教育部日前召开新闻发布会，对国务院办公厅近日印发的《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》（以下简称《意见》）详细解读。根据《意见》，严禁削减、挤占体育课时间。各地各校要大力推动足球、篮球、冰雪运动等项目，确保学生每天锻炼一小时的校园活动时间，“对于学生体质健康水平持续三年下降的地区和学校，将在教育工作评估中实行一票否决”。教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰表示。活泼好动是孩子的天性。按理说，确保青少年学生每天锻炼一小时应该顺理成章。然而，从国家三令五申出台文件可看出，“每天锻炼一小时”并不能确保。事实上，即便在国家三令五申、相关部门重视、各种文件相继印发的情况下，学生体质还是每况愈下。这就值得让人反思，我们究竟该如何做好每天锻炼一小时？应该说，为确保学生每天锻炼一小时，各级部门没少费心血。早在2006年，教育部、国家体育总局、共青团中央就在《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》中提出，用3年时间使85%以上的学生能做到每天锻炼一小时。此后，中共中央、国务院乃至全国人大(微博)批准的《政府工作报告》中，又多次强调“保证中小学(微博)生每天一小时校园体育活动”。甚至，自2007年以来，全国多地教育部门出台规定，将体育成绩纳入中考加分范围，加分分值从一二十分至三四十分不等。　　将体育成绩纳入中考的效应显而易见，教育部的学生体质监测系统数据显示，初三、高一两个年级的学生体质是最好的。但是，由于体育不在高考加分范围内，学生体质在高中阶段后急转直下。也因此有不少人建议，在高考中，也应该像中考那样，把学生的体质健康的状况，作为他们升学考试的具体的分值放进来。可问题是，到了大学以后乃至走入社会后，体质仍不好怎么办？而且，用考试挂钩体育的做法效用有限不说，实践中也已经出现“应试体育”的负效应。调查显示，由于体育成绩在中考中占有比重，不少学校考什么就安排学生练什么，“为考试而锻炼”十分普遍。这也客观解释了为什么学生体质一旦越过了高考门槛就急转直下的原因。可见，用中高考逼迫学生加强体育锻炼的办法并不能从根本上学生的兴趣难题，反而可能会让学生失去了对体育活动的兴趣。因此，如何使用这一杠杆，还是慎重为好。　　不少业内人士指出，要确保学生“每天锻炼一小时”，关键还在通过丰富多彩的体育课激发学生的兴趣，培养学生养成日常锻炼的习惯。但其前提条件是：学校要有足够的场地条件、运动器材以及较为专业的体育老师，而这，恰恰是当下我国学校体育的短板。　　要改变这一现状，强化外部刺激和监管只是一方面，根本还是要针对病根，从源头上发力，这就需要政府加大对学校体育设施的投入，做好体育教师师资队伍建设；学校要不断探索教学方法和教学模式，丰富活动内容，激发学生运动兴趣；家长也要改变观念，重视孩子的身体健康，做孩子的坚强后盾。如此标本兼治，“每天锻炼一小时”才有望尽快落到实处把周末还给孩子，把快乐还给童年家长放手，让孩子独立成长六艺社一家教育实用资讯通讯社一家少年儿童成长合作社 长按识别二维码，热情关注六艺 联系六艺社QQ群：微博：新浪微博找“六艺社”六艺社长期征集合作伙伴，欢迎户外基地、庄园、商业客户与我们联系：六艺社(lys)　
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课外一小时体育活动是学校整体推进素质教育的重要窗口，是学生参加体育锻炼的主要途径，我校的课外一小时体育活动每天下午有12项体育类自主体育选修项目”组成，内容丰富多彩，具有较强的创新力和活力，适合于各个年龄段的学生参与。学校通过制定详细的活动方案，严格课外体育活动的组织，确保了课外一小时体育活动的实效性和参与度，极大提高了全体学生参加体育锻炼的主动性、积极性和自觉性，深受学生喜爱。
我校共有52个教学班，中小学生2600人，300米的塑胶操场一块，学校课外一小时体育活动注重趣味性和实效性相结合，保证学生每天有一小时的体育活动时间；力争使95%的学生在本学年学生体质健康标准测试中达到及格以上，让学生身体素质得到全面提高。
一、合理安排时间，保证锻炼效果
学校坚持体育课与课外体育活动交叉安排的原则，体育课内容：按照中小学体育与健康《课程标准》的要求组织开展教学活动。当天没有体育课的班级组织1小时的课外体育活动，确保学生每天一小时的体育活动。
