30岁如何提高记忆力？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-05 06:34 标签： 30岁如何提高记忆力
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产后如何提高记忆力
&宝宝快5个月了，我记忆力一点都没恢复，可以说差了很多，信心都没了，怎么办
当时年龄：
来自：网页;
亲，不是的问题。是自信的问题。每个女人生了孩子就会变得特别敏感，我也是。我老公说错一句话我就会发火。以前不这样的。所以我们要给自己信心啊。
其实，宝妈你也可以，这些知识里面都有哦！
最佳回答者：
其实不是了，只能是现在事情比较多，宝宝小，好多心思花在照顾宝宝上面了，其他的一些事情是没法兼顾。不要失去信心，好记性不如赖笔头，不行，随身带个本子，多记记
不是差了，是你把心都放在了宝宝身上。你应该是家里主要照顾宝宝的人吧，没关系，等宝宝大一些，就好了。
多看，多记记，就会好很多
不记得在哪看的一句话了说“傻三年呢，我产后也是一点记性都没，哪道真的要三年。
要快点进入工作环境，生活中不能只围绕着家庭转，只有在职场中跟很多人打交道之后才能慢慢地恢复记忆。
慢慢的改变自己的心态，原来心里全是宝宝，现在自己，我也老忘事。
真的产后吗？我是一点感觉都没有，你们是不是心里作用呢，或是事情多了
多做点吧`````````````````
慢慢会好起来的，如果现在记不住，可以找个小本记下来
可能是我们把精力放在宝宝身上太多了，所以感觉不行。人家不都说生个宝宝傻三年嘛，希望三年后我们都还是好记星。。。
1共3页 直接到页每个周末，上都将介绍一些///小技巧。 你会发现，一个人在学生时代的记忆力往往是最好的。专心听讲，认真思考，熟练记忆材料，这是每个学生每天都在经历的。不过，现在感觉没有以前那么专心，记忆力也不如以前了，尤其现在需要了解的知识太多，不可能什么事情都像学生时代记得那么清楚，了解得那么透彻。 下面是几个关于最大限度提高记忆力的技巧，同样适合于学生：
多做记录 不要过于相信你的记忆力，在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者在家的时候，你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来，然后把这些记下来的东西理解透彻，这对你意义重大。 定期回顾 想一想你一天之中看到，听到多少信息，这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾，或者叫复习。你可以在晚上没事的时候，花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回顾总结。
深呼吸 给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸，这个以提高大脑血液中的含氧量。当你早上睡意朦胧时，或者晚上睡眼惺忪时，不妨试试深呼吸，同时不要忘记补充水分，让你保持清醒并且有事做。 做更多的记录 要做到这一步，你需要写下你的想法，不管你是忙碌的工作还是闲得无聊。这看起来可能像是一些零碎的想法和TODO List，但是通过记录你的想法，你可以更清醒地明确自己要干的事情，这会帮助你充分利用自己的时间完成好的工作。 不要同时做多件事情 如果你的电脑和电话离得很近，那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。此外，你在工作中还可能同时发送邮件，联系客户或者更新你的博客等等，不要这样做！同时只做一件事情，把精力集中在这件事情上，然后迅速完成它。这样做不会打断你的任务列表，你可以很清楚自己哪些事情没做，而且会降低出错的概率。 联想记忆 要想快速记忆一件新的事情，一个好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联系起来。也可以自己凭空想象它们之间的联系，这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。 分割记忆 另一个帮助你记忆的办法是把要记忆的信息分解为很多小块，然后分段记忆，这会比一口气记忆一大段信息简单一点。 使用儿童时期的记忆方法 估计每个人都会记得小时候学过的“字母歌”以及彩虹的颜色顺序。像孩子一样，通过辅助方式帮助记忆也是可行的。例如，复杂难记得信息编写成口诀或者儿歌，也会变得更容易记忆。
原文： 译者：
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如何增强记忆力？
