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&&“河水不断流入海洋,但海洋从不被打扰;欲望留进智者的心中,但智者从不被打扰。&&& 智者懂得宁静......忘记欲求的人懂得宁静。他活得无欲无求,没有自我,也没有傲慢。”&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ———（引自《薄伽梵歌》）
欢迎您加入soham瑜伽，不要报怨自己骨头太硬，做不了高难度体式。瑜伽真正带给我们远远不只是这些，而是经过日复一日的潜心修炼 对身心的益处。有时间 课后一定留下来喝茶，读书，分享瑜伽中得感动！享受这慢时光。。。。。。 地址：芳沁街89号2-1-518（永丰立交小肥羊旁） 电话：
主题: 非常感谢你的推荐，和一直以来对我工作上和生活上的默默支持！下面是我对城市魔方的采访做的回复，如有回答的不尽人意的地方请给我帮助。谢谢！&
曾艳教练： 你好！ 这次我们魔方城市（）做的是关于城市达人的专题，下面是采访提纲，还请你帮忙，完善我们的专题内容~非常感谢！ 在此之前可以参考以前的“城市达人志”，以便您了解我们的《城市达人志》。
另外需要一些照片，尺寸750*550以上大小的就可以，比如工作状态的、你的生活、工作台一角、生活场景、房间里比较有个性和特点的角落、个人照、一些你喜欢的作品都可以。 & 1.&& & & 能不能描述一下你现在的生活状态。比如作息时间，每天的工作、娱乐安排。平时都做什么，喜欢什么，业余爱好。可以是比较感性的描述。 & 答 ：我比较喜欢旅游和看书。有时候在家闲下来也会练练琴（古琴）。和朋友打打球什么的。由于前段时间刚刚休息了半年，调整了一下工作状态。重新回来上课，感觉很好，充满激情，每天都很充实，很享受现在的状态。 & 2.&& & & 当瑜伽教练多久了？当瑜伽教练有什么好玩、烦恼的事么？或者因此经历的比较特别的事情？它带给你的是什么样的感受？快乐么？满足么？追求梦想，或者做自己喜欢的事，或者它让你的生活、人生有了什么样的改变？（开放性问题，随便答） & 答：算起来我教授瑜伽都有5年了，时间过得很快啊。粗略回忆了一下一路的的心路历程，倒是没有遇到太大的波折或困难。总的来说还是比较顺利。还好随着年龄的增加，心智也在一天天成熟。会去把课堂上的瑜伽带入到生活当中去实践了，敢于去承认身上的缺点和管理自己的情绪了。更有了生活的方向，我也相信自己会一直坚定不移的走下去的。很快乐！ & 3.&& & & 最开始是怎么进入这行的？科班出身么？讲讲具体的经历？之前的专业、工作，以及做瑜伽教练的前后变化，或者说改变的决心是因为什么？亲近的人反应如何？你怎么看待自己的工作的？ & 答：一个美国朋友练瑜珈，从而结缘瑜伽。那时候还很小，在念大学，只是被瑜伽里的高难度动作所震撼。为了征服这些体式我开始的疯狂的练上了，随着时间的和经验的积累才发现瑜伽不仅如此，还有更多的哲学和更深的生活态度，瑜伽不仅是让我们有了健康的体魄它还赋予我们更高尚的人格魅力。在瑜伽知识的探索中，也是我人生路上不断修正自己的一个过程吧。 & 4.&& & & 性格？星座？追求什么样的生活？对于未来有怎样的梦想？ & & 答：金牛座的我，性格比较多面性。总的来说还是比较随和，活泼开朗，喜欢结交朋友。 我想“快乐”是每个人一辈子所最求的终极目标吧。对于梦想，瑜伽已经给了我最好的答案了。呵呵！ 5.&& & & 长时间在一个固定的环境下生活，是什么样的感觉，想到改变吗？还是说这样的工作环境，更利于你去追求更多好玩的事？如何和别人交往，发生互动，或者说有更多的机会直接和别人交流？ & 答：我比较喜欢“和谐”这个词，什么都没有绝对的好和不好，唯独只有自己感觉到和谐了，不管是和朋友交往还是和这个社会的融合，就恰如其分就最好。所以尊重自己的真实感受最重要，当然要在了解自己的状态下去做正确的事才行。比如前段时间的调整，我就觉得很有意义！在没有上课的这段时间里，我有了更多的个人时间，比如看书，旅游，或者去学习瑜伽。回来过后对工作的热情又增加了不少，并且跟同事，朋友和会员的关系都更加的融洽了。 & 6.&& & & 给想修习瑜伽的人一些忠告？ & 答：谈不上忠告，只能是一些自己的经验和建议。我认为人的一生活的不是长度，而是深度。当然每个人练习瑜伽的动机会有所不同。首先是要对自己的练习目标下一个定义，接下就要抱着恭敬之心去做。当然在这个过程中会出现各种障碍，你要带着自己的决心认真对待，专著的去克服。只要给自己多一些的耐心和时间，终究会出现意想不到的收获，当新的力量注入身体之后，“心”将会成为你真正的主人，一切将会随着即来。 & 7.&& & & 请填写以下内容： & 姓名：（填写你希望出现在杂志上的名字，中文或者英文均可）曾甑 职业：瑜伽教练 常穿的衣服：舒适，简洁的休闲和运动装多些 常戴的饰品：比较多，不固定。 最想去的地方：还没有去过的风景名胜区 喜欢的运动项目：极限运动 喜欢的文章类型：散文，哲学类书籍。 喜欢的食物：一切的有机食物 喜欢的电影：斯巴达勇士300 最欣赏的人：印度领袖“甘地” & & 不知道我的回答，是否能对您的工作带来帮助？呵呵。。。。。。另外Titiyoga.是我的博客。里面有多一些我的瑜伽心得。可以去看看。有什么事请和我电话联系。 谢谢！！ &
这两个人都从他们生存的圈子里跳出来并相互结合，同时他们每个人都又能脱离自我中心去体验自己。只有这种“中心体验”才是人的现实，才是生活，才是爱情的基础。这样体验到的爱情是不断地挑战，这种爱情不是避风港，而是一种共同的努力，成长和劳动。如果两个人能从自己的生命本质出发，体验到通过与自己的一致，与对方的结成一体，而不是逃离自我，那么在这样的基本事实面前，就连和谐，冲突，欢乐和悲伤这样的东西也就只能退居第二位了。"爱情的存在只有一个证明：那就是双方联系的深度和每个所爱之人身上的活力和生命力。着也是我们所能看到的爱情的唯一成果。” 摘自【爱的艺术】艾，弗洛姆著
学习弟子规有讲到，首先是学习的态度。 1立志 2力行 3次序 4一门深入，长时熏修。 弟子规，圣人训。 规，大丈夫的见解。弟子，遵循圣贤人去做事待人。遵循这样的规范，就能德行日益提升。自己先学好，才能身教。 首孝悌，次警信。 德行的根本是孝道。悌，指恭敬之心，尊敬长辈，对兄长懂得礼让。友爱。修身，齐家，治国平天下。所以大道至简！ 人和人相处最多的交流就是言语，所以言行要谨慎，要学习，很重要！孔老夫子教我们“人无信不立"一言兴邦，一言也可以丧邦。一言可以带来家庭和睦，一言也可以使家庭纷争。 泛爱众，而亲仁。 广泛的爱众人，搞好人际关系，多亲近仁德之士，提升自己的道德学问。【入芝兰之室，久而不闻其香】每天接触善人，长智慧，才会下对抉择，生活才会越来的轻松。【入鲍鱼之肆，久而不闻其臭】每天都和狐朋狗党一起，自己也会变得言行粗俗。 有余力，则学问。 把这些基础的都学扎实了，有空闲的时间，多学习古圣先贤的文学，这些都是经历了几千年的沉底，启发人的智慧。 培养自己勤奋好学的习惯，早上念，提醒自己去力行。晚上念，对照一天的行为，鼓励自己。
白塔湖 宁静的下午时光， 又分享了瑜伽。 停下奔忙的脚步， 邂逅着久违的幸福， 你，我，她 每个嘴角都连接着内心的微笑。 突然间你会懂得， 幸福其实就在这简单的相聚中、就在这一个下午的分享中、就在这短途的旅行中... 如此简单，如此真实， 但温暖心间......
