怎样才能让腿瘦下来，小腿特别粗。而且我还只有155cm，而且腿上因为天天骑自行车都变成肌肉了
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基本信息：
病情描述：
怎样才能让腿瘦下来，小腿特别粗。而且我还只有155cm，而且腿上因为天天骑自行车都变成肌肉了
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，太强度的运动会导致肌肉出现，可以晚上睡觉前把腿举起，于身体成90度角，也可以练瑜伽塑身材
医师/住院医师
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病情分析：
这是由于局部肥胖的情况引起的了。这是临床常见的情况。可能是先天性的，也是和骑自行车有关。
指导意见：
这种情况是可以选择做瑜伽以及做腿部的按摩改善的。需要坚持。需要检查三个月以上的时间才有效。
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目前共收到封感谢信　　刚刚问了度娘，好多都说小腿变粗了，巨丑。有妹子现身说法吗？
楼主发言：11次 发图：0张
　　看到小腿变粗我不想坚持了，本来就够粗了　　
　　怪不得最近穿裤子越来越紧了　　
　　有没有骑过的来说说　　
　　快来人，不要单机！　　
　　没有人看到吗　　
　　有 练了3个月 。。。 我现在在对自己的小腿忏悔
　　@racyu
22:38:26.0　　有 练了3个月 。。。 我现在在对自己的小腿忏悔　　—————————————　　小腿肌肉明显吗？整体有没有瘦？　　
　　来人啊　　
　　呜呜，好不容易想坚持　　
　　@卡丘桑
22:39:08　　@racyu
22:38:26.0　　有 练了3个月 。。。 我现在在对自己的小腿忏悔　　—————————————　　小腿肌肉明显吗？整体有没有瘦？　　-----------------------------　　瘦是瘦了 主要是我喜欢久坐 下半身胖 练了以后虽然做了拉伸还是感觉小腿很壮 很难看 　　但是整体看起来很匀称 但是我觉得这种不好看啊 我就喜欢麻杆一样的腿 　　虽然大家说那种不好看 让我长那样我是十分乐意的　　给楼主支招吧 等开春暖和起来你可以坚持用摩羯刷刷你的小腿 期间停止运动 小腿肌肉会软下来 你少吃点 多走动 但是不要跑步 应该能救回来
　　骑动感单车前后都要做肌肉拉伸，拉伸到位，小腿不会变粗。我小腿瘦得挺明显　　
　　我在跑步机跑了一个月，每周去两天吧，都能把小腿跑粗了，哭??????　　
　　我想知道跳绳怎么样？腿会变粗吗？估计会比骑车好一点？　　
　　我教练跟我说 动感单车无聊了玩一下可以。别真的天天练。。。 一个星期上一节调节一下。老是跑步很无聊。　　
　　@racyu
22:42:22.0　　瘦是瘦了 主要是我喜欢久坐 下半身胖 练了以后虽然做了拉伸还是感觉小腿很壮 很难看 　　但是整体看起来很匀称 但是我觉得这种不好看啊 我就喜欢麻杆一样的腿 　　虽然大家说那种不好看 让我长那样我是十分乐意的 　　给楼主支招吧 等开春暖和起来你可以坚持用摩羯刷刷你的小腿 期间停止运动 小腿肌肉会软下来 你少吃点 多走动 但是不要跑步 应该能救回来　　—————————————　　我也喜欢麻杆！！！！　　
