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历史上的今天
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blogTitle:'　　运动除了可以增强体能、改善心肺功能之外',
blogAbstract:'　　运动除了可以增强体能、改善心肺功能之外，对于舒解情绪也很有用。运动后，肌肉或许比较疲累，但心情上应是格外地放松;但是如果你在运动后，只是惦念着今天的&目标&尚未达成的话，也许你就要考虑这个目标是不是太苛了点。
　　循序渐进，运动不过量
　　若你所想要的，只是燃烧体内多余脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话，一天有氧运动30分钟以上(不到一个小时)，每星期三次以上，就足够了。
　　运动量的多寡，全视你的目标何在。如果你想变成神秘女超人或无敌女刚的话，每天大概要运动十个钟头吧?可能还不够!假如是要参加奥运马拉松的话，每天也要几小时 瘦身男女 ',
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可做半小时的室外散步、徒步行走或游泳等；坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩，每天4～5次，每次10～20下；
仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2～3次...
答: 应该是脚部跟骨骨质增生骨刺引起的局部刺激性炎症，可以通过服用骨刺消，风湿骨痛片缓解，同时坚持每晚热水泡脚。
大家还关注什么样的体育运动能增强心肺功能？_百度知道您的位置： →
→ 心肺功能训练
心肺功能训练
经常锻炼对身体有什么好处
病情分析：经常锻炼对身体可以增强体质，减肥等。指导意见：为了身体的健康，下面这些您要努力的做到。加强日常生活调养，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；劳逸结合，避免疲劳；少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸生冷硬食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。
病情分析：您好，坚持体育锻炼对身体的好处是非常多的，有句话叫生命在于运动指导意见：坚持锻炼可以增强体质，提高免疫力，再就是可以使思维更佳清晰，精神状态饱满，充满活力，延缓衰老，提高视力等等
无明显症状偶然气不够用体检心电图提示心脏缺血胆固醇,低密度和脂蛋白偏高,心脏ct确诊冠心病现吃降脂药还没有治疗这样的情况除饮食控制外可以游泳锻炼吗怎样治疗怎样锻炼
病情分析:你好!可以的!游泳,登山,慢跑对这种病都有好处意见建议:运动锻炼作为冠心病生活方式治疗和综合心脏康复计划的核心内容,已日益受到人们的重视.国内外大量的随机对照研究表明,运动锻炼对于改善冠心病人的心血管功能,减少或消除心绞痛症状,降低心血管危险因素,稳定,减缓或逆转冠状动脉粥样硬化病变的进展,降低心肌梗死的再发率和死亡率以及提高生活质量,都具有肯定的效果.1.降低冠心病危险因素 运动和规律的体力活动可以减轻体重和肥胖,降低血压,改善血脂及血糖代谢,提高胰岛素敏感性,从而降低多种与糖尿病有关的心血管危险因素.同时,运动还有助于其他行为的改善,如：戒烟和控制体重.这些作用是众所周知的.2.
病情分析:建议你首先到医院做个心功能的评定,心功能较好的可以游泳锻炼.意见建议:游泳可使摄氧量增高,游泳前要做好准备活动,以免时间过久,引起肌肉痉挛和心胶痛发作.
有人说有氧运动加力量训练相结合更容易减肥,我想知道什么样的运动是力量训练力量训练的好处,举哑铃是力量训练吗?
力量训练主要练的是肌肉,哑铃是力量训练,其他的跳绳,高抬腿,蛙跳,游泳等打羽毛球乒乓球都是力量训练,相信您坚持下去肯定会收到理想效果的
病情分析:想通过力量训练减肥!意见建议:其实力量训练是指通过身体克服阻力以达到强健肌肉的目的.你说的举哑铃野同属力量训练的,其实力量训练还有很多方法的,例如到健身房进行机械力量训练.增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢,减少脂肪,从而达到减肥的目的.希望你满意这个答案.
主要症状漏斗胸先天性做何项锻炼可以控制再严重
病情分析:漏斗胸是一种先天性并常常是家族性的疾病.男性较女性多见,有报道男女之比为4∶1,属伴性显性遗传.主要表现为小儿前胸正中部位的胸骨,肋软骨及部分肋骨向背侧凹陷畸形,形成漏斗状,绝大多数漏斗胸的胸骨从第2或第3肋软骨水平开始向背侧,到剑突上为最低点,形成船样或漏斗样畸形,带使胸腔内的脏器受到压迫甚而移位,并导致小儿心肺发育及功能受到严重影响.意见建议:1）俯卧撑.这个动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地.如果你有力量,可以按照图示来进行锻炼. 重复此动作3组,每组10次.2）胸前挤压.这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂.盘腿坐在地上,双手中间夹一个球（也可以徒手做,即双
病情分析:漏斗胸是一种先天性并常常是家族性的疾病.男性较女性多见意见建议:漏斗胸的治疗处方有些处理症状不明显眼科的患儿是因心理因素或美容因素而来就诊除畸形较轻者外应予手术表情当然治疗早期手术你们时候效果较好—岁后即可知觉手术矫治选择手术原则：①切断膈肌与胸骨剑突的附着部分充分游离胸骨和肋软骨背面；②将所有住院下陷肋软骨与肋骨胸骨的连接处切断过长者楔形切除术后一小段；③在脚骨柄与胸骨体交界处平面横断抬起下陷部分矫正整个胸廓畸形并妥善固定(分用金属支架固定或无支架固定两种)称为胸肋抬举术除抬举术外还有一种胸骨翻转术(分无蒂胸骨翻转术及上下带血管蒂胸骨翻转术两种)即按上述丰富手术原则“①”步骤完成后
我身体比较瘦弱，体质也不是很好，朋友们都建议我运动，所以想早上起来锻炼，但是却听一些朋友告诉我早上起来锻炼不好，我也拿不定主意了，所以想问问专家早上起来运动好吗？
冬季最好不要早上锻炼，因为天冷容易感冒；夏季早上锻炼好，因为凉爽舒适。当然，要根据自己的年龄及各方面情况决定，但是不管如何，锻炼总比不锻炼好，要想法子锻炼。也要因为时间紧，就放松锻炼。就是上班时，也可以抽出十几分钟锻炼的，如下蹲运动就是很好的方法。
早上在9点以前空气质量都是最差的，有很多老年人都喜欢晨练，以为早上的新鲜空气最好，其实不是的，所有绿色植物所释放的养份都是在太阳光的照射下产生的，一般早晨9点前都不建议把门窗打开，也不建议晨练，建议晚饭后练，更好些，有益身体健康
跳绳可以锻炼哪里的肌肉和对弹跳里有多大的效果?锻炼弹跳力
病情分析:你好,是有一定效果的,不过效果不大哦!弹跳力跟好几个因素有关：一,弹跳力是全身力量,跑动速度,反应速度,身体协调性,柔韧性,灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱,韧带,肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操.动作要准确,优美,既有力又放松. 二,力量训练最好由身体训练教练安排和辅导. 如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害.所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习.三,速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面. 反复冲刺训练还是有必要的.
病情分析:跳绳可以锻炼大腿和臀部的肌肉,一定的锻炼方法也可以锻段弹跳力.要说锻炼效果那要因人而异.意见建议:你可以学习健身操,或者健美操,在一定的音乐和集体配合下很容易联系弹跳力.
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