男人性功能锻炼的11个方法
本文导读：人到中年，性功能开始下降，为了有完美性生活，以下男性性功能锻炼的方法一定要知道。一起来看看吧。
前列腺介绍
前列腺炎是成年男性的常见病之一。虽然它不是一种直接威胁生命的疾病，但严重影响患者…
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
　　性功能方法
　　1、坐浴提高性功能
　　经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健作用，不仅可以提高性功能，还可治疗增生、前列腺炎等。
　　2、每天15个俯卧撑
　　对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定。
　　一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12&15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
　　3、常泡温水浴
　　温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
　　4、肛门紧缩法
　　首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
　　接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
　　5、仰卧静心
　　男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作患者辅助治疗。
　　6、常晒太阳
　　阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。
　　7、来场冷热水交替浴
　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给生殖器部位施加冷水，待3分钟左右，生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复3&5次后即可结束，若能每日坚持做&交替浴&，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
　　8、刺激腹股沟管部强化睾丸功能
　　刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
　　9、游泳延长勃起时间
　　在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60&80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。
　　10、常练习下蹲
　　可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10&15次效果最佳。
　　11、提肛锻炼
　　很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。
　　性是耗费精力和体力的活儿，为了让你和她都乐此不疲，记得要经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等有氧耐力运动，不但能使下肢得到肌肉锻炼，还能增强持久的意志。医生说，性功能的&兴衰&与腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的关系。
（责任编辑：王少华）
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一周热文排行男人如何养生 男人应该常做的养生运动
　　是我们大家都非常关注的事情，因为合理的营养对我们的健康是非常有利的，而且选择合理的也是非常重要的。那么日常生活中呢?那么接下来就让我们一起来看看吧!
　　男人如何养生
　　1.饮食健康
　　想要有健康的身体首先就要从自己的饮食做起，只有吃的健康，身体才会健康，还要养成良好的生活习惯。
　　男人会经常熬夜，但这却是很伤害身体的，男人更应该注意戒烟戒酒，饮食健康，来保证身体的健康。
　　2.体育锻炼
　　运动是必不可少的，只有锻炼了才能保证好身材和健康的身体，才能有更好的精力去提高自己。
　　3.美容护肤
　　男人其实生活中也应该时常保养自己需要对肌肤的呵护，这样才能焕发光彩，时常地打扮也是非常有必要的。
　　4.穿衣打扮
　　虽然男人买衣服没有像女人那么勤，但是往往男人对衣服的要求更高，买几套简单大方的好点的耐穿的衣服，品味也是大大的改变的。
　　5.丰富自己
　　陶冶自己的情操，丰富自己的综合素质，不做那个只会捧着电脑的人，男人需要很多很多优秀的东西。
　　吃什养生
　　一、山药：健脾益气
　　山药入脾经，肾经还有肺经，所以吃了后能健脾益气，从而可以有效的防止春天肝气旺而伤脾。
　　怎么吃
　　生活中可以将山药蒸熟，然后放入已经煮好的白米粥当中，接着加入适量的蜂蜜，经常吃有着非常好的滋补养生，滋肾益精的作用。
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病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：我现在已经步入中年了，身体素质大大不如以前了，经常会发烧感冒什么的有一些小病，所以我想锻炼一下自己的身体，增强自己的抵抗力。
医院出诊医生
擅长：哮喘疾病
擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：高血压、冠心病、心肌病等心血管疾病的治疗
你好，早晨这15—30分钟的锻炼最好到户外树木多的空气好的地方进行。有三种方案可供选择：一是步行5分钟、慢跑5分钟、做自已喜爱的项目锻炼10—15分钟、再步行5分钟结束；二是步行7分钟、慢跑3分钟、交替2—3次；三是步行5分钟、徒手操5分钟、进行自己喜爱的锻炼10—15分钟，最后慢跑5分钟。这三个方案可供入门者选择。
问感冒发烧？感冒发烧。昨天晚上全身发烫，鼻子难出气，...