　　一方面是要做好拉伸。一方面是要同时练臀肌、背肌和腹肌，用这些部位的力量带动腿部去踩，才能出比较好的线条，不然肯定容易练粗，因为长出来的肌肉全在小腿上。下次你来练的时候可以感受下，你受力的肌肉群是哪些，如果都在小腿和大腿，就需要调整了，屁股怎么着也该是很酸痛的。　　你看那些自行车运动员，那个不是大翘臀，线条饱满的大腿，纤细的小腿。　　健身最好不要闷着头练，有氧训练和肌肉训练都很重要，对于姑娘们，后者可能更要紧。有困惑的时候建议找个教练咨询一下。　　另外，千万不要自己去练器械！！！姑娘们肌肉很弱，很容易动作变形，既练不到点子上，还容易受伤！　　
　　哟，辟谷的广告都出现了。　　我个人的观点是，锻炼的目的不是减肥，而是健康。　　就算是为了减肥，你先得了解自己哪里有脂肪堆积，肚子胖就练腹练腰，后背厚就练背肌，手臂粗就练肩膀和上臂，大腿粗就练屁股和大腿。你要是本身小腿就很细，也说明小腿肌肉本身就弱，还闷头踩单车，又没掌握正确方法，小腿自然会粗的。况且这个粗也不是什么坏事儿，省得弱不禁风的。　　不是有氧就能减肥的。研究证实，两组实验者分别进行有氧和肌肉训练，并配合饮食控制，有氧组体重下降一开始比肌肉组快，到1个月的时候，两组持平；随后停止锻炼，继续正常饮食，肌肉组的减重还在继续，而有氧组停止了。　　对了，有氧得达到目标心率，持续40分钟，2到3天一次。如果达不到，也没有减肥效果。　　还得饮食控制。　　总之一句话，减肥是个系统工程；以健康为目的去锻炼，比起减肥来，心理负担更轻，顾虑更少，而且效果更好。　　
　　一方面是要做好拉伸。一方面是要同时练臀肌、背肌和腹肌，用这些部位的力量带动腿部去踩，才能出比较好的线条，不然肯定容易练粗，因为长出来的肌肉全在小腿上。下次你来练的时候可以感受下，你受力的肌肉群是哪些，如果都在小腿和大腿，就需要调整了，屁股怎么着也该是很酸痛的。　　你看那些自行车运动员，那个不是大翘臀，线条饱满的大腿，纤细的小腿。　　健身最好不要闷着头练，有氧训练和肌肉训练都很重要，对于姑娘们，后者可能更要紧。有困惑的时候建议找个教练咨询一下。　　另外，千万不要自己去练器械！！！姑娘们肌肉很弱，很容易动作变形，既练不到点子上，还容易受伤！　　
　　lz骑完后一定要做放松运动，再适当拉伸一下肌肉，完全不会变粗，而且瘦身效果明显！！　　
　　楼主，我练了一年，到后面我骑一个小时还要再跑一个小时。记得做完运动好好拉伸，绝对不会粗，相反整个屁股大腿小腿线条都变的很漂亮。　　
　　我说的拉伸可不是随便拉伸啊，最少半个小时，各个部位都要拉伸到位！　　
22:49:00　　我在跑步机跑了一个月，每周去两天吧，都能把小腿跑粗了，哭??????　　—————————————————　　运动前后都要做拉伸的，你做到位了吗　　
　　我专门找了个教练 针对肌肉型小腿的教练…他的建议 不要做动感单车 前脚掌受力 小腿会更粗的 反正我是这样 避免小腿发力的运动 增强大腿内侧肌肉和腹肌 我在减肥哦 有效果的话分享给你 曾经132瘦到了98 现在冬天 吃胖了 120了在减肥呜呜呜 每年冬天都会胖点今年胖的不忍直视了 身高172 好壮…
　　@初见如斯y
20:41:00　　运动前后都要做拉伸的，你做到位了吗　　—————————————————　　自己也有拉伸啊，就是压压腿什么的。可是为毛一个朋友说我小腿粗了。真是心累啊！　　
　　@卡丘桑
22:56:39　　我想知道跳绳怎么样？腿会变粗吗？估计会比骑车好一点？　　-----------------------------　　lz,如果你和我一样是上身瘦，只有大腿粗的话，这些锻炼是很难有用的，你说的方法我都有练过，郑多燕的瘦腿操我也跳过，唯一欣慰的是腿部线条变好点，但是瘦就别想了。后来去调理宫寒的时候发现，上身瘦，大腿粗的话一个是下体太寒二是是肾对水的管理能力差，水沉积在身体下方，不能全身均匀分布
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规每天骑一小时自行车，腿会变粗还是变细，有谁亲自体感过啊_百度知道当前位置：
