我要怎样开始打篮球？_百度知道
我要怎样开始打篮球？
我先自我介绍一下...我十八岁，高中毕业了，正准备上高四（无语）... 以前很少打篮球，基本不会，但后来狂热迷上了篮球。 所以，请高手针对我说说要怎么开始打篮球，打什么位置好，学什么技巧适合我等等...本人身高1.80cm..很瘦55KG...速度较快（控球正学习中...） 弹跳一般...（立定跳刚刚碰板，三步单脚跳手指能过板...） 目前正锻炼弹跳中...标准手势投篮，但三分线投不到...请高手指点（复制黏贴者算了，你能找到对应适合我吗？...）
嗯，谢谢各位说出对我的看法... 补充一点就是，虽然我好瘦，但很多动作我做得出来...身体节律控制比较好，比如说鲤鱼打挺，后旋踢，双飞踢等动作都很擅长...（虽然与篮球没什么关系）
说说我要怎么去入手练习，开始要注意什么？
提问者采纳
说实话1。80身高你就摸板，弹跳差了些，篮球这项运动，如果不是像姚明那样的个，，没个好弹跳是混不来的。我个高是1.75，，能抓半个手掌的篮圈，位置打小前，擅长是中投，，其实真正的业余级别的比赛，最可靠稳定的得分手段就是中投，，给了你相对的空位，那你就得有最大的把握把球投进去。而中投的稳定性跟弹跳也是有直接关系的，最牛叉的时候就是你跳在空中，，能够自由控制身体躲开别人的防守，，最后在身体失去平衡的时候用手指靠感觉把球给投进，带点横向漂移的。那种投进的感觉可是爽特了。。。呵呵。。别以为说是吹牛。现在我可是真就有这种状态了哟。。我是17岁多点开始学打篮球的，就是看樱木花道时喜欢上的，那时的弹跳也是一般，往前跳可以，往上跳是就摸一个手不到的板料，弹跳跟樱木一样天生的可能是有，不过明显我不是。后来我就每天大早起来就练蛙跳，开始两天可真是够受罪的，腿都弯不来，痛的。那时可就要用毅力来顶了，只要连续跳一个星期左右，等腿适应了就好。量么是逐步加，前两天20米一次来两组，一个星期左右是50米一次来两组，以后再根据自己的身体承受度加大量。最重要是自己要感觉到很累，出极限状态，那样的话每天你才会有进步。跳完成跑个1000米左右放松，慢跑就行。坚持一个学期下来。保证你跳起来的感觉会很不同。我可是一个学期下来手指能碰到篮框呀。。那时我身高才1。72米左右的。等弹跳有了，，那就先把中投练好吧。姿势么看看安西怎么教樱木的就行了，然后就是投，，死命的投，按照正确的姿势，刚开始投不进是很正常的，先把姿势练定型了再说，慢慢的你会发现你每次投栏会离栏圈越来越近的，等你投也几十万次后，那时篮球和你手的感觉就会很亲切，，那你的进球数也就会越来越多。等到你能经常横漂着投进球的时候，那就开始学学突破吧。突破学问就大了，经验，身体，胆量，手感，运气等，缺一不可，天份很重要。看看咱中国，13亿多的人，连一个摆得上台面的突破型后卫都没，看国家队里的那些个刘炜，王士朋等，可是一个比一个菜菜。所以，，我们学突破，大多就是为了带开防守人，人家为你挡叉，你突破一下，，没人跟就来个跑栏，，有人封上来，硬上是最笨的鸟，突分才是王道。或帮你挡开一定的空位，来个中投也不错。1.80米。平常打打应该是打小前锋，跟我位置一样，听我的没错。
提问者评价
你很实在，也很中肯。 我觉得当个摇摆人最好了...昨晚想球想得睡不着，早上6点就马上起床...