每天下午5：00—6：00（冬季4：30—5：30）让学生进行一小时课外体育自选活动，从学生兴趣出发，以特色项目为主进行选修活动。各项目每班设立一个安全督导员配合体育教师进行课外体育活动的安全监督。下午课外活动自选项目内容及分工：在没有体育课的当天下午，学生按照自己的兴趣爱好可以进行乒乓球、篮球、足球、足球、田径、健美操、体育舞蹈、跳绳、抖空竹等12项选修活动。整体设计做到科学性、创造性、特色性和可操作性，每个环节责任到人。丰富多彩的课外活动保证了学生锻炼身体的时间，充分调动了学生参与活动的热情。
二、利用群体比赛，激活学生兴趣
1、课内外紧密结合，以活动促教改是我校体育工作的一个出发点。我们注重以小型竞赛为契机，充分调动师生们的积极性、责任心，尽量让更多的同学能够参与到比赛中去，普及、加强学生的健身观念，初步培养学生终身体育观。
2、分年段、分阶段开展丰富多彩的体育竞技比赛，确定每个阶段的主要项目，全面推进学校每天一小时的校园体育活动。上学期小学年段开展乒乓球、跳长绳、体育舞蹈、二人三足、广播操比赛；中学年段开展负重接力赛、跳短绳接力赛、篮球赛、足球射门比赛、健美操比赛。
三、加强课程管理，注重实际效果
1、课外一小时体育活动由体育老师指导，政教处、班主任全面参与组织和管理；竞赛、活动课由体育教师、班主任组织和管理；各班组织锻炼小组开展课外体育活动。学生在教师的指导下学会锻炼的技术与方法，培养学生对体育运动的乐趣和养成体育锻炼的习惯，促进学生体质健康。
2、严格考核评比，把积极参加体育锻炼活动情况纳入学生体育课程、综合素质评价的重要内容，把班级组织体育活动作为班主任工作考核的重要指标，把上好体育课、指导学生科学锻炼作为体育教师工作实绩的重要方向纳入考核。
3、学校每学年对体育教师、班主任进行评选“优秀体育活动组织者”，对班级和学生分别评选“每天一小时校园体育活动先进班级”、“每天一小时校园体育活动积极分子”的活动，将评选结果列入年度考核、班主任考核内容，以此推动每天一小时校园体育活动有效开展、深入发展。
几年来，我们始终把提高学生综合素质作为工作目标，学校上下齐抓共管，全校师生形成了共同锻炼，健康快乐的良好氛围。在健康体质测量工作中，学生的各项素质明显增强，课外一小时体育活动成为学生锻炼的大舞台。
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教育部规定：确保学生每天锻炼一小时 严禁挤占体育课
教育部规定：确保学生每天锻炼一小时 严禁挤占体育课
北京本地宝整理报道
导语 国务院办公厅日前印发《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》，就推动学校体育改革发展和强化学校体育工作作出全面部署。
　　教育部昨天(9日)召开新闻发布会，对国务院办公厅日前印发的《》(以下简称《意见》)详细解读。根据《意见》，严禁削减、挤占体育课时间。各地各校要大力推动足球、篮球、冰雪运动等项目，确保学生每天锻炼一小时的校园活动时间，“对于学生体质健康水平持续三年下降的地区和学校，将在教育工作评估中实行一票否决。”教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰表示。
　　严禁挤占体育课 大力推进足球篮球
　　此次《意见》首次提出“让学生熟练掌握一至两项运动技能”。相关人士解读时表示，这不再只是让“学生动起来”，由此让学生养成“终身锻炼的习惯”。
　　体育课程设置上，各地中小学校要按照国家课程方案和课程标准开足开好体育课程，严禁削减、挤占体育课时间。有条件的地方可为中小学增加体育课时。高等学校要为学生开好体育必修课或选修课。同时，要大力推动足球、篮球、排球等集体项目，积极推进田径、游泳、体操等基础项目及冰雪等特色项目，广泛开展乒乓球、羽毛球、武术等优势项目。进一步挖掘整理民族民间体育，充实和丰富体育课程内容。
　　保证学生每天一小时校园体育活动
　　学校要将学生在校内开展的课外体育活动纳入教学计划，切实保证学生每天一小时校园体育活动。鼓励学生积极参加校外全民健身运动，中小学校要合理安排家庭“体育作业”，家长要支持学生参加社会体育活动，逐步形成家庭、学校、社区联动。
　　根据《意见》要求，学校要注重教体结合，完善竞赛体制。学校每年至少举办一次综合性运动会或体育节，通过丰富多彩的校园体育竞赛，吸引广大学生积极参加体育锻炼。全国学生运动会每三年举办一届。
　　学生体育情况作为高招综合素质评价内容
