做什么运动可以长高有利于身体发育长高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-25 09:38 标签： 做什么运动可以长高
巧妙运动可以促进孩子长高
巧妙运动还包括运动量应适当和晚上睡觉前1小时运动。运动量以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，影响身高。
(1)研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。运动之所以在促进长高中占重要地位，是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，生长激素对宝宝来说直接关系到长个子的作用。并不是所有运动都能够促进长高，只有巧妙运动方可达到促进长高的效果。
(2)巧妙运动指的是伸张运动、跳跃运动和游泳。伸张运动可促进生长激素分泌；游泳是特殊的伸张运动：跳跃运动可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线（为骨端骺板），当骨端骺板刺激，会加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长，跳跃运动如跳绳、跳皮筋、跳房子、跳高等。避免举重、杠铃等负重运动，这些运动为不利于长身高的运动。2岁内的宝宝不能进行跳跃运动，只能选择伸张运动（如节奏运动操）和游泳，只有2岁后的宝宝才能实施跳跃运动。
巧妙运动还包括运动量应适当和晚上睡觉前1小时运动。运动量以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，影响身高。晚上睡觉前1小时进行规律性运动，在促进生长激素分泌的同时，有使睡眠质量提高。再促进睡眠生长激素分泌的作用。
(3)简易伸张增高操。包括5个动作，花的时间少，增高效果确切：
动作1：直立，两腿并拢，双手臂自然下垂于身体两侧
动作2：身体完全下蹲
动作3：双手紧握拳，准备起跳(2岁内宝宝不跳，换为走步)。
动作4：双手臂向上方伸展的同时带动身体自然向上轻巧跳起，双脚自然落地。
动作5：等双脚落地后，两腿并拢，双手膏向上方尽可能伸展，使身体完全纵向伸直。
力求每个动作做到位，5个动作完成为1套，晚上实施，先从10套做10逐渐增加至50套左右．以后是否再增加，以宝宝不疲劳为度，每l0套后休息一会，总时间10分钟左右。
本文来源：人民网
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热门搜索：现在身高的发育和运动，还有饮食，坏境，和营养都有着很大的关系，而遗传也占了大部分，我们可以通过运动来让我们的骨骼组织加快的生长，那么该什么样的运动更加有助于长高呢？我来分享一下。
步骤/方法：
1第一；可以进行一些有氧运动，比如游泳或者是慢跑还是骑自行车，这些都是属于一些比较有利于骨骼生长的有氧运动，经常做这些运动可以让大肌群参与有节律的反复运动，让血液循环，这样就能促进生长的激素分泌。
2第二；跳跃运动；如果是在青少年的时期可以多做一些弹跳型的运动，比如；打篮球，跳绳，蛙跳等，这些跳跃的运动都是可以让下肢得到节律性的压力。可以让血液充足，这样就能加快骨骼的生长的。
3最后就是平时的时候都做一些伸展运动，闲着的时候就、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。当然最重要的还是要在饮食上多注意了，一定要保证饮食均匀，不要偏食挑食。
注意事项：
身高的发育和遗传是有着70％的关系的，所以不可以强求，不要盲目的吃一些广告上面的增高药物。
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哪些运动有助增高？ 5大运动最有用
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不少家长在面对个子不长的孩子的时候，总是很无奈，明明家长都长得挺高的，怎么孩子却不高呢。（3）跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。
不少家长在面对个子不长的孩子的时候，总是很无奈，明明家长都长得挺高的，怎么孩子却不高呢。其实影响孩子身高的因素是很多的，先天因素，也就是遗传是一方面的因素，另一方面是后天因素，影响最大的饮食与运动这两方面，如果后天吃的不好或者不运动的话，孩子也是有很大可能长不高的。因此家长们鼓励孩子多做运动。那么哪些运动有助于增高？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。 哪些运动有助于增高？现介绍常见的几种： 一、增高体操 （1）热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 （2）行走：大幅度摆臂，有力地向前走。 （3）跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。 （4）伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。 （5）跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。 二、悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 三、跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 四、球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 五、跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 运动可以增高，但并非所有的运动都有增高的作用，有些可能还会有反作用。如举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）是不利于长高的。 哪些运动有助于增高？相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。运动是影响青少年升高后天因素中的关键因素之一，因此对于那些对自己身高不满意的青少年，可以通过适当的运动来达到增高的效果，值得注意的是，运动增高贵在坚持。
[责任编辑：王晓东]
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什么运动可以促进骨骼的生长，有利于长高？
健康咨询描述：
什么运动可以促进骨骼的生长，有利于长高？游泳会不会长不高？？什么运动可以促进骨骼的生长，有利于长高？游泳会不会长不高？？
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擅长: 呼吸系统、泌尿系统、消化系统等方面的疾病，内科疾病
帮助网友：23667称赞：614
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你说的这个情况，这个与遗传关系密切。&&&&&&指导意见：&&&&&&除了体育锻炼最好还应该经常做投篮运动。这样有利于长个。不能偏食非常关键。保证睡眠质量。
擅长: 擅长血栓闭塞性脉管炎、动脉硬化闭塞症、脑梗后遗症、
帮助网友：102372称赞：19
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好;影响孩子身高的主要因素是遗传，当然后天的一些因素使其改变，&&&&&&指导意见：&&&&&&但是这种改变是有限的。这些后天的因素主要是指营养和体育运动。
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