冬天女生怎么减肥?
具体从饮食 运动上讲，要有冬季的特点
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嗯，翻了一下自己的朋友圈，从12月6日和同事去泡温泉被捅了一身枪眼，12月8号正式开始减肥，到元旦节后，已经总共减去体重7kg，腰围从发71cm到67cm，牛仔裤从26码到25码。但是其实我的方法并不很值得推荐，从健身角度来说，有低血糖风险，伤身，损肌肉，降低基代，不可持续。打算天气暖和一点就立刻上大负重的无氧训练弥补起来……具体方法就是：晨起空腹HIIT（高低冲击间歇有氧）35分钟。每周5天，使用的是登山机。饮食上，少食多餐，低碳水，高蛋白，粗纤维，少糖少油少盐。（话说发现老北京铜锅涮肉真是很适合冬天减肥的食物，暖和，热量不高，多涮蔬菜菌菇少用酱料）在北京的冬天早晨6点起来晨练，天都还是黑的，只要坚持下来有这个意志力，用什么方法你都能成功的。2014年最后一天的晨练打卡，那天真的冷到哭还是咬牙换上运动服出门了。嗯……必须虚荣地承认，被身边朋友夸“太牛逼了”“太有毅力了”“给跪了”也是巨大的动力，早上不好意思起不来床啊~！别人吃香喝辣我吃草，习惯了就好……别人吃香喝辣我吃草，习惯了就好……冬天减肥也无非是管住嘴迈开腿，只是因为天冷人懒本能屯膘，让两件事都变得更困难了而已……但是如果这样的困难你都能克服，就更会觉得“不瘦下来都对不起自己”而不忍心不坚持了。干巴爹！(?°?ロ°?)?！！
客观来讲，我是不支持冬天减肥的。 因为我自身也有过减肥减到闭经的经历，最适合减肥的月份应该是春天，精力也是最茂盛的时候。但是。 。既然大家都这么爱减肥那么我就写写吧。首先你要知道，你为什么会胖！女性中肥胖的人几乎百分百是虚胖，特征是下半身肥胖。 虚胖是由于人体内积聚了多余的水分而形成肥胖，体内水分一多身体就变得寒凉而无法发热量，从而无法燃烧多余脂肪。 新陈代谢良好，脂肪才能够很好地燃烧，摄入同样的热量身体会瘦的更快，虚胖的人想要真真瘦下来，首先必须改变“水分过多”的状态，排出多余水分和陈年废物，血液通畅后会产生更多的热量，能够顺利血液循环，是减肥成功的关键。 请大家记住这个因果关系 水分过多&寒凉&血液循环不畅&脂肪难燃烧 减肥是一件长久的事情~
不是说你减下来就高枕无忧了还需要长久些的保持，当习惯成自然就不会觉得那么累了。第一， 按时吃饭。规律的饮食是减肥的第一步 古话就是早饭吃好，中午吃饱，晚上吃少。 第二，心情要好。 心情好才不容易暴饮暴食，不容易半途而废第三， 按时睡觉。 睡觉虽然消耗最低的热量~但是睡觉却可以让你长久的不用进食第四，适当运动。运动不一定瘦很快，但是却可以让你自信。饮食：遵循一个规则， 暖。现在很多女孩子觉得喝酸奶吃水果容易减肥，我想说这是最大最大的错误，吃这些东西只会让你冷冷冷，当你的身体凉到一定程度时候你就会疯狂的想吃食物，摄取高热量~
这也是为什么冬天容易暴食的原因之一。附：----------体寒妹子减肥法--------------------------------------------------------------------------- 暖起来！红糖姜茶！！！ 补气血！！ 顾客share喝空腹红糖姜茶~然后再去吃别的瘦的biubiu的。 另一个顾客喝完之后智能手环神器的检测到她在运动。 so，调动一切方法，让身体暖起来。你可以去观察一下，身体健康，不容易发胖，体态匀称的妹子是不是都暖暖的 当然吸收不好的除外。 嗯.. 体寒的瘦子一般面黄肌瘦，甚至长痘痘&& ===================饮食：
