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本人14岁，168CM，助跑加跳能够到250CM的灯，我能扣蓝吗？
来源：互联网 发表时间： 3:42:29 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“本人14岁，168CM，助跑加跳能够到250CM的灯，我能扣蓝吗？”相关的问题，中国学网通过互联网对“本人14岁，168CM，助跑加跳能够到250CM的灯，我能扣蓝吗？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:制定一份练习弹跳力的计划，具体解决方案如下：解决方案1：
我170都能摸350，我畅盯扳故殖嘎帮霜爆睛看还要加多十厘米才能碰到。可以多深蹲，能不能摸高关键看小腿和腰力，多找找这两个方面的练习资料就可以了，网上文库很多，可以自己下载
解决方案2：
很有可能的、每天蛙跳100个、跑楼梯、仰卧起坐、深蹲、都是联系弹跳的。标准篮筐想扣篮畅盯扳故殖嘎帮霜爆睛你的手指得能摸到3.5M的高度，等练成这个弹跳后再学习扣篮。
解决方案3：　关于怎么练习弹跳极限爆发力量训练增加弹跳的方法　　运用力量训练提高弹跳的方法（一）　　篮球运动发展到今天，运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要，许多人在经过一段时间的力量训练后，身体虽然变得更强壮，弹跳力和身体的灵活性却没有相应的提高，甚至有所下降。殊不知，力量训练具有多重效应，必须明确训练目标，选择恰当的方法，才能达到预期效果。　　综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础，运动生物力学研究表明：对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力，特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大；其次是腰腹部肌肉爆发力，因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高，如果腰腹力量太差，当你跳起时，它就像个柳条一样，会吸收软化你的力量，而不是推动你升高；再次是肩部肌肉爆发力，上肢积极上摆对增大起跳力、提高起跳效果和改善动作质量有20%左右的影响。所以力量训练应以腿部为主，腰腹部和肩部为辅。以仰卧起坐、俯卧背曲伸、异侧两头起、坐式颈后推举、负重侧平举来发达你的腰背部和肩部，这样才能最大限度的发挥腿部的爆发力。　　针对于下肢的力量训练应以小腿三头肌、股四头肌为主，因此，你必须在半蹲、提踵、全蹲、负重硬拉、延时下蹲和坐式蹲起上多花工夫，并要熟悉这些动作的运用方法，这样才能达到事半功倍的效果。　　在做半蹲、提踵、全蹲和负重硬拉时必须遵循X-Y-0 时间分配原则，即在退让性收缩（如下蹲过程，时间以X表示）和维持性收缩（如下蹲后起立前的过程，时间以Y表示）应人为的让动作过程加长，克服性收缩（如起立过程，时间以0表示）要尽可能的快，用时越短效果越好。X+Y应在2秒到6秒之间，大部分的练习应该保持X+Y为3到4秒。并且X与Y应当一长一短，尽量不要让X=Y，例如，可按如下比例分配：4-1-0，3-1-0，2-1-0，1-3-0，1-2-0等。　　延时下蹲是人为的将下蹲过程分为若干个高度，并在每一个高度上做一定时间的停留，总停留时间不应超过六秒，到最低点后以最大极限力量的爆发式起立为动作完成。例如可分为四级（1-1-1-2）或两级（2-4）。　　