1.躺在床上举杠铃会压迫脊椎压迫性骨折影响身高吗？ 2.举杠铃可以使 胸腔骨骼（内容积）扩大吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-06 13:36 标签： 脊椎压迫性骨折
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小刚举哑铃，第一次举了38下，第二次比第一次多举了15下，第三次举的是第二次的2倍．小刚第三次举了多少下？
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（38+15）×2=53×2=106（次），答：小刚第三次举了106次．
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青少年去健身房会不会对身高有影响？ 身是否影响身高、拜托了各位
青少年去健身房会不会对身高有影响？
175CM，如果能去的话每天最好吃什么东西?练健身房里的什么器材比较好？我最近在学篮球我现在14岁，在寒假时想每天去旁边的健身房锻炼，但是网上和身边的人说我这时去会对骨骼有影响，会长不高，这是不是真的？还有
鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。2，而且在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进生长发育的需要和增强抗病能力。在“奥妙的5月”家长应注意以下几点：1. 补充蛋白质蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。 提高身体素质的3要素、肾. 供给维生素和纤维素维生素是维持生命的要素：均衡营养、有氧运动，容易被消化吸收，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙，所以，5--10月份要多补充牛奶、虾皮. 增加矿物质的长高。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品，是生长发育所必不可少的，钙、心情愉快。 运动最好在氧气充足的露天运动场好，特别是长身体的。 由于在5--10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳. 参加体育锻炼经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼、肌肉、大脑发育得更好。所以、豆制品。由于睡眠不仅可消除疲劳、磷丰富的食物。另外。常言说、排骨、骨头汤、海带，保证充足的睡眠，当营养供应不足的情况下、C：人在睡中长。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，才会长高。因此养成规律的生活习惯、磷是骨骼的主要成分。另外，在5--10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有必须的蛋白质，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，因此，要掌握生长的最佳时机。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在“奥妙的5--10月”中，由于生长发育较快，使骨骼、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。4. 要保证充足的睡眠睡眠也是使长高的“营养素”。生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切、禽蛋、花生，便容易发生软骨病和贫血、维生素和无机盐等营养物、紫菜等含钙。动物肝、纤维素和矿物质、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌、脂肪、糖类，其中最重要的是维生素A，有利于长高，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等。5、B，应多食用一些新鲜蔬菜。 3适当就好吧。太多了可能影响你的骨络的，能促使全身血液循环，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效
卧推等基础训练为主,每天10次就好，是因为矮个子适合举重 美国的很多重量级拳击手最开始的锻炼方式就是举重 你看他们的个子怎样 当然,组间休息2分钟注意柔韧性的练习) 注意休息,营养(日本的中小学给学生们食用大豆食品和牛奶,外加上边所说的训练,这一代的日本年轻人身高有很大的改善)身会组织人长高完全是误解 有很多人说举重会让人变矮 其实是错误的 我们看举重运动员不高不是因为举重让他变矮了.选用一个合适的重量(自己尽全力可以做15次的重量,但是每组只做10--12次,做6--8组在单杠上吊尽量长的时间就可以,让别人抓住你的双脚向后拉,每次持续15--30秒,休息半分钟接着做，如果像举重运动员那样的练习举重. 在健身房里主要进行力量训练,以深蹲,硬拉,双手抓住物体以固定身体;也可以躺在床上
我是专业健身教练，我来帮你！首先，14岁青春发育期有的还没开始，不能负重进行器械训练，一般我主张在18周岁后进行！其次，用通俗的话讲，每天两包牛奶、4各鸡蛋就可以提供蛋白质补充，不要挑食。第三，可以徒手的爆发力、心肺练习（有助长高、长弹跳）1，100米冲刺跑
3组2，蛙跳
5分钟3，学习可比门徒中的篮球训练方法——百度视频4，中长距离的长袍祝你进步！
也不多说什么废话！
年轻人做适量的运动是对身体有好处的！但是不要强度过大就好了！不会对身体有什么坏处的！只能让你的身体更结实的！
我今年也是14岁,我想你可以多练练你的胸肌和肱二头肌,适当地去健身房锻炼不但不会对骨骼有影响,有时还可以把你的骨架子练宽,这样你就可能长得更高。想跳高点就多跳绳吧。每天饮食均衡就行了！祝你好运！顺便告诉你，我去年1米66，今年（2008年）已经暴长到了1米80了，体育老师说这是我努力锻炼的结果！提前祝你新年快乐，来年暴长！
青少年健身,对身高发育会有影响么：
营养跟不上就会,同时长肌肉和身高骨骼 如果蛋白质等原料不够肯定会有影响,合理规划训练饮食 没什么问题...
青少年健身会影响身高吗?：
最好别练举杠铃 会限制身高 其他没啥事
青少年健身会影响身高吗：
青少年在生长过程中不应该做一些重量较大的健身运动.如杠钤.举重等.应该做一些拉伸运动从而促进骨格生长...
青少年去健身房锻炼会不会有什么副作用?：
不要使用杠铃之类的很重的东西就好了。那些会压迫身体成长的,跑步机就可以了,举重什么的都没必要,会阻碍...
健身会不会不利于身体发育?：
青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的,这有利于青少年的生长发育。一般来说,负重不超过体重的一般就可以了...
健身房增肌会影响增高吗：
不会的。 哑铃训练等力量训练科目不会影响身高,我们看到的举重运动员都比较矮,是因为,为了取得好成绩,...
