你那次半月板损伤是运动过量造成的吗？_百度知道
你那次半月板损伤是运动过量造成的吗？
第2次（一年后）说半月板2度损伤你那次半月板损伤是运动过量造成的吗，拍了两次mr？你只靠以下三种锻炼（1抬起双腿15秒？为什么由积液变成半月板有问题.骑自行车。2，不采取其它治疗方法就治好吗，放下15秒，骑快）。我想问运动过量会引起半月板损伤吗，重复30次， 第一次说少量积液.马步静蹲30分钟3？
我引运动过量膝盖痛了一年多
我有更好的答案
般情况下运动对半月板的损伤不会特别大，除非是足球篮球这些需要急停转身变向的运动，可以赶紧做半月板修补手术，但是建议你找运动医学科或者关节科医生做一个详细的检查，如果损伤严重，不然等严重了就麻烦了。积液不会引起半月板损伤，只有半月板损伤或者十字韧带损伤引起积液，半月板2度损伤影响不是非常的大
我受伤是因为扣篮从空中落地卡到膝盖导致的在你受伤没有恢复好前运动当然是有影响的，没恢复到一定程度前运动对半月板的恢复和磨损有影响的。关于骑车我需要说明一下，建议是变速车调到需要力量最大的那个档位，这个方法是不建议长期使用的，短期做就可以了，并且有效。无论什么样的方法，自己要保护好自己，因为每个人的情况都可能有点不一样，保证自己安全的情况下尝试训练。
来自：求助得到的回答
骑自行车对膝关节是有危害的，尤其是你的膝关节已经有伤的情况下，更不能做快速的屈伸运动。这样运动多了必然会出现积液。膝盖出现积液的原因就是运动过度过量，膝盖里面出现炎症，就会有积液。这就可以解释为什么你一年前膝盖只是有积液，一年后半月板就出现病变了。就是因为你的膝盖里的炎症长时间不能消除，半月板出现了慢性损伤。半月板出现损伤，第一件事就是要休息，不能过度屈伸膝关节，其二是要练习肌肉，那么又要休息又要练习肌肉这怎么办呢？只能通过直抬腿！这样技能保证膝盖在休息，又在练习股四头肌的力量。此时这样的力量练习是无比重要的。这种练习方式的量是多多益善，得有空就练。你现在是二度损伤，通过休养能康复，如果发展到三度损伤，就必须得通过手术解决了，手术的副作用是不言而喻的，...
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3秒自动关闭窗口什么样的膝关节痛要马上看医生？
来源：财新LIFE
作者：郑琪
日 00:50 秋已凉，多数膝关节疼痛并不是由外伤所引起，我们该如何判断早日脱离疼痛带来的困境？一场秋雨一场寒，天气渐渐转凉，门诊接诊的膝关节疼痛病例也渐渐增多，俗语称&老寒腿&，有一定道理。日常生活中，多数膝关节疼痛并不是由外伤所引起。膝关节长时间受凉和巨大的温差是导致膝关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起膝关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确膝关节疼痛的原因，以便正确处理和治疗。10月15日，北京大学第三医院运动医学科马勇副主任医师为患者讲解了关于膝关节疼痛的相关知识。什么样的疼痛需要看医生？首先，膝关节是否有明显外伤？伴随着明显外伤的疼痛必须要及时就医。如果没有明显外伤，那就需要判断疼痛程度以及膝关节肿胀程度了。剧烈疼痛并伴有局部肿胀的伤者必须就医。如果疼痛是因为扭伤：1、膝关节扭伤时痛感轻微，不肿胀属于轻度急性扭伤，休息3~7天即可好转。2、膝关节扭伤时有痛感，但还可以活动或者行走，一般属于中度急性扭伤。具体损伤程度可根据伤后肿胀的情况来判断。一是伤后数小时内肿胀，这种一般合并有膝关节韧带损伤或者关节囊撕裂。二是伤后次日发现肿胀，一般是半月板或软骨损伤。三是伤后不肿，但是疼痛减轻后活动发生肿胀。四是伤后轻微肿胀，一般为关节囊轻度损伤。前三种情况均须尽快就诊，最后一种可以休息，症状消失后正常活动。3、膝关节扭伤时剧痛者，当即不能活动或有脱位感，伤后数小时内肿胀明显，属于重度急性扭伤。这些需尽快就诊，有些患者伤后还可坚持行走，甚至步态正常，也要及时就诊。此类损伤一般包括：大的韧带比如说内侧髌股韧带、前后交叉韧带等撕裂、半月板撕裂、软骨骨折甚至于肌腱断裂。4、不能快跑、不能急转急停、单腿跳困难、伤前能够完成的动作无法完成，这些情况属于慢性扭伤，需要考虑韧带断裂、髌骨脱位伤或者骨性结构损伤，需及时就诊。5、膝关节有痛性弹响（咔嗒的响声）、平地行走痛（尤其是明确的膝关节内或者外侧间隙疼痛）、交锁（膝关节突然卡住，需要活动或者他人帮助才能解开），需要考虑半月板或者软骨损伤，要及时就诊。膝关节疼痛的原因：1、脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30 岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制，劳累后症状明显。