我跳绳跳的很快,是自己在计数跳(有时是双脚跳,有时是助跑单脚跳跳),每天大概20-30分钟的样子

本人男15岁20天后要参加体育中考每天跑步两千米跳绳一千次还有一些高抬腿单脚跳之类训练,请问多吗_百度知道
本人男15岁20天后要参加体育中考每天跑步两千米跳绳一千次还有一些高抬腿单脚跳之类训练,请问多吗
还有体育课,是不是运动过量了还有最近一个星期都这样锻炼,感觉大腿很疼,想请知道的人给点锻炼的建议
提问者采纳
应该没问题了,不然没效果的,在考前檫点活络油到关节处,最好是喝淡盐水。第三天就要恢复原有训练度,在考试前先大叫两声,你会觉得增加了很多力量,一定要别人帮你捶,我觉得过量运动完以后可以方便的话可以洗个温水澡,狂捶你的大腿。你们教练会帮你恢复:跑前半个小时不要喝水。一般因强度过大拉伤肌肉3-4天就可恢复完毕。
再教你点小技巧。早点休息就没事了。但是不可以不去训练,不过在跑快的时候你是不会感觉到脚痛的,。但是切记不要和过量的水和饮料,然后在用热水浸泡。你现在狂做脚部放松,呵呵~很有效的。做适当的恢复训练,不方便的话热水泡泡脚也是个不错的选择哦,振奋士气。第二天适当减量当然过量了
其他类似问题
为您推荐:
其他1条回答
于经常训练运动的人来说你这些都是“小菜”不算多,这样的运动就算多了,等肌体适应了逐渐增加运动量就好了;凡事遵循循序渐进慢慢来,又没有科学合理的安排;但是 如果你是属于经常不运动的人
高抬腿的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁你平时跳绳是并脚跳还是双脚交替跳?_百度知道
你平时跳绳是并脚跳还是双脚交替跳?
还是交替跳的多一点,都是双脚交替跳吗?并脚跳真这么难吗并脚跳的多一点好多每天4 5000个跳绳的
提问者采纳
并脚跳为标准跳法
双脚交替跳速度快
并脚跳的多一点,还是交替跳的多一点?
采纳率100%
其他类似问题
为您推荐:
您可能关注的推广回答者:回答者:回答者:
跳绳的相关知识
其他5条回答
都可以啊,
并脚多一点
都跳,跳累了,就换着跳。
建议:如果是健身加强体魄 1/3左脚 +1/3右脚+1/3的双脚或交换跳
为什么呢 2/3的单脚跳 主要是 单独增加 脚的承受 然后双脚是 为力条件 前面2/3的单脚跳 给脚步的负担。以上只是个人的观点
并脚吧!毕竟我比较胖
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁跳绳最快的记录是多少?单脚跳快?还是双脚跳快?_百度知道
跳绳最快的记录是多少?单脚跳快?还是双脚跳快?
提问者采纳
一分钟的跳绳吉尼斯记录是316.十五秒是136.二十四小时十三万双脚快。
提问者评价
其他类似问题
为您推荐:
其他2条回答
快的记录没听说过,但是得需要练习,一般就200左右吧。我周围的人单脚跳的比双脚跳的快,普通人很难突破200吧
奥运会没着项
您可能关注的推广
单脚跳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁中考考体育技巧。跳绳可以“单脚落地左右轮着换”这样跳?还是双脚齐跳?跑步的技巧!_百度知道
中考考体育技巧。跳绳可以“单脚落地左右轮着换”这样跳?还是双脚齐跳?跑步的技巧!
我双脚齐跳的成绩很不稳定160下-190下,我单脚落地左右轮着换地跳每次都哗耿糕际蕹宦革为宫力可以跳到170下以上(最高210左右),怎么才可以跳到224以上(每次)。我们考试的专用绳是健乐98型的。我还剩10多天考中考,技巧。跑步就没什么希望了,50分。
我有更好的答案
你好,可以经常的压腿锻炼腿的肌肉,单挑和双跳这个是没有规定的呢你比较适合当跳应该要多锻炼单调的能力,哗耿糕际蕹宦革为宫力加油相信你行的
。我是踩单车式的。最高是234一分钟。你每天。首先绳子尽量短。跳的时候身体弯曲。然后手不要甩很大力。就转手腕(多练。熟了就行)。这样没这么累。你每天10秒。10秒起码50个以上。10秒6次。20秒3次(20秒90个)。30秒2次(30秒130左右)。然后再跳一次一分钟。最好不要休息。能坚持就坚持。跳绳最主要就是体力。我和你一样。跑步也没希望了。也是还有10左右就中考了。跳绳快就能提高的。加油。把跑步的那些分补回来。
双脚齐跳,一脚前,一脚后,脚并拢,跳时后脚不要着地,就这样
是那种计时绳吗?听说那种绳你一跳完,感快使劲扔下去,数字会加多
你只要扔了,就要重跳
那就从现在开始好好练习了,祝你成功
其他类似问题
为您推荐:
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 助跑单脚跳 的文章

 

随机推荐