瑜伽到底好不好？_瑜伽吧_百度贴吧
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瑜伽到底好不好？收藏
练瑜伽有三个月了，一直练的常温，最近想练高温，百度了高温瑜伽说得对身体有坏处，连常温说得都有不好的地方，有没有专业人士指点
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你想往好了练当然好，想往坏了练肯定会很糟糕
凡事有利就有弊，客观的去看待，瑜伽的好处是我们需要的所以被夸大了。凡事量力而行。当然，我也不是说瑜伽不好，我也一直在练，一定要注意自己的身体不要被拉伤。
高温瑜伽不适合初学者，请练习至少三个月以上常温瑜伽再尝试高温。在高温下韧带会比较松弛，容易伸展，但同时会因高温加速血液循环造成头晕，封闭的环境容易缺氧。高温可以使人大量排汗，同时也会使皮肤干燥，所以，高温瑜伽比较适合湿气重、水肿型的练习。常温瑜伽除非自己较劲、老师不专业，基本身上是我练习过最安全的了。
不是说高温瑜伽对身体有害处，只是练习高温瑜珈需要一定的瑜伽基础，初学者可以先练习基础哈他等，三个月之后再练习高温瑜珈和塑球瑜伽等稍有难度的课程。其实练习瑜伽 只要你不强求自己，做动作时不要超出身体承受范围之外的话，是非常有利于身体健康和塑性的。
高温环境下练习，必须具有足够的氧气供给，沛欣瑜伽的高温设备是每15分钟自动更换一次空气，有加湿器给封闭的高温环境提供湿度，会让环境变得舒服而不是压抑，在有一定瑜伽基础后，就可以练习了！
我也不知道有没有好处，想减点肉，整得自己很辛苦一点效果也看不见。也不知道为什么，不过最近不会更胖了，要说也不错的。呵呵。。。。。。
或者高温有点用，但人生活在常温中，我觉得假如不是很有经验还是练习点简单的基础的比较好。传说气功 瑜伽 就是中医针灸操作不当都有危险。当然，或者你很有经验。呵呵。。。。。。
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天天练瑜伽真的对身体好吗？
进行瑜伽练习绝对是值得的，但是瑜伽练习也是需要注意是否该天天练习！瑜伽是讲究自然的训练方式，似乎天天练习没有什么问题，但我们需要真相！下面由小编为大家解答关于天天练瑜伽好吗最真的真相！天天练瑜伽好吗从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。不过，如果做不到天天练习，一星期练两到三次也是可以的，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。一般来说，瑜伽练习时间是根据每一位练习者的具体身体情况来定的，初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟都可以，然后，随着练习时间和练习次数的增加，你可以适当增加练习时间。但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。当然，如果我们的身心状况允许，瑜伽练习是没有时间限制的，可以在任何时候练习，一天中在你感觉方便的时间都可以。瑜伽练习关键是要坚持不懈，每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。练瑜伽的好处是什么1、促进血液循环氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。2、排毒我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢？当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。3、提升力量及柔韧度大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。4、舒缓压力若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。5、提升自信心练习瑜伽，可以令您感觉健康、强壮和灵活，同时提升您的自我形像，重拾自信。透过练习瑜伽式子，您不但会在中心之内感到自豪，日常生活亦变得充满朝气，做事自然得心应手。经常练瑜伽真的能让皮肤变好吗？真的能瘦吗？那是肯定的啊！因为瑜伽中有很多体式都是有利于面部血液循环以及内环境的改善，加速毒素排出，最终达到美颜、紧致面部线条的效果。所以做瑜伽是一个不费钱又有效的事情何乐而不为呢~既然做瑜伽这么好，我们就来看看瑜伽的经典体式吧！