己想的总是无法在实际中落实，于是很快就失去动力了。我们可以从三个方面来探讨：
第一，不同的性格特质具有不同的学习特征，只有了解了自身的性格特质，才能掌握有效的学习方法。所以我们有必要了解一下自己的性格特质，在学习情境中不同特质的学生处理学习的模式是不一样的，如内向型的学生少言寡语，不喜欢人际互动好独处，以安静的方式来自我充电，完成内省、提升自我的过程。而外向型的学生学习精力则来源于人际互动，他们往往通过自我发言、与人交流、辩论来提升自己，而你提到的每次有心为之的时候，坚持度却不持久，我想这应该源于你的性格特征，你应该不是一坐就能呆半天的学生，你需要与周边的同学互动才能将学习进行下去，若是外向型加之情感型的特质，那就更容易理解你的这种学习状况了，情感型的学生需要将自己的想法与人分享，得到对方的认可、接纳，外在动力对自己的支持很重要。这类型的学生建议平时学习将自己的学习想法与周围师生交流探讨，从他人身上汲取到你需要的精华，提升自己的耐力，平时加强自己倾听能力而不是急于说出所思所想，给自己一个缓冲的时间来思考同时也避免了外界因你过于直率的想法而受到的无意打击，而挫伤积极性，影响自己学习的情绪。
第二，知识的累积不是一朝一夕就可以达成的，它需要我们长期的坚持。我们不需要把自己跟别人比较，从一点一滴做起。当我今天比昨天多做了一张卷子；多背了十个单词；上课没有睡觉了等，这都是我们的进步，只有我一天比一天更认真的来对待学习，我们才能真正做到追上别人。我们的目标不是别人，而是自己。在提升成绩的这个阶段，允许自己小考时成绩的不如意，这是很正常的，不要因此就气馁了。沉得住气，才能取得最终的胜利。
第三，找到知识的断层点。当我们遇到学习障碍时，其实不只是对现阶段的知识点不懂了，实际上对之前的知识就已经没有掌握了，如果我们就是针对当下的知识点不停的补，我们只会越补越挫败。我们需要从当下不懂的知识点开始往前回溯，一直找自己不懂的那个起始点。然后合理的分配时间，花一部分时间用来补强，同时跟上现在的进度。相信用不了多长时间你就可以越学越轻松了。
&&&&&每学生都希望自己学习好，就像没有一个人愿意把自己搞砸。作为学生，如果你遇到难处，一定要学会寻找解决的办法，不要轻言放弃。如果你是家长和老师，请给予孩子一些协助和支持，当他们感觉自己不是孤单的，任何的困难他们都可以面对的。