坐式蹲起时肩负杠铃坐于凳上，使腿部肌肉由放松状态直接过渡到爆发性收缩状态，在尽可能短的时间内完成起立。　　由于人体生理结构的原因，在进行上述练习时限制了小腿三头肌的被拉伸幅度，不能使小腿三头肌得到更强的刺激，影响了训练效果。如果将前脚掌垫起并在训练时保持足踵离地，你会收到意想不到的效果。　　运用力量训练提高弹跳的方法（二）　　在使用恒信极限鞋进行极限爆发力量训练的过程中，有一些使用者反映不能正确安排力量训练计划，面对众多的力量训练方法不知道哪一种最合适自己。因为恒信极限鞋的使用者自身条件差别很大，有业余的体育爱好者，也有专业运动员，有中学生，也有大学生，年龄跨度比较大，所以制订一套详细的适合每位使用者的力量训练计划是不切合实际的。我们所介绍的是科学的制订力量训练计划的原理和方法，由使用者根据自身的素质和训练条件选择说明书中的训练方法正确的进行力量训练。　　在力量训练中，机体对运动负荷的反应总有一个从不适应到适应的过程。运动员在系统力量训练的开始阶段，或在承受一个新的不习惯的运动负荷后，机体反应往往相当强烈，疲劳过程也比较深，会出现思睡、肌肉酸痛，安静时脉搏、血压偏高等不适应现象。经过一段时间的力量训练后，上述不适应现象消失了，机体各种活动取得协调，运动器官和内脏器官的机能及其恢复能力都得到提高，运动负荷时表现出相对较高的运动能力，完成力量训练后反应程度较小，恢复过程缩短，这些都是机体对运动负荷已经产生适应的表现。我们把这种由于运动训练产生的有机体与施加负荷的外环境不断取得平衡的过程叫做训练适应。　　训练适应过程的产生发展受很多因素的影响，如运动负荷、恢复过程、身体状况、心理状态等，其中运动负荷和恢复起着决定性的作用。运动负荷由负荷量和负荷强度两个因素构成，有一定的量就有一定的强度；反之，有一定强度的练习就有一定的量。　　运动员的身体对负荷量和负荷强度的刺激有不同的反应，对负荷量的反应一般来说不强烈，比较缓和，所产生的适应程度也比较低、但相对来说机体所产生的适应比较稳定，消退也较慢；而由负荷强度刺激所引起的有机体的反应一般来说比较强烈，能较快的提高机体各器官系统的机能水平，所产生的适应性的影响也比较深刻，但相对来说，机体所产生的适应不太稳固。　　负荷量因素中的时间是指练习所占用的时间，次（组）数是指练习动作的数量或组数。负荷强度因素中的密度是指练习与练习之间的时间间隔的长短、或在一次训练当中练习时间占总时间的比例。在恒信极限鞋的说明书中，按照负荷强度的不同对速度训练的项目进行了分类，从一星到三星分别表示负荷强度不断增大。负荷强度在单位时间里直接反映了练习时使用者的用力程度，对使用者的适应影响起着比负荷量更为重要的作用。没有一定强度的刺激就不能引起使用者的适应过程。但负荷量和负荷强度有一定的组合关系，一般来说，在最大强度时负荷量要小，次最大强度时负荷量中等，中等强度时用次最大负荷量，小强度时负荷量最大。　　下面我们介绍三种基本负荷结构及其锻炼特性，假设运动者所能承担的最大负荷为100公斤。　　1、用80%-100%的强度做5组练习，共重复15次，组间间隔3分钟，动作速度慢，负荷总重量1300公斤，这一负荷结构形式可发展运动员的最大力量。　　2、用60%-75%的强度做4组练习，共重复26次，组间间隔2分钟，动作速度快，负荷总重量为1730公斤，这种负荷结构形式可发展速度力量。　　3、用40%-50%的强度做2组练习，共重复36次，组间间隔1分30秒，动作速度最快，负荷总重量为2000公斤，这种负荷结构形式可发展力量耐力。　　在此需要强调的是，对于提高弹跳的力量训练，应该把重心放在发展速度力量上，其次为最大力量，最后才是力量耐力。　　