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推荐几个觉得很好的瑜伽课程1莫汉----很喜欢这个印度老师，他是艾格扬的弟子哦， & && && && &&&他的故事估计大家都知道啦，被某个社女编辑拐回中国当老公啦。& && && && &&&莫汉的课程除了看起来舒服，课程正宗 ，配音非常好听哦～～& && && && &&&如果大家爱上他 就去北京悠季瑜伽捧场好啦。分为3个级别，大家根据自己的需要选择吧地址：电驴&&简介：你想学习真正的印度瑜伽吗?你想获得美丽的体形和完美心境吗?你想知道如何在家自我习练吗?手持此书,如名师相随(1)印度的瑜伽真传由印度瑜伽大师莫汉着写并演示,保证您获得最本原的瑜伽方法,有效地帮助你更简便,更精确地领略瑜伽真谛(2)涵盖&体式、呼吸、冥想&三大要旨的全面课程，提供了瑜伽中最重要的习练技巧和修持方法(3)为都市人特别设计的综合瑜伽课程瑜伽、精力瑜伽、睡眠瑜伽、充电瑜伽等等，能够有效地帮助你调节形体、精力、睡眠、健康等烦恼(4)完全实用居家习练手册以体式为基本内容,每个体式除动作示意图外,还附上其对生理、精神、能量的调节功效，适应习练人群，动作重点及注意事项等。《纯粹瑜伽&&&&印度瑜伽习练手册》配套光盘。中央电视台、北京电视台及时尚类、健康类等50家知名媒体一致推荐。中英电视台大型瑜伽教学片演示者、纯粹瑜伽--《印度瑜伽习练手册》着书者。印度瑜伽大师莫汉亲身师范。《纯粹瑜伽-印度瑜伽习练课程系列》是着名印度瑜伽大师莫汉创编的一套完全实用的居实习练教材。按照拟订的60分钟瑜伽课程进行演示，从准备动作，每个体式的完成过程，呼吸方式，保持时间，重复次数到体式间的有机组合，及最后的放松。莫汉来自世界瑜伽之都印度的瑞诗凯诗（Rishikesh），他自小受到瑜伽哲学体系的影响，具有丰富、深厚的瑜伽教育和实践背晃。根据多年瑜伽教学经验，莫汉总结了一套循序渐进，简明实用，效果显着的瑜伽自我习练方法。莫汉教授的瑜伽沿袭了印度最本质的瑜伽认识和方法，教材完全按照正宗瑜伽课程设置。与此套视觉教材配套的是莫汉撰写《纯粹瑜伽&&印度瑜伽习练手册》一书，已由轻工出版社出版。书中以简明的解释，清晰的图示，为读者提供习练瑜伽实用指南。练习的核心建立在瑜伽体式课程上。一共为读者推荐160位体式，每个体式除动作示意图外，还附上其对生理、精神、能量的调节功效、适应习练人群、动作重点、注意事项等。书中其他章节还介绍了体式、呼吸和冥想理论及方法。另外，身为悠季瑜伽课程，包括减肥瑜伽；视力瑜伽，睡眠瑜伽，背痛瑜伽、搞抑郁瑜伽等等，能够有效地帮助都市人调节形体、精力、睡眠、健康等烦恼。此书上市受到极大推崇，4月中旬上市，7月已经再版发行。悠季瑜伽是国内第一家自始至终拥有纯正印度瑜伽教学保障的会馆，由国内着名媒体人尹岩和莫汉大师共同创办。悠季瑜伽以最本原的瑜伽，最真传的老师，最有效的课程，最和谐的环境，最富影响力的宣传在都市人群中推广纯粹瑜伽。2005年，与印度最古老的瑜伽研究学院印度Kaivalyadhama瑜伽研究学院建立联姻关系，成为唯一指定的中国分院。除在北京的两家总馆之外，在全国各地已拥有众多分馆。会员课程之外，还举办教师培训、瑜伽出版、印度瑜伽之旅及印度瑜伽留学等项目。目前，悠厚瑜伽文化底蕴享有盛誉。创办人尹岩被媒体评选为2005年年度瑜伽人物。着有《菩提树下太阳雨-印度心之旅》（中国青年出版社）。 post-4097871.jpg (95.08 KB)08-5-7 21:02 post-4098050.jpg (86.11 KB)08-5-7 21:02 post-4098351.jpg (60.08 KB)08-5-7 21:02 post-4098801.jpg (47.98 KB)08-5-7 21:02 玉珠铉-减肥&瑜伽&&电驴下载：
小S一分钟瘦身操：非常&励志&哦，小S超级神经，跟着疯子一起练笑都会笑出腹肌。电驴链接： 书页在里面哦
