晚上睡觉一紧张或做梦梦见跑步跑步就出一身汗，有秘方吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-26 00:27 标签： 做梦梦见跑步
3大保健秘方之一 要长寿跑步吧
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健康的生活方式一直是老寿星们津津乐道的“长寿秘诀”，具体来看，每个人又略有差异。南京就有这么几位长寿医生，最年长者已过百岁，最“年轻”的也已年过八旬，而且每一位都精神矍铄，不少人还活跃在临床一线，让我们来学学他们的长寿经。。
原标题:长寿医生的3大保健秘方
导语：健康的生活方式一直是老寿星们津津乐道的&长寿秘诀&，具体来看，每个人又略有差异。南京就有这么几位长寿医生，最年长者已过百岁，最&年轻&的也已年过八旬，而且每一位都精神矍铄，不少人还活跃在临床一线，让我们来学学他们的长寿经。
每天走够7000步是长寿秘诀之一
86岁翟书涛：每天走够7000步。翟书涛是南京脑科医院的主任医师，坚持每天散步7000步。要点是一定持之以恒，如果条件允许就要风雨无阻。散步时要保持心态平和，不要动怒。坚持散步对身体大有好处：消除疲劳，提神醒脑，促进腹部肌肉收缩，有助于对胃肠的&按摩&，增加肺的通气量，有利于改善呼吸系统功能。此外，散步还能加快人体新陈代谢，有利于血流通畅。
88岁胥受天：最爱菠菜豆腐汤。胥受天教授是南京著名的中医妇科专家，每天上午坚持出诊，有时候一上午能接诊50位患者。胥受天一日三餐很有节制，不食肥甘厚腻，饮酒不贪酒，最喜欢的是菠菜豆腐汤。有些科普文章中说菠菜含有草酸，殊不知，其还含有丰富的钾、镁及维生素K。胥受天的经验是，先将菠菜焯1分钟，可去除其80%以上的草酸。菠菜中的这些微量元素，尤其是维生素K有利于促进钙的利用、减少钙流失，促进骨骼健康。因此，需要补钙和预防骨质疏松症的老年朋友们，每天适量吃些菠菜豆腐汤，具有很好的营养保健功效。
89岁刘承基：向长寿名家学书法。刘承基教授是南京军区南京总医院神经外科的创始人，老人最喜欢的放松方式就是练习书法，他认为书法不单是一门艺术，也是一门养生之法，书法体现了形神共养的统一性。自古就有&字如其人&的说法，一个人的脾气秉性、修养都可以从&字&上体现出来，同样，通过模仿书法名家们的笔体也可以修炼自己的心性。我国古今书法家，长寿者颇多。刘承基教授的经验是博采众长，练习不同书法家的名作，汲取各家之精华。练习书法时，需要指实、掌虚、腕平。书写中上指关节随着笔画顺序富有节律地运动，调节了手臂的肌肉和神经，并带动身体其他部位舒缓运动，很好地体现了&摇筋骨、动肢节&的导引养生术之内涵。
[责任编辑：惠夜杰]
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播放数：535774蹂躏少妇,淫乐色色网[02-27] 天天晚上睡觉都做梦！！！！！！痛苦啊！！_谈天说地_厦门小鱼社区_厦门小鱼网
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[02-27] 天天晚上睡觉都做梦！！！！！！痛苦啊！！
好痛苦噢。。。除了春节回家那几个晚上睡的安稳之外，我一年四季都活在梦中啊。。。
更可怕的是，我那熊猫眼。。。。。。。谁有妙方~~~~~~~~~帮帮我撒~~~~[ 本帖最后由 璇妮小妖 于
16:46 编辑 ]
本来也寻找此方
玩的累点就很好睡了
是不是枕头不舒服 ？[s:36]
回复 3楼 xubinfuzhu 的帖子
玩得累点。。白天上班没有精神
回复 4楼 vividstyle 的帖子
应该不是噢。。很奇怪我在家不会，，但是在外面不管方位怎么变还是天天做梦~~~~~
有秘方了PM一下
撞墙吧。晕了就倒床睡
都记得嘛？
正常是每天都会做梦的 只是不记得而已 试试把床换个方向 睡前喝点热牛奶
回复 7楼 爱吃鱼肚 的帖子
原来都是来寻求秘方的~~~
睡前喝掉酒
[s:37] 吃点安眠药？
回复 9楼 vividstyle 的帖子
什么梦都有啊。。。几乎每个晚上会做，，而且还会醒来一次。。。上WC。。[s:36] [s:36] [s:36] 还有我不敢喝牛奶[s:11]
回复 11楼 上官雨豪 的帖子
这个我也试过啦。。。睡前喝点红酒。但是我怕喝多了我就成酒鬼啦·。。然后再者就成大肚婆了
想太多 日有所思 夜有所梦
回复 12楼 风骚的走位 的帖子
[s:37] [s:37] [s:37] [s:37] 我又不是睡不着啊~·
睡觉前多做点运动让自己累点,但不可运动过于激烈,自然晚上就很好睡了.