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啥位置都可以...不过你还是先练下身体吧.才110斤.很多动作没身体是做不出来的.像你有180的身高,篮板是肯定要去抢的.没身体怎么抢啊.多吃点苦..其实没事多摸下篮球OK了...有些东西说是没用的
18啊..那你打的还真晚..不过迷上篮球当然好了 哈哈我认为,你刚开始学习打什么位置无所谓,又不是去专业比赛
最主要的是先要练出打球的感觉你看好多人打了几年了还是给人很弱的感觉动作超不协调
所以应该先从运球练起速度快的话对你突破很有利,再配上好的运球怎么过人随便你了
运球方面,要从最简单的技巧练起,任何招式都是由基本的动作拼出来的左右运,低空运,胯下,背后,一大堆要我说出来就太长篇大论了你也看不下去
我推荐个视频,去youku上找“街球教程”，有一个48分钟的，你先学里面的最基本步伐和运球每天有时间的时候反复练，然后再一点点加强再说一点我总结的吧，就是无论什么动作目的都是晃开对手，过了他，所以再你把他重心晃开的一瞬间，要用最快速度一步冲出去甩掉他然后说说运球
就我来说最讨厌的就是什么所谓的“标准投篮”不是每个人都适于内种投篮，何况有些人力量差我认为你在不断练习投篮的时候要找到自己的方法看看什么发力方法最适合你，动作别扭也不要紧总之你要先熟悉你自己的方法，慢慢的知道怎么能瞄准什么投球方法都是会打以后才慢慢改变的所以先知道怎么瞄准，各种角度用什么力度，然后在慢慢模仿所谓的标准方法还有就是要敢去和别人打，多拜师，请教顺便练练街球，有些帮助的
投篮技术之一：从基本功开始练起 [日期： 22:24:03] [字体：大 中 小] 篮是进攻队员为将球投进篮而采用的各种专门动作的总称。 投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。 今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。 所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点： 瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。 眼睛注视(球出手后) 你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。 球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 自信心 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。
2楼你要他打中锋？你也太夸张了吧又轻还没那种身高不过你速度不错的话
身体也算灵活应该可以试着打下PG前锋的话你弹跳好像又差点
这个体重有点问题啊……太轻了……PG的话三分线投不到啊。SG的话就更不行了。C肯定不行。打前锋好了，PF和SF，有时可以客串一下PG
先练习运球和投篮灯最基本的动作，不要一开始就连高难度动作，那样反而会本末倒置，以前我就那样。看别人打街球挺帅，就去练，结果什么也没练出来。最后连个最简单的投篮都不行，现在又开始练基本功了。
你太瘦了，打中锋不合适，你控球要好好学啊，打小前锋肯定可以，我希望你打中锋，但一定要把身体练得强壮！
我建议你可以去试试打后卫 这个头可以去试试组织后卫1.组织后卫要求必须反映灵敏2.要求基本功扎实3.团队意识要强4.场上要有指挥能力初接触篮球想要打好篮球 不是别人教出来的记住一个成功的篮球队员都是靠练出来的每天给自己定量训练
简单的不需要器械的 蛙跳 （可以锻炼你的弹速）见线折回（锻炼你的耐力）俯卧撑 仰卧起坐长途跑···等等 都可以增加你的个人身体素质至于篮球的基本功 初接触篮球的人 我建议你不要去练一些比较漂亮的动作 要练球性 每天不停的拍球 做到球不离身 运球时要重心下压 目视前方 做到球围着你转不要你围着球转 勤加练习等到球感好点的时候 基本功扎实的时候 你在追求一些高难度的动作 你会事半功倍··提高也很快希望加精···谢谢
你的体型也就是控位 偶尔能串打一下小前 主要练习一下你的投篮 当个定点投手也不错
你有180cm的身高，但是身体太瘦了，如果你真的要打篮球的话，那就打打大前锋吧！不过你还是要注意一下身体，因为你的体重不够，跳起来像在空中飘一样，所以还是要是适当增加一下体重。
180CM 有速度 最适合G(后卫）了.
