求慢跑前适宜的上肢力量训练练哪些比较好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-06 01:20 标签： 上肢力量训练
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跑步力量训练
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内容提示：道客巴巴文档,跑步力量训练,跑步减肥的正确方法,跑步训练计划,跑步训练,1000米跑步训练,如何训练跑步速度,800米跑步训练,力量后跑步的弊端,怎么训练跑步,怎样训练跑步,跑步 核心力量,值得下载、分享、收藏。
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鞋迷, 积分 11, 距离下一级还需 39 积分
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以前我运动的时候有好几双鞋，有的是跑步鞋，还有的是做力量训练穿的鞋，因为前者要求减震和舒适性，而后者要求一定的硬度和支撑性。前些天有朋友推荐Reebok的Zig Quick Fire训练综合鞋，说我穿这款鞋就跑步、力量全搞定了，我一开始还不相信，后来去买了一双一试才发现确实如此。这款鞋主要功能是跑步，我平时长跑自然是没问题，最让我满意的是我在练腿部力量，尤其是杠铃深蹲时，鞋包裹脚的感觉很好，脚底很实，能发上力，以前我穿跑步鞋练这个动作时都感觉软绵绵的，不太踏实，以后去锻炼我只要穿一双鞋就足够了。
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12:34 上传
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尽管外观上争议不断，但从实用角度出发ZIG确实是一项好技术
&嗯。说的没错，很实用~&
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威望8985 点注册时间积分53056精华32帖子
ZIG也就是传说中的将体重的垂直力量增加到前进的步幅中
这一点对于走路或者跑步来说应该会有比较明显的效果, {% e3 M&&q$ {
而如果只是深蹲的话……
深蹲要带好护膝和护腰
别玩后跟抬起的那种
猫哥健身15年
各种血泪教训……
&呵呵，明白了，我一定保护好~多谢多谢~&
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鞋迷, 积分 11, 距离下一级还需 39 积分
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恋魂千日 发表于
15:11 ' |; s/ P0 ~" U* w
尽管外观上争议不断，但从实用角度出发ZIG确实是一项好技术3 L5 v, M: W& [5 ]3 u" U, p
嗯。说的没错，很实用~. Q* V/ b7 ~( R( ^&&\' W
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鞋迷, 积分 11, 距离下一级还需 39 积分
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浅浅微笑的猫 发表于
ZIG也就是传说中的将体重的垂直力量增加到前进的步幅中& j: I* |; K0 |&&i+ U
这一点对于走路或者跑步来说应该会有比较明显的效果 ...
呵呵，明白了，我一定保护好~多谢多谢~
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猫哥都健身15年了啊 ....& &0 0!!!
&猫哥孩子都快上小学了……亲
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阿爆很乖 发表于
11:17 7 c. W/ l( h0 q" ]4 B
猫哥都健身15年了啊 ....& &0 0!!!
猫哥孩子都快上小学了……亲
岁月易老# A/ R! H: r7 R5 e% [) a6 F
一花一世界一叶一如来
猫哥小跑 /
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鞋迷, 积分 11, 距离下一级还需 39 积分
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迷途小羔羊
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正在穿着健身中。。。。。
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力量训练之前是不是要跑步比较好？
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力量训练之前是不是要跑步比较好？一上来就力量训练好象对身体不好啊，是不是这样啊？
签到天数: 887 天连续签到: 28 天[LV.10]以坛为家III我的主人:skyjor
见习医生, 积分 95, 距离下一级还需 5 积分
快达到目的了
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见习医生, 积分 95, 距离下一级还需 5 积分
快达到目的了
准备一口气多发到100，总觉得有点不好，所以搞一些想问的发一发
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循序渐进 逐步加码 坚持不懈 最终方能达到目的
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循序渐进 逐步加码 坚持不懈 最终方能达到目的
我的意思是先跑步再器械是不是科学些，听说跑步能强健心肺
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你寂寞了。& && && && && && &
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力量训练前要活动开热热身。跑步也可以
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你寂寞了。
好吧，不过其实这是我一爱好
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喏 有氧运动势必会减弱你做力量训练的负荷，我的建议是 减脂就多跑步，用一些自重训练和拉伸动作热身。&&增肌就做力量训练的热身组热身，完了拉伸肌肉 再跑跑步，如果你还没趴下的话
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