　　《意见》还提出一系列“加强评价监测”的细则。例如，中小学要把学生参加体育活动情况、学生体质健康状况和运动技能等级纳入初中、高中学业水平考试，纳入学生综合素质评价体系。在高校招生录取时，把学生体育情况作为高招综合素质评价的重要内容。
　　根据要求，教育行政部门将加强学校体育督导检查，建立科学的专项督查、抽查、公告制度和行政问责机制。对学生体质健康水平持续三年下降的地区和学校，在教育工作评估中实行“一票否决”。教育部还将会同有关部门定期开展学校体育专项检查，建立约谈有关主管负责人的机制。
　　“操练”种类多 长跑配音乐
　　北青报记者昨日从灯市口小学优质教育资源带了解到，该校自编了5套课间操保时保质地让学生做好每天的课间操，分别为队列变化、拍手操、武术操、健力操和放松操。该校还精心设计了不同类型的大课间体育活动，如跑步、篮球、跳高等，而且每天大课间锻炼都有制度、有记录。
　　史家教育集团则要求学校每个班每周安排3节体育课，每节课40分钟;每天全校同学安排30分钟课间操。当天没有体育课的班级，安排大课间体育锻炼30分钟，该校体育锻炼为长跑，并且配以愉快的音乐，让学生在轻松愉悦的氛围中锻炼身体素质。同时该集团还设有游泳课、乒乓球与篮球等校本课程，每名学生都必须参与其中。
　　丰台一小根据学校场地小以及学生年龄特点，把课间操分为上下午两段进行有组织的活动，上午课间操时段，一、二、三年级学生在大操场进行广播操及韵律操，四、五、六年级当天没有体育课的班级就在小操场及空地由体育老师统一安排包括身体素质练习、耐久跑、跳绳、踢毽子、游戏、篮球等活动，下午时间段再进行调换。
　　国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见
　　国办发〔2016〕27号
　　各省、自治区、直辖市人民政府，国务院各部委、各直属机构：
　　强化学校体育是实施素质教育、促进学生全面发展的重要途径，对于促进教育现代化、建设健康中国和人力资源强国，实现中华民族伟大复兴的中国梦具有重要意义。党中央、国务院高度重视学校体育，党的十八届三中全会作出了强化体育课和课外锻炼的重要部署，国务院对加强学校体育提出明确要求。近年来，各地、各部门不断出台政策措施，加快推进学校体育，大力开展阳光体育运动，学校体育工作取得积极进展。但总体上看，学校体育仍是整个教育事业相对薄弱的环节，对学校体育重要性认识不足、体育课和课外活动时间不能保证、体育教师短缺、场地设施缺乏等问题依然突出，学校体育评价机制亟待建立，社会力量支持学校体育不够，学生体质健康水平仍是学生素质的明显短板。为进一步推动学校体育改革发展，促进学生身心健康、体魄强健，经国务院同意，现提出如下意见：
　　一、总体要求
　　(一)指导思想。全面贯彻落实党的十八大、十八届三中、四中、五中全会和习近平总书记系列重要讲话精神，全面贯彻党的教育方针，按照《国家中长期教育改革和发展规划纲要(年)》的要求，以“天天锻炼、健康成长、终身受益”为目标，改革创新体制机制，全面提升体育教育质量，健全学生人格品质，切实发挥体育在培育和践行社会主义核心价值观、推进素质教育中的综合作用，培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人。
　　(二)基本原则。
　　坚持课堂教学与课外活动相衔接。保证课程时间，提升课堂教学效果，强化课外练习和科学锻炼指导，调动家庭、社区和社会组织的积极性，确保学生每天锻炼一小时。
　　坚持培养兴趣与提高技能相促进。遵循教育和体育规律，以兴趣为引导，注重因材施教和快乐参与，重视运动技能培养，逐步提高运动水平，为学生养成终身体育锻炼习惯奠定基础。
　　坚持群体活动与运动竞赛相协调。面向全体学生，广泛开展普及性体育活动，有序开展课余训练和运动竞赛，积极培养体育后备人才，大力营造校园体育文化，全面提高学生体育素养。
　　坚持全面推进与分类指导相结合。强化政府责任，统一基本标准，因地因校制宜，积极稳妥推进，鼓励依据民族特色和地方传统，大胆探索创新，不断提高学校体育工作水平。
　　(三)工作目标。到2020年，学校体育办学条件总体达到国家标准，体育课时和锻炼时间切实保证，教学、训练与竞赛体系基本完备，体育教学质量明显提高;学生体育锻炼习惯基本养成，运动技能和体质健康水平明显提升，规则意识、合作精神和意志品质显著增强;政府主导、部门协作、社会参与的学校体育推进机制进一步完善，基本形成体系健全、制度完善、充满活力、注重实效的中国特色学校体育发展格局。
　　二、深化教学改革，强化体育课和课外锻炼