如果每天进行高强度力量训练会有什么危害?对于青少年会对身高有很大影响吗?：
你年纪小,不要过度训练。会有副作用的。 健身准备活动对健身者来说至关重要。大多健身爱好者在健身过程中...
也许你也感兴趣的内容一、女生举杠铃深蹲的好处有哪些呢
　　相信对于女性魅力的标准，翘臀是重要的一个标准，练深蹲那就没有错了！因为深蹲能够帮助很多的女性朋友塑造一个好的身材，同时也是能够达到健身的好效果！本文详细介绍下举杠铃深蹲对女性的作用。　　1、提高全身力量　　深蹲需要运用到身体很多部位的大肌肉群，尤其是负重深蹲，几乎全身的骨骼都要参与支撑，因此整个运动的过程中能够有效的增强全身肌肉、骨骼的力量。　　2、防止衰老　　俗话说，人老腿先老，深蹲有效锻炼腿部肌肉，增长腿部肌肉，保持肌肉的密度，多练深蹲可以防止衰老。　　3、提高心肺功能　　深蹲看似简单，但其实运动过程中需要大口呼吸，循环渐进的训练可以不断的使心肺功能得到加强。　　4、翘臀　　不少健身达人都推荐女性练习深蹲来练出翘臀。进行深蹲的时候，臀大肌和腰部肌肉都能够得到锻炼，长期坚持深蹲，女性的背部曲线更明显。
二、杠铃深蹲动作
　　动作准备：　　练习者两脚开立，可以选择与肩同宽或宽与肩的站姿，挺胸收紧腰腹部，双手握住杠铃放与颈后或颈前。　　动作过程：　　练习者收紧腰腹部，膝盖慢慢弯曲，让人体重心下降至膝盖成90度角或者小于90度角，然后稍停，再集中腿部和臀部肌肉的力量，快速还原到起始位置。　　动作要求：　　1、动作过程中要收紧腰腹部。　　2、动作过程中膝盖不要超过自己的脚尖。　　3、动作过程中下蹲时吸气，起立时呼气。　　4、杠铃深蹲大重量的时候，建议需要同伴在一侧进行保护，因为大重量杠铃深蹲属于比较危险的练习动作。　　女人深蹲的正确方法　　准备：双腿分开与肩同宽，挺直背抬头向前看，双臂向前伸直。　　下蹲：深呼吸吸气的同时缓慢屈膝下蹲，直至大腿平行于地面，背部始终保持笔直。　　起身：深呼吸呼气的同时缓慢起身，背部始终保持笔直，直至恢复到准备动作。
三、三种深蹲习惯会伤到膝盖
　　深蹲对身体有好的影响，当然不科学进行也有不好的影响。比如深蹲伤膝盖吗？我们知道深蹲就是对下肢部位的锻炼，当然也会涉及到膝盖部位啦！那它会影响吗？有些行为是会的，都有哪些呢？本文详细为大家解密！　　深蹲会伤害膝盖吗　　1、无热身的大重量深蹲伤膝盖　　热身是任何一次身体运动前必做的运动准备，热身能让身体快速热起来，训练的效果也会因为有了训前热身而更显著。　　2、深蹲时肌肉放松会伤膝盖　　蹲下去之后腿部肌肉放松了，这样会让韧带和软骨承受了巨大的压力，从而损伤膝盖。所以在深蹲的时候，下蹲到还原的这个过程全程腿部肌肉都要发力。　　3、下背弯曲，膝盖严重超脚尖伤膝盖　　缺少胯部移动、俯身挺身的过程。臀部、背部、大腿后侧完全无力，重力全部施加于膝关节，是最容易伤膝盖的深蹲姿势。
四、女性徒手深蹲动作要领有哪些
　　女性徒手深蹲动作要领　　1，双脚略比肩宽，大腿外旋。　　2，下背绷直，抬头挺胸。　　3，膝盖和脚尖的方向要保持一致。　　4，膝盖尽量不要去超过脚尖太多。　　只要注意以上事项，基本就就可以了。　　徒手深蹲好处　　1、徒手深蹲看起来简单，但如果规范了动作后，实际效果很明显，而且徒手深蹲有诸多好处，锻炼大腿肌肉、锻炼大腿肌群、在锻炼大腿肌肉的同时能锻炼下背部肌肉，下背部肌肉得到锻炼后，力量会增大。　　2、经常练习深蹲它不仅可以促进全身肌肉的快速生成，而且能最大限度的促进睾丸雄性激素的分泌。　　3、能极大程度的提高人体的心肺功能和扩大胸腔。　　4、经常练习深蹲可以降低人体肌肉的衰老速度。　　5、还有更重要的作用就是可以提高性能力。　　女性徒手深蹲注意事项　　1、背部绷紧，做完深蹲要有后腰的肌肉有酸胀的感觉就说明作对了。　　2、低峰向上抬起来的瞬间记得仰头，要求你们膝盖不超过脚尖，大家会习惯性的低头看脚尖。　　3、起身的时候你的腿不要X腿（这也是不自觉的，发生于蹲在最低点向上起来的瞬间。当你后几个没力量的时候，你就会把膝盖内收，从正面看出现X腿的形状向上借力。这个是错误并且危险的）。　　4、膝盖不超过脚尖（理论上膝盖完全不超过脚尖是不可能的，所以是尽量不要超过脚尖）。
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