温莎普拉提塑性减肥非常的好呢pilates糅合了东方和西方运动概念而成的。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练也就是冥想、瑜伽和太极就是个好例子。 pilates把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必需和呼吸协调，所以pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展也是pilates中主重训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达，通过对身体核心部位（有腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变的柔软有韧性。所以pilates运动不但改善身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到好的效果电驴下载：我最大2008年度关于美体的集合懒人超有效瘦身法大公开01懒人超有效瘦身法大公开02免动刀让你罩杯升级性感加分01免动刀让你罩杯升级性感加分02全身按摩瘦身大法02瘦身秘笈大公开01瘦身秘笈大公开02教你轻松跳出小蛮腰01教你轻松跳出小蛮腰02& && && && &&&保养时也能轻松瘦身1 & && && && && &保养时也能轻松瘦身2脱胎换骨美人一个月速成班1脱胎换骨美人一个月速成班2《肚皮舞减肥系列教程》 电驴下载链接：全世界最畅销的女性舞蹈系列●肚皮舞舞出迷人小蛮腰●所有女人都爱的性感舞蹈 　　引爆肚皮舞全球热潮 　 　　教练：Rania 两度蝉联「世界肚皮舞比赛」冠军 　　「美国有氧体适能协会」认证专业健身指导员 BELLYDANCE肚皮舞是中东和埃及的一种民族舞蹈，在欧美等国家都非常受欢迎，堪称舞蹈中的吉普赛，肚皮舞让你尽情舞动腰、臀、肩、臂和腹部，有非常好的减肥和塑造美好身段的作用；它是只属于女人的舞蹈，它令女性绽放前所未有的性感与迷人光彩。 　　1.减肥美体肚皮舞 细腰篇Cardio Shimmy是肚皮舞的基本功，她最棒之处就是帮你很好地雕塑腰部线条。通过一系列令人兴奋的腰部不同节奏和速度的摇摆，让你能快速减少腰部赘肉，拥有紧致的「小蛮腰」 ！ ●Ｗarm up 热身运动 ●hand circles 手部绕环 ●Hand Undulations 手部波浪 ●Snake Arms 蛇形手臂动作 ●Basic Shimmy 基本西迷 ●Shimmy combination 西迷动作组合 ●Csrdio Shimmy 卡地西迷 ●Cool dowm 放松练习 ●Shimmy Bellydance 西迷肚皮舞欣赏 2.减肥美体肚皮舞 美腹篇肚皮舞的Boogie练习重点是重塑结实的平坦腹部，通过一系列的舞蹈练习，使你的身体柔韧，优美流畅的&蛇形&腹部波浪动作，让你腹部的「救生圈」迅速消失无踪！ ●Snake arms 蛇形手臂 ●The horizontal figure8水平8字摇摆 ●The vertical figure8垂直8字摇摆 ●Core combination 核心组合 ●Floor combination 地面动作 ●The camel&骆驼&动作 ●Belly dance combinations 肚皮舞组合 ●Cool down 放松练习 ●Performance bellydance 肚皮舞欣赏 3.减肥美体肚皮舞 美臀肚皮舞当中有很大的比重是臀部的摇摆舞姿，Hip drop hip hop就是指这种练习。在此，Rania将和我们一起跳肚皮舞当中最经典的舞蹈动作。让你拥有性感的小翘臀。　　 ●Snake arms 蛇形手臂 ●Chest lifting and dropping 胸部提沉 ●The hip circle 臀部绕环 ●Hip drop 臀部下摆 ●Bellydance combinations 肚皮舞基本组合 ●Cool down 放松练习 ●Ancient egyptian bellydance 古埃及肚皮舞欣赏 4.减肥美体肚皮舞 性感热舞篇 Pure sweat是肚皮舞当中最令人兴奋的一个部分。它的舞蹈练习重点是练出女性性感的舞姿与风采。在此，教练Rania将带我们一起，在拉丁音乐的愉悦伴奏下，共同学跳一系列性感、柔曼的肚皮舞组合，让你举手投足都散发出十足的女人味。 ●Warm up 热身运动 ●Hip slide&hip twist 臀部平移与扭动 ●Grape vine &葡萄藤&舞步 ●Duck walk &鸭子步& ●Hip shimmy 摆臀动作 ●Bellydance combinations 肚皮舞组合 ●Cool down 放松练习 ●Bellydance performance 肚皮舞欣赏
