坐在椅子上有什么好的锻炼腹肌的方法动作？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-14 01:44 标签： 锻炼腹肌的方法
坐在椅子上，双手撑起身体，处于悬空状态，这个动作会锻炼到哪里
突然想到这个动作似乎可以锻炼的臂力，不知道是不是可行？主要这个动作几乎有坐的地方就可以做，限制小 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： 如果是这样，那锻炼的就是腹
坐在椅子上，双手撑起身体，处于悬空状态，这个动作会锻炼到哪里
【坐在椅子上，双手撑起身体，处于悬空状态，这个动作会锻炼到哪里】
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健身房仰卧起坐椅子一个都起不来！求锻炼腹肌的方法[方法,交流]&
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去健身房一般都是跑步，今天在那个做仰卧起坐的椅子上试了试，竟然起一个都很困难！
我知道我腹肌弱，不知道竟然弱到了如此地步。。。
求锻炼腹肌的方法。我是上班久坐族，最好能坐在位子上偷偷就练了，嘿嘿。
瘦不下来纯粹是因为太爱吃！！！减到目标我就发真人对比照！！！
....这么弱也比较难得喔.....
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：/posts/view/87472
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7分钟腰腹操，腹肌撕裂者，biily footcamp 3
45KG目标达成，保持体重中。。。计划：1、不准吃的食物：油炸。2、早上吃饱、中午吃米饭蔬菜和肉食（七分饱）、晚上蔬菜水果为主。3、一个星期至少四次有氧运动、每日做拉伸运动。4、每天都必须有运动。5、大餐都要放到中午食用（晚上如果吃大餐、第二天就进行清肠）。
表示做这个好难啊~~每次做的想死啊~~！（坚持不到3分钟）
太痛苦了！
我的肚子上的肉啊，肿么办？
有个最简单的 就是保持一直收小腹
摆脱痛苦的方法 只需拒绝踏入循环~~~
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减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事只要养成良好的习惯，减肥就能成为一件简单的事减肥，没有失败，只有放弃把重点放在如何保持减肥成果上。只要不后退，就是前进！不运动=不减肥
忙得没时间运动，但是就算放弃运动你也还是一样忙的。
幸运叶莎写道：有个最简单的 就是保持一直收小腹
有时候会收的胃疼
瘦不下来纯粹是因为太爱吃！！！减到目标我就发真人对比照！！！
hm&lalala写道：去健身房一般都是跑步，今天在那个做仰卧起坐的椅子上试了试，竟然起一个都很困难！
我知道我腹肌弱，不知道竟然弱到了如此地步。。。
求锻炼腹肌的方法。我是上班久坐族，最好能坐在位子上偷偷就练了，嘿嘿。
坐在椅子上偷偷就练了，我不知道，但我知道躺在床上偷偷就掉脂肪的办法：抽脂。。。。亲，你也想的太天真了，如果有这样的好方法，现实中还有腰粗的人吗！！！！！！你要是不做腰腹部训练，不从椅子上站起来，不做仰卧起坐，你的腰一定瘦不下来，就算你通过一些别的办法让腰瘦下来了，你也绝对不敢亮出你的腰，因为不运动瘦下来的腰全是松的，比胖的时候还丑还恐怖。。。。。。
夏天泡沫2012写道：hm&lalala写道：去健身房一般都是跑步，今天在那个做仰卧起坐的椅子上试了试，竟然起一个都很困难！
我知道我腹肌弱，不知道竟然弱到了如此地步。。。
求锻炼腹肌的方法。我是上班久坐族，最好能坐在位子上偷偷就练了，嘿嘿。
坐在椅子上偷偷就练了，我不知道，但我知道躺在床上偷偷就掉脂肪的办法：抽脂。。。。亲，你也想的太天真了，如果有这样的好方法，现实中还有腰粗的人吗！！！！！！你要是不做腰腹部训练，不从椅子上站起来，不做仰卧起坐，你的腰一定瘦不下来，就算你通过一些别的办法让腰瘦下来了，你也绝对不敢亮出你的腰，因为不运动瘦下来的腰全是松的，比胖的时候还丑还恐怖。。。。。。
嗯，我会做腰腹训练的。我只是说有没有办法在上班坐着的时候也持续练。
瘦不下来纯粹是因为太爱吃！！！减到目标我就发真人对比照！！！
hm&lalala写道：夏天泡沫2012写道：
嗯，我会做腰腹训练的。我只是说有没有办法在上班坐着的时候也持续练。
坐着练腰腹的运动我不知道，但是坐着的时候要坐正，不要瘫在椅子上，当然这点我也做不到。。。。最好的办法就是坐一阵子就站起来，哪怕只是站起来不到处走，就只是站起来几分钟都比一天坐着要好一些，虽然不知道坐着可以练的运动，但是我在自己贴子里总结一些可以在家里做的有氧和无氧运动，可以看一下，晚上回去有时间就可以练一下。。。。
hm&lalala写道：幸运叶莎写道：有个最简单的 就是保持一直收小腹
有时候会收的胃疼
那肯定收的部位不对 向胃的下方 就是小肚子那里收
摆脱痛苦的方法 只需拒绝踏入循环~~~
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不用再烦恼生理期应该做什么运动了
不求何榯瘦下徠 但求兲兲嘟絠喓瘦下徠dě决心
减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事只要养成良好的习惯，减肥就能成为一件简单的事减肥，没有失败，只有放弃把重点放在如何保持减肥成果上。只要不后退，就是前进！不运动=不减肥
忙得没时间运动，但是就算放弃运动你也还是一样忙的。
你可以尝试卷腹，我一开始一个也做不来，现在可以。
是不是动作不标准啊
没找到用力的地方上班族坐在椅子上就能练的瘦肚子动作详解
上班族坐在椅子上就能练的瘦肚子动作详解
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上班族坐在椅子上就能练的瘦肚子动作详解
这个动作能刺激和强化腹部的下部肌肉。
锻炼方法：1.坐在椅子上，双腿并拢并用力伸直，稍稍上抬；
2保持前述的姿势，将一条腿慢慢向上抬起，然后左右腿交换，反复这个动作。
上面是办公室工间操的一小部分，星期二其他时间该怎么练看这里吧：
这一周其他上班时间该怎么健身呢？看这里吧：

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