必须加餐，饿不饿都要加餐==================继续说饮食，? 早 基本配比：
蛋白质+碳水+纤维蛋白质来源建议：
牛奶(不一定非要脱脂！因为热量真的差不多，而且太难喝，坚持不下去)碳水：必须粗细搭配， 可以是杂粮粥，但是杂粮粥一定要放大米，
长期只吃粗粮会让你的肠胃吸收弱化，当你一遇到高热高脂易吸收的东西会立刻囤积成脂肪纤维：我不推荐吃水果， 蔬菜真的比水果好太多， 维生素和纤维都很高，而且糖分少。==加餐： 可以是一小把坚果or几颗红枣 (实在受不了就吃两片饼干吧)?午： 蛋白质+碳水+纤维这时候推荐比例为50G的肉质+ 一碗米饭+
一碗蔬菜==加餐 ：一个蛋白，或者一个拳头大，热性水果or中性水果。==运动：我最推荐的时间是下午~
然后运动完吃饭?晚：纤维+碳水+如果你之前有运动那么加入（蛋白质）这时候我把纤维放在第一位，因为会帮助你第二天拉臭臭， 便秘真的是肥胖的第一大敌，请多吃热性蔬果。碳水，为什么晚上还要吃碳水！！！会被拍死吧，但是我想说不吃碳水长期下去真的会变丑，月经不来等等等。
这个时候你可以增大粗粮比例，但是请记得带一勺米饭运动：这里推荐基数不大的纯无氧，
基数略大的在进行运动的时候推荐无氧+有氧结合。附上：微博我很认同的理论。
提高新陈代谢。另外长期暴饮暴食、饮食不节的人，会导致胃平滑肌抽搐、痉挛，出现难以愈合的黏膜溃疡、萎缩，甚至生长息肉、癌瘤，如在球场上奔跑过度的人出现的抽筋就是肌肉挛缩。这些会使本来柔软、温暖、生动活泼的肌肉，变成生冷坚硬的皮囊，即有肌无肉，是肌肉不一的表现，古人称为肌痹或者死肌。另外长期暴饮暴食、饮食不节的人，会导致胃平滑肌抽搐、痉挛，出现难以愈合的黏膜溃疡、萎缩，甚至生长息肉、癌瘤，如在球场上奔跑过度的人出现的抽筋就是肌肉挛缩。这些会使本来柔软、温暖、生动活泼的肌肉，变成生冷坚硬的皮囊，即有肌无肉，是肌肉不一的表现，古人称为肌痹或者死肌。所以！再次强调杜绝暴饮暴食( 如果还受不了请看这一段，这段来自一位曾经ED患者)暴食是每一个减过肥的姑娘都是遇见的，暴的情况视减肥的程度而定。不要以为是你多爱食物，其实在你对食物的恐惧罢了。 MD，你以为我是神啊！我节食那么久我不暴食啊！too young too simple啊！ 我吃的好爽啊…然后撑的感觉要死啊= = 这个时候就是考验你的时候了，往往暴食都是因为身体缺乏营养造成的 其实只要你一恢复正常饮食马上就会好的，但是也许你会沉迷于此，然后不可自拔。 治暴食我的方法是转移注意力。 找你的基友出去玩，和他们一起学，一起玩，一起吃，不要怕自己烦 不嫌你缠人的基友才是好基友【握拳……. 同时，自己要找事情做，比如我就是准备英语的模拟联合国，轮到我的是印度，我好蛋疼啊… 忙起来谁管你暴不暴啊！暴你妹啊！做完这件事再暴啊！结果做完这件事就好累啊！懒得暴啊！！！！！！ 只要你愿意逼自己，克制自己半个月，你就赢了，但是有时候不行的时候，你就需要看下一条。===============so~ 减肥是如此的简单=====================还是，管住嘴，掰开腿这六个字，你做得到吗。
我减了半个月
运动加饮食
记住什么油炸的都见鬼去吧！身高155-_-||
体重从48降到45.5
也算小基数减肥吧
可身高是痛早饭前
前一天保温杯里蜂蜜柠檬水一大杯早饭
桂格即食燕麦片三勺
曼可顿全麦面包一片
水煮蛋（有时没有就多吃一片面包）午饭
（如果早上没吃鸡蛋中午就要加个鸡蛋羹或炒鸡蛋）