如何合理安排训练计划　　--负荷强度和负荷量的确定　　在使用恒信极限鞋进行极限爆发训练的过程中，有一些使用者反映不能正确安排训练计划，面对众多的训练方法不知道哪一种最合适自己。因为恒信极限鞋的使用者自身条件差别很大，有专业运动员，也有业余的体育爱好者，年龄跨度也会较大，所以想制订一套详细的适合每位使用者的训练计划是不切合实际的。在说明书中有针对初、中、高级使用者的训练项目，使用者可以有针对性地进行选择。我们所介绍的是科学的制订训练计划的原理和方法，由使用者根据自身的素质和训练条件选择说明书中的训练方法正确的进行训练。　　在运动训练中，机体对运动负荷的反应总有一个从不适应到适应的过程。运动员在系统训练的开始阶段，或在承受一个新的不习惯的运动负荷后，机体反应往往相当强烈，疲劳过程也比较深，会出现思睡、肌肉酸痛，安静时脉搏、血压偏高等不适应现象。经过一段时间的训练后，上述不适应现象消失了，机体各种活动取得协调，运动器官和内脏器官的机能及其恢复能力都得到提高，运动负荷时表现出相对较高的运动能力，完成训练后反应程度较小，恢复过程缩短，这些都是机体对运动负荷已经产生适应的表现。我们把这种由于运动训练产生的有机体与施加负荷的外环境不断取得平衡的过程叫做训练适应。　　训练适应过程的产生发展受很多因素的影响，如运动负荷、恢复过程、身体情况、心理状态等，其中运动负荷和恢复起着决定性的作用。运动负荷由负荷量和负荷强度两个因素构成，有一定的量就有一定的强度；反之，有一定的强度的练习就有一定的量。　　运动员的身体对负荷量和负荷强度的刺激有不同的反差，对负荷量的反应一般来说不强烈，比较缓和，所产生的适应程度也比较低、但相对来说机体所产生的适应比较稳定，消退也较慢；而由负荷强度刺激所引起的有机体的反应一般来说比较强烈，能较快的提高机体各器官系统的机能水平，所产生的适应性的影响也比较深刻，但相对来说，机体所产生的适应不太稳固，消退也较晚。　　负荷量和负荷强度各自通过不同的方面表现出来。　　组成负荷量的因素中的时间是指练习所占用的时间，次（组）数是指练习动作的数量或组数。　　组成负荷强度的因素中密度是指练习与练习之间的时间间隔的长短、或在一次训练当中练习时间占总时间的比例，速度、负重量、高度、远度是指各不同运动项目中练习的用力程度，难度是指练习动作的难易程度，质量是指完成练习的质量高低。在极限鞋的说明书中，按照负荷强度的不同对速度的项目进行了分类，从一星到三星分别表示负荷强度不断增大。　　负荷强度在单位时间里直接反映了练习时使用者的用力程度，对使用者的适应影响起着比负荷量更为重要的作用。没有一定强度的刺激就不能引起使用者的适应过程。但负荷量和负荷强度有一定的组合关系。一般来说，在最大强度时负荷量要小，次最大强度时负荷量中等，中等强度时用次最大负荷量，小强度时负荷量最大。　　在运动训练过程中，运动负荷各种因素的不同组合，可使同一形式的练习产生不同的负荷效果和训练作用。如肩负杠铃做负重半蹲练习，假设运动员所能承担的最大重量为100公斤，这一练习的负荷结构可以有以下三种不同形式。　　1、 80%-100%的强度做5组练习，共重复15次，组间间隔4-5分钟，动作速度慢，负荷总重量1300公斤，这一负荷结构形式可发展运动员的最大力量。　　2、 用60%-75%的强度做4组练习，共重复26次，组间间隔3分钟，动作速度快，负荷总重量为1730公斤，这种负荷结构形式可发展速度力量。　　3、 用40%-50%的强度做2组练习，共重复36次，组间间歇1分30秒，动作速度最快，负荷总重量为2000公斤，这钟负荷结构形式可发展力量耐力。　　由此可见，负荷因素可以不同数值搭配和组合形成不同。　　