控卫和得分卫 建议根据自己的实际情况而定
如果你的视野很好 身体协调性好 能清楚的知道场上队友的位置 并且能很好的控制球
那么最好去打控卫
如果个人能力偏强 进攻欲望较重
责去打得分卫
也就是常说的2号位
不论打哪个位置
身体和速度至少具备其一 如果能亮者均有那就无敌了
弹跳没必要去刻意练习
如果一定要练建议练力量
因为G枪板的机会不多 而且那个主要是看意识和时机的掌握
速度可以摆脱对手
也可以用身体硬抗
所有不用害怕弹跳吃亏而被盖火锅 再者 篮球本身就很练腿部肌肉
弹跳会自然增长
节奏和身体的协调很重要
投篮需要练习
先增长手指手腕的力量 然后学会控制力量的收发自如尤其手腕 必须练好
你要在保持原有的速度的基础上尽量更快
练习投篮 加强肌肉训练和体能训练
我就觉得你还是打篮底好一点，，那样你会打得更有兴趣，且虽然没身体很吃亏，但你可以学学姚明啊，学他的勾手动作，还有一些假动作。这些技巧学得差不多的时候，你就练习远一点的投篮吧，将你的进攻范围扩大很不错的哦，，加油！~~！
我来认真写两句
自己看看吧 自我介绍一下 我现在大学篮球生 学校主力小前锋
看你的样子 还算对自己身高有些把握的 要么你也不会去上篮让你感觉得分还算稳定了.我小学4年级开始打篮球 正规训练大概初中
下面是经验之谈 自己看看吧想成为高手(是的我还算有点自负 南京的朋友可以找我去五台山切磋一下)1.身体
没有身体 其他全是空谈
对于力量和爆发力的练习 双管齐下
力量想短期提高 只能器械 正好暑假 自己看看报个 健身俱乐部
爆发力的练习 也要器械
练习时 不要强调重量 强调速度 一点点 越来越快的做
如过不这样你就会自己把自己练废了
一身漂亮的肌肉 拉出来 什么不是 就像那些健美先生 他们没法打篮球.
然后是柔韧性 练习 上网 或者 找本最枯燥的书 看10分钟 掌握要领 然后就是多打比赛 在比赛中练习柔韧性.2.技术
没有技术 会被所有人鄙视 包括你自己我告诉你我 以前是怎么练的
首先 时间 ! 中学时候周末早上5点 到晚上9点 全泡在篮球场 也是家边上的学校
一个人练习半天 投篮 半天 比赛 不知道投了多少.......中午回家吃点
不要喝可乐 不要带水
渴到不行了再喝 不要喝凉水 对胃不好.我的胃就不好 有时候影响比赛发挥........... 再 就是技术 找本最枯燥的书 一天练习 一个 比赛的时候全上 投篮我试过所有的动作
最后还是跳投最准 相信我吧
死命练 出来的
现在不用多废话 队里我三分 绝对自信的要死 三 就是规则 没有规则
不懂规则 就会被像上了绑 一样 缩手缩脚 你要是想快点练 好 一句话 最枯燥的书 看1小时 绝对透彻了.3 心理
最重要的 最难的部分 相当年 血与泪啊
历历在目 我曾经认为自己狗屁不是 绝对没有天赋
经历过太多失望 但是只要你热爱 你就坚持 一直走下来 绝对不会错 篮球 重在领悟 重在坚持! 最大的天才就是 能吃苦的天才 无论是体力还是心理上.相信自己吧 篮球会教给你很多 也会交到很好的朋友.4 一定要有2个伴 1个是个好教练 1个是个好对手!
不想过过解释 相信我就是了.