炒青菜注意油
你可以涮一下再吃
我跟朋友说脸上会起痘痘……另外先吃菜再喝汤再吃蛋肉最后吃米饭晚饭
红豆薏仁红枣一起愉快地煮啊煮
我记得少说也要1500毫升的汤
其实很好喝的还美白
晚上就吃煮好的东西
！！！我所有吃的都在下午五点半前完成 之后一点都不吃！夜宵害死人重要的来了……五点半开始在宿舍压压腿
出去跑步现走800米
每小时五公里的速度吧然后
慢跑3500米
我大概跑五十分钟左右
可以下个你爱听的歌单
听完那个歌单也差不多了然后再走800米滚回宿舍别忘了压腿
拉伸！！然后洗个脚上床做五十个仰卧起坐
500下空中自行车
30分钟树腿一天结束了T_T我在47公斤左右时遇到平台期
靠怒摔手机
我顶着寒风跑没瘦反而胖了啊啊啊
我亲爱的大姨妈来了
开始尝试第一次轻断食早上还是燕麦面包啊
中午煮青菜
晚上不吃 妹子千万少吃油 然后散步一个小时姨妈走了后，就变成46了
之后就慢慢降曾经到了44.5
但南方冬天风大啊
男票给买了好多零食啊啊
自己犯懒啊啊啊
长到了45多
但还是知足的……妹子你可以下个薄荷app，我在平台要放弃时看薄荷还是挺过来了
况且必须要记录热量啊
我大概一天摄入热量1200左右
轻断食700左右
还是心里要有个数^ω^妹子加油！不要在最美的时候变成一个胖子共勉(╯3╰)
这两天总是回答这类问题老是要爆照片人家还真的蛮害（àn）羞（shuǎng）的～以我个人为例来讲几句,冬天减肥其实比夏天简单。运动什么的再好不过了，你可以少穿一件衣服运动，这样消耗的热量会更多一些，也可以从饮食上下手开始少油甚至无油的生活。减肥的目的不是减去肌肉所以无氧运动来强化肌肉增大基础代谢是很有必要的。不用担心姑娘举几下哑铃手臂就变成一块一块的，那是根本不可能发生的事情。男女的体脂需求是不同的，男生练出肌肉本来也很难，况女生乎？减肥其实是一个减脂的过程。如果你光运动不忌口的话肯定也不行。油腻的东西尽量别碰,给自己定个目标，比如体脂比下降到一定程度可以放开大吃一顿之类的，然后默默的去完成。你之所以会胖也不是一顿饭就把自己撑成这样的，而你如果想两三天内瘦下来，那洗洗睡吧，做梦最快。体重真的不代表什么，健康程度最终显现的地方在于你的腰围。腹部是最容易囤积脂肪的地方，也是最难减去脂肪的地方，（这一点只针对我个人，文章最后有解释）你的确可以通过仰卧起坐腹肌撕裂者之类的局部无氧运动来强化腹部肌肉，但为啥腰还是那么粗呢？因为你外面有层油啊亲！！因为你外面有层油啊亲！！个人认为减脂基本只能靠吃。碳水化合物尽量选择相对复杂的，这样饱腹感持久，而且膳食纤维含量较高可以更多的带走你肠道内的垃圾，如玉米、糙米、马铃薯、燕麦片之类的，以这类食物作为主食，不仅健康而且吃一点就饱很久。蔬菜瓜果是必须要摄入的，可以一定程度上满足日常对微量元素的需求。一般我就是买点菜心开水里涮涮就吃了（习惯以后就不痛苦了，真的）零食就是香蕉菠萝火龙果之类的，上个图：下锅之前的菜心，像盆栽不？=)蛋白质的来源推荐开水煮鸡胸，还有鱼和蛋清。但口感不大好，尤其前者，因为调料也是有热量的所以要尽可能地少吃，于是你大概会明白报纸泡水是什么口感。鱼是因为不仅含有高蛋白甚至也有肌酸，它可以帮助你缓解运动疼痛，让你没那么累。蛋清不用我多说了吧。杠杠的～高蛋白低脂肪的饮食还需注意糖分的摄入，饮料什么的是万万要不得的，反正我是不喝了，人都要喝pāo了。真喜欢碳酸的话换苏打水吧，也有泡泡的～运动方面需要注意的是，减肥健身塑形是一件持之以恒的事情。三天打鱼两天晒网可不行，不能长久坚持的话运动带给你的只有无穷无尽增大的食欲，还不如一开始就不要减呢我认真的。