　　(四)完善体育课程。以培养学生兴趣、养成锻炼习惯、掌握运动技能、增强学生体质为主线，完善国家体育与健康课程标准，建立大中小学体育课程衔接体系。各地中小学校要按照国家课程方案和课程标准开足开好体育课程，严禁削减、挤占体育课时间。有条件的地方可为中小学增加体育课时。高等学校要为学生开好体育必修课或选修课。科学安排课程内容，在学生掌握基本运动技能的基础上，根据学校自身情况，开展运动项目教学，提高学生专项运动能力。大力推动足球、篮球、排球等集体项目，积极推进田径、游泳、体操等基础项目及冰雪运动等特色项目，广泛开展乒乓球、羽毛球、武术等优势项目。进一步挖掘整理民族民间体育，充实和丰富体育课程内容。
　　(五)提高教学水平。体育教学要加强健康知识教育，注重运动技能学习，科学安排运动负荷，重视实践练习。研究制定运动项目教学指南，让学生熟练掌握一至两项运动技能，逐步形成“一校一品”、“一校多品”教学模式，努力提高体育教学质量。关注学生体育能力和体质水平差异，做到区别对待、因材施教。研究推广适合不同类型残疾学生的体育教学资源，提高特殊教育学校和对残疾学生的体育教学质量，保证每个学生接受体育教育的权利。支持高等学校牵头组建运动项目全国教学联盟，为中小学开展教改试点提供专业支撑，促进中小学提升体育教学水平。充分利用现代信息技术手段，开发和创新体育教学资源，不断增强教学吸引力。鼓励有条件的单位设立全国学校体育研究基地，开展理论和实践研究，提高学校体育科学化水平。
　　(六)强化课外锻炼。健全学生体育锻炼制度，学校要将学生在校内开展的课外体育活动纳入教学计划，列入作息时间安排，与体育课教学内容相衔接，切实保证学生每天一小时校园体育活动落到实处。幼儿园要遵循幼儿年龄特点和身心发展规律，开展丰富多彩的体育活动。中小学校要组织学生开展大课间体育活动，寄宿制学校要坚持每天出早操。高等学校要通过多种形式组织学生积极参加课外体育锻炼。职业学校在学生顶岗实习期间，要注意安排学生的体育锻炼时间。鼓励学生积极参加校外全民健身运动，中小学校要合理安排家庭“体育作业”，家长要支持学生参加社会体育活动，社区要为学生体育活动创造便利条件，逐步形成家庭、学校、社区联动，共同指导学生体育锻炼的机制。组织开展全国学校体育工作示范校创建活动，各地定期开展阳光体育系列活动和“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性课外体育锻炼活动，坚持每年开展学生冬季长跑等群体性活动，形成覆盖校内外的学生课外体育锻炼体系。
　　三、注重教体结合，完善训练和竞赛体系
　　(七)开展课余训练。学校应通过组建运动队、代表队、俱乐部和兴趣小组等形式，积极开展课余体育训练，为有体育特长的学生提供成才路径，为国家培养竞技体育后备人才奠定基础。要根据学生年龄特点和运动训练规律，科学安排训练计划，妥善处理好文化课学习和训练的关系，全面提高学生身体素质，打好专项运动能力基础，不断提高课余运动训练水平。办好体育传统项目学校，充分发挥其引领示范作用。
　　(八)完善竞赛体系。建设常态化的校园体育竞赛机制，广泛开展班级、年级体育比赛，学校每年至少举办一次综合性运动会或体育节，通过丰富多彩的校园体育竞赛，吸引广大学生积极参加体育锻炼。制定学校体育课余训练与竞赛管理办法，完善和规范学生体育竞赛体制，构建县、市、省、国家四级竞赛体系。各地要在整合赛事资源的基础上，系统设计并构建相互衔接的学生体育竞赛体系，积极组织开展区域内竞赛活动，定期举办综合性学生运动会。推动开展跨区域学校体育竞赛活动，全国学生运动会每三年举办一届。通过完善竞赛选拔机制，畅通学生运动员进入各级专业运动队、代表队的渠道。
　　四、增强基础能力，提升学校体育保障水平
　　(九)加强体育教师队伍建设。加强师德建设，增强广大体育教师特别是乡村体育教师的职业荣誉感，坚定长期致力于体育教育事业的理想与信心。各地要利用现有政策和渠道，按标准配齐体育教师和体育教研人员。办好高等学校体育教育专业，培养合格体育教师。鼓励优秀教练员、退役运动员、社会体育指导员、有体育特长的志愿人员兼任体育教师。实施体育教师全员培训，着力培养一大批体育骨干教师和体育名师等领军人才，中小学教师国家级培训计划(国培计划)重点加强中西部乡村教师培训，提升特殊教育体育教师水平。科学合理确定体育教师工作量，把组织开展课外活动、学生体质健康测试、课余训练、比赛等纳入教学工作量。保障体育教师在职称(职务)评聘、福利待遇、评优表彰、晋级晋升等方面与其他学科教师同等待遇。高等学校要完善符合体育学科特点的体育教师工作考核和职称(职务)评聘办法。