01 ｜ 桥式仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下；屈双腿并拢，以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸，重复5-7次。02 ｜ 束角式坐姿，弯曲膝盖，两脚脚掌贴合，靠近会阴。双手相扣，握住脚趾，脊柱挺直，双眼目视前方。呼气，身体前屈，把下巴放在瑜伽垫上，保持该体式半分钟到一分钟，正常呼吸。重复2-3次。03 ｜ 下犬式跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽；呼气，抬起臀部，脚尖蹬地，使身体成倒V形；脚跟尽量压向地板，但不要勉强；伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直；放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间；保持5-8个呼吸，重复3-5次。04 ｜ 幻椅式山式站立，两臂伸直，高举过头顶，双掌合十；呼气，屈膝，放低躯干使大腿尽量与地面平行，就像准备要坐在一张高度适中的椅子上似的，正常呼吸，保持这个体式数秒；吸气，伸直双腿，抬起上身，呼气，放下手臂，恢复站立式。05 ｜ 双角式山式站立，双脚分开与肩同宽，吸气，两手在背后十指相交；呼气，上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展。一边保持这个姿势，一边垂下头，直到头、面贴进双小腿之间；身体重心放在两腿上，而不是头上。保持这个体式20~30秒，深长均匀地呼吸；吸气，抬头，伸直手臂，回到站立姿势。06 ｜ 鸵鸟式山式站立，双脚分开与肩同宽；呼气，上身前屈，双手大拇指食指和中指紧紧夹住同侧脚的大脚趾，掌心相对。抬头，把横膈膜向胸部拉伸，背部从骨盆区域开始弯曲，尽量向下压，伸展肩胛骨，保持腿部绷直。该动作保持1~2个呼吸；呼气，通过绷紧膝部，把头放在两小腿间。保持这个体式2~3个呼吸。吸气、抬头，保持2个呼吸。吸气，松开脚趾，身体回到起始姿势。
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简介: 瑜伽入门知识、瑜伽爱好者、练习者完美教程
作者最新文章　　我练瑜伽一年多了，最近好烦啊，去健身房上课人多得很，有时在后面跟本不看不见老师，也不知道自己做得对不对，只听说瑜伽怎么怎么好，就觉得自己没多大感觉，我朋友看了我练，还笑我怎么练这么久没见你有啥变化啊，郁闷啊，到底要不要再练啊
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　　嘻```~~~~~，是啊，我也这样的，不过人多热闹倒是可以，不是学不到什么东东啊，
　　我看也有男人练习的、不会漫漫变中性吧！
　　健身会所练习瑜伽，有时环境的确不如意，人会比较多，老师照顾不过来。可能有些动作做错误了，不能及时纠正，抑或会有意外的容易受伤，最好选择专业的会所练习，老师要专业，而老师的专业并不是看是不是国外的，或者是不是男的，是不是女的，这些都不重要，看老师知识面的掌握，体纠正的方法，以及是否懂得人体解剖知识等等。。
　　男人练习瑜伽，对身心的健康都是一个极好的调整，不过大多数男人认为瑜伽是女人的事情，这纯粹是一种误解，首先瑜伽练习是没有男女之分的，恰恰相反，瑜伽大师中多数是男性，可见男性对瑜伽的领悟更深刻，瑜伽里的动作除了柔性的拉伸，还有很多力量性练习，需要很强的核心力量才能做起来的动作，可以说是刚柔结合的一种完美
　　很多人对瑜伽的概念就是拉伸，跟着老师摆动作，实际上这也是我们男士不愿意去上大课的原因，在曾经的瑜伽班上我根本体会不到什么身心灵的结合，都是一些女人们在搞减肥，但是后来了解到练习比较好的大师基本都是男的，我似乎又有了一些欣慰。
　　是的，国人对瑜伽的理解和国外的确实存在差异，这是时间先后的问题。国外经常出现一种现象就是很多会馆的会员在接受了第一堂课后就坚持了一生。瑜伽是一门认识自己通往内在力量和神性的大门，更加是个实修体系，大部分的练习实际上都可以运用到平日的思考和活动中。
　　现在的我们实在是浮躁，很难会实践古代印度苦修等体系，所以我们似乎只剩下了一种了解自己的途径---体式，实际上我们应该追根溯源，寻求更深的理解，我想那些最先把瑜伽体式示范给我们现代人的先人们教授体式的目的并不见仅仅是为了减肥，或者锻炼身体吧。