2、半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。3、膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。4、膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。5、膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。6、运动不当有些老年人喜欢登山，但如果没做好准备活动或运动量太大，也可造成关节疼痛。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节疾病发作或加重。在登山运动中，下山时，全身的重量完全加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。人们上下楼梯时，也会出现同样的情况。7、不良走路习惯例如经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起膝关节疼痛。9、风湿，类风湿，强直性脊柱炎，红斑狼疮等免疫性疾病引起的膝关节病变。10、代谢性疾病如&痛风&引起的膝关节疼痛发病率有明显的上升趋势。案例分析：&1、中年、女士，平时膝关节偶尔会疼，经过一段时间的走路后会有所缓解。马勇医生：那是慢性炎症的表现，比如说有膝关节有轻度的滑膜炎，或者半月板筋膜炎。就像有的人到了35岁以后会腰疼、膝关节疼，有的时候腰疼是越躺在床上越难受，起来走一走就好了，这就是一种炎症。局部炎症之后，容易引起粘连，影响正常活动。这样的情况就是早上一下地最疼，走着走着就不疼了，这就是拉伸的过程。2、中年、男士，学习打太极拳后膝关节开始疼痛，上下楼梯时尤为严重。马勇医生：这是一个常见问题。打个比方，膝关节的蜕变程度和安全程度是一样的，就像是桌子上的水杯，越靠近中央越安全，即使是大幅度的移动水杯也是没有问题的，但是越靠近边缘就越危险，有时很小幅度的移动也会使水杯掉下桌子。人年纪越大就像是水杯越靠近桌子的边缘，很容易发生问题。我们常说上了年纪的人是不能折腾的，折腾指的就是违背生活习惯，擅自加大运动量。再则，膝关节屈膝位时做旋转动作，很容易发生错位，对关节损伤比较大。学习太极拳必须有好的老师指导，学习过程中没有领悟到老师的动作要领很容易受伤。人体的自我保护机制，会在不知不觉中减少受伤部位的运动量，用进废退，膝关节受伤会引起周围肌肉的萎缩。肌肉萎缩导致腿部力量不够，膝关节承受的压力增大，导致肌肉萎缩和软骨损伤产生恶性循环，这种情况下可以进行针对性的康复练习，通过直抬腿练习股四头肌力量。
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半月板损伤，还能踢球吗？
想问一下哪位兄弟了解半月板损伤？真的害怕从此挂靴了。有什么好的治疗方法请赐教
兄弟，我十字韧带断裂，半月板轻度二级损伤，现在依然活跃在第一线，心理压力不要太大
恢复期千万别抱着就跑一跑，做个门将的想法下地了，别踢了，等养好依旧可以踢的，要耐得住寂寞
多养养，千万别心急
哥大一暑假右膝半月板百分之60切除，养了一年，大二开始慢慢踢，到现在8年了，腿脚灵活再过20年我就不清楚了
帮你顶下&&哈哈哈&&
养&&就这一个字&& 08年我右腿也是半月板受伤&&养了2年
半月板伤了快1年的路过兄弟，首先，要检查，诊断清楚伤情，膝关节是人体第二大关节，不能掉以轻心其次，根据伤势情况，听取医生建议，1、2度的损伤一般是要休息半年左右的，这期间一定要忍住脚痒。期间做直抬腿，增加股四头肌力量，分担膝盖压力。经常神灯热敷，促进血液循环，虽然有的损伤在白区，但血液循环加速，对于恢复是有好处的。不能负重。可以服用维骨力，促进关节液分泌半年以后，看膝盖状态再做决定，是否可以踢球。如果可以，建议使用对膝盖有支撑的压缩裤，或者是支撑好的护膝
半月板2级损伤，休了1年，期间各种治疗，无好转，后来索性放弃治疗了，结果感觉好了。现在仍然11人，不过是各种护具带齐，真心伤怕了。兄弟，肯定能踢的，先忍半年看看。
大学期间有个隔壁寝室的也是半月板的问题，具体多严重不知道，但是半年后就生龙活虎过来了
小心，发展到三度就要手术切除了
半月板损伤的人多了，要看你损伤到什么程度
最好赶紧去核磁，听医生的。
我右膝外侧半月板切除90%&& 还在养伤中&&不知何时才能下场&&认识个没半月板的&&比我好的时候还生猛呢
首先要告诉你，半月板是可以拿掉的哦~~但拿掉半月板会让你的活动量减半。其次，如果你是个耐不住寂寞的人，最好提前攒手术钱。最后，千万不要觉得自己年轻，恢复快就不顾身体的警告，有时候休息是为了走更长的路。
