女生如何增强体质?
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这个我还真挺有感触的。。从小体弱多病（不过没有大病），给人的感觉也是弱不经风的。上幼儿园的时候，在花草丛里玩耍，回家后竟然花粉过敏，后来查出来是过敏体质，且还有过敏性鼻炎和荨麻疹，从此，淌鼻涕，咽喉炎各种伴随性症状一直困扰我直到上大学。虽然鼻炎不是个多严重的病，但真能把人难受死。我感觉我的症状算挺严重的，夏天鼻炎犯了，不能吹电扇，眼睛容易不舒服，流眼泪。因为鼻炎的关系，整个呼吸道上至眼睛都不舒服。高考前，别人在紧张的备考，我回家就想睡觉，为什么。。。因为眼睛难受。。当年就想把鼻子割了，把眼珠抠出来洗洗。该用的药我也都用过，国产开瑞坦，到进口的药片，鼻子喷雾，其实效果都不大的，只是心理安慰自己，药不能停，总有效果的。。。天知道，念高中的时候我每周五都要去九院打过敏针，我就是那个传说中对32种过敏源统统过敏的奇葩，完全没办法在生活中隔绝过敏原。。其实，说真的打那个针效果也不大。。不过很庆幸，不知道是我换了几个城市的原因还是我个人体质增强了，我现在已经全好了。只是如果感冒了，鼻子会有些不适，总的来说，对于鼻炎我终于可以说是和他成功的分手了~~~然后小时候还有气管炎，肺炎。小学时候在儿科医院住过几个月，那时候气管炎严重的还要去用那种长管子的呼吸器，具体太小了我也记不得了。好了，介绍那么多背景，回归正题，该如何提高体质。我只能从我自身的经历给些意见啦，我以前的体质绝对属于寒性，冬天手脚冰凉，在上海这种冬天没有暖气的地儿，我简直和一个冰块似的穿多少衣服都不会自发热。。到了被窝里，也是那种暖不过来的人。。但是，转机来了。。最近半年我开始锻炼，现在每周四次健身房，每次一小时力量训练，一小时有氧。其余的天数在家做insanity。就算是冬天，我出门都不需要羽绒服，甚至毛衣也是偶尔穿了。睡觉在被窝里，自发热，只觉得热，不会在觉得冷得睡不着觉。。。这些改变也就是近两个月的事。所以相信你也可以~~
工作以后我倒不是觉得体质下降，二是长胖了但对于体质这方面，还是有点话想说的。首先，饮食，早饭一定要吃，可以早餐搭配豆浆，水果，谷物。午餐晚餐少吃点。之前我是看喜欢啥吃啥，现金差不多健康的东西都会试着吃那么一点，诸如 胡萝卜，香菜 等等，尽量做到均衡，关乎饮食健康的帖子很多，就不一一列举了；
其次就是规律的生活习惯真的很重要，由于本人一直没有熬夜赖床的习惯，加之读了个警校，作息非常规律，那么多年基本早上六点起，晚上11点左右睡觉，凡事养成习惯之后身体会觉得运作在一个轨道上，身心都会达到一个平衡；再者早上起喝一大杯温水，这个习惯我保持了七八年了，有时温开水，有时蜂蜜水，有时柠檬水，现在就是早上起来不喝水吃不下东西。没有刻意去纠结到底会通便拉，美容啊减肥之类的有啥好处，但那么多年下来感觉很舒服，至少身体记住了这一个习惯，也算生理节律吧，平时也常常喝水，代谢快（个子很高不晓得和这个有没有关系哈哈打脸）
日常基础护理。譬如洗脸刷牙之类，再懒再累该进行的还是得进行的，皮肤干燥多擦点乳霜什么的，喝柠檬水也很有好处，最近一直在坚持。还有泡脚，冬天来了，女生容易体寒，泡泡脚很有好处，最好漫过脚踝，切记的就是泡完脚一定记得擦干在睡觉，之前在学校懒，大冬天我都把脚晾在外面晾干，好几次睡醒了脚居然是凉的，一夜 我去，什么概念，有轻微关节炎不晓得和那段时间有没有关系，所谓寒从底来，平时的小细节注意点，女孩子嘛对自己还是要上点心。
接下来不得不说的就是运动了，切身感受就是之前在警校，大一期间学校每周会来一次一万米（听着很恐怖对不对），其实加上偷懒没到一万米，但八千米好说还是有的，然后！大一一年没吃过感冒药啊有木有！！！真的，后来大二以后不跑步，小感冒啥的就来了，那段时间体质真的是倍儿棒！锻炼真的很有效果，现在也会时不时出去跑一圈，也懒了说实话，但隔三岔五还是会去，跑出去感觉身体都舒展到无限大，心情也都跟着开阔起来`很舒服，心情不好的话还可以带上耳机涕泪纵横然后一路狂奔，挥汗如雨。跑完记得拉筋哦，要不会变肌肉腿，我现在就有点，所以晚上就做瑜伽 矫正下，简单的那种，几个小动作而已，拉拉筋骨。最近是计划早上五点起床做一整套瑜伽，工作的关系，只能定的那么早，希望自己能坚持下来，同学有个瑜伽脑残粉，她坚持做痛经都缓解了的，并且再胖也不长小肚子，体能测试轻松过关，所以，动起来吧~看自己的情况，不需要量大，但是得坚持。
养成记录的习惯，记录自己的心情，记录自己的工作，记录有趣的事情，反思不爽的，受挫的时期，吐槽发泄也行，看似和增强体质没有关系，但会让你的日程更有条理让心更开阔，多写也会多少提升思考能力。身心是相连的，我一直坚信这一点，好的心情必然对好身体加分。
说的再多，不如 明天早上开始吃饭，明天晚上开始跑步，闲暇时光多看点书，多写点东西，内外兼修，祝好
以前大学身体不错，那时候吃的好睡得好，还有体育课。。自从工作以后体质就每况愈下，太累太忙还有心情也不好了。。。小病不断现在决定痛定思痛增强体质------------1、规律的作息，每天十点半睡觉，早上七点半起床，中午午休一会2、本人胃不好，所以很多方面得注意。吃饭规律，合理搭配， 绝对戒辛辣，吃饭8成饱，每天吃水果，身体瘦弱的人千万不要大鱼大肉，小心高血脂，平常5成蔬菜3成海鲜2成肉3、每天运动半小时，循序渐进。哑铃，快步走，瑜伽，八段锦，太极拳，周末游泳4、很重要的一点，控制每天看手机各种电子设备的频率和时间5、遇事不要想太多，心宽，控制情绪脾气，要多想开心的事
30岁，女。体力只够最多6小时，还是足够休息的条件下。6小时以后，头就开始疼，头顶压力特别大，头抬不起来，基本没办法正常工作交流，脑袋失控，语言有点不受控制。非常严重。请问怎样增强体质？
写的太好了，我也得这样锻炼了！体质太差，真不知如何是好！
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社交帐号登录怎样可以增强体质
怎样可以增强体质
基本信息：男&&18岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：体质不好 怎样才能增强自身体质 平时应该多吃什么食物 多做那些运动 ？在生活和饮食方面,我应该注意些什么呢?
