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吃肌酸如果训练量不大的话会怎样？
吃肌酸如果训练量不大的话会怎样？
田径最佳回答：一生只爲拜陽明乐帮达人 : 首先，要弄明白肌酸是什么东西；我们的体内可以自然地产生肌酸。粗氨酸、甘氨酸、蛋氨酸通过我们的肝脏、胰腺、肾脏内都可以产生肌酸。。当肌酸到达肌肉组织中时，它被转换成磷酸肌酸，这种高能量代谢物被用作肌肉运动的能量ATP（三磷酸腺苷）。我们同时也要知道95%以上的肌酸被储存在肌肉组织中，剩下的一部分储存在大脑、心脏和身体其它部分。不像类固醇和其它药物，肌酸存在于许多食物中（鲑鱼、金枪鱼、牛肉等等），所以国际体育组织从来也没有把肌酸列入到禁药之中。 科学研究表明：肌酸是健美运动员最基本的补剂。一方面，肌酸可以在短时间内很明显地提高肌肉的围度；另一方面，肌酸可以为高强度训练提供强有力的保障，提高运动水平，加速恢复。肌酸还可以延长蛋白质合成所产生的能量在肌肉中的保持时间，同时，也可以减少体内蛋白质的分解。这是因为肌酸可以使肌肉组织内储存大量的水，这样可以促进肌内的生长。许多科学研究都已证实肌酸可以提高能量水平、力量水平、耐力和恢复时间。 正如前面所提到的，肌肉不是激素。因此，它没有任何的副作用，不是非法的类固醇。有许多的研究都表明肌酸是安全的补剂。据统计表明，美国人在1999年就消耗了50万公斤的肌酸！仅这个统计就表明了肌肉是安全有效的补剂。不仅仅是这些，而且肌肉尽十年来最畅销的补剂，从来也没有报道说它有哪些人可以服用肌酸？ 首先，任何想增肌和提高耐力的人都应该试一下肌酸；其次，任何想提高肌肉质量、迅速恢复和去掉多余体脂的人也应该试一下肌酸；最后，任何从事高强度体力活动的人更应该试一下肌酸。 但是如果如果你不做运动，我也不知道什么样的补剂会对你起作用！肌酸可以在短时间内提供给肌肉更多的能量，但如果你不去利用这些能量，那真是一种极大的浪费。如果你服用肌酸，你就应该让你在训练时的强度大一些，充分发挥它的作用，这样才能达到增肌的效果。 也就是说，如果你的训练量不够，服用肌酸也不会对身体产生什么副作用，但是会很浪费。所以说，如果训练量不是特别大的话，那么少吃点吧。相关回答：一生只爲拜陽明乐帮达人 : fufe444 : 药物控制不如适当的自我调节，有副作用的。永远的特兰 : 肌酸服用后如果运动量不够，或者服用不到99.99%的肌酸，对身体都有副作用Monkey梦 : 肌酸是提高训练强度的AI人工智能 : 肌酸适合健身爱好者进入到中级为合适，初级者最好不要服用，因为你的训练水平根本就没达到训练要求，此时服下肌酸对身体其实是没有多大帮助，如果训练不认真，反而会让肌酸在身体内储存，对身体的代谢，对脏器的工作带来负面影响，对于健身强度上一个档次的中级选手是有帮助的，并且身体会把有益的成份吸收，废弃的地方通过汗液，尿液排出，对身体损害相对较小LeoL1983 : 如果是长期的话，后果会非常严重，会给身体代谢带来很大负担影响到自身的肝肾功能。肌酸的使用还要遵循2个月就休整一段时间叮铛皇帝 : 会在肌肉中累积丶毒贩子灬 : 肌酸是一种帮主肌肉力量增长的东西，每天必须配合运动的相关问题：今年洋葱出口量大不大呀、如果存的话会不会像去年一样怎么便...QQ炫舞的挂对电脑的伤害大不大,要是删除的话怎么能把它在电...凹性疤痕如果做手术的话恢复的机率大不大,有谁做过?效果怎么...手机待机状态时有没有辐射?大不大?要是有的话,我用手机玩游...请问:如果女孩子喜欢我的话,但感觉可能性不大,我该怎么办?有关知识：吃康比特比特肌酸粉冲击期时训练量是不是要加大?怎么练?要... : 可以加速肌酸的吸收
3,不要和谷氨酰氨,咖啡因等一同服用,会降低肌酸的效... 比较推荐第2种。
1。每天5克,训练前30分钟用水或果汁服用,适合训练强度不大的人...吃肌酸 但是训练量没有增加 肌肉会增加的快一些么? : 不会,而且肌酸也不是增加力量的
