怎么才能较快地如何提高自身素质身体素质

→ 怎样才能更好的提高人的身体素质
怎样才能更好的提高人的身体素质
来自Andalucia
健康咨询描述:
全身无力&&头有时有点晕&人很疲倦&特别是两大腿很酸软
曾经的治疗情况和效果:
血压低&吃点中药补的
想得到怎样的帮助:怎样才能更好的提高身体素质
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&&&&&&病情分析:&&&&&&给你两条建议:  1,每天早上跑步,这样能增强心肺功能,全面提高体质。  2,力量练习,增加肌肉,要像个男人。  力量练习,最好买点器材,最最简单的就是一副可以增加铃片的哑铃。用大重量,少次数的原则进行分组练习。具体内容嘛,到处都找得到。小区里都有些健身器材的,引体向上和拉马器(练背),俯卧撑(胸),都可以增加力量。  还有一个重要的全身力量增加法,就是负重深蹲,不过要注意保护,但不要在脚后根垫东西(为了平衡),不要扎那种所谓的举重腰带。开始时可以提着两个哑铃深蹲,力量加强后可以增加重量,用杠铃什么的。深蹲对整体力量的增加很有效。  &&&&&&指导意见:&&&&&&还要注意吃,多吃些鸡蛋白,鱼、去皮的鸡肉,增加蛋白质。刚刚开始的一段时间可能会有酸痛甚至拉伤,太疼或太累了就要减量,根着感觉走。大概一个月,就会有明显改变,六个月就可以与众不同了。
帮助网友:4476称赞:34
&&&&&&病情分析:&&&&&&您好!很高兴为您答疑解惑.根据您的描述,注意营养与加强训练。&&&&&&指导意见:&&&&&&您好。您可以多吃一些高营养的食物,桂圆、莲子、大枣、桑椹等,具有健神补脑之功,宜经常食用,增强体质。注意休息,不要熬夜,加强训练多吃一些水果。会有一定的作用。祝好
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改善体质,提高机能
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主要是通过锻炼。另外,检查一下血糖和甲状腺功能。
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复杂、疑难、危重内科病人的诊治;对高血压病、血脂异常、冠心病、心律失常(特别是心房颤动)、心衰及血栓性...
刘晓利,副主任医师,副教授,临床医学博士,擅长复杂、疑难、危重内科病人的诊治。对高血压病、血脂异常、...
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安徽省妇幼保健院→ 怎样锻炼才能提高身体素质?我身体真的很差
怎样锻炼才能提高身体素质?我身体真的很差
健康咨询描述:
怎样锻炼才能提高身体素质?我身体真的很差的,不是一般的差啊。在冬天只要吹点风立刻感冒,而且一个多月都好不彻底,我嗓子气管也特差,只要一扯嗓子喊,立刻嗓子不舒服了,每到换季就气管炎,有时还会喘。
曾经的治疗情况和效果:
经常打针吃药,也喝过中药调理,可身体素质还是很差啊。
想得到怎样的帮助:我最近想通过锻炼来提高身体素质,请问怎样锻炼,什么时候锻炼多长时间。顺便问一下有什么治疗气管的办法啊。
其他类似问题
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&&&&&&病情分析:&&&&&&建议根据自己的体质做一些适当的锻炼,比如慢跑之类的,坚持锻炼几个月后,体质就会有所改善的,另外也要适当的加一些营养&&&&&&指导意见:&&&&&&还可以通过中药来调理,建议咨询熟悉你情况的中医后用中药.
帮助网友:10604称赞:97
&&&&&&病情分析:&&&&&&通过锻炼是最好的提高体质的方法,但是需要坚持&&&&&&指导意见:&&&&&&建议:你是女孩子建议你可以练练瑜伽,一天1个小时就可以了,既可以增强体质又可以达到形体的塑造
帮助网友:1134称赞:19
&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,根据症状说明你是抵抗力非常差。&&&&&&指导意见:&&&&&&你好,锻炼是很好的增强抵抗力方法。建议坚持每天跑步。从500米逐渐往上加。自己定,但是要有计划性。&&&&&&以上是对“怎样锻炼才能提高身体素质?我身体真的很差”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
疾病百科| 感冒(别名:急性上呼吸道感染,上感,发烧,发热,伤风)
挂号科室:呼吸内科
温馨提示:重在预防,加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累,有助于降低易感性,是预防感冒最好的办法。
&& 感冒又称上呼吸道感染简称上感,又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断,而是一组疾病,包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜...
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常见症状:流清涕、打喷嚏、发烧、咳嗽、畏寒、易疲乏
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