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女生减肥的最好方法是什么？
什么方法最适合女生减肥？减肥健康，不会反弹呢？
规模宏大的击剑中心,300多名优秀教练,300条国际标准剑道热线:400-050-9900.
我也想知道，减肥太不容易了，怎么才能快速减下去啊
一楼说的好。健康减肥才是硬道理
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什么减肥方法最有效？六大运动利器使用攻略
什么减肥方法最有效，眼看就要到了“露肉”的季节了，一层层的游泳圈，胳臂上的蝴蝶袖如何甩掉？向脂肪宣战！型男靓女，你们准备好了吗？（文章来源：PCLADY）
　　什么减肥方法最有效？
　　1、划船器
　　尽量使动作连贯流畅，默数1-2-3和3-2-1。双腿前蹬，身体上摆，手臂伸向胸腔底部，转动飞轮。阻力保持中档，做4~6组划船动作。每组10分钟，中间休息2~3分钟。
　　2、跑步机
　　放松双腿使步伐轻松，尽量缩短跑步时间但是加大强度，把不同速度和坡度混合起来。开始将坡度调到2%，经过几轮后，加到10%。锻炼效果强度越大，脂肪燃烧速度就越快，时间就可以越短。
　　3、动感单车
　　调整座椅，把脚后跟放在踏板中间。腿部要完全舒展，向下蹬直，到达踏板旋转的最低点。不断变化强度，以最快节奏骑2~3分钟，然后休息3分钟，重复这组动作15分钟。并且时不时站立起来。
　　4、踏步机&
　　适当调节阻力，不要让器械自己向前遛。当你的平衡杆我以后，把手从扶手上放下来，让核心肌肉都运动起来以保持平稳。每隔几分钟做1分半钟地冲刺，中间最多休息两次。随着身体条件的加强，减少休息的时间。
　　5、爬楼梯机
　　把手轻放在扶手上保持平衡，上身挺直，稍微向前倾，就好像正准备上一大级台阶，但不要太过于弯腰。把脚步放慢，增加阻力，它会使你运动强度增大，心率更快，燃烧更多脂肪。
　　6、跳绳
　　跳绳能够锻炼你所有的肌肉和跟腱，因为跳绳10分钟所消耗的热量相当于跑步30分钟。为什么不去买一根跳绳呢？
　　如果你觉得自己很忙，又想变瘦，什么减肥方法最有效？
　　每周至少应该有3~5次的散步，每次不少于1.5公里。
　　不放过每一个爬楼梯的机会，放弃公司和公寓的电梯。
　　凡是可以站着完成的事情，最好站着完成。站立时稍垫脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
　　不限速度的跑步，哪怕像走一样慢的速度，也要坚持每周一次，跑35分钟。
　　坚持力量训练，上肢每周2次，每次45分钟；下肢每周1次，每次60分钟。
近日全明星探曝宁静与圈内人古雷隐婚10年后，在今年春节期间劳燕分飞。女生半年瘦50斤 20种最有效的减肥方法
本文导读：人们常说每个女胖子都是有当女生的潜力，别不信。160斤的何妍在半年内成功减了50斤。，从胖子成功蜕变成为学校的女神。她的减肥秘笈只有坚持两个字。减肥除了坚持之外还需要有效的减肥方法来支撑。
　　每个女生都对自己的身材极为不满意，天天喊着要减肥。减肥是一项持久战，只有坚持才会成功。那么怎么减肥才有效呢？试试20种有效的减肥方法吧。
　　&天啊，这是谁？&何妍在电脑上点开大一照片的文件夹，一个肉乎乎、黑黑的女孩，填满了屏幕。现在的她面容姣好，身材高挑，体重108斤，这是她半年瘦了50余斤后的样子。10月7日凌晨，她写了一篇减肥心得，如今阅读量已超过40万。网友口中的&减肥女神&说，真的就是&坚持&二字。何妍是广东岭南职业技术学院经管学院（原商学院）的大三学生，学院老师也知道此事，&佩服她的毅力，感觉很正能量&。
　　1995年生的何妍从小到大都是&胖妞一个&，皮肤黑黑，身材壮壮。肉乎乎的她脸上也总是挂着笑容。高二时，她开始打篮球赛，一动起来，身上就开始掉肉。但是，抵挡不住零食诱惑的何妍，高三体重飙升至160斤，成了不折不扣的&胖妞&。
　　因为身材不好，大热天都只能穿长裤、篮球裤的何妍甚至穿不了女生的打底裤，&找大条的秋裤外穿，当打底裤&。高三毕业那个暑假，何妍去健身房找私人教练上课，&可惜2个月只瘦了8斤&。&肥妍&转眼上大学了，在广东岭南职业技术学院经管学院（原商学院）就读，但&厚实&的身材几乎没变。
　　2014年3月，大一下学期，何妍参加了学校组织的篮球赛。魔鬼训练开始了，每天2-3个小时，篮球场全场、半场折返跑，青蛙跳，射篮。再加上几个小时篮球打全场。&要不趁这个时候减肥？&何妍也好奇自己能不能瘦下来。一天晚上，她正收拾床铺，&灵机一动&，对着室友大喊，&我决定从明天开始减肥&。室友阿B吃着炒粉，没怎么理会，&真的没想过那天晚上她是认真的&。篮球训练外，何妍还给自己&加练&。每晚她都要去操场跑步，一开始拖着&沉重&的身躯，跑800米都快喘不过气。阿B也陪着她去，坐在操场边看她跑。&一个人我可能坚持不下来，阿B在旁边看着，会比较有动力&。
　　接连不断的篮球赛后，何妍瘦了20多斤。暑假回家，何妍只做一件事&&&
减肥。早上为躲开&致黑&的太阳，5点半起来跑步或快走，到7点烈日当空前回家补眠。10点左右跟妈妈去买菜。午觉后，游一个小时泳。晚上继续慢跑，外加国外著名的&腹肌撕裂者&训练。
　　去年9月开学，锐减到108斤的何妍回学校，所有人见到她的第一句话都是，&哇，你怎么瘦了那么多？&原来圆圆的脸蛋掉肉，下巴变尖了，长腿也浮出水面，同学不禁大呼，&每一个胖子都是潜力股&。室友阿B说，何妍桃花旺起来，篮球队很多男生在追求她。
　　延伸阅读：20种最有效的减肥方法
　　1.所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。
　　2.对于减肥过程中可能出现的挫折，应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题和障碍，列出一个清单，并写出当它们一旦发生时你的应对之道。经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切，所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。
　　3.向别人讲述你在减肥方面取得的成果，这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。另外，不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美成真的感觉。
　　4.不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1&4磅不等，且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步，并始终保持足够的动力。
　　5.吃高蛋白质。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。
　　6.应根据自己的生活习惯来安排每天的时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。
　　7.用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。
　　8.经常阅读网上的其他人成功减肥的报道，以使自己获得精神上的感动和激励（但是要注意鉴别区分卖减肥药的小广告）。
　　9.可在鸡肉或火腿三明治中，加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。
　　10.在制作美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物，混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。
　　11.如果想降低胆固醇，可以在自己的减肥食谱中&清除&掉蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。
　　12.经常进行以锻炼下身肌肉（主要指你的臀部和大腿）为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。
　　13.不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。
　　14.要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会&超标&。应当试着喝一些热汤，对它，你不可&狼吞虎咽&。
　　15.与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。
　　16.平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以&燃烧&体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。
　　17.可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。
　　18.尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。
　　19.把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250&400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210&240卡路里；洗衣服，160卡路里。
　　20.适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥&效果&，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。（责任编辑：陈加勇）
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