5 好好学习
你现在学习学不好 也别想玩的好!~ 呵呵呵呵 多看看 NBA从高手那里学技巧! 记住 我一句话
永远不和 比自己弱的人 打篮球 保护好身体 和不会玩的人打篮球 会玩的受伤.老实告诉你 1个月 你顶多 能获得点自信 不过半年的时间 如果你真的很投入 绝对会至少进入你现在学校的顶尖水平那一伙的行列.付出才会有回报
没有太多捷径好走
回报小于付出 如果你真热爱篮球
如果你真是个自信的人 不是脓包的话! 听听我的话错不了当今的篮球运动紧张、刺激，充满著迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什麼或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？ 传球中应注意的问题:007: 1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。 2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。 3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。 4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。 5、 传球要及时。 接球中应注意的问题。:011: 1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。 2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。 3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。 4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。 投篮中应注意的问题。:014: 1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。 2、 要判断防守者的情况。 3、 要有突然性，掌握投篮时机。 4、 尽量按照自己习惯的节奏。 5、 应以打篮板投篮为好。 6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。 7、 坚信能够投中篮。 运球中应注意的问题:012: 1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内 2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球 3、 要远离防守者的手运球。 4、 应学会左右手都能运球。 5、 能传球时尽量不运球。 6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。 7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。 8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运\球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。 持球突破时应注意的问题。:018: 1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。 2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。 3、 突破前的重心要低而稳。 4、 突破时要敢於帖近防守者，进行合理的身体接触。 防守时应注意的问题:005: 一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先於进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。 防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015: 篮球战术基础配合教学口诀 传切配合 策应配合 充分运用假动作，分散对手注意力； 积极抢占有利位，背或侧对球篮站； 果断快速突防守，时刻准备接来球； 接球以后应护球，随时观察攻防情； 持球队员瞄运突，积极吸引防守人； 协助同伴脱防守，同伴空切戒绕切； 注意观察切入伴，及时准确将球传。 摆脱防守获机会，做到人到球也到。 