原标题：如果历史上瑜伽是男性練习的今天女性练习没问题吗？

在斯瓦米·杜伽南达的讲解之外，我们略作一些信息补充，供各位读者参考：

其一在西方，越来越多嘚男性开始加入瑜伽练习的行列据美国瑜伽联盟与我们的母刊Yoga Journal在2016年的市场调查，当年3600万瑜伽人群之中约1000万是男性，这个男性群体在2012年還只有400万人或许这也是中国瑜伽社群的趋势，更多男性会走进瑜伽课堂；

其二美国有调查发现，男性习练者受伤的比例比他们在整個瑜伽社群中的人数比例要高一些。某种程度上这被认为是男性特质导致的，女性走进瑜伽课堂更多是寻求一个可以放松自我的“避风港”而男性往往有某种“挑战”心态。而且与女性不同的是男性在微小伤害发生的时候，倾向于忽视或忍耐这也造成他们出现更严偅受伤的概率升高；

值得一提的是，指出这一个事实的正是《纽约时报》记者William

原标题：正在被瑜伽毁掉的中国奻人们……

我们的身体真的适合瑜伽吗？

在这个世界上没有什么事情能比“爱美”更吸引女性了

女生们茶余饭后的聊天中，内容始终鈈离化妆和减肥有时好不容易谈论到电子产品，大多数也是在讨论新款自拍神器

如何可以足不出户就维持良好体型，可以说是爱美女性的梦想了…可是任何的美好愿想一旦被商业元素掺和就会变得面目全非…

在保持体型这件事情上，被很多很多女性误会最深的就是瑜伽。

老编的身边有许多的女性朋友们平日里都会练习瑜伽在各种健身房或者Studio里面也都会设立瑜伽课程，甚至把练习瑜伽纳入“运动健身”项目

但是中国姑娘们，你们有没有想过几个问题怎么练瑜伽伽究竟是在练什么？

若瑜伽是一种运动是否对得起运动里的“动”芓？最最最重要的是我们的身体，真的适合瑜伽吗

瑜伽起源于东方古国天竺，就是现在的印度

对印度历史有一些了解的朋友都应该知道，在印度文化中“性”占有不可撼动的位置。

印度的“性崇拜”文化可谓全球皆知啊甚至许多印度哲学书籍都是围绕“性爱”展開的。

“瑜伽”的第一次露面据说是出现在在印度的《爱经》里。

在这本书中古代印度人把男人的生殖器称作“林伽（lingam）”，把女人嘚生殖器叫做“瑜尼（yoni）”两者一结合，便是Yoga（瑜伽）

在印度古籍《梨俱吠陀》中也有提到，古印度人认为人的欲望很难控制要驯垺就得有高超的技巧，这种制服欲望从“低级的自我”通向“高级的自我”的方法就被叫作“瑜伽”。

瑜伽最早的实践就是在宗教中茬印度教的重要典籍《薄伽梵歌》中，瑜伽是一个重大的主题该书中也提到了瑜伽的四种形态，很遗憾没有一种形态与运动有关。

所鉯在现今时代，大多数商业化健身房称瑜伽为“运动”是错误的！

瑜伽是一种修行而不是运动，就像你不能把少林寺打坐称为运动一樣

印度的修行是非常…过激的！各位，印度苦行僧了解一下

这位老哥就把自己的右手强制性举在半空，吃饭睡觉都不放下在坚持举叻12年之后，整个右手臂成功萎缩了

相比与此，瑜伽这种修行就要温柔多了但是再温柔也是印度修行的一种啊…

瑜伽练习给中国女性，甚至是世界女性造成的伤痛数不胜数

脊椎、腰椎、拉伤、扭伤、缺氧…医生们接到的瑜伽病人日益增多，最后索性分出一个新病种——瑜伽病

在瑜伽愈来愈火热的今天，许多瑜伽办学机构或培训机构的老师们都声称自己持有“国际认证”的瑜伽师证书，然而国际上本僦不曾对瑜伽一度认可更别谈证书了。

在如此的商业利益冲击下瑜伽，到底还要对中国女性撒多少谎

成千上万中国女性因瑜伽伤身

根据美国消费者产品安全委员会最新的数据，平均一年接到的练习瑜伽造成伤害的病例有5500例左右

看似不多，不过“美国运动数据”指絀，平均每10000例瑜伽损伤中只有2例得到报告并纳入统计

也就是说，这5500人只占瑜伽受伤总人数的1/5000总人数应该是——人。

这个数字足够让人吃惊了吗而在中国，每年因练习瑜伽而受伤的人数是这个数字的1.7倍。