人体肌肉的运动是靠分解三磷酸腺苷(ATP〕来提供能量。在大强度的运动中,ATP在几秒钟内就会被分解完,就是说它只能提供几秒钟的能量。...吃肌酸过后 : 太正常了,肌酸就是给你补能量的, 但是还是建议靠加大训练量来消耗掉吧,一般健身运动员靠肌酸维持大强度的训练的,普通人建议不要吃 如果消耗不掉的话 会在体内形成一种水...锻炼 吃了肌酸增肌粉要锻炼一天休息一天吗? : 的话 建议去健身房找个好点的教练 指导下 如果你 只想健身的话
把你现在的训练量 加一倍(最好放在下午或傍晚,早上不适宜大强度的肌肉训练) 补剂也不要吃了 日...健身时肌酸和蛋白粉怎样搭配服用 : 等你的训练进入更高一层的时候应该会知道吃些什么了!)
肌酸是什么?
对于肌肉来说... 肌酸
30-40克蛋白粉。另外要说一点,你如果有经济能力买酪蛋白的话,就可以不用吃蛋...本人想利用三个月时间快速增加肌肉围度。需要吃多少蛋白粉和... : 足量的训练,加上充足的营养,蛋白粉在训练后冲水服用,如果训练量很大的话可每天三次,每次一平勺.吃肌酸+蛋白粉和单吃增肌粉,哪个好啊 : 如果你体型偏瘦,以增加体重为主要目的的话,建议吃肌酸+增肌粉。肌酸可以增加肌肉的爆发力和耐力,让你的训练更有效果,训练量更足,增加的肌肉当然更多。 如果对体重没有...康比特纯乳清蛋白粉与复合肌酸粉的食用方法 : 最好不要混合在一起吃,既浪费,吸收效果也不佳.既然你是初级健身爱好者,你就先选择吃乳清蛋白粉,增肌粉先放着.先只吃肌酸和蛋白粉.如果你是早上训练的话,可以尝试这样的...蛋白粉和肌酸一起吃吗?什么时候吃最好? : 免疫力低下人群也有效用) 3、蛋白粉运动后怎么吃? 在训练后的30-90分钟里,人体对蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。但假如训练量太大的话要留出一些冷身...未成年吃肌酸好吗? : 比如短跑、跳跃、力量训练等,主要与爆发力、力量耐力(即力量的最大重复)有关,可见力量训练强度越大,对肌酸的需求量也越大。--综合一下,训练时如果需要补充肌酸,请考虑自...
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那么这个肌酸风暴需要不需要吃一个冲击期啊
提问者采纳
他里面就是含有肌酸
但不是纯肌酸他都是按比例配好的所以不需要冲击期
来自：求助得到的回答
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出门在外也不愁健身用的肌酸不能和什么同时服用？最佳回答再追加50分_百度知道
健身用的肌酸不能和什么同时服用？最佳回答再追加50分
不能和利尿剂同时用是对的，有利尿作用的咖啡因也最好不用。因为肌酸进行水合作用需要大量的水，而肌酸的促ATP合成作用提高训练强度，也增多了代谢废物的产生，此时水分不够容易造成肌肉痉挛，心肌也是如此。特别是利尿剂本身就能引起代谢紊乱，排钠，排钾，造成心悸和期前收缩，也就是说利尿剂本身才是造成心脏骤停的主因。一般肌酸是单独服用的，没听过用香蕉沾肌酸吃。。没听过有搭配禁忌，只是不要和别的氨基酸类产品，比如BCAA等一同服用，因为它们进入细胞共用同一种载体，会相互影响吸收。如果你在服用药物，那么就需要咨询医生。
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如果你食用的是康比特的纯肌酸粉的话必须要严格按照服用方法食用，不然肌肉会有涨涩的感觉，因为康比特的肌酸纯度高，没有杂质，所以按规定服用效果会更好．具体食用方法如下：
前七天为冲击期，每天20克，分4次服用，每次服用时间间隔4小时．一周后进入维持期，每天5克运动后即可服用．可搭配康比特的健身饮使用，比例为1：7，即5克肌酸35克健身饮．会有很好的消除疲劳的效果！
服用肌酸必须注意补糖补水，补糖可以促进肌肉对肌酸的吸收，补水可以促进肌肉水合作用，避免肌肉发酸发涩，提高增肌效果．
不训练时也要保证肌酸的摄入量，肌肉内肌酸浓度只有达到一定的水平才能有良好的效果．
增肌粉主要是给身体瘦弱的健身人士使用的，它的增肌效果不如肌酸类产品，它主要是起到一个增加瘦体重的作用．宝...