掩护配合 突分配合 掩护队员站位巧，落於对手必经处； 快速突然过防守，随时根据场上情； 屈膝开立体前倾，距离对手约半步； 若有对手来封堵，及时将球传同伴。 借助同伴引防守，默契配合时间巧； 关门配合 时机成熟速起动，随时根据攻防情； 攻方突破积极堵，临近同伴移动 对手倘若来交换，及时转入第二动。 主动后辙及时靠，*使攻方成撞人。 交换配合 挤过配合 紧跟对手不放松，主动发出换人号； 思想该早作准备，及时提醒善识破； 对手切入及时换，积极抢占有利位； 掩护临近一刹那，主动靠紧看守人； 适当时机再换防，以免造成力量殊。 碎步侧身积极挤，挤过以后继续防。 穿过配合 夹击配合 掩护临近一刹那，及时提醒主动辙； 看准时机突然动，封堵围守边角区； 让给同伴中间过，以便防守各自人。 积极限制持球人，但忌急於去抢球； 以免无谓去犯规，创造抢断或违例。 当你能够成功地运球摆脱对手后才可以说自己已掌握了运球技术。在场上运球时你很可能会被对手紧紧盯住，因此必须时刻注意对手的位置。你还需要同时培养左右手的运球技术，而且学会用身体挡在对手与球之间，以保护球不被对抢断。 假动作和运球突破 当你得球后被人紧盯时，可试着做“假动作后运球突破”。假动作就是指假装要做一个动作，当对手对此做出反应后，再做其它动作。例如，你可以假装投球，随后运球上篮。运球突破指的是向篮圈方向的攻击性运球。 1、当你接到球后应站立以保持平衡。篮球基本站姿为双脚分开，与肩同宽，屈膝，髋部稍放松，直背、两眼平视，使体重均匀分散于两脚。 2、朝某一方向跨上一步,好像你想运球摆脱对手。注意这步要迈得小，而且必须确保球在你的控制之中。对手可能会封堵你做了手脚的这一方向。 3、当你的对手向其右侧移动时，像前面所说的做假动作跨步的那只脚跨向其身体左侧。这一步应当是一大步。跨步的同时开始运运球。确保贴近并擦过对手，向篮下运球。 4、选择与篮圈呈直线的路线继续运球。请记住，此时其他对手有可能会协防，所以运球时应注意抬头，以便看见圈和其他球员的移动 背后运球是一项更高的技术，需要大量的训练。背后运球时将球控制在身体的外侧，然后置于身后。按拍球的后上方，使球反弹到自己的另一只手上。你练习的目的是能在移动中完成这种运球。 转身运球 当你想攻击挡住你去路的对手时，可使用转身运球。运用这种技术时，应迅速改变方向，运球中换手，背对防守者，向另一方向运球 1、你右手运球，如果防守队员已挡住去路，做背对防守者的同时，换左手运球。 2、左手一触球，左脚碾地、快速转身中迈向右侧。这样，你就做到了北京对对手。 3、用左手继续运球向篮移动，将你的对手抛在身后。 停止运球 应学会在停止运球后引球跑投，或者把球传给队友。 要想打好篮球，你必须学会如何传球、接球。一旦球队掌握球权，通过安全传球以保持对球的控制是至关重要的。在场上将球推进的最快方式就是传球，所以有机会应选择传球。传球有几种不同的方式。要根据队友及对方球员的位置和移动，以及场上的具体情况来决定传球的方式。 胸前传球 双手胸前传球只有在你和接球队员之间没有任何对方球员的情况下才可以使用。传球前双手持球放于胸前，正对下颏。这一姿势被称为三威胁姿势，因为采用这一姿势，你可以投篮、运球或传球。 1、双手持球，拇指置于球的后侧，四指分开置于球侧。掌心不要触球。 2、向接球队员方向迅速伸臂，同时向传球方向移动身体。 以基本篮球姿势站立。 3、传球时伸臂抖腕，初次练习传球时，应向前跨一步以帮助传球。 头上传球 如果你被对手紧紧盯住，最好采用头上传球，特别是在对手比你矮的情况下。 持球于头前上方。 防守队员紧逼对手。 1、传球时应将球举过头顶。使用双手持球，球应该高过你的前额。目光集中在你所要传的点上。双手朝向传球的方向。 应意识到对手可能会跳起封盖传球。 2、通过抖运指腕将球传出，这样球就可以呈直线传到同伴手中。 传球距离 胸前传球的最佳距离应是传球者距接球者3.5 至4.5米(11 1/2——15英尺)。 妙传 有效的传球是指队友在想要接到球的时间和位置接到该球。 接球队员成功地摆脱防守队员。 当你想要接球却被对手紧紧盯住时，必须至少有一瞬间摆脱了防守队员，为达到这一目的，你可以靠近对手，然后迅速改变移动方向，弹出去接球。 1、传球者正在观察她周围队友的移动。红队4号是潜在的接球队员，正被对手紧紧盯住。他朝对手的两脚之间插步，然后迅速弹出远离对手。 2、迅速改变方向后，4号队员已使其对手处于无法堵截传球位置。4号在摆脱防守的情况下伸出双手，示意传球。 3、接球队员在移动中双手接球。接球后，应转身面对球篮准备投篮、运球或是传球。 