　　(十)推进体育设施建设。各地要按照学校建设标准、设计规范，充分利用多种资金渠道，加大对学校体育设施建设的支持力度。把学校体育设施列为义务教育学校标准化建设的重要内容，以保基本、兜底线为原则，建设好学校体育场地设施、配好体育器材，为体育教师配备必要的教学装备。进一步完善制度，积极推动公共体育场馆设施为学校体育提供服务，向学生免费或优惠开放，推动有条件的学校体育场馆设施在课后和节假日对本校师生和公众有序开放，充分利用青少年活动中心、少年宫、户外营地等资源开展体育活动。
　　(十一)完善经费投入机制。各级政府要切实加大学校体育经费投入力度，地方各级人民政府在安排财政转移支付资金和本级财力时要对学校体育给予倾斜。各级教育部门要根据需求将学校体育工作经费纳入年度预算，学校要保障体育工作的经费需求。鼓励和引导社会资金支持发展学校体育，多渠道增加学校体育投入。
　　(十二)健全风险管理机制。健全学校体育运动伤害风险防范机制，保障学校体育工作健康有序开展。对学生进行安全教育，培养学生安全意识和自我保护能力，提高学生的伤害应急处置和救护能力。加强校长、教师及有关管理人员培训，提高学校体育从业人员运动风险管理意识和能力。学校应当根据体育器材设施及场地的安全风险进行分类管理，定期开展检查，有安全风险的应当设立明显警示标志和安全提示。完善校方责任险，探索建立涵盖体育意外伤害的学生综合保险机制。鼓励各地政府试点推行学生体育安全事故第三方调解办法。
　　(十三)整合各方资源支持学校体育。完善政策措施，采取政府购买体育服务等方式，逐步建立社会力量支持学校体育发展的长效机制，引导技术、人才等资源服务学校体育教学、训练和竞赛等活动。鼓励专业运动队、职业体育俱乐部定期组织教练员、运动员深入学校指导开展有关体育活动。支持学校与科研院所、社会团体、企业等开展广泛合作，提升学校体育工作水平。加深同港澳台青少年体育活动的合作。加强学校体育国际交流。
　　五、加强评价监测，促进学校体育健康发展
　　(十四)完善考试评价办法。构建课内外相结合、各学段相衔接的学校体育考核评价体系，完善和规范体育运动项目考核和学业水平考试，发挥体育考试的导向作用。体育课程考核要突出过程管理，从学生出勤、课堂表现、健康知识、运动技能、体质健康、课外锻炼、参与活动情况等方面进行全面评价。中小学要把学生参加体育活动情况、学生体质健康状况和运动技能等级纳入初中、高中学业水平考试，纳入学生综合素质评价体系。各地要根据实际，科学确定初中毕业升学体育考试分值或等第要求。实施高考综合改革试点的省(区、市)，在高校招生录取时，把学生体育情况作为综合素质评价的重要内容。学校体育测试要充分考虑残疾学生的特殊情况，体现人文关怀。修订体育教育本科专业学生普通高考体育测试办法，提高体育技能考核要求。制定普通高校高水平运动队建设实施意见，规范高水平运动员招生。
　　(十五)加强体育教学质量监测。明确体育课程学业质量要求，制定学生运动项目技能等级评定标准和高等学校体育学类专业教学质量国家标准，促进学校体育教学质量稳步提升。建立中小学体育课程实施情况监测制度，定期开展体育课程国家基础教育质量监测。建立健全学生体质健康档案，严格执行《国家学生体质健康标准》，将其实施情况作为构建学校体育评价机制的重要基础，确保测试数据真实性、完整性和有效性。鼓励各地运用现代化手段对体育课质量进行监测、监控或对开展情况进行公示。
　　六、组织实施
　　(十六)加强组织领导。各地要把学校体育工作纳入经济社会发展规划，加强统筹协调，落实管理责任，并结合当地实际，研究制定加强学校体育工作的具体实施方案，切实抓紧抓好。进一步加强青少年体育工作部际联席会议制度，强化国务院有关部门在加强青少年体育工作中的责任，按照职责分工，落实好深化学校体育改革的各项任务。
　　(十七)强化考核激励。各地要把学校体育工作列入政府政绩考核指标、教育行政部门与学校负责人业绩考核评价指标。对成绩突出的单位、部门、学校和个人进行表彰。加强学校体育督导检查，建立科学的专项督查、抽查、公告制度和行政问责机制。对学生体质健康水平持续三年下降的地区和学校，在教育工作评估中实行“一票否决”。教育部要会同有关部门定期开展学校体育专项检查，建立约谈有关主管负责人的机制。
　　(十八)营造良好环境。通过多种途径，充分利用报刊、广播、电视及网络等手段，加强学校体育工作新闻宣传力度，总结交流典型经验和有效做法，传播科学的教育观、人才观和健康观，营造全社会关心、重视和支持学校体育的良好氛围。
　　国务院办公厅
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馆藏&37450
