诺亚投篮机时怎么除去辅助手的影响

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-15 11:50 标签： 科比投篮
投篮手势我投篮的时候左手老是会往右边偏,不想偏的话有使不出力来,非常影响命中率,有时候真想把它砍掉,谁教教我要怎么改掉?
未来大空戍
　　投篮的方式多种多样,要提高投篮命中率就必须了解投篮的技术结构,正确掌握投篮技术.在学习投篮技术时,必须注意掌握以下技术要素.　　（一）技术动作　　投篮技术动作包括两个方面,其一是投篮时的身体姿势,其二是持球手法.　　原地投篮时,要两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间.这样,既便于投篮集中用力,也利于变换其他动作.移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时,跨步接球与起跳动作既要连贯衔接,又要迅速制动,使身体重心尽快移到支撑面的中心点上,以保证垂直起跳.身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致,就能保持身体平衡.控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件.　　投篮时,无论是单手还是双手,持球时五指都应自然张开,掌心空出,用指根及指根以上部位触球,增大对球的接触面积,以保持球的稳定性,控制球的出手方向原地投篮　　原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础.原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握.一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多.　　1．双手胸前投篮：　　这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出手力量大,便于与传球、突破相结合,多用于远距离投篮.　　动作方法；双手持球基本同双手胸前传球.两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点.两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间.　　投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,使球从拇指、食指、中指指端飞出.球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展.　　动作关键：投篮时,蹬伸踝、膝、髋,双手用力均匀,手腕外翻,手指拨球.　　2．双手头上投篮：　　这种投篮出球点高,不易封盖,便于与头上传球相结合.但是重心高,不便与运球和突破相结合.　　动作方法：双手持球于头上,肘关节自然弯曲,两脚前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间.投篮时,两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指、食指稍用力下压,用指端拨球,使球通过拇指、食指、中指指端飞出.球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展.　　动作关键：手腕外翻,双手用力　　（二）练习方法示例　　1．原地投篮练习.　　（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习,体会动作方法.　　（2）不对球篮的投篮练习.　　要求：体会投篮手法和用力过程,注意弧度和旋转.　　（3）正面定点投篮练习.　　要求：投篮手法正确,中弧线,球向后旋.　　（4）不同角度的投篮练习.　　要求：投篮手法正确,体会投篮　　投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法.　　投篮是篮球运动中一项关键性技术,是唯一的得分手段.进攻队运用各种技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分.随着篮球运动的发展,运动员身高、身体素质及技术水平的提高,促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高,出手速度由慢到快,投篮方式越来越多,命中率不断提高.　　按照持球方法,投篮出手前置于身体的部位,投篮时移动的形式及投球入篮的方式.　　1．单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例.由双手持球开始,然后将球引至右肩前上方,右臂屈肘,肘关节稍内收,上臂与肩关节约成水平,前臂与上臂大约成90°.右手五指自然张开,手腕后屈,掌心空出,用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方,左手扶球的左侧.　　2．双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例.双手五指自然张开,用指根以上部位握住球的后侧部,两拇指相对成“八”字形,掌心空出.两肘自然下垂,肩关节放松,将球置于胸颚之间.　　（三）瞄准点　　瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标,是提高投篮命中率的重要环节.由于投篮有直接命中和碰板命中两种,所以瞄准点也有两种：　　1．直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点.这种方法瞄准的是实体目标,在场上任何位置投空心篮都适用.也有主张以篮圈中心为瞄准目标,这个目标与球的落点一致,利于用力.　　2．碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点.投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内,采用碰板投篮效果较好,尤以接近30°角左右的地区最适宜.碰板投篮的瞄准点,应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择.一般规律是角度越小,距离越远,弧度越高,碰板点离篮圈越远、越高；反之,则越近越低.　　（四）出手动作　　投篮时球最后出手的动作,是投篮能否准确命中的关键.它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转.　　出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力.投篮时全身协调用力要有一定的顺序,整个动作要协调连贯,轻松柔和,掌握好节奏.如原地单手肩上投篮时,随着下肢蹬伸和腰腹伸展,投篮臂向前上方抬肘伸臂,最后力量集中到手腕和手指上,由手腕前屈和手指拨球的动作,使球通过食指、中指的指端柔和地飞出.出手后,全身随球跟送,手臂自然伸直.通常距离越近,身体其他部分用力越小,多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远,身体协调用力越大,对手腕、手指调节力量的能力也要求越高.　　跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的,在空中需要以腰腹力量控制身体平衡,其出手动作较原地投篮难度更大,对全身协调用力及动作的节奏要求更高.　　（五）抛物线　　抛物线是指投篮出手后,球在空中飞行的弧形轨迹.以中距离投篮为例,可归纳为低、中、高三种弧线.　　1．低弧线；球的飞行路线较短,力量容易控制,但由于飞行路线低平,篮圈暴露在球下面的面积很小,不易投中.　　2．中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上,球篮的大部分暴露在球的下面,是一种比较适宜的抛物线.　　3．高弧线：球接近于垂直下落,篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面,球容易入篮.但球的飞行路线太长,不易控制,实际上会降低命中率.　　上述投篮的抛物线,只是原地投篮的一般规律.抛物线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关.在实际运用中,应根据不同的距离、队员的身高、跳投跳起的高度、不同的投篮方式及防守干扰情况等采用不同的抛物线投篮.　　（六）球的旋转　　球的旋转是影响投篮准确性的因素之一.投篮出手时手腕,手指的动作和力量,决定球的旋转方向和速度.正确的投篮手法会使球适宜的旋转.一般外围投篮时,都是使球沿着横轴向后旋转.这种不但有利于保持球飞行的稳定性,也有助于对飞行弧度的控制.在碰到篮圈时,球反弹的方向是向下的,比不旋转的球更容易落入球篮内.在球篮的侧面反手或钩手碰板投篮时,应使球向侧旋转；做行进间单手和双手低手投篮时,则应使球向前旋转.
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