　　希望那些认为瑜伽是体育运动或者认为瑜伽玄妙的令人望尘莫及的人来思考这个问题，共同探讨正确的练习，不要让这么好的东西因为部分人不正确和肤浅的认识和理解而成为昙花一现的瞬间，更希望越来越多关注健康的朋友进一步去关注健康的来源和内在的健康，毕竟什么样的练习就会带来什么样的效果，是吧。只有大家都抱着正面的能量和态度去思考这舶来品，才能够精髓“拿来”所用，这样我们更多男同胞才会有机会去运用这身边的智慧。
　　目前国内的瑜伽都以会员制的瑜伽馆形式教授瑜伽，在短短的一个小时到一个半小时的教授内，限制了瑜伽深度信息的传达，特别是当教授者没有这种意识的时候，瑜伽就变成了男士不好意思参与的扭拉，除了在课堂上，鲜少有会馆会开理论课或实践课交会员积极的思考和在生活工作中的运用，更多的瑜伽信息无法全面的输出给那些想要和正在参加瑜伽课程的朋友们。这种现象造成了瑜伽馆成员以减肥女性和锻炼减压的女性和极少男性构成的问题。　　而在国外很多大学里面都把瑜伽作为选修课程，而在毕业后很多人就直接选择了瑜伽老师的职业。学习瑜伽是一件很严肃和昂贵的事情。甚至瑜伽的经典都成为 哈佛商学院的必修课程。　　在国内瑜伽变成了门槛很低的另外一种事情。
　　很多爱运动的上班族，会选择中午到健身房突击补课。吃完午饭后是否适合健身锻炼呢?专家称，午间健身弊大于利，爱运动的你不妨提高工作效率，充分利用早晚时间健身，如果一定要中午运动，则应选择瑜伽，瑜伽的冥想及独有的放松呼吸法可以有效的释放工作的压力。舒展、拉伸则有助与摆脱身体久坐的僵硬，防治颈椎、腰椎的发生。在做瑜伽时听听自然、抒情的音乐更可激发出无穷的灵感，让你面对下午的工作充满活力　　
　　我认识一个瑜伽老师最近做了阑尾炎手术，都不敢怎么再代瑜伽课了。我在想是不是因为她吃完饭练习瑜伽引起的食物倒流造成的啊。
　　阑尾实际上是一个免疫系统组织，里面是有很多的白细胞等免疫细胞组成的，当不明原因造成腔内周围遭细菌侵袭的时候，免疫细胞就会聚集起来对抗病菌，所以到一定程度时人体会发热，这是都是身体的自我保护机制。　　很多瑜伽老师自己教授别人不要饱腹练习，但实际上很多时候他们赶场子根本就无法遵循瑜伽的一些原则。　　瑜伽的动作是围绕脊椎练习的，而且以脊柱为核心，更重要的是所有的动作都离不开腹部核心，所以在饱腹状态下练习瑜伽肯定会有很多的风险在里面。当然了罹患阑尾炎也是有可能的，特别是做瑜伽的班达的时候，收缩会阴和腹部的动作会造成腹腔强大的压力，肠腔压力也会受其影响。　　另外一种情况是，当便秘的时候，一些练习很可能会造成粪便及细菌进入盲肠强，引起发炎。
　　那么是不是一定也得等到吃饭三小时以上的时间才能够练习呢？实际上这要看你的饮食结构，像肉类完全蛋白在体内完全消化所需要的时间至少要17小时，如果你吃了很多肉类，比如大的聚餐，而且基本饱腹的话，还真需要三个小时的休息；如果吃了七分饱，固体食物比例不是很大的话，两个小时左右的时间就可以了；如果你吃的很清淡，或者流体食物为主，一个小时左右就可以练习了。　　需要说明的是部分练习可以帮助消化，即使在饭后也可以练习，比如，金刚座和太阳调息都可以帮助消化。部分扭转姿势甚至可以帮助你解决因进食过多豆类引起的胀气。
　　说的对，顶顶顶。。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　呜呼，楼上的讲的感觉像老师一样，问一个可笑的问题，瑜伽能不能练到最后飞上天啊，哈哈。。。。。
　　这个要有人指导才可以吧 　　　　北京医科抗衰老美容群：qq
　　原来这么多专业人士在啊，感谢各位回答，辛苦啦
　　哪位专业的老师再帮我指点一下，练瑜伽到底有哪些好处啊，说些最实际的吧，我这个人平常不爱运动，肩颈是常常感觉不好，酸的僵硬的，平时精力也感不够似的，老容易疲劳，工作起来状态感觉不好， 象我这样能不能通过瑜伽改善呀
　　呵呵，刚楼上讲的飞上天的我是没见过，所以也不好说。我只说见过的，核实过的。哈哈-------------------------
　　楼主，提到的肩颈问题是很常见的问题了，高压人群通常比较容易出现上述问题。　　能不能改善不是瑜伽可不可以帮你，而是你自己可不可以帮你自己。作为一个有着悠久历史，又被现代人用科学演绎的学科，瑜伽肯定可以让你好起来的，但是如果已经很严重的话，压迫脊髓的话，就不要动了，分情况的去锻炼是没问题的。　　关于体力，精力，免疫力这些更是很容易的事情，我们只需要一种观念，同时用偶尔的瑜伽课堂练习带动养成习惯，优化自己的姿势和生活方式，这样才能坚决避免颈椎复发，否则就会像感冒一样，治好了还会犯。　　
　　对抗感冒要有抵抗力，那么对抗颈椎也要有抵抗力，这个抵抗力是什么呢？平静的呼吸--放松的心--挺拔的姿势--强韧而富于耐力的肩胛肌肉--正确的颈椎位置。　　拥有这些要从一种意识开始，在我们的学科和教育里要有这种教育。呵呵，说远了。
