失眠吃什么好食物好，总是高兴不起来是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-27 12:08 标签： 失眠吃什么好
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核心提示：失眠的危害是显而易见的，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能。失眠患者在饮食上要注意什么呢？
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　　1、部分食物导致腹部胀气：肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。
　　可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、、、、、、、、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。　　2、辛辣食物干扰睡眠：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及，从而干扰你的睡眠。　　3、晚餐丰盛油腻：晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。　　把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。
　　4、含因的饮料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。　　早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。　　专家表示，单一的辅助睡眠的食物都太个性化，需要每个人根据自己的情况来选择适合的食物。
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孕妇这类的特殊人群，在整个孕期精神上和心理上都比较敏感，也是不稳定，情绪也总是不太稳定，有时候或莫名的法说，所以常会有抑郁和失眠等情况发生，那么对于这类情况，准妈妈们应该怎么调理呢？神经衰弱引起的失眠吃什么食物比较好
神经衰弱引起的失眠吃什么食物比较好
神经衰弱引起的失眠吃什么食物比较好
医院出诊医生
擅长：焦虑症、失眠抑郁、更年期
擅长：失眠抑郁、躁狂症、精神分裂
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：你好，持续的情绪低落，悲观绝望，对任何事都提不起兴趣，敏感易怒，逃避社交这些都是忧郁症的症状一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。意见建议：若是抑郁症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自去找心理医生咨询一下为宜。另外多吃些富含维生素B和氨基酸的食物如谷类鱼类绿色蔬菜蛋类等。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐 ,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.意见建议：饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
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指导意见：建议平时注意规律生活，早睡早起，适当锻炼，临睡觉前不要喝刺激性的饮料，平时保持乐观心态，尽量不要被烦心事干扰，可以口服谷维素、安神补脑液治疗一段时间，就应该可以的啊
问神经衰弱引起的失眠吃什么药有效
职称：医师
专长：儿科，
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问题分析：你好，在有神经衰弱症状时候，考虑需要对症的服用脑力静糖浆治疗以及服用安定片治疗为宜。增加身体营养为宜。同时有着改善睡眠作用的意见建议：建议注意卫生，晚上使用热水多泡泡足为宜。服用一杯热牛奶为宜。
问失眠，睡不着，医生说有点神经衰弱
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
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问题分析：神经衰弱主要是植物神经功能紊乱引起的，会引起失眠、多梦、心烦和记忆力下降等症状的。建议你可以服用五味子糖浆+ 养血安神片+五味子糖浆+维生素B1片等药物。意见建议：不要给自己太大的压力，应该注意休息，加强营养。适当运动，保持心情舒畅和乐观向上的生活态度。
问神经衰弱失眠吃什么好？
专长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
&&已帮助用户：219331
你好，考虑神经衰弱，建议你每天有规律的生活作息时间,睡前适当活动，不要熬夜，在身体比较疲惫的情况下较容易入睡，注意营养和休息,保持心情愉悦.如果没有得到很好的改善，需要配合药物治疗，建议采用中医药治疗，中药治病求本标本兼治，无毒副作用，效果不错.最好到正规的医院治疗。
问神经衰弱失眠吃什么药
专长：脉管炎、内分泌、中风
&&已帮助用户：222623
您好神经衰弱是属于精神方面的疾病建议到专门的精神科医院详细的诊断可以采用中药结合针灸以及心理疏导的方法治疗
问神经衰弱食物吃什么好
专长：中医儿科，中医内科
&&已帮助用户：221481
这种情况的脑神经衰弱应该吃酸枣、猪蹄、胡桃首先患者应到正规医院进行治疗在专业医生的指导下进行治疗选择合适的疗法听从医生的嘱咐而且要注意休息好
问得了神经衰弱失眠吃什么好？
专长：口臭、五官科综合
&&已帮助用户：222387
看了您的描述，考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱，建议口服安神补脑的中药进行调理，入睡困难建议口服助于睡眠的药物，另外养成良好的休息习惯，避免劳累，适当放松，缓解自己的压力，保持愉快的心情.
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评价成功！女人失眠吃什么好 失眠最好的食疗方法是什么
核心提示：现在因为生活都比较紧张和工作压力过大，导致很多白领一族、工薪一族都会出现失眠的情况，其实这主要是因为心理因素导致，但是如果是比较严重的情况会导致患者影响到日常的正常生活还有工作，所以是要及时了解清楚导致自己出现失眠的原因，通过食疗的方法是来缓解和治疗失眠的症状是最好，因为没有任何的副作用，不会对身体产生任何的伤害。　
　　现在因为生活都比较紧张和工作压力过大，导致很多白领一族、工薪一族都会出现失眠的情况，其实这主要是因为心理因素导致，但是如果是比较严重的情况会导致患者影响到日常的正常生活还有工作，所以是要及时了解清楚导致自己出现失眠的原因，通过食疗的方法是来缓解和治疗失眠的症状是最好，因为没有任何的副作用，不会对身体产生任何的伤害。
　　晚上失眠咋办失眠患者应该多吃什么食物
　　第一、合欢粥。材料：红枣、小米、合欢花、菊花。做法：首先要将红枣和小米彻底的清洗干净，合欢花、菊花放入茶包中，红枣和茶包放入砂锅中并且加入适量的清水进行熬煮十分钟做左右，再加入小米，等到煮开以后再继续熬煮到粘稠的时候加入适量的冰糖进行调味即可食用。具有很好的清火安眠的作用。
　　第二、灵芝瘦肉汤。材料：瘦肉、灵芝、赤小豆，陈皮，胡萝卜，薏米还有蜜枣。做法：瘦肉要清洗以后切成块状并且焯水去除腥味，捞起以后备用，赤小豆，陈皮，薏米提前泡发，胡萝卜去皮滚到切成块状，准备一砂锅，并且放入适量的清水煮开以后放入瘦肉，赤小豆，陈皮，薏米，姜，蜜枣以及胡萝卜，等到再次煮开的时候放灵芝，慢慢转成小火炖煮两个小时熄火，食用以前加入适量的食盐进行调味即可食用。
　　第三、莲子百合燕麦粥。材料：百合、大米、燕麦、莲子。做法：莲子要提前浸泡两个小时，把百合、大米、燕麦材料全部清干净以后放入锅中进行熬煮，最好是食用高压锅进行熬煮，大概煮20分钟以后就可以熄火，等到消气以后开盖并且放入少许枸杞即可出锅食用。
　　失眠患者一定要注意自己的饮食，并且要学会放松自己的心情，不要经常把自己的神经绷得太紧，因此出现失眠的情况，最好就是培养自己的兴趣爱好，学会放松自己的心情和压力。
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失眠症问答
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题，鉴于有高血压病史，而且年纪...[]
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：你好，你的失眠情况太严重，需要服用一段时间佳静安定调理一下，恢复睡眠质量...[]
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