如何使用恒信极限鞋取得最佳锻炼效果　　恒信极限鞋在提高弹跳力和速度等方面的功效已经得到了体育界专家教授的高度赞赏及广大使用者的认同，但如何安排训练才能取得最佳的锻炼效果呢？　　因为每个人的自身条件不同，所以在制定训练计划时必须根据自身的情况和场地器材而定。一套训练计划不可能适合每个人，因此在训练前必须先弄清楚下面几项内容：　　对弹跳力有正确的认识　　弹跳力的好坏不仅取决于肌肉力量的大小，同时还受速度、柔韧性、协调性和灵活性的影响。我们经常可以看到某个人的力量非常好，但就是跳不高，并且动作僵硬，极不协调，原因就在于身体的协调性、灵活性不好，对抗肌得不到有效的放松，从而制约了主动肌、协同肌的力量。因此在制定训练计划时不能忽略柔韧性、协调性和灵活性的训练。　　对自身进行正确的剖析　　要正确分析自身素质的优劣状况，明确弹跳力得不到提高是什么原因造成的，是力量不好，或是速度不快，还是协调性、灵活性太差。找到了原因才能有针对性的安排训练，做到主次分明，重点突出，这样才能取得最大的收益。　　对极限爆发训练法有透彻的理解　　极限爆发训练法是一种人为的让肌肉克服性收缩紧跟在退让性收缩后的运动方式。其具体过程包括肌肉退让性收缩、维持性收缩和克服性收缩三个过程，换句话说就是先让肌肉尽量的拉长，然后再以最快的速度尽量缩短。肌肉克服性收缩过程的时间要尽可能的缩短，退让性收缩和维持性收缩过程的时间根据具体动作要求而变化。以小腿后群肌肉为例，在负重静蹲蹬起的下蹲过程中，小腿后群肌肉被动拉长，以退让性收缩方式工作，应人为的控制该过程的时间；在静蹲过程中，小腿后群肌肉以维持性收缩方式工作；在蹬起过程中，小腿后群肌肉主动收缩，以克服性收缩方式工作，该过程要尽可能地快，用时越短效果越好。　　掌握正确规范的动作　　在训练过程中，动作是否正确、是否规范对训练效果有很大的影响。有一些使用者来信来电反映，通过一段时间的训练，小腿肌肉不是很痛，倒是其它部位（如腹部）痛得很厉害，原因就在于动作不正确，导致用力部位和受力部位发生改变。如落地缓冲时膝关节弯曲过大，使得小腿肌肉受力减少，而大腿肌肉受力增加。再如跳上跳箱时髋关节弯曲过大，使得小腿肌肉用力减少，而腹部肌肉用力增加。所以必须仔细观看教学示范片和通读使用说明书，掌握正确规范的动作才能达到锻炼目的。　　有针对性的选择训练项目　　对恒信极限鞋使用说明书中提供的训练项目, 要有目的的进行选择, 你应该每个项目都先试一试, 然后选择肌肉酸痛感比较强烈的项目进行练习。对于体育爱好者可以在一个训练周期内（三个月）选用一种训练计划，因为他们对运动的适应性比较弱。专业运动员应当时常更换训练的项目与方法（以变换训练组数、次数、重量为主，以改变运动方式为辅），以保持对肌肉刺激的新鲜感，进而获得最大的收益　　合理安排训练　　恒信极限鞋的使用者中有很多是专业运动员，校运动队成员或体育考生，在完成教练员安排的大量训练后，身体已相当疲劳，如果再使用极限鞋进行训练势必使身体更加疲劳，得不到有效的恢复，反而达不到锻炼的目的。使用极限鞋进行极限爆发训练属于身体素质锻炼的一部分，因此必须将使用极限鞋的训练溶入到教练安排的训练当中去，这样才能取得最佳的锻炼效果。　　合理安排饮食　　锻炼后身体内的大量营养物质被消耗，必须通过饮食得以补充。糖类、脂肪、维生素、微量元素、水等营养物质在平常的饮食中都能得到足够的补充，而蛋白质则是容易缺乏的，如有条件最好每天能喝几杯牛奶、吃几个鸡蛋。这样能更好的促进身体的恢复和弹跳力的提高。　　重视和发挥精神因素的作用　　现代的人体科学展示：人脑具有巨大的远未充分发挥的潜力，精神因素的积极应用能产生强大的物质力量。首先确立使用极限鞋的动机和目标是什么，以及为此要付出多大努力。