每天早上、晚上吃完饭多久适合跑步，先散步10分钟，再跑步800米，睡觉前仰卧起坐60个，跳绳200个，能减肥吗?要多久？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-26 00:27 标签： 吃完饭多久适合跑步
我现在180斤，每天晚上慢跑30分钟，跳绳5分钟，还做仰卧起坐15个，多少天会瘦到170斤_百度知道
我现在180斤，每天晚上慢跑30分钟，跳绳5分钟，还做仰卧起坐15个，多少天会瘦到170斤
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不是时间说了算，我还每晚1200米80俯卧撑50仰卧呢这个还是要看个人的
你体重胖？
按这样的强度，保守估计应该半年左右吧。
这些项目可以渐渐增加世界次数
时间和次数
可以跳郑多燕小红帽，只要能坚持一个月十斤没问题
不吃晚饭瘦的更快
我就晚上运动，会吗？我还控制饮食
会的，晚上别吃太多，吃脂肪少的东西
吃肉的话吃牛肉会很好的
那早上运动不？
运动最好是下午
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CopyRight , www.babsoft.net, Inc.All Rights Reserved.安徽省中考体育 一分钟仰卧起坐 31 一分钟跳绳 120 800米跑步 3分28秒 是多少分？_百度知道
安徽省中考体育 一分钟仰卧起坐 31 一分钟跳绳 120 800米跑步 3分28秒 是多少分？
急啊！！！！我忘记看分了。
提问者采纳
　　31仰卧是13分+120跳绳是15分+3‘28’800米是20分满分　　不错啊都及格了　　2011年合肥市区初中毕业学业体育考试评分标准　　项目　　分数 1000米 800米 项目　　分数 实心球(米) 立定跳远(米) 跳绳（次） 引体向上(个)　　仰卧起坐(个)　　男 女
男 女 男 女 男 女 男 女　　20 3′30〃 3′24〃 10 12.4 7.8 2.50 1.99 180 172 22 50　　19 3′40〃 3′31〃　　18 3′50〃 3′38〃 9 9.6 7.2 2.41 1.91 140 133 17 44　　17 3′56〃 3′45〃　　16 4′03〃 3′52〃 8 8.4 6.8 2.29 1.80 121 114 13 39　　15 4′10〃 3′58〃　　14 4′18〃 4′06〃 7 7.0 6.4 2.13 1.66 97 90 10 33　　13 4′27〃 4′15〃　　12 4′35〃 4′23〃 6 5.3 6.0 1.93 1.49 64 58 7 25　　11 4′40〃 4′27〃　　10 4′45〃 4′30〃 5 5.0 5.8 1.91 1.47 60 54 5 24　　9 4′50〃 4′34〃　　8 4′55〃 4′37〃 4 4.6 5.4 1.87 1.44 53 48 4 23　　7 5′00〃 4′41〃　　6 5′05〃 4′44〃 3 4.2 5.0 1.83 1.41 46 42 3 21　　5 5′10〃 4′48〃　　4 5′15〃 4′51〃 2 3.6 4.5 1.78 1.37 37 33 2 20　　3 5′20〃 4′56〃　　2 5′25〃 5′00〃 1 3.0 4.0 1.73 1.33 28 25 1 18　　1 5′30〃 5′05〃　　0 5′31〃　　及以上 5′06〃　　及以上 0 2.9　　及以下 3.9　　及以下 1.72　　及以下 1.32及以下 27　　及以下 24　　及以下 0 17
提问者评价
谢谢啊！也就是说我大概50几分喽？
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仰卧6分 跳绳8分 长跑19 一共33很不错了我明天考估计只能拿32-35吧
项目分数 1000米 800米 项目分数 实心球(米) 立定跳远(米) 跳绳（次） 引体向上(个)仰卧起坐(个) 男 女
男 女 男 女 男 女 男 女20 3′30〃 3′24〃 10 12.4 7.8 2.50 1.99 180 172 22 5019 3′40〃 3′31〃
18 3′50〃 3′38〃 9 9.6 7.2 2.41 1.91 140 133 17 4417 3′56〃 3′45〃
16 4′03〃 3′52〃 8 8.4 6.8 2.29 1.80 121 114 13 3915 4′10〃 3′58〃
14 4′18〃 4′06〃 7 7.0 6.4 2.13 1.66 97 90 10 3313 4′27〃 4′15〃
12 4′35〃 4′23〃 6 5.3 6.0 1.93 1.49 64 58 7 2511 4′40〃 4′27〃