【图】骑自行车腿会变粗吗？
掌握方法塑造修长美腿
骑自行车腿会变粗吗骑自行车不仅能纾解压力，放松心情，其瘦身的效果也令人惊喜，以至于很多女生都疯狂爱上了骑自行车，但是也有不少女生抱怨骑车腿会变粗，到底怎么骑瘦腿效果好呢？骑自行车不仅能纾解压力，放松心情，更重要的其瘦身的效果令人惊喜，以至于很多女生都疯狂爱上了骑自行车，但是也有不少女生抱怨说，骑车腿会变粗，为什么会出现这种情况呢？到底怎么骑瘦腿效果好呢？为什么觉得骑车腿会变粗?1、一种错觉，只是假象有些人在骑车时会感到腿部很，有紧绷感，便认为腿部在“长粗”，其实这只是一种错觉，只是假象。很多女生以为什么去骑车一周腿粗了，我告诉你，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过一周腿马上减小到原来状态，运动完用力拍拍你的大腿小腿还能加快这一恢复进程。本质上肌肉几乎是没有生长的，或者说，生长的很微量。建议去健身房看看，那些在健身房呆了一两年的臂围，大多数并不比正常人粗多少。2、强度不对，有氧运动是不会长肌肉的！高强度剧烈的无氧运动有可能让腿长肌肉，才是造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪，短跑运动员的小腿就很粗壮。马拉松运动员个个小腿都很细。因为大部分是有氧运动。骑自行车能瘦腿吗？答案是肯定的。在骑功率自行车时，上半身有两种姿势，下半身则是固定体位，即脚伸进脚踏，用脚跟发力，脚部平行踩踏，如果用脚尖发力，容易增加膝关节的损伤。下面告诉你骑单车的正确姿势，保持正确姿势还会有很好的减肥效果哦！一、骑自行车瘦腿的方法1、骑自行车能瘦腿吗，交叉式：趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来调整，有效保护腰椎。2、骑自行车能瘦腿吗，趴式：和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。适用：长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害。3、骑自行车能瘦腿吗，坐式：上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。适用：短程运动(10至20分钟)目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。在骑功率自行车时，上半身有两种姿势，下半身则是固定体位，即脚伸进脚踏，用脚跟发力，脚部平行踩踏，如果用脚尖发力，容易增加膝关节的损伤。自体脂肪丰苹果肌苹果肌又称为“笑肌”，笑起来的时候，可以让脸颊呈现出如苹果般的曲线自体脂肪丰苹果肌，自体脂肪面部除皱年轻化就是将自体脂肪注入于真皮皱折凹陷部位。感觉苹果肌的位置是在眼睛下方二公分处的肌肉组织，呈倒三角形状，又称为“笑肌”，笑起来的时候，可以让脸颊呈现出如苹果般的曲线，自体脂肪丰苹果肌整形让您即使不笑，看起来也像在笑的感觉更为甜美。自体脂肪丰苹果肌材料来源丰富，只需少量脂肪即可，可从局部脂肪堆积的部位进行微创抽吸，通过精细的筛选，选择优质存活脂肪，注入苹果肌所需充填处。自体脂肪丰苹果肌利用高清晰逐层扫描式吸脂术从身体其他身脂肪丰富部位抽取出的脂肪组织精选细致，多次筛选，用活性细胞填充，经过严格的处理，转化为脂肪颗粒之后注入到面颊苹果肌所在处，实现脸部的自然，圆润。微创无痕，安全无毒副作用，形态自然，成活率可达90%。自体脂肪填充苹果肌，材料来源丰富，只需少量脂肪即可，可从局部脂肪堆积的部位进行微创抽吸，通过精细的筛选，选择优质存活脂肪，操作简便、安全可靠、易于成活。