经过分析，如果你愿意并认为值得付出这样的代价，那么就能够使你在训练中克服困难、克服懒惰思想，早日实现梦想。　　从实际出发，确定可以达到的目标，并精心制定可行的计划乃是取得成功的主要因素。每次训练在到训练场之前就应心中有数，当然还应根据当时的具体情况、自身感觉对原定计划进行相应的修改。　　在使用恒信极限鞋训练过程中，意念集中是要把精神和身体的力量紧密的结合在一起，因此你必须全神贯注使你能对正在锻炼中的肌肉和动作取得完全的控制，从而最恰当的掌握用劲的强度，动作的频率，受力的重点，负重重量、次数、组数的多少，以取得最佳的训练效果，同时将伤害的可能性降到最低点。　　务必学会放松　　在使用恒信极限鞋训练中不仅要善于集中意念，还应学会放松。当你心理放松时就能在整个动作过程中对所锻炼的肌肉进行完全的控制，还能较长时间地容忍不舒服感，并且更易恢复疲劳，这样就能使训练更有成效。　　恒信极限鞋为什么能提高弹跳　　北京体育大学：司明　　恒信体育：孙伟　　进入九十年代，篮球技术的发展日新月异。在NBA赛场上，我们经常可以看到高难度的扣篮、空中接力、后仰投篮等动作，如果没有惊人的弹跳作为基础，这些技术动作是不可能运用自如的。　　众所周知，小腿后群肌肉（主要是小腿三头肌）和跟腱的发达与否是影响弹跳力的关键因素，因此发展这部分肌肉的爆发力是提高弹跳力的关键所在。　　使用恒信极限鞋进行极限爆发训练主要是肌纤维中的快肌纤维参与运动，肌肉的供能方式以无氧代谢为主，训练后小腿后群肌肉的外观位置上移，快肌纤维增粗、比例增大，因而肌肉收缩更加快速有力。　　从运动生理学和生化学角度来看，恒信极限鞋的作用主要体现在以下几个方面：　　肌肉的生理横断面增加　　绝对肌力的大小取决于肌肉的生理横断面，肌纤维每增粗1平方厘米肌力增长6-12公斤。使用恒信极限鞋进行极限爆发训练，由于训练时足屈伸的幅度加大，小腿三头肌产生强烈的牵拉，牵拉使细胞膜通透性增加，进入细胞内的氨基酸数量增加。牵拉还使肌肉横管或肌质网损破，引起肌浆中钙离子含量增加，提高了肌纤维中蛋白质合成速率，使肌凝蛋白含量增加。肌凝蛋白是肌纤维内的一种重要收缩蛋白，肌凝蛋白含量增加，不仅使肌纤维增粗，而且使收缩力和收缩速度加大。此外肌结缔组织增厚，肌纤维内含物（CP、糖原等）的增加，也是引起肌纤维增粗的原因。通过对恒信极限鞋试用者的大量研究结果表明：训练后小腿肌肉横断面积可增大23%，肌力可提高90%。　　快肌（白肌）纤维所占肌纤维百分比的提高　　白肌纤维收缩速度快、力量大。使用恒信极限鞋进行极限爆发训练，主要是白肌纤维参与运动，通过训练使得白肌纤维优先壮大，在肌肉蛋白质增加的同时，肌细胞中线粒体总体积的增加并不明显，结果使线粒体和肌纤维体积之比下降，快肌纤维所占比例提高，这种适应使得小腿肌肉的爆发力显著提高。
解决方案4：
计划他们说的都可以，你手要是普通大小的话，你得跳到330cm 加油吧 扣篮不是篮球的唯一
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京ICP备号-1 京公网安备02号调查一下大家弹跳大概都有多高
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楼主身高175当年摸标准框而已，后来伤了一次，现在已经摸不到，目前助跑跳大概60cm+，原地50cm-，打野球抢板基本靠卡位和冲抢，大多数人原地比我跳的高，调查下各位jrs弹跳如何。如果没量过可以大致估计，比如和我差不多高的如果能摸框大概就有70cm+了。
这些回帖亮了
181巅峰时刚摸到网发自手机虎扑
上面两张是18岁，下面的是上个月28岁半