&打开我们的心，让瑜伽寻找到自由的门。
&美不在别处，就在当下。。。。。
&美丽心情，无论在哪里，我们的生活都是美好的。因为每个地方都有着爱。
&都有发现美的眼睛
&心，柔软着，暖暖的。
&我也学会了感动，就这样，看着，感受着。
&戴若老师成都第二期培训研修课程，今天圆满结束。很荣幸能当若姐的助理教练。这次培训是第一期的一个延续和推进。在辅助下更加深入的理解体式，以及矫正手法和体式的链接。尤其是在培训的三天，上午练了大量的站立体式，体会到了身体的整体性，以及下午的后弯，正如老师所讲，好的后弯结束后，舒服的会让人找不到腰在哪里。这五天的培训里，就感觉自己的身体正被老师一点点挖掘和开发，呵呵......惊叹自己更惊叹老师的能量如此强大。 艾扬格瑜伽不仅仅是教会了我们如何正确的使用工具，去认识身体。还让我们懂得了严谨和次序的重要性！收益匪浅！ 谢谢我的老师
& 下面是戴若老师推荐的艾扬格教室辅助工具&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 1）筹备时现根据教室的大小判断最多容纳多少人，在此人数上每人配备2个抱枕、2块瑜伽砖、1（或2）条瑜伽带，1把椅子，一条折毯；&2）瑜伽砖：23乘12乘7（厘米）；&3）抱枕：3公斤：长60厘米；直径23厘米；&4）折毯：2米长1.2米宽；&5）瑜伽带：60厘米长；&6）墙面的挂绳：一面墙安装即可绳长：106厘米，双股；挂高：120厘米及221厘米双层；间距：上层40厘米，下层80厘米；&7）拱桥：1-2个即可长180厘米，62厘米处为最高点；高60厘米为最高点；&8）椅子：男学员多的话，男女各选一种尺寸；高度以脚掌平放在地时“小腿的长度”为好；椅背高度与胸齐；
独处并不意味着拒绝世界和社会。佛陀讲，独处意味着生活在当下，深入观察正在反生的事情。假如我们能做到这一点，深入观察正在发生的事情。假如我们能做到这一点，我们将不会被卷进去，或者被对未来的思考吞没。佛陀讲，假如我们不能安住当下，即使我们生活在偏僻的莽林中，我们仍算不上是真正的独处。他说，假如我们完全安住在当下，即便是我们生活在拥挤的市区，我们仍然可以说是独处。
胸腔的打开在体式当中尤为重要。肩周炎，腰肌劳损，的问题的之一有可能就是胸腔内陷造成的。 &&
又来到了下犬式，让大腿根部内旋你能做到吗？&
夹着木砖做弓式，想作弊都难啊！！&
所有的同学还有李晓钟老师
培训圆满结束啦。感谢老师慷慨的授业解惑。感谢梵心瑜伽馆，和所有的同学。是瑜伽让我们聚到了一起，相信我们还会再相聚！！
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{if defined('wl')} {list wl as x}{/list} {/if}6个瑜伽动作在家也能轻松减肥
你是不是经常宅在家呢？总是懒不出来走动，久而久之，身上的肉就出来了。在这里，小编介绍6个瑜伽减肥的动作，使你不用出门都可以减肥。
减肥重点：腹部、臀部
抬腿瘦腹臀
动作：坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。
减肥重点：手臂、腹部、背部、腿
拱桥瑜伽瘦四肢
动作：A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。
减肥重点：腰部、腹部
下压瑜伽瘦腰腹
动作：脸向下，趴在长椅上（床沿），左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。
减肥重点：腹部、背部
扭转瑜伽瘦腹背
动作：坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。
你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5-10次。
五、眼镜蛇式
眼镜蛇式瘦腰腹
动作：脸向下，趴在长椅上（床沿），左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支
提高版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5-10次。
减肥重点：腹部、背部、大腿后侧
t字形瑜伽瘦大腿
动作：双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5-10次。
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