示意传球 一定要时刻注意球的位置，向传球者示意传球的部位。 传球技术中十分重要的一项是如何判断的寻找传球路线。传球路线是指你将球安全传给队友时球飞行的路径。而且你还需要学会以下技术：为便于投篮或传球，如何在运球结束时引球；如何合法接球（在规则允许的情况下）。比赛规则规定持球时只能走一步，而你得球后又必须常移动，因此必须学会如何合法停球。合法停球有两种方式——跳步停球和跨步停球。 反弹传球 如果你被一高大对手紧盯或者对手已高举双手进行封盖，要寻找出胸前传球或头上传球的路线是十分困难的。在这种情况下，最好的传球方式是反弹传球。反弹传球经过在地板上弹起，传给接球者。 1、当你看到接球者示意你反弹传球，应立即屈膝，将球向他传去。对球的落点一定要清楚，应该使球在你和接球队员之间三分之二处落地反弹。有时会碰到地滚球，这种球滑地而过，速度较快。 2、如果你是接球者，应示意接球的位置，时刻注意对手的移动。反弹传球比其它传球速度慢，所以较容易被对手抢断。 如你希望得球，而且已看出对手处有一条传球路线，应将双手向前下方伸出，以此示意队友反弹传球。 对球的控制 图中，以赛亚·托马斯已取得了球的控制权。他屈膝、抬头，以便观察眼前的比赛情况，以这个姿势，他看到一名队友已摆脱对手，因此次准备在场上进行头上传球。 跨步急停 在空中接球时，规则规定你只能跨两步以进行合法急停，这被称为两步节拍。当你在快速移动中接球或在快速运球结束时，可以使用跨步急停的方法。 1、空中将球接住，在身体继续前移时，一脚先着地，成为中枢脚。这就是两步节拍中的第一拍。 2、当另一只脚向前移动时，中枢脚稳稳支撑住自已。 3、另一只脚落地，即完成第二拍。双脚平稳着地取得良好的平衡位置，一只脚在前，另一只脚在后。 跳步急停 跳步急停时双脚同时着地，而身体处在空中即已持球。这种急停方式的优点在于你可以任选一只脚作为中枢脚。 1、空中得球。落地时，确保双脚同时落地。 2、正确落地后，你可以任何一脚为枢脚，请记住，一旦你以一脚为中枢脚转身，就不可以再以另一只脚作为中枢脚转身了。 篮球比赛中，得分多的一方将成为胜者，而球员只能通过把球投入球篮达到得分的目的。每一位队员均可投篮得分，因此投篮技术是至关重要的。篮球技术中有多种不同的投篮方式，如果你想成为球队中的主要得分手，你就需要掌握几种不同的投篮技术。应根据你所处的具体比赛情况来判断采用哪种技术。如果你站立持球，并处在自己的投篮攻击区，你可以采用原地投篮或跳起投篮。如果能够运球至篮下，你就可以采用跑动上篮的技术。 跑动上篮 移动中接到传球或者是向篮下运球时，可以运用上篮的技术。这一组连续照片显示出球员是如何跑动上篮的，该球员以右手运球，从右侧上篮。 1、当你在上篮范围之内时，双手持球，与此同时，双脚跃起腾空。向前摆动，右脚着地。 持球 持球准备投篮时，请不要用双手的手掌接触球，只能用手指持球。 2、左脚前摆着地时，抬头盯住篮筐。请记住持球时，规则只允许你跨两步。 3、左脚是你朝向篮筐起跳的支撑脚。你应开始将球从身前向上举起以开始投篮动作。 4、右膝上抬以获得更长的腾空时间。投球手持球的后侧偏下一步位置，另一只手扶在球的一侧。 5、球即将出手时，应尽量伸直身体，将球托至最高点。篮板上标有一个小长方形，瞄准该长方形中距你最近的上角出球。如果你命中该点，球就会弹入篮筐。 6、柔和地引球至瞄篮点，球便会轻轻落入球篮。如果你是初学者，可以与篮板45度角上篮。这样你就可以看到篮筐与篮板之间有一道缝隙，通过这条缝，你可以较容易地将球瞄向篮板。随着技术不断提高，应变换其它角度上篮。 进行定位投篮时，你是固定不动的，因此你的站姿相当重要。站立时膝应微屈，持球于胸前，正对下颏。双手持球后部，稍微偏下的位置，手指张开向上。 如果你用右手投篮，右脚稍领先于左脚。 开始投篮进，蹬伸双腿。 一气呵成地完成整个动作。 为使球达到更远距离，双脚可以蹬离地面。 投球出手 必须向上够篮，以便球尽可能靠近篮筐。 球应飞向篮板上的一个目标点。 在右手将球送出之前，左手离球。 如果你的球击中篮板上正确的一点，球就会反弹到篮筐里。 投篮得分 投进一球得几分取决于你投篮的位置。在三分线之内的A点投出的球中篮（罚球除外），分值为2分。球员在B点——双脚均位三分线外——投球中篮，分值为3分。在C点投出的罚球（因对方犯规而得到的一个罚球机会）命中，只得1分。 投篮可能是篮球比赛中最令人激动、最有趣的部分。无论何时，只要一有良机投篮就应立即投篮，但你必须学会辨别什么是真正的投篮好机会。应记住，一次成功的投篮包括保持平衡、面对篮筐、控制住球和全神贯注地投篮等几个因素。应时刻想着：投篮得分，就会取得胜利。 