178，本科时候可以单手抓框，双手摸框。
现在读研胖了，只能单手摸框了，不过球卡篮脖子上原地拿下来还是没问题的。&
说实话，野球场打球的时候这个弹跳一般都是碾压别人了PS：我没去过东单那种有很多高手的外场打球，主要就是在各个大学外场，这个弹跳确实属于挺好的水平了。下边是本科时候跳球的图，那个时候已经略微发福了。[ 此帖被stlm-09-05 09:38修改 ]
171，高中可以扣护腕。臂展很短170，站立摸高214
最大弹跳 超过95CM，垂直弹跳75+目前体重已经超过165斤，依然可以勉板PS，感谢大家的点亮，其实那时蛮怀念高中的时光，而在我们班篮球气氛很好，下课10分钟不能打球，但是大家也喜欢摸摸球，或者搞点小游戏，最喜欢的当然属于放水瓶了，就是吧吊风扇关了，然后吧水瓶放在吊扇的叶子上面，然后再拿下来，然后心里幻想的自己是卡特吧硬币放到篮板上沿的场景。LX有人@我说我是弹簧腿，其实我想说，我是小钢炮。。。原地立定跳2.95M。也许和我从小练武术有关，各种空翻很轻松，后面才转的田径！亮了上一张，照片吧，身上的肉全部是锻炼出来的，没有扎堆健身房。.练过武术，搞过田径，跳过街舞。打架初中1V6放倒3个，自己安然无恙，在长沙15中，我们那届拥有，单挑王，开瓢王，肌肉猛男飞的外号，性格谦虚，平和，长相略微有点渣，不知街内有木有，愿意接受我这个26岁的外表狂野，内心小清新的大龄单身，不要说图片里面的戒子了，另一个的主人已经是别人妻子了[ 此帖被阿迪王王在 12:39修改 ]
178CM裸足弹跳大概1M不到，，能亮么
中国第一约什密[ 此帖被dirklyj在 19:49修改 ]
我身高183，原地摸不到框，自己觉得弹跳很渣，但是每次打球跳投一个然后就有人惊呼跳的好高（不许调戏我
），在别人头顶抢个板还有人惊呼跳的好高，每每这个时候我都很不好意思，球卡在篮脖子上我都不敢摸下来。
PS：楼主说自己弹跳60真是谦虚了，我弹跳自己测得，不知道准不准，悬挂一物体跳起来用头去碰，最后测一下物体离地面高度减去身高，当时测得也是60+，但是摸框很吃力或者说根本摸不到。PPS:我这种可能打球的时候让人觉得跳的挺高，但是实际并不高。举个例子，高中的时候有次打球，一个空接，然后一个哥们就喊好高，另一个哥们就说一点也不高，说只是感觉而已，你看他空接的时候手离篮筐还很远。[ 此帖被小黑屋009在 22:47修改 ]
虎扑月经吹牛逼大赛开幕
高三身体巅峰状态 177.6 臂展181 摸高327
原地起跳30厘米，助跑起跳10厘米，187公分只能碰到篮板，谁敢与我一战！？
nike+ basketball的鞋子测的。
我200多斤在内线基本就是顶着人一踮脚就能抢篮板。。一般成绩在40~50左右
有次对面场地的人找我们打全场比赛。。。然后打完 看了下软件。。86CM。。
当时高兴坏了。。后来回家一算。。特么的还是扣不了篮。。
真是羡慕那些170+能扣篮的人。。
178cm，臂展好像还不到178cm一点。高中时 助跑一步双脚起跳 超框2/3个手掌，从来不知道自己到底跳多高，望众jrs给我分析分析。现在32岁了，脚踝伤过无数次，半月板也伤了，摸板估计都吃力了，基本接近退役。发自手机虎扑
171，高中可以扣护腕。臂展很短170，站立摸高214