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黄山市太乐医院&&&全科
建议：增强体质，最好的方法就是平时注意营养平衡，加强体育锻炼，而不能依靠某种药物或保健品。平时的饮食要多样化，不要偏食，注意营养。注意进行有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，是很好的增强体质的方法。有氧运动是提高体质的有效方法,有氧运动就是不太剧烈的运动,能保证体内充足氧气供应的运动,有氧代谢运动的核心概念是平衡,平衡是健康之本
擅长：全科
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朔州市安庆医院&&&全科
建议：您好，体质不好抵抗力肯定就差，这样平时就会容易生病感冒，因此增加抵抗力是很重要的，平时一定要多喝水，多吃水果蔬菜补充维生素C是非常重要的，因为维生素C可以使机体组织变得紧密从而可以抵御外邪增加抵抗力的，也可以讲水果蔬菜打成汁，例如猕猴桃，西红柿，山楂，桔子等等都可以的，平时多运动，例如跳绳，跑步，摇呼啦圈等，贵在坚持啊，祝您身体健康啊
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生我对我女朋友哪里都是满意的，可是时间长了，对她的身体状况很是担心啊，我们住在六楼，每次才爬到三楼，就已经开始气喘吁吁的，跑步什么的都不行，就是偶尔想打羽毛球什么的，可是身体素质也太差了。
步骤/方法：
1首先如果想增强身体素质的话，建议大家一定的按时的锻炼身体，虽然说身体是差了点，但是那么多的运动方式总有一个是自己喜欢的，那么就从自己喜欢的运动开始锻炼，那也是一个不错的选择啊。
2其次想增强身体素质，不是单单靠锻炼的，平时也要注意自己的身体健康，要按时的吃饭，还有就是不能挑食，或者吃零食什么的，零食会降低身体的质量，所以还是要少吃零食比较好。
3最后就是要建议大家，可以多吃点水果补充自己的维生素。水果本身就是一个提高身体素质的法宝，所以说多吃点水果对身体是百益而无一害的。
注意事项：
增强体质的方法有很多，但是很多人用了还是发现身体没有变好，这里有一个很重要的原因，就是不坚持，所以如果真的想增强体质的话，一定要坚持。
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体质差的人一般都血气不足,如果这个时候让他们去做一些剧烈运动,他们会感到很累。可能会出汗很多,这就不好了,因为中医有说:汗血同源。意思是:汗出得多了,超过了自己所以能承受的范围,就等同于流血。给体质差的人推荐增强体质的步骤。首先，要克服赖床的习惯。很多人总是大张旗鼓的说了很多遍晨练，却始终不付诸于行动，更难谈实践。所以，在闹钟响起的第一刻，有意识地把自己叫起。如果是冬天，做好防寒措施，不能还没真能增强体质就让自己染上风寒。你可以戴上帽子、手套，当然厚厚的棉衣也很重要。跑步前，做好准备活动。不要让僵硬的身体立即投入晨练，那样身体反倒会难以承受。而且，在运动过后，身体会及其的不适应。很容易造成机体紊乱。跑步时，不要讲话，那样会打破呼吸的节奏，造成身体不适。如果中途出现这种状况，稍作休息。再让身体重新进入状态。否则，它会一直处于那个让你不舒服的时刻。 晨练结束后，放松身体的各个部位，以免因为长期的不运动而腰酸背疼。尽量调整呼吸，慢慢是呼吸平稳。当然，这个时刻不能立即吃早饭。稍作休息后在进行。
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怎么提高体质，哪怕只有一点
撸了个pa192的右后卫小牛，性格 球探报告 所有重要属性都看了就是忘了看体质！
来了之后看到体质是9的时候心中一万头“草泥马”奔腾而过
随后会放制作过程
大家不能光看奥运的表面...
【ID】大扎小扎sunday ...
嗨 各位吧友 好久不见 ...
你是否还记得，武林外传...
这里是阿苏。
《射雕》又双叒叕要翻拍...
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楼主妥妥的八人粉呢， ...
生活中很多有趣的片刻，...
如果你有出色的风采，对...
昨天花花君跟我说熊孩子...
当时高兴的不行，现在欲哭无泪
体质可以升的 9都可以到13以上的
体能教练好
体质是可以小幅度提升的。
我档里u18体能教练杠杠的， U18的队员 身体素质没的说。
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