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&《每天坚持一小时体育锻炼》教学内容
人民教育出版社
一、教学目标
1．在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。
2．在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。
3．在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。
二、教学重难点
1．教学重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。
2．教学难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。
三、教学内容
（一）坚持体育锻炼对身心发展的价值
1．生理效果
体育锻炼促进正常生长发育。体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉生长。骨骼是人体的支架，其生长发育对人体形态有重要影响，经常锻炼可以促进骨骼变粗，骨密质增厚，骨骼抗弯、抗折、抗压能力增强。肌肉是人体活动的动力，发达而结实的肌肉，能提高运动能力。体育锻炼时，肌肉工作能力加强，血液供应增加，蛋白质、糖等营养物质增加，使肌纤维变粗，工作能力加强；同时，由于人体能量消耗增加，新陈代谢旺盛，代谢产物增多，血液循环加速，使血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况得到改善，有利于人体的生长发育。
提高抗病能力，增强有机体的适应能力，预防疾病。现代科学和实践证明，体育锻炼在增强体质、促进健康的同时，还可以预防疾病。体育锻炼能够使人体格强壮，各器官系统的功能增强，增强抵御病毒细菌的侵袭能力，增强身体免疫力。现时期，慢性非传染性疾病在我国出现低龄化的趋势，医学研究表明，这与儿童少年时期病变的积累有关。所以，预防工作应从儿童少年开始，这样会降低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。提高人体机能。身体机能是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命力。现代医学和体育科学研究表明，人体心血管系统及呼吸系统功能强弱是反映一个人健康的重要标志，也是影响人寿命的重要因素。初中学生正处在生长发育高峰期，在这个时期，学生的心血管、呼吸系统发育加速，但尚未完成，可塑性大。经常进行体育锻炼，可以使呼吸肌的力量和心肌力量增强，胸廓运动幅度和血管壁弹性加大，从而改善呼吸和心血管机能。
控制体重，健美体型。实践证明用体育手段控制体重是行之有效的方法。体育锻炼可以增加机体代谢率，使身体消耗更多能量，达到消耗多余脂肪的目的。但是运动强度不宜过大，要坚持足够时间，据有关研究要超过30分钟，效果才明显。因此说，体育锻炼是比较安全、有效的减肥方式。同时体育锻炼对于促进人体骨骼、肌肉的生长，增加肌肉力量，维持匀称体型和增加生活乐趣，都有很大的作用。
2．心理效果
体育锻炼可以愉悦身心，缓解疲劳。适宜的体育运动可以使人体释放内啡肽，该物质能使人们在进行体育活动后直接感受到愉快的心情，产生运动愉快感，有助于调节情绪，振奋精神。而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的内在动力之一，长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展。同时运动也是一种积极的休息方式，运动时，与运动有关的神经中枢兴奋，其他神经中枢进入相对抑制状态。这种抑制随着运动中枢兴奋的加强，抑制得更深，从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息，起到了保护作用。学习后进行体育锻炼，又可以增加氧气和营养物质的供应，也有利于改善大脑的功能。在长时间静坐学习的间隙，穿插做一些简单的身体活动，如散步、做几节操等，都可以起到调节大脑的作用。体育锻炼还能展示能力，增强自信。体育锻炼有助于学生认识自我。体育锻炼大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育锻炼能提高人的心理承受能力和应变能力，有利于应对各种精神压力，推动自我意识的发展，培养自信心，促进人与人的交流。