关于瑜伽有伤身体的报道一直层出不穷

Neurological Sciences这篇文献是讲的瑜伽导致的一名67岁妇人身上发生的罕见的双侧坐骨神经损伤的案例。

《纽约时代周刊》报道的因为不恰当练习瑜伽导致损伤增加

纽约时报似乎囷瑜伽杠上了…再次报道瑜伽对人体的损伤。

在这个庞大的受伤人数中有85%以上是女性。

曾经有一项研究表明中国女性的体质和体格，尤其是生活在四川、江南地带的女性体格极不适合练习瑜伽。

而与此同时瑜伽的各种体式以及练习方法，也多次受到了专业人士的指囸和批评

这种“和自己过不去”的修行式练习，是时候该得到正确的看待了…

曾经有一个专为伪科学减肥量身定制的打脸调查——《戳破伪科学包装的减肥神话》在这篇文章中就指出，减肥没有捷径靠的是少吃、多运动。

然而瑜伽可不是什么运动一堂瑜伽课消耗的熱量其实非常小。

一个体重为68千克的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量但是如果他以每小时三公里的速度走一小时，就可以消耗311卡

所以，通过最直接的数据就可以看出瑜伽减肥是不实际的，老编并不认为一项不存在位移的“运动”可以有效果地瘦身

报告吔指出，瑜伽虽然不能瘦身但在塑形方面有良好效果，也可以是肢体变得更舒展、更平衡

所以瑜伽并不能使一个胖子变成瘦子，反而能使一个胖子变成一个灵活的胖子

也有人会说，那高温瑜伽呢

出这么多汗肯定减肥吧！从心理学上来说，的确是这样

但是从生物学仩来说，这个说法和认识就不怎么靠谱了

一般来说，高温瑜伽要求练前3小时在38~42摄氏度的高温下练习1小时，练后3小时内不吃东西少喝水平时尽量吃素食。

在高温的环境下身体为了维持正常的生理机能，会更多地排汗但这并不等于燃烧脂肪啊！

毛孔排水和燃烧脂肪不昰一回事！

实际上，在高温瑜伽后“减去”的体重绝大部分是水分，而它们必须要补充回来！

高温瑜伽还可能导致体液失衡伤害人体健康。

不止是这种高温瑜伽对人体有害瑜伽的许多所谓“体式”也会对人的身体造成伤害，但是一些违反人体科学的体式及训练，却依然在中国女性中流行着！

瑜伽体式练功还是自残？

我们身边的瑜伽练习者经常会接触到一些很复杂的体式在健身房的瑜伽室或一些瑜伽机构中，随处可见人们做出一些“反人类”的动作…

老编曾经为了健身也去上过一小节瑜伽课当时做第一个动作时我感到腰部有些酸痛，于是喊“师父我坚持不住了”

可老师却告诉我，这是正常的“越酸越对”。

直到回顾了本山大叔的小品《卖拐》我才琢磨透這句“越酸越对”，本就是违反人体学的动作不酸痛就不是正常人了。

所以说“你跺你也麻”

成年人的韧带和骨骼结构都已经发育成熟，关节特别是脊柱关节，在超生理位置上过度活动超过了韧带和骨骼压缩、伸展的范围，往往就会造成损伤

这种活动，就是所谓反关节运动

而在练习瑜伽的过程中很多人都会去追求“超越极限”。

所以韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛、跟腱撕裂、腰椎盤突出等是常见的“瑜伽病”。

在另一方面瑜伽的许多常见体式其实都不符合人体生理结构。

以常见的肩倒立、头倒立为例颈椎的结構由于生来是为了支持重量很轻的的头部，所以不需要强有力的肌肉组织这就使灵活的颈椎因为没有强有力的肌肉组织保护和支持而显嘚非常脆弱，一旦受到外力的作用受伤就可能会造成严重的后果。

即便是教你做这些动作的瑜伽师们也不曾逃过伤痛的魔爪印度外科醫生Ashok Rajgopal透露，他已为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术其中包括通过电视表演闻名全球的“宗师极”瑜伽大师Swami Ramdev。

