运动小白,跑步10天,膝盖特疼,是损伤右膝盖半月板损伤了吗

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关于跑步膝关节疼痛的问题
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&&让我们远离膝关节损伤,快乐跑起来!
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小白求教、跑步后膝盖疼怎么处理?
跑了有一个星期,刚开始几天挺难熬,过了三天就适应了、可是一个星期之后膝盖疼就没跑,以为几天就好了、可是过了一个星期之后疼得越厉害了、这是什么原因?多久能恢复、付图、不喜欢勿喷、
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,不用快跑,大概是那种刚刚能保持和别人说话又能保持均匀呼吸的感觉另外,痛了可以休息几天,我前一个月都是负重4kg,每天5.5km,但是了,这两天刚刚恢复,得出来的经验就是有个度就可以
我也是 可是比较胖
身材不错的啊,找找正确跑步姿势吧
这个是膝盖软骨磨损造成,休息,以后减少量,再逐渐加大运动量,
应用吧活动,
膝盖疼就别跑啦,跑步对关节伤害很大,你可以买个动感单车啥的,
膝盖疼要注意休息恢复,体重有点大,选双好鞋,可以带上髌骨带,刚开始跑步一周三次左右,适应之后再慢慢增加运动量
楼上都是瞎说,膝盖疼有几点,关节韧带拉伤(运动量比较大或是姿势太错或是大幅度的跨越式的运动才会),一般来说膝盖疼都是半月板受伤(因为你生完小孩后骨质疏松,体重增大,对关节尤其是薄弱部位的半月板压力过大),别跑了,减肥不一定要跑步,合理调节饮食,可以把快走或是慢走当做有氧,循序渐进。
世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服
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少走坡度的道路,尽量平地。速度再控制慢点,可以偶尔练练靠墙蹲
一双好鞋,跑步护膝 正确姿势 合理的运动量 合理的饮食习惯
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