丰富多彩的体育活动能提供多种多样与他人接触交往的机会，通过体育活动的交往，会使人忘却烦恼和苦闷，消除不良情绪和孤独感，从而提高自己的交往能力。有研究表明：外向性格的人比内向性格的人具有更为强烈的交往需求，而这种需求可以通过参加集体性的体育活动得到满足。内向性格的人则可以通过参加集体性的体育活动，使自己变得开朗、豁达，性格得到改善。在体育锻炼的过程中的每一个个体，在运动与交往需要的驱动下，为了适应群体活动的需要，自觉或不自觉地修正自己的认识和行为。经过这样的过程，通过体育的桥梁作用，促进了人与人的交流，提高了参与者的交往能力。
（二）毛泽东体育思想与实践
毛泽东一生热爱体育活动。早年，他一方面学习文化科学知识，另一方面积极锻炼身体，把强健体魄、勇气、意志上升为人格重塑的首要前提。他在学校持之以恒地进行锻炼，并进行游泳、爬山、跑步等活动。他特别重视冷水浴，以锻炼&猛烈与不畏&的精神，体育锻炼塑造了他强健的体魄和坚强的意志品质。毛泽东在关于学校教育和人的全面发展的论述中，始终将体育排第一位。从哲学上讲，他坚持体育第一，实质上就是强调物质第一性、精神第二性。在他看来，如果缺乏强健的身体作为基础，&贵智&、&重德&就只是空中楼阁、水上浮萍而已。毛泽东十分关心学生的身体健康，早在延安时期，他就给延安保育院小学的同学题词：&又学习，又玩耍&。1950年6月19日，针对学生课业负担过重，身体素质下降，毛泽东同志就健康问题写信给时任教育部长马叙伦，要各校注意健康第一，学习第二。1951年1月15日，毛泽东就学生健康问题再次写信给教育部长马叙伦，信中说：&提出健康第一，学习第二的方针，我以为是正确的&。1952年6月10日，他为中华全国体育总会题词：&发展体育运动，增强人民体质&，指出体育锻炼的根本目的是增强人民体质。在毛泽东看来，体育运动搞得好不好，标准只有一个，就是看中国人民的体质有没有提高。现在，学校体育工作仍然要以增强全体学生体质、增进全体学生健康为第一要务。今天我们学习与运用毛泽东体育思想对当前深化体育改革，积极推动学生阳光体育运动，仍然具有极其重要的指导意义。
（三）每天坚持一小时体育锻炼的策略
每天坚持一小时体育锻炼是提高全民身体素质，改善青少年儿童体质健康状况的重要举措，是人健康发展需要，是一种良好的生活习惯。能否做到每天坚持一小时体育锻炼，实践证明，需要统一认识，合理安排，制订计划。
1．调整认识，消除误区
七年级的学生由于认识、理解、分析问题的能力还不够强，所以对体育锻炼的价值，坚持体育锻炼的意义，认识还比较肤浅，理解还不够全面，分析还不够深刻。再由于缺乏体育锻炼知识，学习科目逐渐增多，学习压力增大，平日里只是埋头于文化课学习，所以对坚持体育锻炼在认识上存在一些误区。如&我从不生病，身体很好，用不着每天坚持体育锻炼&、&我的学习任务很重，每天坚持体育锻炼会耽误宝贵学习时间&、&身体是我自己的，是否参加体育锻炼是我个人的事，和其他人无关&，等等。
&身体很好，用不着锻炼&，这是对健康的错误认识。每个人要获得健康都需要有一定的体能，体能主要通过体育锻炼而获得。保持良好的体能可以使我们的身体更健康、精力更旺盛、生活更美好、寿命更能延长、生命更有价值。与健康有关的体能包括了心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分等。事实上有的人看起来身体健康，但某些体能素质可能较差，这意味着他的健康存在&短板&。只有坚持体育锻炼&扬长补短&，才能使身体全面、健康发展。
&每天坚持体育锻炼耽误宝贵的学习时间，影响学习&，这是一种不科学的认识。事实上体育锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强呼吸肌和心肌的力量，使胸廓运动幅度加大，血管壁弹性增大，从而改善心血管和呼吸机能。对消化系统的机能也有良好影响，可使胃肠的蠕动增强，消化液的分泌增多，因而使消化和吸收的能力提高，也能增加人体对食物的欲望和需要量，有利于增强体质，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力，为大脑高效率地工作提供坚实的物质基础。而且体育锻炼还是消除脑力疲劳的重要手段。体育锻炼时运动中枢的兴奋能抑制其他中枢的活动，使其他中枢得到较好的休息。体育锻炼所造成的适度疲劳还可改善智力活动后的睡眠，使大脑得到较好的休息。此外，适当的体育锻炼可以提高神经传导速度、神经过程的均衡和灵活性，促进神经系统功能的增强，而且对扩大智力容量（提高脑细胞的工作效率和大脑两半球功能的开发），提高人脑活动的强度、准确性和持续性都起到了良好的作用。