　　我坐的时间比较长、肩背总是有点不舒服、朋友推荐做瑜伽、不知道效果怎么样？就怕像楼主说的一屋子人坐在那里练习、老师都照顾不到、钱花了、一点作用还不起！请哪位朋友推荐一下比较好的、人少点的瑜伽馆，去试试！
　　呵呵，是啊，最好能够有男士班的瑜伽，不要乱扭胳膊的那种哦。。。。。。。。。。。。。
　　是啊，应该有男士的瑜伽嘎，我瑜伽老师就是男的，而且教的很好的，幸好我认识瑜伽开始就走对了路。而且老师很重视运动损伤，告诉我不要超伸什么什么，我觉得挺负责任的。乱扭在开始难免的，尤其是大课的时候，人太多，老师哪有时间顾得过来哈。记得有一次，我下课问老师我做得咋样，结果老师说 ：你刚在在教室吗？ 我当时。。。
　　25楼，你是男生还是女生? 我介绍我老师给你哦，呵呵
　　我觉得瑜伽很适合像我这样懒得动的人，很简单的动作，每个动作慢慢的，也不用怎么出汗跑步累得要死，就能恢复体力，重要还是能够瘦下来。呵呵。
　　我是爷们、好啊！能不能介绍个女老师认识下啊、动作肯定很美妙吧！哈哈
但是价格要优惠点
　　感觉现在瑜伽是很流行,很多人都知道,但是坚持的人不多是怎么回事啊?可能现在是到了用理智去选择瑜伽的时候了,大家说对吗?就像人的成长一样,刚开始是兴趣,然后经历练习过后才是用我们的经验和理性去选择老师,会馆的时候了!
　　回30楼　　　　好啊，呵呵。那找我老师给你推荐个美女老师吧！　　当然女孩子练起来要优美很多，这看你要求是练习体位还是体能了。男孩子练的多数偏向力量吧。
　　31楼，呵呵出正面照噻　　
　　回21楼，你可以去我常去的那家会所试下，小班课很多针对肩和疲劳问题嘎， 里面教课的老师都挺不错的。。。他们电话是。 如果严重的话建议你找个老师单独上课，效果比较好。
　　圣诞节快乐！圣诞练习下瑜伽冥想应该挺好的，冥想下神爱！练瑜伽肯定是很好的，生命在于运动嘛，当然这要有好的老师的指导，要不就是学生有好的相关知识！
　　34楼的敢问尊姓大名？好久没来这里了，谢谢你对我们工作室的推荐啊，这个工作室是我和另外几个老师一起开的，都是小班授课，但是这里只是讨论一些关于如何更好的练习瑜伽的问题，还有希望一些身体不适的，希望能够通过瑜伽来改善的，可以提出来，大家来讨论啊。
　　这里好像是精神氧吧哦，之前本人曾在在心理热线帮别人做义务咨询，但现在总结下来应该让那些睡眠不好的朋友，还有想要摆脱烦恼的人来学习瑜伽了，学习瑜伽的哲学。
　　令人向往南印度阿育韦达之旅
　　欢迎看帖的朋友进入本人博客，阅读留言，本人会对大家所提的问题详细的做答。　　.cn/ramayoga
　　还是自己练吧，我就是自己一直再练呢，而且是有效果的。就是玉珠贤瑜伽视频，在优酷上面就可以搜到，何必掏钱去找人呢。自己一个人多方便啥。
　　我感觉瑜伽应该不错，听说还能减肥呢啊
　　有时自己练习比在课堂上练习还要安全，因为没有非常努力或攀比的意识，所以可能会更放松自然，同时需要注意的是不是所有人都适合看光盘练习，人体是一个非常精密的结构，很多身体是不对称是我们看不到的，而那些我们不擅长练习的姿势往往就是我们身体必须要改善的还多练习的。　　如果只练习那些看到的成品光碟，或者感觉轻松的姿势，那么不对称就会出现，不好的地方会更加恶化。　　在光盘中是不会像教材那样讲细节的，但是如果忽略了细节身体就会很容出现看不见的损伤，还有光盘上动作的排序对于女孩子来说可能并不见得适合。　　呼吸是最重要的事情，腹式呼吸不是简单的鼓肚子和缩肚子，比如很多孕妇怀孕期间由于胎儿的存在横膈膜会受挤压，膈肌和膈脚附着点就会粘连，产后恢复期间如果不解决粘连就做腹式呼吸，练习时就会出现膈肌痉挛，疼痛。很多时候是不能随便练习的。　　所以一开始很重要，如果你已经有多年练习经验，并且足够了解自己，那么没问题你随时随地都可以练习。
　　瑜伽减肥是一个很自然的事情，如果认为那些动作使劲的练习就能瘦下来的话，就大错特错了。在课堂和练习中我们的身体消耗的热量是很有限很少的，瑜伽应在呼吸和意念集中下放松的体会，是一个由外向内的自我交流过程，内外恢复自然的状态下，体型也会自然恢复，另外瑜伽叫我们非常放松的处理自己的身体和工作中的自己，将能量耗损降到最低，从而减少热量的需求，所以长期的练习会自然改变一个人的饮食结构，至少在热量上会有所减少。
　　有种练习方法，练习场所能快速缓解办公的肩颈腰背的疼痛，要不要尝试下!　　　　　　我们圣哲喻康工作室团队在一天天长大成熟，越来越多富有爱心，专业执着的老师加入我们;用我们所有的专业和爱心更好的支撑起我们所有朋友的期望…… 让我们每一个人都健康开心，为我们的家人带来更多的保障和关怀。　　　　　　如果很远没时间的朋友也可以上我们的博客及微博，也有很多您适合的健康提醒：　　　　　　.cn/ramayoga　　　　　　/　　　　　　电话：　　　　　　 　　　　　　圣哲喻康工作室--您身边的健康专家　　