跳投 现代篮球中最重要的一项投篮技术是跳投。这是一种速度很快的投篮技术，投篮者向上跳起，在接近跳到最高点时把球投出。对于防守队员来说这种投篮很难盖帽，因为投篮者是高高跳起，在半空中将球投出。 1、跳投的准备动作应是面对篮，双脚与肩同宽，屈膝。有一点至关重要：投篮时，双脚脚尖应朝向篮的方向。 2、以这一准备姿势作为起跳姿势，然后双脚蹬地向上跳起。与此同时，举球上引至额前。在这个持球位置上，你可以从球的下面看到篮筐。 3、接近最高点时，手臂上摆，抖腕拨球，球出手后保持手臂与手跟进投篮动作，直到球碰到篮圈。 扣篮 皮维斯·埃利森正在扣篮——篮球比赛中最吸引人的一种投篮方式。这是上篮的结束。扣篮时，队员跳得如此之高，以至于他或她可以把球赛进篮里。要使用这种技术，你必须十分高大或者弹跳力很好。扣篮时，规则不允许用手抓篮圈。这一规定是为了防止球员无意中打破篮板。 勾手投篮 图中，圣安东尼奥马刺队的戴维·罗宾逊正进行勾手投篮。当你靠近球篮，在你和篮之间有对方防守队员的情况下使用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时，举球上摆，尽量伸直臂将球投出。整个投球过程中，你始终处在对手和球之间。 跳投节奏 运用跳投技术时，应先起跳，后投篮，在跳至最高点时停留的那一瞬间，使球脱手飞出。 假动作变突破 如果你被紧紧盯住，不要投篮。相反，你可以做投篮假动作，然后运球突破至篮下，也许可以完成上篮。 1、面对篮，以三威胁姿势持球瞄篮，好像马上要投篮。你的对手可能会举起双臂向你逼近。 2、假装投篮，当对手起跳封盖投篮时，迅速运球过人至篮下。这种先做假动作后运球有时被称为“假动作后运球突破”。 3、运球过人时应贴近对手，运球上篮时应始终保持抬头姿势。这样当你看到另一名对手向你副近时，即可把球传给队友。 球场上经常出现投篮不中、球碰到篮圈或篮板反弹出来的现象。当这种情况发生时，两支球队均可抢球。为提高抢篮板球的能力，你就需要在限制区内抢占有利位置。抢占位置时应快速移动到对手与篮板之间的某一位置上，这被称为挡人抢篮板球。无论你的球队是进攻还是防守，你都应努力将对手挡在外面，保持有利位置，并从该位置起跳抢夺篮板球 封挡对手 如连续动作图中的绿衣防守队员一样，当你封挡对手时，你的目的是在对手和篮板之间当一个障碍物。在封挡对手或跳起争抢篮板球时，允许有一定的身体接触，但你不可以推挤或用肘撞对手，否则，你会被判为犯规。 进攻队员有可能会挤过运球，所以要准备好相应的移动。 防守者尽量不去注意球，注意力应始终集中在对手身上，因为对手可能趁你注意球的机会挤进，争抢篮板球。 攻击者的目光始终集中在球上。 1、当你处于防守位置时，应面对对手，注意力集中在她的移动上。球一经投出，向其移动路线插一步，并转身使自己背对对手。 2、一旦将对手挡在背后，就应将全部注意力集中在球上。一旦判断出球的落点，立即起跳争抢篮板球。你希望能尽量跳得更高，因此需要摆动双臂和双手辅助自己起跳，然后用双手抢球。 掌握起跳的时间 学会掌握起跳的时间是很重要的。必须等到球离开篮圈或篮板之后，方可起跳。 犯规动作 不要用身体或用手推挤对手，这属于犯规动作，并带有危险性。 防守队员抢到篮板球 防守时抢到篮板球，你应尽快把球转移出限制区。应将球传给边线附近的队友。 进攻队员抢到篮板球 如果你队处于进攻地位，你应努力争抢到封挡位置。争到球后，立即再次起跳，进行投篮。。。 这是我们一点总结 更多需要大家的锻炼
我给你的建议是这样的鉴于你的身高体重 以及能力你应该打外线毫无疑问啊！至于训练的建议是这样的从控球练起这是最基本也是最重要的当你控球练好了以后 你对球的掌控能力 你对球的感觉（球感）就会变好到时候你会觉得一切都在掌控之中比如投篮等等的一切具体下来应该这样以前我启蒙教练就是这样的试着联系各种运球 比如体前变向 胯下运球（两个腿都要） 背后运球这些是原地的运一下算一个比如你第一次运了50个下一次就试着运到51个这样不断突破到后面你就会发现你运球不会掉了然后是运动中的背转身 体前变向 胯下变向 背后运球变向记住 这些都一定要在行进间进行同样的 完成一个记一次也是不断突破的原则当然 这种行进间的变向最好有人陪练 如果没有 木桩 椅子 都可以（小提示一下 变向以后一定要加速！用尽全身力气蹬出去！这样才能成功的过人！）当你控球熟练了以后 其他的一切都会变得简单上篮的脚步可以找人教一下 还有投篮姿势（投篮是靠练习堆出来的）好啦 基本的初级东西就这些 加油吧！
身体节律控制比较好，比如说鲤鱼打挺，后旋踢，双飞踢等动作都很擅长.