手术采用自体脂肪填充，相对于其它填充物，不仅安全可靠，没有排异反应，而且效果持久，看起来也更自然、圆润。自体脂肪丰苹果肌要想更自然的效果，关键在于注射量的多少。在自体脂肪丰苹果肌的时候，首先要先观察手术脸部的阴影，有凹陷皱纹可以咨询医生能否一并填补，因为能让脸型线条更为饱满好看。自体脂肪丰苹果肌量的把握非常讲究，不能过少，否则看起来会与未施打无异，也不能过多，因为注射后会有略微肿胀感，注射过多显得过于肿胀，如果过量，也有可能会影响脸部表情。自体脂肪面部除皱年轻化就是将自体脂肪注入于真皮皱折凹陷部位，可以达到立即性的除皱的效果。且能够刺激胶原蛋白增生及锁紧肌肤中的水份，令肌肤充满弹性及光泽。从根本上解决皮肤的衰老问题。《女神新装》尹恩惠瘦大腿赘肉美腿《女神新装》最后一集，百变女神尹恩惠和灿烂女神应采儿大秀美腿，惹得不少粉丝羡慕妒忌恨！女明星个个都有美腿，让我们的小粗腿该如何是好？怎样瘦大腿上的赘肉？百试百灵的瘦腿小妙招，你试过了么？　　《女神新装》最后一集，百变女神尹恩惠和灿烂女神应采儿大秀美腿，惹得不少粉丝羡慕妒忌恨！女明星个个都有美腿，让我们的小粗腿该如何是好？怎样瘦大腿上的赘肉？百试百灵的瘦腿小妙招，你试过了么？　　1、高抬腿动作　　每天做高抬腿动作，能充分锻炼大腿根部的赘肉，塑造腿部曲线。注意做动作的时候，腰背要挺直，双手平放于腹部前，双腿交替抬起，以触碰到掌心为标准。20个一组，每次做5组。　　2、跑步瘦腿　　跑步瘦腿的关键点是做好热身运动和拉筋动作，跑完步后要记得敲打腿部，帮助放松，避免肌肉硬下来。跑步时的速度不用很快，自己掌握就好。可以户外跑步或者借助跑步机，锻炼时间为40-100分钟。　　3、刮痧瘦腿　　这种结合中医的理论知识的方法，首先要选择一把合适的刮痧板。可以配合精油，减少腿部间的摩擦，避免干刮痧弄受伤。如果没有自己刮过，就要到接受专业人士的指导。尤其是注意穴位和力度。
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骑动感单车腿会变粗吗?骑自行车小腿会变粗吗?
14:20 编辑:小何 来源:健身吧() 浏览:次
　　骑自行车小腿会变粗吗？
　　骑车是最好的有氧运动之一，也深受广大运动爱好者喜欢。
　　很多女生特别担心骑车有氧运动会把小腿变粗，很多女生运动没多久就哭着说她长肌肉了，就不坚持了。那你将会错过一项最棒的运动之一了！
　　其实这样的担心其实是没有必要的。持续的高频率低力量的骑行 其实是可以让肌肉线条变得细长的!
　　一、为什么觉得骑车腿会变粗?因为你被骗了！
　　1、一种错觉，只是假象
　　有些人在骑车时会感到很疲劳，有紧绷感，便认为腿部在&长粗&，其实这只是一种错觉，只是假象
　　很多女生以为什么去骑车一周腿粗了，我告诉你，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过一周腿马上减小到原来状态（运动完用力拍拍你的大腿小腿还能加快这一恢复进程！！！）。本质上肌肉几乎是没有生长的（或者说，生长的很微量&&建议去房看看，那些在健身房呆了一两年的臂围，大多数并不比正常人粗多少
　　2、强度不对，有氧运动是不会长肌肉的！
　　高强度剧烈的无氧运动有可能让腿长肌肉，才是造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪，短跑运动员的小腿就很粗壮。马拉松运动员个个小腿都很细。因为大部分是有氧运动。
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