Ps（短期有氧运动降低食欲，无氧运动增大食欲，但从运动的长远来看，长期降低食欲提高人体瘦素含量的是无氧运动，而有氧与之相反。）所以想减肥必须有氧无氧结合而行，切不可只跑步只力量，这样对身体反而不好。运动的时候别害羞别不好意思，有脸把自己吃胖没脸当着一堆大老爷们儿的面负重深蹲？最重要的一点！！最重要的一点！！减重不等于减脂！！把这几个字大声念出来！！你确实可以通过种种残暴的手段让自己瘦，比如熬夜比如不吃饭，可代价就是一旦你恢复正常饮食和作息，你会发现反弹的更快，而你付出了精力时间瞬间化为乌有，还面黄肌瘦的不健康～多不划算啊。你自己注意到身体的变化至少需要四周，而周围的同事同学朋友则需要六周以上才能看出你“貌似瘦了一些”，这过程很孤独我知道，但你咬咬牙，坚持下来绝对会有不一样的收获。看有人说个子小，那就更应该多做锻炼了。据说某些锻炼可以刺激骨骼生长～（我不太了解但确实有这说法可以百度一下）再允许我发几张图来刺激一下你的小神经～看起来很瘦有没有？昨天拍的还热乎呢～看起来很瘦有没有？昨天拍的还热乎呢～看看这腿，有人说像火腿肠…我还是比较开心的～看看这腿，有人说像火腿肠…我还是比较开心的～看看这体态,这小下巴～自己都要醉了有没有～看看这体态,这小下巴～自己都要醉了有没有～最后来吧 看看这肚子 虽然还有点肥但是已经能勉强看到马甲线的轮廓了～最后来吧 看看这肚子 虽然还有点肥但是已经能勉强看到马甲线的轮廓了～现在连我闺蜜都已经加入了我一个人运动大部队哈哈哈，允许我秀个恩爱～现在连我闺蜜都已经加入了我一个人运动大部队哈哈哈，允许我秀个恩爱～最美的年纪怎能允许自己被冠上“美胖子”的称号～最后放个图与君共勉～---------还算是有点意义的分割线---------评论里有同学对于“腰腹部脂肪最难减”产生了质疑，对于此刚才特地请教了运动健身领域的达人也就是我的偶像先生，他说“每个人的脂肪堆积程度由于体质的问题也存在差异，一般来说大家都知道自己的脂肪堆积在哪里，而产生堆积的部位相对难减。”另，对于评论中同学的“腹部是最好减的部位”的观点可以说是一种误区，减脂只能通过全身一起运动来达到目的，并不存在局部减脂这种说法，局部运动只针对某一部位的肌肉有效刺激，而无法消除脂肪。这也就是为什么运动一定要搭配合理膳食的原因。所以针对之前我说“腰腹部的脂肪最难减”只针对我个人而言，不能以偏概全。这是我的失误，向大家致歉。最后再放个图：( ? ▽ ` )?
我的办法就是！等！等到夏天！好吧！我有认真在减啦！有效果来填坑！
夏天怎么减，冬天还怎么减。求折叠
运动：如果没条件去健身房的话在家跳insanity绝对有效。我从九月份跳到现在已经瘦了8斤。前提我是小基数。如果基数大的话建议从郑多燕和piu开始。但是要注意跳insanity是要有一定基础的。没运动基础或者装备不齐全跳下来膝盖很容易受伤。建议题主先做test01测试一下，保证能累的和狗一样。冬天的话虽然穿的衣服比较多，回到家吃晚饭后一个小时，开始脱衣换运动服，开空调倒一杯水热身一会儿开始跳。饮食：三分练七分吃。饮食的话杜绝一切零食，尽量做到少油少盐，多吃水果和蔬菜，肉的话尽量多吃鸡肉，少吃猪肉。每天摄取的热量在初期严格控制，允许每个星期放纵一次饮食。初期可能运动体重不会减，但不要执着于体重秤上的数字，一定要坚持不能放弃，一轮insanity撸下来，你会发现自己的维度蹭蹭蹭的往下掉。