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专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
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病情分析： 你好，分析上述情况多是由于感冒着凉导致的上述发烧症状，意见建议：你可以积极的在医生当面指导下口服感冒胶囊、银翘片、扑热息痛、罗红霉素一块治疗，很快就可以得到改善，你不必过于担心，期间注意多补充水分，注意饮食宜清淡，忌辛辣刺激的食物，必要时肌肉注射药物效果会更好。
问全身发烫。感冒头晕，怕冷
职称：医生会员
专长：疤痕,痤疮,湿疹
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病情分析： 上感
感康 只是对症 但效果不明显 或者是细菌型上感 那感康是基本没有效果的
应为感康含有对乙酰氨基酚 有退热的作用
所以吃了感康要松一点,炎症没有消退 不吃又会发热
我建议你测一次体温 如果发热可用一些消炎药或者到医院去看看
问身体全身发烫吹空调也烫？全身发烫没感冒没发烧这是怎...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，全身发烫，但经过检查，没有感冒，也没有发热，意见建议：这个情况主要考虑是阴虚内热，热发自体内，自己感觉为主，通过体温计无法测定，这种情况可以通过中药调理，主要是滋阴降火，清热凉血，具体的用药，需要请中医师亲自诊察后使用，一般以知柏地黄丸为主，另外也有气虚的发热，常用补中益气丸治疗
职称：医师
专长：消化道、呼吸道
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病情分析：这种情况可以用感冒药，配合口服消炎药和止咳化痰药物治疗试试
意见建议：一定要坚持按时用药，多喝水，注意复查，祝您健康。
问低热退不掉还有半头疼还有肺炎还疼
职称：医生会员
专长：高血压 心血管疾病
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病情分析： 你好，这种情况话考虑细菌感染，我建议您口服阿奇霉素和氨溴索片还有抗病毒口服液，多饮温开水意见建议：饮食要选择清淡易消化食物，避免生冷硬及辛辣等刺激性食物，保持室内空气清新及湿润，避免烟雾及粉尘的刺激
问我的症状是不是流感啊？？？
职称：护士
专长：高血压、糖尿病
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病情分析： 根据你的情况，应该是一般的感冒引起的咳嗽头晕、肌肉酸痛，运动过量也是因素意见建议：应该就是一般的感冒，不是禽流感，建议多注意休息，可以吃些感冒药看下。
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保持呼吸道通畅：体位引流可以排除积痰，减少继发感染，减轻全身中
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卧床休息，抬高床头使患儿半卧位以利于呼吸
哮喘疾病患者除了及时的接受治疗以外，科学的护理也是非常重要的
由于每个支气管扩张患者的特点不同，在饮食上也是有不同之处的
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评价成功！对于男人来说，性能力的强弱是非常关乎“尊严”的一件事情，是男性对于自己的某方面能力是十分在意的，下面就跟着小编一起来了解下吧。
提高性能力的运动有哪些
有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使男性的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高男性的肺活量，这些有利于帮助男人在性方面的战斗更持久。
这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅，帮助你燃起更炽烈的爱火。
3、仰卧起坐
接着我们还可以在我们的床上做仰卧起坐的姿势来提高男士的性能力，仰卧起坐要求我们做的姿势一定要准确些，接着就是我们做的数目要从少到多的慢慢的积累，不要马虎，每天的坚持是必要的，长期坚持也是能够加强男士朋友的性能力。
俯卧撑是一项最好的提高男性朋友性能力的最佳运动方式，值得我们去练习掌握下，况且练习俯卧撑还是比较简单的，需要的是我们日常的坚持，我们可以从小数目开始积累，慢慢的往上面加数字。
我们每天早上起来时，先喝一杯温水下肚，接着穿上运动衣去进行晨跑，接着在下午的3-6点时间内，我们选择半个小时到1个小时的时间来进行跑步，这样每天的坚持，也是能够促进我们人体血液循环，提高男士的性能力的。
6、哑铃运动
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