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　　如何增强记忆力？　　记忆是从识记开始的，识记的效果如何，保持怎样，主要表现在再认识和回忆上，识记、保持、再认和回忆是记忆的基本过程。　　要增强记忆力，首先要明确记忆的目的。只有这样才能将注意集中于所识记的东西上，记忆的效果才能好；另外目的确立应长久，&长久记住&的任务能引起更为复杂的智力活动，从而获得更为持久的效果。　　其次要理解记忆的内容。对记忆内容的理解，就是使它们彼此之间建立某种意义联系，这是达到好的记忆力标准&&快、准、牢的重要条件。　　再次是将记忆的对象转化为活动的对象，运用多种感官积极主动地参与活动，从面较全面、深刻地认识和识记它们。这些都是实践证明行之有效的，也是大家熟知的。在此不作赘述，仅就记忆条件和记忆方法方面谈谈增强记忆的几个要点。　　（1）把记忆作为自己的一种需求　　假如有人问你：&从进入宿舍楼到你的宿舍，你要走过多少级台阶？&&从食堂到教室的路上有多少棵树？&我想这虽是大家整日出入的地方，却也是多数同学回答不出的问题，因为在生活当中谁也没有这种需求、也没有必要去了解&多少级台阶&与&多少棵树&。但假如在维修宿舍中搞绿化时，需要大家知道有&多少级台阶&和有&多少棵树&，那大家很容易就记住了。　　在学习上也是如此，假如某人向你推荐一篇文章，说它将对学习某种专业或课程有很大的指导意义。如果你也有同样感觉的话，那么就会轻而易举地记忆文章的要点，并在今后的学习中得以应用：但如果你抱着无所谓或反感的态度，那么尽管你看完了这篇文章，也会觉得味同嚼蜡，不知所云。　　&需要是最好的老师&，在记忆中需要也是记忆的最好教师。它能指导大脑各方有效地活动，达到记与忆的目的。　　（2）要有&我能记住&的信心　　大家看过《死亡的陷井》吧？那里面的辛尼亚故意将吉尔的东西藏起来，或干脆说谎，使吉尔一直处于丢三拉四中，尽管吉尔以前记性很好，但经过辛尼亚的多次暗示，终于对自己失去了信心，从而导致了两个孩子的失踪。然而当吉尔发现自己上了辛尼亚的当时，愤怒之极，&健忘&的枷锁被砸碎了，她开始，并恢复了记忆，断定孩子的失踪与辛尼亚有关，使故事在此发生了转机。这是暗示的一个典型事例。　　所谓暗示，是用含蓄、间接的方法对人的心理状态产生迅速影响的过程。如果备考时面对书本发问，&这么多，我能记住吗？&这种暗示将抑制脑细胞的活动，干扰记忆活动的正常进行，结果就真的记不住了。假如备考时你听到别人这样说，自己却想，&我平时注意听讲，多数内容已经掌握，复习中我都能记住。&这种暗示将会消除抑制信息储存或提取的因素，从而提高记忆效果。　　说到这里大家可能已经悟出运用暗示促进记忆的诀窍了吧？　　（3）寻找适合自己的记忆方法　　记忆方法多种多样，但没有一种是绝对有效的，关键是选择一种适合于自己的、得心应手的方法，符合自己的记忆规律。有人习惯早起记忆，有人习惯夜里读书；有人喜欢默读；有人喜欢边听边记，还有人喜欢互问互答&&在学习中应尽早找出适合自己的记忆方法并发挥它的特长，这是增强记忆的一条捷径。　　德国着名心理学家艾宾浩斯对记忆做了系统研究，首创了记忆的实验研究。他得出了这样一条遗忘规律：遗忘的进程是不平衡的，在识记后最初遗忘得比较快，而以后逐渐缓慢。　　虽然这条规律是通过识记无意义音节得出的，但我们可以用类似的方法，绘出自己的遗忘曲线，了解自己的记忆规律，以便按规律办事，取得最佳效果。　　下面向朋友们推荐某研究生利用遗忘曲线记外语单词的方法：　　先找100个生词开始记忆，一旦记住马上停止记忆，定时（几小时至几天）检查忘掉多少单词，这样实验几次就能够绘出自己的遗忘曲线了。然后根据遗忘曲线&先快后慢&的特点，在还未来得及忘掉时及时复习一次，起到强化记忆的效果。以后在每天学习新单词时复习一遍记过的单词，直至熟练为止。此法学习一个月，就会熟练记忆2000个单词。要提醒朋友的是：你们正值学习时代，要学习的知识很多，可能没有这么多的时间和精力用来记单词，所以，要量力而行，可以每天记30或50个，学外语的人都知道&不怕每天记的少，就怕不能坚持好&的道理，只要朋友们能坚持下去，成绩一定是可观的。　　（4）保持情绪稳定，消除身心疲劳　　朋友们曾有这样的体验吧。向微波荡漾的湖面投进一块石头，激起的波纹很快就消失；但向水平如镜的湖面投入一块石头。激起的波纹却久久不会消失，记忆也是这个道理。大脑皮层好似湖面，记忆内容便是投入其中的石头，如果此时情绪稳定大脑皮层活动也是稳定的，很容易接受和记忆外界传入的信息，形成清晰的记忆。所以记忆的关键是平心静气，精神放松。举世瞩目的瑜珈记忆法正是利用了这一规律。　　要保持情绪稳定，就要消除身心疲劳。我们熟知这样的现象，大运动量活动后想坐下来学习，几乎是办不到的，就是看平时有兴趣的书，也会如读天书，不知所云；考试前连续开夜车的人，不管人怎样努力也不会有好的效果，人们常说的&临阵磨枪，不快也光&，就说出了这个道理。因为没有真正学进去&&&不快&，只学到一点儿毛皮&&&光&，与其把自己搞得那么紧张，不如索性休息，等头脑清醒浑身清爽时学个痛快。因为疲劳的身心显着降低了脑细胞的活力，从而影响记忆效果。　　我们要想增强自己的记忆力，就要注意劳逸结合，在脑细胞保持良好状态下学习。分页：
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