你很菜啊.我175.19岁才打球,才打了半年.到了我狂热迷上了篮球时,我已经可以随便拉筐了.
关于运球的球感.暂且不说是足球还是篮球.首先你要对球有天赋.天赋的意思就是说你要爱.喜爱球.还有就是身体素质.有了良好的身体素质与喜爱球.才能去说球感.先说篮球.手感就是一个字 熟 熟能生巧.稳 不能急于点球.调整好心理素质.时刻保持一个冷静的判断能力.而且要时常的去接触.去练.冰冻三尺非一日之寒.科比的基础也是一样的.只要有自信.一切皆是（李宁）我相信你！！
关于足球亦是同样的.心理素质.你要知道.没有比人更高的山.没有比脚更长的路.只有想不到的.没有做不到的.自信是成功的基础.拼搏是成功的桥梁.越过桥就是喜悦...
怎么说，其实无论什么样子的人都可以把篮球玩的很好，虽然你很瘦，但是你也说了速度较快，篮球是一项速度的运动，就像我，我只有178，114斤，但是也能在校队打上控卫，只要有自己的特长就好。我觉得如果是和同学玩街头的，那就不用考虑太多了，好好运用你的速度，当然，玩篮球最重要的是要肯努力，要积极的抢篮板，积极的防守，你是初学者，我觉得你主要练你的投篮，主要是中投，在你的投篮有很好的水平后，你可以考虑去练习突破之类的技术，篮球这个东西只要多多练习，就会好的，加油呀！！！
你这身高能适合很多位置，后卫或前锋。。。。。。。。。。。。
你可以试试中锋吧，身高挺合适的，不足就是有点瘦了，篮球有点对抗性，想打好身板得好点哦多吃点，长点身体你现在还有重要任务在身，所以建议每周玩上2次合适一点，这样玩球、学习两不误
前面浪费资源的太多了，你走专业肯定是不可能了，条件有限，学得太晚，要想在业余爱好者里面成为高手，你应该定位在小前锋的位置上，因为打中锋身高不够（除非你在小山村），组织后卫你的球性肯定不怎么样，而且一些意识方面后天很难培养，得分后卫同样要求有一定控球能力和大局观，大前锋同样要求身高或者体壮，打小前锋你可以首先增重，长到75KG左右，然后把速度和弹跳提高，球性当然是要练习的，主要把中远距离投篮练好，这样你技术弱一点，至少可以靠身体素质吃饭，比如下快攻，急停中投，突破上篮等。
你没同学吗？
你同学不打球吗？ 要跑来百度问？？这种问题最好找身边的朋友帮忙
和同学玩的话你什么位置都可以
身高不错啊！！平时可以打中锋
不过打后卫很有优势啊
不过开始打球不要受伤
最好是练习运球
可以再稍微不平的路上拍球找手感
晚上不开灯练习最好
弹跳嘛 蛙跳 用沙袋就很好
多练习 多打球
多花时间只要勤奋就能打好 相信自己
打篮球的相关知识
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