耗腿拉筋拍打健身法后可以拔筋吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-16 15:16 标签： 耗腿拉筋拍打健身法
打通关节防衰老的伸筋拔骨操练法
打通关节防衰老的伸筋拔骨操练法
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打通关节防衰老的伸筋拔骨操练法
伸筋拔骨操能增强关节的柔韧性，打通全身关节，远离亚健康，预防衰老。
1.预备式：站立，双脚并拢，做全身振动练习，即抬起脚跟做上下踮脚动作。
2.屈身划臂：双腿微屈，颈部稍缩，双臂如游泳一般由后向前、由内而外用力划动，重复操作50次。
3.举臂侧弯：双手慢慢上举至头顶，掌心相对，带动上身向左侧弯，双脚脚跟同时抬起，然后尽力向右侧弯腰。
4.大朝拜式：双手举至头顶上方，左脚向左前方跨出一步，腰身弯曲，双手从身前向下压，掌心朝下，至左脚踝时翻掌起身；双手再次举过头顶，左脚跟同时抬起，然后跨出右脚，重复操作。如此交替操作10~20次。
5.小朝拜式：站立，双脚并拢，双手由两侧上抬过头，双脚脚跟抬起，掌心相合，由额前下行至腹部，再上抬过头。
6.收式：采取站立姿势，双脚相并，做全身振动练习，即抬起脚跟做上下踮脚动作，操作1分钟左右。
注意事项：1.可全部练习，也可酌情选择练习；
2.初习者强度不宜太大，应循序渐进地练习。百度拇指医生
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吊单杠有没有传统武术中撑筋拔骨的意思？
作者：admin
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不是，传统武术讲究的是力从地借，这种脱离地面的功夫，再怎么练也是体操
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哈哈可以试试 像做姜糖的 把自己拔的又柔又长 别说 有机会我也试试
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有，特别长时间吊拉确实有撑拉筋骨的效果。
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撑筋拔骨主要是主动控制筋伸长以锻炼对筋的掌控和筋的强度 吊单杠则是被动拉长筋 效果肯定有区别你可以用查一下“怎么练筋膜”
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没有，完毕。
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我推荐游泳，最接近撑筋拔骨的感觉，且是全身运动。单杠完全放松吊着，会有一点感觉，但拉伸的效果不如游泳
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