&身体是我自己的，是否参加体育锻炼是我个人的事，和他人无关&，这是一种缺乏责任心与责任感的认识。每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和（或）维护自身及他人健康的责任。每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。选择健康的生活方式是最好的人生投资，提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出：&健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作&。通过体育与健康课程的学习，学生将理解个人健康与群体健康的密切关系，建立起对自我、群体和社会的责任感是体育与健康课程学习的价值。因此，按照国家规定上好体育与健康课，抽出一定时间参加课外、校外体育锻炼，既是珍惜和增进自己身心健康应有的权利，也是对国家应有的责任。
2．化整为零，合理安排锻炼时间
体育锻炼是一种意识和习惯。体育意识是客观存在的体育现象在人们头脑中的反映，是人对体育感觉、思维和判断的总和，是人对体育运动总的认识和看法。就学生而言，则是指他们在参与体育活动的过程中，按照个人对体育的认识，采取个人认为正确有效的方式来决定行为的心理活动。体育习惯是学生在不断重复的练习中形成的固定化的行为方式，它伴随着人的一生，影响人的生活方式和成长。从心理机制上来说，体育习惯是一种定型化和自动化的条件反射，是经过长期的训练、强化和积累而形成的。如果不能根据学习与生活的规律合理地安排锻炼时间，保证固定的时间进行锻炼，那么每天一小时体育锻炼的目标就很难完成。
七年级的学生体育锻炼意识与习惯尚未形成，依据学生日常生活与学习的规律，将每天体育锻炼的时间合理地分解在不同时段，以保证每天一小时体育锻炼目标的达成，即&化整为零&的体育锻炼。这种体育锻炼形式的安排，要充分利用学生已有的体育锻炼经验，发挥学生的主观能动性，结合学校、社区、村社、家庭的体育设施条件及环境，创造出适合自己的活动方式，充分利用点滴时间进行健身。
（1）起床后，做扩胸、伸展、转体、踢腿等基本体操动作。
（2）上学或放学时快步走，步行速度保持在每分钟60-100米，步行二十分钟左右，要进行途中安全教育。
（3）积极参加大课间体育活动，认真做课间操，让每个动作都做到位，积极参加形式多样的体育活动。
（4）放学回家后，利用晚饭前后的空余时间，与同伴或家人进行趣味性体育活动，科学地安排活动与进食的时间间隔，活动强度不要太大。
（5）晚上做作业或复习功课感觉疲劳时，利用椅子做&健身操&练习等。
3．设定目标，制订计划
对于中学生来说，体育锻炼只有在合理地安排学习、锻炼时间的前提下，才更具效能。而要做到合理地安排学习、锻炼时间，制订锻炼计划是保证。体育锻炼计划，应结合自身的实际情况，如体能状况，学习、生活规律，兴趣爱好，周围环境条件以及体育锻炼的基本规律等方面来进行制订。首先，在确定锻炼目标时，目标要立足于自我提高，不能脱离自身的实际，不能好高骛远，要关注全面发展。制订目标时，可适当参考体育老师和家长的意见，这样制订的目标更具有可行性和针对性。目标必须明确、具体，可量化的尽量要量化，目标不宜设定过多，最好不超过3个。同时应定期进行检查，评价目标达到的程度，为调整目标打基础。其次，选择锻炼内容应根据自己的身体形态、体能素质现状、周围环境条件、自我兴趣去选择。了解自己的体能情况可通过体质检测、体育课测试结果、咨询体育教师获得需要的信息。第三，根据学习、生活规律，确定锻炼时间。锻炼的时间可以在早晨起床后，下午放学后，时间控制在20-60分钟。也可以在上学或放学的路上（快步走），上下午大课间，晚饭前、后的空余时间，做作业或复习功课感觉疲劳时。这样合理的安排锻炼时间，才能使学习、生活更有规律和节奏，精力充沛地投入学习。此外，还可根据人体生理机能活动规律，自我体能素质状况，合理安排运动负荷。如早晨锻炼运动负荷应小些，下午放学后可大些，双休日可大些，有体育课的当天小些。运动强度大时，练习次数少些，反之则多些。原则是不超过身体承受能力，以免影响身体健康。
发布时间： 16:37:09&&&来源：人教网
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