10 4′45〃 4′30〃 5 5.0 5.8 1.91 1.47 60 54 5 249 4′50〃 4′34〃
8 4′55〃 4′37〃 4 4.6 5.4 1.87 1.44 53 48 4 237 5′00〃 4′41〃
6 5′05〃 4′44〃 3 4.2 5.0 1.83 1.41 46 42 3 215 5′10〃 4′48〃
4 5′15〃 4′51〃 2 3.6 4.5 1.78 1.37 37 33 2 203 5′20〃 4′56〃
2 5′25〃 5′00〃 1 3.0 4.0 1.73 1.33 28 25 1 181 5′30〃 5′05〃
0 5′31〃及以上 5′06〃及以上 0 2.9及以下 3.9及以下 1.72及以下 1.32及以下 27及以下 24及以下 0 17
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出门在外也不愁每天早上骑自行车2小时，晚上跳绳30分钟，然后做仰卧起坐100下，两个月能减多少斤？_百度知道
每天早上骑自行车2小时，晚上跳绳30分钟，然后做仰卧起坐100下，两个月能减多少斤？
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两个月能瘦11斤左右望采纳2*245+340/2+80=640大卡相当于82！如果饮食不变.3克脂肪的热量
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出门在外也不愁我现在每天跑步30分，仰卧起坐50个，深蹲60个，俯卧撑60个，跳绳60个。想问下我锻炼出腹肌大概多
我现在每天跑步30分，仰卧起坐50个，深蹲60个，俯卧撑60个，跳绳60个。想问下我锻炼出腹肌大概多
楼主你好；&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 仰卧起坐是腹肌训练的必备你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来，做慢跑3分钟。再躺下。 再起来，冲刺跑。 这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。 但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！
哥们& 你当过兵没&& 给点训练的资料
就有。这个你能完成的话。不是问题了。
周一，跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），15KG400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩放松。
周二，——100米8组（记时全力），120米放松跑5组（70%），慢跑，按摩放松。
周三，力量练习——快挺（）15个5组，要求重量25KG，要求瞬间爆发速度，高翻（）10个3组，要求重量50KG，注意保护。30个5组，注意动作到位。举腿50个3组，要求脚不落地。立定支撑高抬腿200个3组，要求腿尽量碰到。背肌练习50个3组，要求连贯。负重摆臂联系200个3组，要求快速但动作要规范，做的时候要充分体会正确的摆臂姿势。最后，半蹲10个3组（男子重量不要大于180KG），10个3组（男子重量不要大于150KG）注：一定要有护才可以做此练习，切记挺胸抬头，看前上方！！！因为此训练导致全身瘫痪的运动员不在少数，包括一些专业队的运动员。深蹲中间穿插高抬腿，是为了把深蹲获得的死力量激活。之后慢跑按摩。
周四：小肌肉群联系增加关节力量，单脚跳台阶，每腿200级/次，一腿3次，双腿单级跳200次，5组，双腿3级（台阶）跳200次，5组。最后跑台阶，要求速度，最好多人一起进行，为了是在混乱的脚步中找自己的节奏，比赛不可能是你自己在比，往往对手的节奏会打乱你的节奏。之后放松————周4也可以自己编排一些节练习，作为调整
周五：速度训练——目的是把周3，周4的死力量充分激活，30米记时8组，（100%）目的是练起跑，60米记时8组（100%）目的是练习，120米5组（80%）不用记时。之后练习。慢跑放松。
周六：能力训练，最残酷的一天！150米记时8组（100%），对100米跑很有帮助，300米记时8组（100%），对200米帮助大。之后放松。
周日，慢跑放松调整一天。&& 注；运动后不要喝冷水！&&&
其他回答 (6)
锻炼重在坚持 如果时间长不锻炼 就算练出腹肌也会反弹成赘肉
一个星期基本有个型了
你最好练引体向上，那个锻炼腹肌。
这是很需要时间和毅力的，最早都要两个月左右…
最快都要一个月
我怎么没看出来
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