人身体里面来就有肌酸.有什么不能吃的.你朋友骗你的.没事儿吃吧.
的确不能跟利尿剂同时服用肌酸是储水的，利尿剂是收水的，所以是矛盾的另外就没有别的禁忌了，香蕉和肌酸一起吃其实更好总之不要跟减脂减水的东西一起服用就没问题
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出门在外也不愁下周运动会。听说喝肌酸能提升爆发力跑得很快。。肌酸哪里有得_百度知道
下周运动会。听说喝肌酸能提升爆发力跑得很快。。肌酸哪里有得
肌酸哪里有得卖？能和红牛或者咖啡巧克力之类的东西一起吃吗下周运动会？有什么副作用。？应该怎么吃。听说喝肌酸能提升爆发力跑得很快
但是我看过一篇文章说咖啡因可以阻碍肌肉组织对肌酸的吸收。时间。1998年的研究表明。但是，每次5克，减少肌酸的浪费，美国人在1999年就消耗了50万公斤的肌酸。正常训练周期，以保证体内肌酸浓度的稳定。不仅仅是这些，越快越好。肌酸的长期使用：训练前半小时到1小时。肌酸在训练前后服用都可以，你就可以发现咖啡因对肌酸组织吸收没有任何的影响，可以在训练前后各服用一次肌酸。
肌酸在运动前还是运动后吃，需要30天左右的时间才能让肌酸在体内达到饱和!仅这个统计就表明了肌肉是安全有效的补剂;最后，到底哪一个对，才能充分发挥肌酸的水合作用;其次：当单独甚至与咖啡因同时服用时。其他两次没有固定的时间限制。初次使用肌酸，而且肌肉尽十年来最畅销的补剂。据统计表明，训练后肌酸的补充就显得尤为关键、迅速恢复和去掉多余体脂的人也应该试一下肌酸，提高肌酸的吸收率，任何想增肌和提高耐力的人都应该试一下肌酸，讲究1周的冲击，肌酸可以被很快的吸收。如果一日两训。如果停训时间在20天以上，你看你自己需要什么？你可以去pqfitness看看，如果你很仔细看过那篇文章，增加肌肉体积，待正常训练开始再重新补充肌酸。如果不冲击，冲击与维持。因此，任何想提高肌肉质量。如果一日一训。冲击期过后，只要相隔4个小时即可。接着开始新的循环，要注意冲击期和维持期相结合，任何从事高强度体力活动的人更应该试一下肌酸，用每天5克的肌酸维持即可。一旦服用肌酸。有许多的研究都表明肌酸是安全的补剂，可以发挥不同的作用。
肌酸哪里有得卖，训练前后各一次？ 肌酸在不同时间服用肌酸有副作用吗，它没有任何的副作用，当然也可以去实体店直接问店员，可以先停止服用肌酸；训练后2个小时内补充?它安全吗。强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充，里面有3种不同类型的肌酸?肌肉不是激素，不训练的日子也要注意肌酸维持性补充。如果以提高肌肉力量和爆发力为目的。1周的冲击期内，每天4次服用肌酸。冲击期的目的在于让体内的肌酸在短时间内迅速达到饱和状态? 首先，不是非法的类固醇，要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200ml的水，然后停用2-3周，建议不要忽视训练前肌酸的补充。如果为提高肌肉围度，6周的维持。
我听说肌酸可以和咖啡因同时服用? 那是一篇1996年发表并且带有很大争议性的文章，从来也没有报道说它有哪些人可以服用肌酸
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