最大弹跳 超过95CM，垂直弹跳75+目前体重已经超过165斤，依然可以勉板PS，感谢大家的点亮，其实那时蛮怀念高中的时光，而在我们班篮球气氛很好，下课10分钟不能打球，但是大家也喜欢摸摸球，或者搞点小游戏，最喜欢的当然属于放水瓶了，就是吧吊风扇关了，然后吧水瓶放在吊扇的叶子上面，然后再拿下来，然后心里幻想的自己是卡特吧硬币放到篮板上沿的场景。LX有人@我说我是弹簧腿，其实我想说，我是小钢炮。。。原地立定跳2.95M。也许和我从小练武术有关，各种空翻很轻松，后面才转的田径！亮了上一张，照片吧，身上的肉全部是锻炼出来的，没有扎堆健身房。.练过武术，搞过田径，跳过街舞。打架初中1V6放倒3个，自己安然无恙，在长沙15中，我们那届拥有，单挑王，开瓢王，肌肉猛男飞的外号，性格谦虚，平和，长相略微有点渣，不知街内有木有，愿意接受我这个26岁的外表狂野，内心小清新的大龄单身，不要说图片里面的戒子了，另一个的主人已经是别人妻子了[ 此帖被阿迪王王在 12:39修改 ]
新时代好男人：文能提笔控萝莉，武能床上安人妻，进可欺身压正太，退能提臀迎众基
思想可放荡，肉体需谨慎！
175可以摸到板。可我宿舍那两个和我一样高的可以抓框。发自手机虎扑
原地起跳30厘米，助跑起跳10厘米，187公分只能碰到篮板，谁敢与我一战！？
向每一个选择坚守在低谷期湖人的湖密致敬！
嗯，和我头像一样的水平
“凡是为攻击我而造的武器都必将被摧毁
凡是在审判中诋毁我的言论都必将被定罪”。
181巅峰时刚摸到网发自手机虎扑
以球会友~我爱传球~
虎扑月经吹牛逼大赛开幕
辽宁号 小破船
留级好久了，不升级是怎么事
引用7楼 @ 发表的: 虎扑月经吹牛逼大赛开幕 是日经……
向每一个选择坚守在低谷期湖人的湖密致敬！
引用8楼 @ 发表的:
是日经……
是秒经......
胸有激雷而面如平湖者，可拜上将军。
168，不用力跳摸不到网的水平，不知道有没有50CM……
当年一别后，江湖怅望多。
相忘谁先忘，倾国是故国。
揽风如挽袂，执手似初呵。
人间但存想，天地永婆娑。
168，不用力跳摸不到网的水平，不知道有没有50CM……
当年一别后，江湖怅望多。
相忘谁先忘，倾国是故国。
揽风如挽袂，执手似初呵。
人间但存想，天地永婆娑。
引用1楼 @ 发表的: 171，高中可以扣护腕。臂展很短170，站立摸高214 最大弹跳 超过95CM，垂直弹跳75+
目前体重已经超过165斤，依然可以勉板 95，真牛啊
169，年轻的时候手指接触篮筐
标准场地，CBA的赛场之一
我们都喜欢拍个手掌印放在篮板上
现在的年轻人太猛了
巅峰时期摸高320,178 臂展和身高差不多
这弹跳有70了吧？
08年的老jr表示，三观太low的，我没义务拉你上岸。
我身高183，原地摸不到框，自己觉得弹跳很渣，但是每次打球跳投一个然后就有人惊呼跳的好高（不许调戏我
），在别人头顶抢个板还有人惊呼跳的好高，每每这个时候我都很不好意思，球卡在篮脖子上我都不敢摸下来。
PS：楼主说自己弹跳60真是谦虚了，我弹跳自己测得，不知道准不准，悬挂一物体跳起来用头去碰，最后测一下物体离地面高度减去身高，当时测得也是60+，但是摸框很吃力或者说根本摸不到。PPS:我这种可能打球的时候让人觉得跳的挺高，但是实际并不高。举个例子，高中的时候有次打球，一个空接，然后一个哥们就喊好高，另一个哥们就说一点也不高，说只是感觉而已，你看他空接的时候手离篮筐还很远。[ 此帖被小黑屋009在 22:47修改 ]
176摸框
就这巅峰了
大胆预测 新赛季
林书豪在黄蜂拥有27分钟+上场时间（基本正确）
场均可以获得13分+5助攻（12+3+3 由于角色转换 没料到助攻少 篮板多了 盖帽多）
黄蜂打入东部季后赛（正确） 第二年球员选项跳出（确认） 获得4年2500W+合同（待）
170，从没摸过框
Bります（A
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& 允许多选
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