　　网上有人说练瑜伽是世界危害性最大、最要人命的运动，这是真的吗？
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)女性月经期可以练瑜伽吗？
22:21:46 本文行家：
& & & &很多女性朋友询问月经期可以练瑜伽吗？如果可以的话哪些体式不能练习呢？& & & &每一个女性学员都会遇到这样的问题，答案却是因人而异的。& & & &我们每个人身体的体质不同，有的学员在生理期（即月经期）的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，会有痛经，身体状况比较差。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。仰卧束角式& & & &还有一些学员身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习（各种腹部收缩的核心练习），深度后弯的练习（过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉，容易在生理期时造成腹痛）。& & & &大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗？答案是可以做。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式，生理期的时候练习会容易造成经血回流，然而实际上，经血回流主要是身体内的压力问题，在下犬式和站立的前屈体式中，虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态，但是由于我们的下肢的位置并没有改变，身体内的压力并没有改变，因此是不容易产生经血回流的状况的，只要你的身体状况允许，并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动，都是可以放心练习的。下犬式双角式
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李宁签约瑜伽培训师，中印瑜伽峰会十大瑜伽使者，首都体育学院瑜伽教练培训项目培训导师，美国旧金山艾杨格瑜伽学院中国区助教，任教于北京瑜伽苑、优胜美地瑜伽、中体倍力等机构。擅长教授Prana Flow（能量流瑜伽）、Iyengar瑜伽、孕妇瑜伽，教授瑜伽哲学与冥想，擅长身体损伤的康复理疗。瑜伽天天练习好吗,天天练瑜伽好吗,瑜伽每天练好吗 - 七丽女性网
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瑜伽天天练习好吗 有能力自然是每天练更好
来源：七丽女性网
我们知道有些运动并不是每天练都好的，比如练习腹肌。那么，瑜伽天天练习好吗？还有，每天练习瑜伽练多久合适呢？
瑜伽天天练习好吗从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。不过，如果做不到天天练习，一星期练两到三次也是可以的，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。还有，有些女性在生理期的时候就做不到天天练，尤其是生理期身体状况很差的，所以，这些女性在经期就没必要坚持天天练瑜伽了。（相关链接：)学会每天坚持练瑜伽如果我们有能力和精力天天练瑜伽，建议坚持天天练下去。瑜伽不管是对于人体的平衡能力，人体健康如提高免疫力、治疗失眠等，还有减肥瘦身等方面都有很大的帮助。（相关链接：）瑜伽每天练多久合适一般来说，瑜伽练习时间是根据每一位练习者的具体身体情况来定的，初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟都可以，然后，随着练习时间和练习次数的增加，你可以适当增加练习时间。但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。当然，如果我们的身心状况允许，瑜伽练习是没有时间限制的，可以在任何时候练习，一天中在你感觉方便的时间都可以。瑜伽练习关键是要坚持不懈，每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。
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