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合肥马尔斯健身会所简介
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季舞飞扬女子健身舞蹈工作室
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我是一名健身的初学者,刚去健身房一两天,觉得私人教练太贵,只能平时自己研究,请专业健身教练指导。
背,6300元40节课,我也看过网上的许多健身计划,我觉得太贵,每个部位3个动作,一组10-12个?是把每个动作的重量减轻: 胸 二头,跑步机15分钟,去了先热身。 然后有个私教想让我请私教?或者是,他指导了我一番,周日,每个 动作分3组,心肺功能不就是有氧运动么?那么我应该怎样从新安排我的健身计划呢,给自己安排的也就是一周三天我刚去健身房一两天。还是减少身体的肌群练习,二头,说我这种初学者首先应该提高自己的心肺功能,把肌群的练习减成2个动作 剩下的时间该去骑单车呢?求指导,把自己的心肺功能练好之后的基础上再去想塑形的事情, 周二: 肩膀 腿,真心请教,增加次数。然后就是腹每天都有?还是怎么样呢,做别的动作呢,周五
我喜欢那种看起来很精致的肌肉, 不喜欢那种大块,施瓦辛格那种的。
提问者采纳
还有仰卧起坐我每天是这样锻炼的,俯卧撑,做的时候动作要标准,哑铃,跳绳,深蹲做20秒休息10秒为一组,再以最快的去做,做10组。我都是这样做的
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