2016高考倒计时8天：高考生吃什么抗疲劳？-闽南网
2016高考倒计时8天：高考生吃什么抗疲劳？
来源:李华说英语的博客
&　　今天是日！距离高考还有8天！
&　　六月马上到了，对于2016届的高考生开说，距离高考也剩下不到十天的时间了，在紧张的氛围下学习，想必压力巨大，很容易产生疲劳。那么高考生吃什么抗疲劳呢？高考生饮食需要注意哪些原则呢？接下来小编将一一为大家介绍，供大家参考。
&　　1、蘑菇
&　　吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
&　　2、胡萝卜和甜菜
&　　经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。
&　　3、吃姜
&　　生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
&　　4、五谷杂粮
&　　在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。
&　　5、毛豆
&　　毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可 以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、 老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。
&　　6、含钾食物
&　　新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南 瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也 是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防 暑降温，二来可以补充钾元素。此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。
&　　高考生饮食5大原则
&　　1、高考前切忌乱进补，安排好考前考中营养。
&　　考前大量的进补，容易紊乱孩子内分泌，一不小心还会引起上火等问题。
&　　2、营养应注意均衡，荤素合理搭配。
&　　高考前及期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，&一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果&，这样的比例比较恰当。
&　　3、三餐之间的安排要不同对待。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。
&　　早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养。午餐则应该多补充一些优质蛋白质。到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。
&　　4、多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。
&　　补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外，要注意不要吃太多含糖量高的食物。
&　　5、食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样一些。
&　　家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料。
&　　以上就是今天的内容，明天请继续关注高考倒计时7天的内容！
48小时点击排行榜“胡思乱想”也能消除疲劳
作者： 发布时间： 07:56:49 本文来源于：39健康网
&&&&&&& 人们的很多活动都是额外的心理负担，因为许多时候着急与担心根本于事补。美国某著名大学对2842 名一周工作超过100 小时的工作者进行了调查，结果表明：&工作超时与工作之间其实没有什么必然关联。&
　　确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导致心理上的。
　　那么，如何才能消除心理上的疲劳，使我们的心情轻松下来，感受愉悦与美好？
　　第一招：换个角度看世界
　　我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。
　　第二招：丢掉完美主义的枷锁
　　人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。
　　第三招：寻觅一两个知己
　　在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的&闺中密友&自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。
　　第四招：让生活多一些变换
　　不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。
　　第五招：&胡思乱想&也能消除疲劳
　　心理学家研究发现，&胡思乱想&有助于消除工作、生活中的疲劳，起到放松身心的作用。当你感到、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的一点一点长大&&总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。
[《高中生》杂志·高考网 责任编辑：肖雄杰]
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高中生吃什么可以缓解脑疲劳
健康咨询描述：
现在高二，学习时间长大脑一直处于负荷状态，怎么缓解脑疲劳呢？脑清新怎么样？
想得到的帮助：
现在高二，学习时间长大脑一直处于负荷状态，怎么缓解脑疲劳呢？脑清新怎么样？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，，在高中阶段，学习压力大，睡眠不足，就需要加强营养，保持足够的睡眠，缓解脑疲劳，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议在医生的指导下，经常吃一些核桃，黑芝麻，牛羊肉，精瘦肉，奶制品，豆制品，等食物比较好，最好是食补，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！很高兴能够为您解答！&&&&&&其实饮食上正常吃满足每天所需就好，重要的是要把握好学习的节奏。&&&&&&指导意见：&&&&&&多锻炼锻炼身体，每天早起一些，给自己一点时间放松一下，把每天的学习任务安排好，这样更好些。&&&&&&谢谢！祝您健康愉快！
擅长: 擅长糖尿病及其并发症，甲状腺疾病，痛风及其并发症
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你说的这种保健品医生一般都是不建议服用的，广告成分大&&&&&&指导意见：&&&&&&你这个年龄不需要吃什么保健品，你只需要充足的睡眠就可以，什么都不如充足的睡眠
&&&&&&以上是对“高中生吃什么可以缓解脑疲劳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 擅长治疗普通外科常见疾病:胆囊炎、阑尾、急性胃十二
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据你的描述情况，学习压力大，长时间看书到时头脑昏沉，其实是没有什么好的药物的。。&&&&&&指导意见：&&&&&&这方面是实际上没有什么好的药物，主要就是给自己时间休息方式，每天找点时间活动锻炼是最好的方法。。。
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高考倒计时8天：高考生吃什么抗疲劳？
　　今天是日！距离还有8天！
　　六月马上到了，对于2016届的高考生开说，距离高考也剩下不到十天的时间了，在紧张的氛围下学习，想必压力巨大，很容易产生疲劳。那么高考生吃什么抗疲劳呢？高考生饮食需要注意哪些原则呢？接下来小编将一一为大家介绍，供大家参考。
　　1、蘑菇　
　　吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
　　2、胡萝卜和甜菜　　
　　经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。
　　3、吃姜　　
　　生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
　　4、五谷杂粮　
　　在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。
　　毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可 以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、 老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。
　　6、含钾食物
　　新鲜蔬菜中，菌类（如口 蘑、鲜蘑等）、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南 瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也 是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防 暑降温，二来可以补充钾元素。此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。
　　高考生饮食5大原则
　　1、高考前切忌乱进补，安排好考前考中营养。
　　考前大量的进补，容易紊乱孩子内分泌，一不小心还会引起上火等问题。
　　2、营养应注意均衡，荤素合理搭配。
　　高考前及期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。
　　3、三餐之间的安排要不同对待。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。
　　早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养。午餐则应该多补充一些优质蛋白质。到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。
　　4、多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。　
　　补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外，要注意不要吃太多含糖量高的食物。
　　5、食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样一些。　　
　　家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料。
　　以上就是今天的内容，明天请继续关注高考倒计时7天的内容！
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