肌酸激酶几岁能吃

初学健美、配合营养吃蛋白粉,肌酸等一个月大概要花多少钱?_百度知道
初学健美、配合营养吃蛋白粉,肌酸等一个月大概要花多少钱?
一周三次煅练,是每天吃营养补挤还是煅练的那三天?份量怎么安排?一个月花在补济上大概多少钱? 跪求答案!谢谢~ 本人身高1.73体重62公斤
提问者采纳
朋友你好!下面我来为你回答:
1)食用蛋白粉是没有严格规定的,如果你希望肌肉长的快一些,可以每天吃,反之健身当天吃。一般来说每次吃2--3勺即可。一般蛋白粉是5公斤铁罐装,可以吃3-4个月,差不多每月花费100元左右。 2)增肌是很不容易的,不然也不会有那么多运动员吃药了。所以我觉得你第一个月的主要恐怕是增脂肪。 3)你做的是什么锻炼?如果是慢跑什么的有氧燃脂运动,还是不容易胖的。要做力量练习。 4)有请教练么?肌肉力量训练要做到一定的强度才能刺激肌肉生长,同时也要注意一定的时间休息,一般是要休息48小时让肌肉恢复。还有就是刺激肌肉的方法不要一成不变,要换方式刺激。 5)蛋白粉分为植物蛋白和乳清蛋白,后者对增肌更好一些。可以再加些肌酸什么的帮助恢复。但是一定要有经验的教练指导。 6)营养均衡更重要。肌肉生长不只需要蛋白质。 7)身体虽然体重不变,但是如果能把脂肪减下来,肌肉长上去,也是非常好的。经常测一下脂肪率和腰围好了。不过测量的时候要时间一致,吃的东西一致,保持干燥才准。
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出门在外也不愁肌酸胶囊吃了对身体有什么不好?
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肌酸胶囊吃了对身体有什么不好?肌酸胶囊吃了对身体有什么不好?
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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病情分析:每个人的病情严重程度不同,用药剂量也不同,指导意见:建议在临床医生指导下用药.不要盲目用药.耽误治疗.
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我一天应该吃多少克肌酸合适啊?收藏
各位JB们帮帮我,一天吃多少合适啊?
1楼 19:19&|
相关的贴子101494259
肌酸每天5克就行了吧
2楼 19:29&|来自
补剂商说冲击器一天20g,维持期一天5g,给你图片看看,不用谢我
3楼 19:37&|
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& && & 前几天刚买新到的新款PF复合肌酸,蛋白粉也买了,& & 以前都没吃过, 这个肌酸一次吃多少呢?一天吃几次?有锻炼和没锻炼都一样吃吗?
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精彩健身网站长朱骏
PF乳清蛋白粉+PF新复合肌酸,那是增肌最佳拍档。
上午加餐,各一勺。下午训练后各一勺(非训练下午加餐同)。
经过精彩健身网健友实践,一个月长7斤以上肌肉,很多都能10斤以上。
最后登录在线时间33 小时铜钱168 个金币0 枚注册时间阅读权限30帖子精华0积分376UID30355
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jerry 发表于
PF乳清蛋白粉+PF新复合肌酸,那是增肌最佳拍档。
上午加餐,各一勺。下午训练后各一勺(非训练下午加餐同 ...
我有请私教的, 教练说刚吃肌酸第一个礼拜有个冲击期的, 但是他不知道我买的是什么样的肌酸,勺子有多大,&&他只说前一个礼拜要冲击一个礼拜, 怎么没听你说过呢?
最后登录在线时间9060 小时铜钱6382005 个金币1171 枚注册时间阅读权限255帖子精华16积分6561945UID2
精彩健身网站长朱骏
takingspace 发表于
我有请私教的, 教练说刚吃肌酸第一个礼拜有个冲击期的, 但是他不知道我买的是什么样的肌酸,勺子有多大 ...
我们的PF复合肌酸,用的终极缓冲肌酸,不需要冲击期,也不需要停用。自然健康效果好。
而老的产品,叫一水肌酸,有这种说法。
最后登录在线时间67 小时铜钱935 个金币5 枚注册时间阅读权限200帖子精华0积分2024UID28662
7天一个积累期,每天10到20克,后每天5克
最后登录在线时间103 小时铜钱1158 个金币35 枚注册时间阅读权限200帖子精华0积分5391UID41690
国内肌酸都太多牌子了..而且都是说什么进口进口.其实肌酸最大的生产国就是我们中国,肌酸的品质只要选用micronized creatine 就可.基本上开始的时候第一个礼拜每天20克 早,中,下午,晚上 各5克 第二三四个礼拜每天5-10克 分为训练前 训练后 然后保持一个礼拜不食用
然后再开始新的一轮
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