运动。报班或者办健身卡，这是最主要最有效的方法，而且可以抗寒。饮食上正常吃，戒掉一切零食油炸饮料等等。口味尽量清淡，吃米饭蔬菜就好，麻辣烫等等少吃。培养出好的饮食习惯。仅此。一般不胖的身材三个月瘦十斤没问题。如果你比较胖，效果更好。
从10月底开始到今天一共减了9.5KG，没有节食每天都吃得饱饱的……方法是少淀粉或无淀粉饮食+健身房（健身房去的频率是1周3次），其中饮食所占的比重超过7成，健身房我主要是做无氧肌肉训练和力量（别看我我真的是女人）。先从饮食上入手，建议自己做饭，买个空气炸锅，我用了空气炸锅以后，少摄入了很多很多油份，然后油建议用橄榄油。不吃米饭 馒头 面包 油条 蛋糕 饮料等一切淀粉 糖类食品，可以随便吃肉和蛋 蔬菜，猪肉推荐少吃，我一般吃鸡肉（牛肉和羊肉好贵啊！），尤其是鸡胸。鸡胸其实可以做得很好吃，建议在下厨房搜一下鸡胸的做法。我的食谱基本是这样的（大部分参考的下厨房，有空我补图）：早餐：火腿蛋+蛋白粉一杯少淀粉的方腿4分之1个，土豆1个或者半个，切丝，土豆先在微波炉转10分钟转软熟，混合火腿丝。不粘锅放少许油，入土豆和火腿丝，放少许盐，直接磕一个鸡蛋进去，盖上锅盖，两分钟以后就可以乘出来了，可以根据口味撒点辣椒粉或者帕玛森乳酪粉，味道简直SO赞，谁吃谁知道。（土豆也含有淀粉但是相比米饭来说好一些，也管饱，燃烧脂肪也需要一些淀粉来助燃）玉子烧，放了玉米粒 青豆 胡萝卜丁，在知乎看到的，可以直接在知乎搜玉子烧。做出来好看又好吃，现在妈妈经常带我做的玉子烧给亲戚朋友们吃^.^。午餐和晚餐：‘鱼类大军，清蒸鲈鱼，红烧黄花鱼，烤箱烤草鱼，黑鱼等鱼类，味道倍儿棒，鲜美，而且热量很低，真心推荐啊^.^。鸡胸肉大军，比如西兰花蒸鸡胸，香煎鸡胸等，烤鸡肉串等等，鸡胸非常管饱，一顿一块通常才300大卡左右的热量，我如果3顿都吃鸡胸或者鱼，坐着不动我第二天早晨都会瘦一点，而且蛋白质含量高，健身增肌减脂必备圣品，总之姑娘你想尽量轻松地减肥塑形，那你就离不开鸡胸肉！鸡肉牛肉羊肉猪肉大军，土豆炖牛肉，白菜羊肉粉丝汤等，尽量用炖煮的方式来做，有些必须用到油炸或者炒的，就用橄榄油，相对好分解一些。空气炸锅大军，香煎带鱼，椒盐排骨，奥尔良烤翅，蜜汁烤翅等等（带鱼 鸡翅膀等本身油很多的东西建议用空气炸锅做，不用放油，而且做完了你可以看到锅底有好多逼出来的油……平时不知不觉就会吃很多这样的油脂进去但是自己不知道）‘各种蔬菜大军，我最常吃茄汁花菜，干锅花菜，白菜肉丝，上汤娃娃菜，蒜蓉粉丝娃娃菜，蒸茄盒，韭黄肉丝，菠菜卷心菜番茄黄瓜等等等等……通常做肉类的配菜，如果要炒，建议用不粘锅做，可以只放一点点油甚至不放油，味道也都是SO赞的！总之就是：1 不吃任何白色淀粉类食物（米 面粉 小麦粉等）和糖类食物（饮料点心，甜的水果也不行），不吃油脂含量高的东西，不吃鸡 鸭 猪等动物的皮和脂肪，如果要吃鸡翅鸡腿，尽量用空气炸锅做，逼出油份。2 在满足1的情况下，尽量吃自己喜欢的东西以减少痛苦感，痛苦越少，你越能坚持。14年11月1日我才开始在减肥的压力下学着做饭（在这之前我连煤气灶都没开过OTZ），到今年15年1月25日，在下厨房和知乎的帮助下我已经可以轻松搞定大部分家常菜了。很多姑娘减肥都如苦行僧一般，每天只敢吃水煮青菜，最终瘦出来也是一副病恹恹的样子，腿跟竹竿似的，身体也很差，这种减肥方式是要不得的！
失恋 ！！！！不分时间！！！！不分季节！！！！不用运动！！！！反正我失恋瘦了 7公斤！！！_(:з」∠)_