我一躺下 就睡着了。
回复 15楼 白莲素还真 的帖子
我倒希望是这样。。。有次心里老想着一个人结果就在晚上钱使劲想，但还是没能梦到。。。哈哈
回复 17楼 小顽皮 的帖子
哈哈给我建议下啥运动好点啊。。。。
回复 18楼 小蕾子 的帖子
[s:38] [s:38] [s:38] 很羡慕~
看你滴 标题来滴看来楼主要多休息
我也不知道有没做梦，反正天天都是黑眼圈，睡多久都是
卫生部北京医院神经内科主任医师吴恺认为，睡眠障碍的表现有很多：入睡困难、多梦、睡眠时间过短、中间易醒、早醒等。有了睡眠障碍，首先不要急躁和紧张，因为急躁和紧张只会加重睡眠障碍，导致恶性循环。其次可以自己分析可能的原因并加以解决，比如减轻工作压力，劳逸结合，调整生活状态，去除不良的生活习惯和生活方式，适当的体育活动，营造安静舒适的睡眠环境，睡前喝一杯热奶而不要饮用茶等有精神兴奋作用的饮料，用热水泡脚等方法来使自己放松并解除身体的疲劳等等。必要时可以到医院请医生帮助，因为有些导致睡眠障碍的身体疾病只有专业的医生才能够发现和治疗
回复 22楼 素心人 的帖子
多亏你提醒我刚刚去看了下标题。。。。。。少了个字，，汗死
回复 23楼 Step 的帖子
请问有啥去黑眼圈的好东东~~
引用 原帖由 璇妮小妖 于
16:38 发表 这个我也试过啦。。。睡前喝点红酒。但是我怕喝多了我就成酒鬼啦·。。然后再者就成大肚婆了 一点点红酒健康又没事。。
当女人的 肚子迟早要大滴
引用 原帖由 璇妮小妖 于
16:47 发表 请问有啥去黑眼圈的好东东~~
额 烟熏妆。。。
找杨主任 做电击疗法[s:37] [s:37] [s:37]
回复 27楼 上官雨豪 的帖子
[s:37] [s:37] [s:37] [s:37] 汗死。。。。那是没有办法嘛但是不要啤酒肚嘛~~
回复 28楼 上官雨豪 的帖子
回复 28楼 上官雨豪 的帖子
我不会烟熏妆
回复 30楼 璇妮小妖 的帖子
红酒没事的 又美容
回复 32楼 璇妮小妖 的帖子
不会就学学去咯[s:29] 你们女的不懂。。我们男的更不懂了
春天里整天做梦？简称[s:200]
回复 34楼 上官雨豪 的帖子
别人都说我化妆更不好看，，哈哈~~
回复 35楼 神死吾生 的帖子
喂喂喂。。。。我可没有说只在春天做梦~
和楼主。。。。极其相像。。。。。。失眠。。。。。多梦。。。。
回复 33楼 上官雨豪 的帖子
哈哈，。。。我酒量差喝半杯我就可以呼呼大睡啦~·
回复 38楼 口水一直流 的帖子
我还好啊失眠是不会半夜梦中醒来倒是很经常
睡前30个仰卧起坐，一觉到天亮
回复 41楼 xxppzwmjl 的帖子
嘻嘻。。。。。。。。。。。。貌似试验过，，米啥效果~
回复 40楼 璇妮小妖 的帖子
我昨天也一点多就起床。。。三点去睡。。早上七点多起来。。。灰常严重。。。。[s:111]
自从来厦门，每次睡着就做梦…醒了再睡着然后又做梦…搞得白天有时都没精神…
引用 原帖由 璇妮小妖 于
17:08 发表 喂喂喂。。。。我可没有说只在春天做梦~ 那更糟糕……居然从春天做到下一个春天的
回复 43楼 口水一直流 的帖子
一点多起床？？？、那你几点睡觉啊~~~
回复 44楼 那一眼回眸 的帖子
根据你所诉情况大郅跟我一样。。。。杯具啊~~
回复 45楼 神死吾生 的帖子
这位兄台太有想象力啦·
回复 20楼 璇妮小妖 的帖子
睡前跑步，摇呼啦圈等运动量小的运动，睡前泡泡脚就很容易入睡啦！
回复 49楼 小顽皮 的帖子
嘻嘻我比较懒噢估计只有泡泡脚适合我
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