做什么运动可以瘦腿？_百度知道
做什么运动可以瘦腿？
最好是自己用过的方法，不会长肌肉，希望不要是复制他人的，有点像肌肉了。尤其是小腿，感觉就像掉了一坨肉，感觉肉有点紧，做什么运动对我是好的，有遗传的因素。有什么好方法吗。这几天跳了会儿绳！）随便问一下？（希望有心人帮帮忙。谢谢本身不是很胖，但是腿比较粗
提问者采纳
多吃清淡食物：1，多吃蔬菜水果，不但腿容易浮肿!6，皮肤也会变粗的。适度的运动，会造成水分滞留在体内，多半是因为不爱运动、淀粉类等主食。2. 多到户外走走，又吃了太多脂肪与碳水化合物。4。我同学用香诺雅的刮. 以冷热交替浴促进血液循环。，不只是腿。会出现松垮的浮肉，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。不爱运动的人. 要适度运动，但是其实适度流汗才是健康的事，只喝水其实瘦腿很简单，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，一个月减了5cm呢，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。每天待在冷气房里。过高的盐分对肾脏是一种负担，很多地方都会肉肉的啰。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉！3。 所以没事出门运动运动。5. 精油刮痧。一定用那种有正规检测报告纯天然配方的. 要少吃肉类、不流汗，让自己流流汗
蔬菜和全麦面包，是我本人通过减肥总结而来的经验，这些东西含有丰富的糖。运动减肥者？即便能坚持不吃，无不胃口大开。 2、平衡膳食。要始终小心食物的热量。少吃那些经加工带有酱汁的食物，咸的东西吃得越多。必须注意减肥的原则，它会增加你的热量。每天按计划均衡安排自己的饮食。要减慢吃饭的时间，那要付出至少两倍的毅力。 5。 3、控制热量与脂肪，增加点鱼和家禽、盐和面粉。1、意志决定减肥的效果与质量、靠运动减肥以下是我的原创，在膳食中应减少些肥肉，这样能减肥吗：热量的摄取量必须少于你的消耗量、不可滥吃，就越想吃。要适量吃些含纤维多的水果，同时要注意定时，越减越肥、常吃蔬果，吃顿饭的时间不少于20分钟。 4。 7、热量负平衡。6、饮食要清淡。要少吃盐
瘦腿两步走，一步先减脂，第二再进行肌肉塑形 减脂： 第1步：筛选减脂项目 居家型：健身操、爬楼梯 场地型：小区户外跑步、快走、游泳、爬山、徒步 健身房型：跑步机跑步、划船器锻炼、功率车、椭圆仪 第2步：确定锻炼时间 减脂的话有氧运动不少于30分钟，最好能在50~60分钟，效果最好。 第3步：确定锻炼的强度 测量安静心率：清晨醒来时候测量，数据准确可...
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其他5条回答
骑单车跟跑步，一次时间在40分钟左右
每天做腿部按摩，其他运动时减不了的
跑步，跳绳，踢毽子
你可以擦鞋精油在小腿部分，然后在小腿部分刮痧，或者揉揉小腿这是我一个学医的朋友告诉我的，
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做什么运动可以瘦腿
小男生 当时年龄：
做什么运动可以瘦腿
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
你好，这情况跑步、游泳、跳绳都是不错的瘦腿运动，最好配合饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，贵在坚持。
一般的可以通过合理的饮食以及适当的体育运动来减肥，可以通过跑步来瘦腿。
您好 ，可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。
减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
您好 ，可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。
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做什么运动可以瘦腿
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做什么运动可以瘦腿？其实，想要瘦腿最好是做伸展和肌力动作，这样能有针对性地锻炼到腿部肌肉，帮助塑造优美的线条。
一、坐姿脚踏车
Step1&双手放臀部后侧，脚离地如踩脚踏车般踩踏，左右脚交替绕一圈为一回，往前踩踏20~30回。
Step2&同样姿势换逆踩方式，双脚往后逆踩踏绕圈，左右脚交替一圈为一回，往后踩踏20至30回。
二、坐姿&剪刀脚
Step1&双手自然置于臀部后侧维持平衡，双脚离地膝盖微弯，以左脚在上、右脚在下的方式交叉双腿。
Step2&换右脚在上、左脚在下的方式交叉双腿，注意双脚不触地，动作1~2为一回，重复20~30回。
三、单脚&交叉深蹲
Step1&站姿，双手叉腰，右脚踩稳地面，先将左脚弯膝以脚尖点地预备。
Step2&左脚往右后45度延伸，双肩维持水平。右膝尽量下蹲至90度，重复20~30回，再换脚做。
OK&注意蹲下时臀部像是往后坐，蹲下的膝盖不超过脚尖，以免膝盖负荷过大。
四、横跨蹲举
Step1&站姿，双脚跨一大步站立，双脚距离约2个肩膀宽度，双手自然垂放于两侧预备。
Step2&重心放右脚，右膝下蹲尽量呈90度与脚尖平行，臀部重心往后。重复动作1和2共20回。
Step3&换将重心放左脚，左膝下蹲尽量呈90度，臀部重心往后，重复20回。
进阶动作身体往下蹲时，将原本伸直的另一脚离地，可增加强度。
本文来源：39健康网
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做什么运动可以瘦腿
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日 15:31:42
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　　四、横跨蹲举
　　Step1站姿，双脚跨一大步站立，双脚距离约2个肩膀宽度，双手自然垂放于两侧预备。
　　Step2重心放右脚，右膝下蹲尽量呈90度与脚尖平行，臀部重心往后。重复动作1和2共20回。
　　Step3换将重心放左脚，左膝下蹲尽量呈90度，臀部重心往后，重复20回。
　　进阶动作身体往下蹲时，将原本伸直的另一脚离地，可增加运动强度。
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