冬季本来就是长肉的季节，吃的多，动的少。要想在这会减肥，难度还是挺大的，能保持就不错了。吃的话，一定要抵抗住身体对食物的诱惑，这点首先就很难，因为在冬天天气冷了人的胃口一般都会增大，这是本能，为了储存脂肪抵御寒冬。不妨饭前来一大碗粥或者汤，这样食欲会减少，热量也不高。运动的话，走楼梯是个好办法，室内还是比较暖和的，能瘦腿提臀。
这个夏天我成功减下18斤，一入冬十天左右有点放松警惕就胖了8斤…痛下决心要减肥！三天之内已瘦下4斤，剩下的4斤指日可待！来跟大家分享一下我的冬日减肥经验！先说一下我的情况：大四保研狗，比较闲，周一到周四实习，周五周末休息。谈一下我的失败经历：刚开始实习的时候不适应，每天下班之后特别累特别困，回宿舍之后根本不想动，食量也大增，于是我安慰自己：周一到周四晚上吃，周末再节食减掉…我也是醉了，就出现了10天长八斤的悲剧ˊ_&ˋ减肥一定要下决心，真的，要对自己狠一点。我现在早上差不多吃两个包子一碗稀饭或豆浆，中午一小碗饭加蔬菜和少量肉，晚上吃麦片或者水果或者水煮玉米（选一样）。特别说明一下：早餐和中餐我的饱腹感都达到9成，晚餐最多七成饱，这个很重要，晚上再饿都绝对不能猛吃！！！重点来啦！！！(☆_☆)每天晚上我都跑步，6km以上，跑到什么程度呢？———&跑到饿为止！ 跑步之前四十分钟之内不要喝水，否则会胃痛影响战斗力，特别是这种强度较大的运动！跑步之后尽量不要大口喝水，防止水肿。我本身属于容易发胖的体质，所以早就做好了一辈子跟体重做斗争的准备。我觉得：没有减不下来的肉，只要你对自己要求够严。确实得承认，冬天减肥很困难，能保持体重就是胜利。等开春之后，我会继续锻炼，争取再瘦20斤！
首先你得买一些很瘦的衣服和裤子，然后挂起来每天看一看试一试，接下来就开始疯狂的运动吧1.冬天室外的运动会太冷，可以进行室内的，比如羽毛球，乒乓球，但要多跑动，如果不嫌冷的话也可以去游泳；如果有毅力的话可以每晚在屋里跳减肥操，郑多燕的不错，不过要坚持才可以；2.饮食上要少吃太油腻的，肥肉尽量避免，可以多吃牛羊肉对身体好，脂肪含量不会太高，每天三餐不要吃太多，中间饿了可以吃一点水果或者喝点大麦茶什么的，最重要不要暴饮暴食，不要睡前吃太多3.能站着的时候就不要老坐着，比如打电话的时候，少做点题多爬楼梯，如果路程不远就以步行代替公交4.最好找个瘦子每天刺激你
从接近130到现在的110，不敢松懈，可是明明就是懒人一个，想穿好看的衣服。不对，是穿上衣服显得好看。想象一下，变瘦的样子那么美腻，冬天一定要减肥啊，春天就要来呀～坚持每天跳绳，瘦腿视频,捶腿，能站着就站着，能少吃就少吃～早饭芝麻糊加面包四片～午饭青菜燕麦～晚饭燕麦香蕉～但是差不多两周改善伙食，吃火锅吃肉肉。生活简直太美好了。姨妈五天完全休息，锻炼21天，剩下的几天用来冬眠。100斤很快属于我这个女汉子。
我总是说一年四季中，冬天是减肥的最佳季节。为什么呢？因为冬天来了，春天还会远么！冬天不意味着你可以吃很多东西，冬天也不意味着你就要躲在室内猫冬。现在的冬天早已是丰富多彩的季节了，女生照样可以穿短裙上街，保暖服装材料早已科技到你完全可以Show出你的身材，我们再也没有借口在冬天藏肉了。以往的冬天，我们多吃的理由是，冷太冷了，食物可以带来足够的热量。脂肪可以帮助我们保暖。然而这些都是谎言。带给你温暖的应该是热的食物而不是热量高的食物，应该是保暖强的衣服而不是脂肪。热量高的食物只能给你带来脂肪，而脂肪带来的就是臃肿的体型和越来越年轻化的慢性病。所以，你会问，说了那么多冬天是减肥的好季节，那冬天怎么减肥呢，冬天应该怎么吃怎么动？1，饮食上依然要选择全麦谷物类、瘦蛋白、蔬菜、水果和低脂奶制品，但在烹饪方式上应以上汤、烩、煮、炖为佳，食物的鲜香融入汤水中，既能带来食欲也能带来温暖。2，零食仍不能忽略，水果在这个季节显得有些凉，可做成水果羹、汤，或者烤制。3，自备饮料可以用保温瓶装热饮，仍旧不能喝含糖饮料及酒精饮料。4，冬天更利于早睡的作息习惯的养成。5，运动量部分可以转入室内，仍需相当于每日1万步以上的运动量。爬楼梯、原地高踢腿跑、深蹲、平板支撑都可以尝试。冬天从来不是不减肥的借口，北京这几天的天气尤佳，趁着好天气开始减肥吧。