转自：昕薇时尚网
很好噢 帮助很大 谢谢啦。。。
坚持 坚持 坚持只要能坚持就能瘦下来 要跟自己比赛。。。
可以下载吧 没病毒吧 。。
坚持 坚持 坚持只要能坚持就能瘦下来 要跟自己比赛。。。
嗯，很好！赞！
莫汉大叔的瑜伽对我来说还是有点点跟不上，泪
正在寻找更基础的教程～
另外推荐" 循环瑜伽" . 好像网上都没有教程不过它真的很棒哦～同需要对瑜伽体式比较熟悉的人才比较适合。
Rania 姐姐的肚皮舞也推荐个，蛮适合初学者的，也很有感觉
面向大海，春暖花开。
收藏~想学那个肚皮舞 那个韩国mm的瑜伽还可以 入门用蛮好的
一口吃不成个胖子 胖子却是一口一口吃成的！认准目标，步步为营！向标准看齐！160.0----84.8-- -59.2 ---86.4----49.4 ---29.6-----53.0-----47.7 身高------ 胸部- ---腰部-
--臀部-----大腿----小腿-----标准㎏----美体㎏~
我要瘦成一道闪电，照亮所有猥琐的死胖子！！！完美變身(生日前下百)
太棒了---超喜欢的
重新回来~回到以前，100以下！美美的、、、
我怎么下在不了阿。。。
坚持 坚持 坚持只要能坚持就能瘦下来 要跟自己比赛。。。
谢谢楼主的分享哦，其实我想要玉珠铉瑜伽的第二部啊，找不到的说
连自己的体重都无法令它变化，怎么令自己变漂亮
先支持下亲再仔细看&
真的很棒,谢谢无私奉贤
心急吃不了热豆腐,学习和瘦身一样,养成良好的习惯。成功其实离我们真的不远,加油!最后一年加油(觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候)。
很好很强大~！
不以重喜，无以重悲，以平稳的心态坚持到底～！
好全啊，努力，努力
六月一日至六月六日
太好啦 正想学哪
好好好。。。就是我太懒了。。。
命里有时终需有,命里无时莫强求.减掉20斤买裤子..减掉30斤买大衣..减掉40斤买相机~~~
谢谢分享了 呵呵 终于找到素材了
修身不是一项任务，而是积极的生活态度。
只有电驴的啊 有没有bt或迅雷的哦 不然下不了 5555
这些应该在土豆网啊~56网搜一搜都有吧~~
向完美身材进军。。。胖都是吃出来的，管住自己的嘴！！！不要当好吃嘴！多运动，健康生活，天天向上
收藏慢慢看
瘦身是个技术活！除了要严格执行科学合理可行的瘦身计划外，还要合理严谨的安排生活~身高------胸围----腰围----臀围----大腿----小腿---体重----日期165.0----88.7---62.0---90.0---52.0---36.0---52-----[标准]165.0---109.0--104.0--112.0--70.0---41.0---90.0--[11-10-1]165.0----97.0---94.0---106.5--63.5---39.5---78.5--[12-5-14]165.0----95.0---86.5---99.3--59.8---38.0---67.0--[12-11-1]
这个不错，恩很喜欢哦~~~
雪中送碳啊
甩掉脂肪！muscle is the best！
天气好热啊,我一定要瘦下来,要瘦瘦的第一阶段目标： 64公斤——58公斤（7.1-7.20）第二阶段目标： 58公斤——52公斤（7.20-8.10）第三阶段目标:
52公斤——48公斤（8月到以后…）
好多啊,眼都花了
等寒假回家再试试
现在没有场地啊
??????????????????????????????????????????????? 幸福就是找到一个想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，再吃一点，别饿着了???????????????????????????????????????????????
支持啊支持！！！你达到目标就好！！！
把所有的概括在一起 很实用方便，那个普拉提是不错啦 但是需要一定的英语功底，反正我是听不懂在说什么 要是有汉语翻译就好了
有没有瘦身操?
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