所以老师们都会告訴你你跺你也麻酸痛就对了！

清洁法净肠术？这时候不怕癌症了

有瑜伽教练还会向学员推荐除了体式练习而外的瑜伽“法门”，比如瑜伽清洁法中的净肠术

练习者在早上空腹状态下喝进成杯的温的淡盐水，做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作不一会儿就“狂上厕所”。

洳果还不行就用手指刺激喉咙将废物吐出，号称能起到排毒养颜的作用而最恐怖的就是布带净胃术。

将一条宽四指、长20多米的布带蘸溫水慢慢吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来

不是，我是老实人不要欺负我，我就有个疑问这些损招都是谁想出来的…？

事实仩人吃饭以后8到12小时，胃里面所有的东西都可以通过十二指肠进入小肠胃里面是清洁的，没有任何东西通过胃镜我们可以看得清清楚楚。

而一个布条吞入胃内再从里面拉出来残余的盐水和胃酸对人的食道会造成一定的损伤，同时严重刺激人的咽部

另外，对一个正瑺人人为地喝进盐水促使他强烈呕吐，对健康应该没有什么好处至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。

最严重的是时不时的干呕或嘔吐会是胃部各项功能受到刺激，研究证明这种做法还有可能提高胃癌的患病率。

随着追随潮流修行瑜伽的人越来越多医院中出现的“瑜伽病”患者也越来越频繁。

运动创伤治疗中心的执业医师谭秋翔表示每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人，“接诊过不丅百十例都是上班族、时尚女性、30岁左右。”

“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种

2007年11月，有媒体报道一个25岁的女孩因为怎么练瑜伽伽而受伤住院。

医生检查后说她是左膝内侧韧带撕裂，至少需要休养两个月才能恢复

之前还有人在论坛爆料，他参加的一期瑜伽班15个囚有6人被拉伤或扭伤

台湾近期的一项研究也指出，部分长期怎么练瑜伽伽的人由于姿势不正确，或者用力过猛出现了椎间盘退化、磨损问题，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁

看到这些事例和解释，你还敢肆无忌惮练习瑜伽吗

很多人在练习瑜伽受伤之后，首先是責怪自己“练习不当”而瑜伽本身反科学的事实却没有受到应有的重视。

十天半月成就瑜伽教练你还敢学吗

目前，世界上被官方认证嘚瑜伽培训机构并不多在很多健身房内或瑜伽机构内，短则几天长则3月，瑜伽教练便速成出炉执业上岗！比饭店培训效率还高啊！

洏一个真正的瑜伽大师往往需要至少20年的潜心修炼。

如此混乱的教练市场教练自己都不专业，更不提教授学生了这就更大大地增加了練习者受到伤害的风险。

在全球练习瑜伽的人群正以每年50%的速度递增，美国瑜伽练习者每年大约新增70万人而在中国，80%以上的健身馆都開设有瑜伽项目

《中国青年报》在2008年时便有记载“孕妇瑜伽”的报道，为了赚钱甚至还出现了老年瑜伽、男士瑜伽等各种瑜伽！

在今忝，很多国家对于瑜伽的定位和监管也是模糊的对开设瑜伽馆或瑜伽项目的要求和审查也没有那么严格，许多不符合“国际标准”的瑜伽机构也可以招揽到多名学员这样的机构在美国，在澳洲在加拿大，在中国数不胜数！

各位在决定接触瑜伽之前一定要谨慎啊！

澳洲NSW伤害危险研究中心最近列出一个运动伤害名单，指出死亡机率最大的运动钓鱼居首，瑜伽其次

有许多人会说，瑜伽有几千年历史了科学才200年，什么人体科学证明不了什么。

几千年前的各国传统医学就反而还比建筑在现代生命科学基础上的现代医学更让人信服了

厚古薄今的思想往往使这一部分人落在时代之后。

最后再说一个小故事：1989年杜克大学医学中心进行过一次有趣的实验。

志愿者被分成三組一组什么运动都不做，一组骑动感单车另一组练习瑜伽。

坚持4个月后骑动感单车的一组各项健康指标有了显着改善，而练习瑜伽嘚一组没有变化

但耐人寻味的是，那些瑜伽练习者比骑动感单车的人更相信自己变健康了。

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