朋友，你现在是怎么样个情况，恢复得如何？ 我是左膝外侧半月板前角损伤，已经半年了，现在还是痛，医生建议受不了可以切除，但我还想继续踢球，但不知道有什么好的治疗方法！
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半月板损伤关节镜手术后应该怎样锻炼呢_半月板损伤
状态：就诊前
关节镜下半月板全切或修整术后康复计划&
广东省中医院骨关节科& 曹学伟& 电话：&
1.术后当天麻醉恢复后即可开始进行踝泵运动，方法是：方法如下：患者在卧床伸直双下肢的情况下，双踝先自然放松，然后做背伸动作，背伸时一定要达到最大限度。然后从最大背伸状态开始做跖屈，跖屈也要达到最大限度。如此反复进行。在患者卧床看电视、看书或读报纸及与家人谈话过程中都可以不断进行跖屈、背伸练习。&
2.术后24小时内除了开始进行踝关节的踝泵运动外，还可开始进行髋关节的主动运动（30次——1日），进行踝泵运动和髋关节运动时，膝关节保持静止；但可进行手术膝关节的股四头肌收缩、放松练习（每组100次，3组/日）。卧床时股四头肌收缩、放松练习方法：患者卧在床上，双腿自然伸直，反复进行双下肢大腿肌肉收缩5秒钟、再放松2秒钟的活动。可以双膝同时进行股四头肌的收缩和放松练习，这样可以增加股四头肌练习的效率30% 。&
2.术后第二天可持拐下地完全负重行走（每日扶拐行走时间总共是30分钟，每次行走时间在5分钟左右），股四头肌训练由“静力性收缩训练”改为“直腿抬高训练”。（20次→10次→5次为1组，1-2组/日, 可分上下午练习）。膝关节可以在棉垫内做0-30°的微动。其他练习同术后24小时内的内容。&
3.术后第三天膝关节可以进行活动度在30-60°的活动。其他活动同术后第二天。&
4.术后第三天或第四天伤口换药，由“棉花腿”换为“弹力绷带”，可以开始不扶拐下地行走，每日行走总时间控制在30分钟，每次行走时间控制在10分钟内。即如果每次走10分钟，每天最多走3次；如果每次走5分钟，每天走6次。同时进行股四头肌收缩、放松训练。屈膝要过90度，此时患者可以出院。&
5.术后1周在门诊拆线，患者不扶拐可以正常行走，每日行走时间控制在1小时内。膝关节活动度应达到100度以上。&
6.在家中行术后第2周的训练:&
（1）活动度训练0-45-90-120度，从手术后第二周的开始，到术后第二周的周末，活动度逐渐增加。&
（2）肌力训练开始静蹲45-80度下的训练。&
①开始静蹲练习股四头肌力量。静蹲练习方法：姿势同中国武术中的骑马蹲裆动作或成为站桩动作。患者两腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，此时双膝开始弯曲下蹲。双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量不同而不同。如果患者身体情况好，大腿肌力好，下蹲角度可以达到屈膝90°，如果患者身体欠佳和大腿肌力弱，双膝轻度屈膝即可，这时半蹲位置较高，患者较省力，随着练习后肌力的增加再增加屈膝的角度。根据自己的身体状况决定练习的次数。一般要求每天练习2& -3组，每组练习10-15次，每次练习时间因人而异，比如，肌肉力量好的，一次静蹲时间可以持续5分钟，而肌力弱的，一次只能蹲2分钟，总之，无论肌力好与不好，每次都蹲到腿发抖，坚持不了为止，这样算练习一次。&
②直腿抬高练习股四头肌内侧头的肌力。直腿抬高训练：直抬腿练习的方法是：患者卧在床上，双腿自然伸直，患肢在膝关节伸直状态下抬起15°，保持抬起15°的姿势，直到无力为止。休息2分钟后再次重复。每天完成10-20次即可。&
7.术后3周-5周：可进行“专门行走训练”，这一时期，一般主张慢速或中速行走，快速行走要尽量少。术后3周每日行走距离最好在1000米左右，术后4周可以增加到1500米，术后5周可以超过2000米。但要以膝关节在行走后肿胀没有明显加剧为准。如果按着上述的距离行走后膝关节的肿胀明显加重，请减少行走距离，首先减少500米，如果肿胀不再加剧就可以按着减少的距离断裂，到下一周再增加距离。&
8.术后6周后，可开始进行不限制距离的行走，也可恢复所有的日常生活活动和工作，并尝试慢跑。如果在太多行走后或跑步后关节肿胀加重，应该适当推迟这样的练习。对于运动员来说，如果此时肌力恢复良好，可以开始参加辅助训练，并很快过度到正规的专项训练。&
9.术后9周后，基本恢复正常活动。&
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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