急！！！请问五道口有没有可以怎么练瑜伽伽的地方，价格是多少？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-26 11:21 标签： 怎么练瑜伽
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第三方登录：电议或面议 12 公斤15000元270元
　　相信大家对于瑜伽都不陌生，也许很多人都正在练习瑜伽，都知道是一项可以养生的运动，对人体的好处非常的多，不仅可以增强体质，还可以排毒养颜，提高免疫力。虽说瑜伽的好处很多，也不能盲目的练习，那么，白石桥这边有什么瑜伽馆?
　　下面就请凤凰高温瑜伽教练刘云为大家介绍一下，新手练习瑜伽的技巧。
　　瑜伽的函义为&结合& ，&平衡&，&统一& ，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践&它& ，瑜伽是让我们去身体力行的运动。
　　所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外，在这篇文章里将详细的说到一些瑜伽练习的注意事项以及为什么会有这些。
　　1、在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。
　　在这里有一个词可能大家不是很清楚，什么叫在极限的边缘呢?套句流行歌词说，就是痛并快乐着。我向前伸展，伸展到快无法忍受了，但是在伸展的极限，我感受到了运动的快乐。就可以了。如果你改成痛并痛苦着，那肯定不行，我拉不到老师那样我使劲拉，肌肉会撕裂，拉伤。你要停留在再向前一点就痛并痛苦着，我现在虽然还差一点，但是我痛并快乐着，就是极限的边缘。温和的伸展，有控制的练习。千万不要过度的推拉牵扯。瑜伽被认为是几千年以来，绝少运动伤害的运动。可是现在，练瑜伽受伤的人更多了，是瑜伽不好吗?不是，是大家没有遵守游戏规则。注意，一定要注意这样一条。在做各种瑜伽练习时，一定要在自己身体的极限的边缘温和的伸展自己的身体，千万不要用力的推拉牵扯。
　　2、任何瑜伽都有可能出现迟发性的肌肉酸痛。如在练习后出现肌肉绷紧，酸痛，请给予适当的按摩和冰敷。
　　什么叫迟发性的肌肉酸痛，它又叫DOMS，运动12至48小时后发生的酸痛。具体成因现在不明，大概是因为在剧烈运动后，细胞之间，肌肉之间互相摩擦，使细胞膜受损而引起的轻微发炎，通常如果很厉害的话，可以适当的按摩和冰敷。也就是说，如果今天练习瑜伽后明天肌肉疼得很厉害，你千万不要急着热敷，而是要适当得按摩和冰敷。
　　3、瑜伽易保持空腹状态练习。
　　饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。
　　我们看这条规定的原因。瑜伽的动作都是弯伸扭推挤。弯伸扭推挤是瑜伽的特点。我们做个小实验：有一个大大的塑料袋子，里面盛满东西，你扭压这个袋子的时候，会怎么样?会爆掉。如果我们的胃里盛满了食物再被扭挤，那只能对消化系统造成不应有的负担。如果我们碰巧把米饭粒挤到阑尾里去，那我们可就有大麻烦了。这条是从我们整个身体健康的角度考虑的。既然是从身体健康的角度考虑的，所以不必很教条。也就是说，你这顿饭只吃了一个苹果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下来就可以练了。只要肚子是空空的，而且，你不是马上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者说容易引起食物进入非消化道，就可以。
　　饮用流体30分钟后再行练习，大家有没有这样的感觉，你在喝了水之后，是去跑也好，是去运动也好，是不是会有这样的感觉：胃象一个水袋子似的&咣荡咣荡&。你自己会很尴尬，而且会很难受，而且你的胃肠道也会很难受，所以我们也不要饮水后立刻练习。如果有 实在口渴，可以小口啜饮，并且以60毫升以内为宜。然后我们再看，练习中另有规定，不依此例是什么意思呢?这是因为我们的洁净功。比如哈塔六业中的商卡普拉姗拉那，商卡的练习需要喝很多的水，它是借助水配合特定的动作来冲刷你的肠道的，所以说练习瑜伽中另有规定，不依此例。此外还有热瑜伽的练习，整个练习过程大量排汗，水份流失过多，练习中可小口啜饮补水。
　　4、如果在瑜伽练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持。
　　5、在进行瑜伽练习时，如果感到身体关节发出轻微的&咔咔&声，不要担心，这说明你的身体在开始松动。但是同一关节在一段时间内总是反复出现这种情况并伴有痛感，请及时地告诉教练。
　　芍药居哪里有瑜伽馆?介绍如下：
　　凤凰瑜伽拥有的独特的教学方式，最专业的高温瑜伽会馆。会馆的设备先进&&采用国际新风系统及进口负氧离子瑜伽雾化器作为保障清新空气。同时凤凰瑜伽会馆拥有最专业、最高端、资质极深的瑜伽教练和根据学员身体量身打造的课程。
　　学习凤凰瑜伽会迅速让您的身体在短时间内达到非常好的效果，减肥，排毒，减压，增强身体柔韧性，调节内分泌平衡，改善人的亚健康状态。让你久违的完美苗条身材回归到自己身上。
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