去口腔医院正畸科戴个牙套……效果立竿见影(^O^)／一个月瘦五斤妥妥的评论里面那些说长胖的是怎么做到的啦？！牙不会痛嘛不会磨出溃疡嘛吃东西不会疼死嘛？！答主可是从128斤一路瘦到100斤啊((((；?Д?)))))))就是因为牙疼没法吃东西活活饿瘦的啊！！！
要说冬季减肥特点应该是冬天冷，基代略高，消耗略多，管住嘴每天就能比夏天多减个几十卡的。其他跟夏天没有区别，该无氧+有氧的就去做，该摄入蛋白质的就去吃，腰肩背臀腿，哪儿都练着。夏天不想动的，妄图通过一冬神奇魔法减肥的基本都是幻觉。
减肥不是一时之事，从观念上建立健康饮食的意念才是王道，只吃绿色食物，主食只吃自己右手拳头那么大的量，六分饱，多喝水。
报个健身房，然后把它当成一种发泄的场地，心情不好了就去，压力大了就去，我就是这样的-.-,效果还不错，当然如何健康正确的健身就得@健身大牛们了 见笑了您的位置： &&
冬季如何减肥
冬季如何减肥简介：冬季如何减肥，一到了冬季，好多的人的食欲就会大增，并且运动量也相对于少了，所以很多人就非常容易长胖。那冬季如何减肥最有效果呢？其实在冬季减肥并没有你们想象的那么困难，在冬天只有你控制好自己的食欲在加上经常锻炼，这样就不会让你长胖。冬季如何减肥，在这里小编总结了最全的冬季减肥大法，希望这些方法能给你带来帮助！
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冬季怎么减肥呢
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&&冬​季​怎​么​减​肥​
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​减​肥​不​是​靠​急​就​可​以​减​肥​成​功​.​是​要​养​成​健​康​的​生​活​习​惯​.​
​
​要​有​恒​心​你​还​怕​减​肥​不​成​吗​？
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冬天怎样减肥最有效
1.绝对减少米面的摄入量,如果以前你每天能吃三碗米饭,那么现在你就最多一天只能吃一碗,而且必须在中午12点前吃完.
2.早餐可以吃一些自己喜欢吃的,米饭可以吃小半碗,可以吃一两块沙琪玛,喝500ML(一瓶绿茶的量)水.
3.中午吃小半碗米饭,可以多吃点菜,慢慢吃,一定要把速度慢下来,用别人吃两碗米饭的速度来吃你的半小碗米饭,菜也小口吃.
4.12点过后,就不能吃米饭和面食了,下午肯定会饿的,饿了就吃一根黄瓜,下午5点钟的时候,吃一个桃子,喝一碗紫菜虾米汤.
5.晚上睡前可能会饿,不饿就不吃,饿了就再吃一个桃子.睡前半小时喝一杯200ML水. 这个习惯很容易坚持下来,开始很快,一个星期能减5-6斤,后来慢下来,一个星期能减1-2斤.
6.这是我的方法，我还有两个室友她们减肥使用的是在网上买的“玄米heye胶囊...
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