练习一个月的蛙跳能将体能练习测试的纵跳摸高提高5厘米吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-18 11:49 标签： 三级蛙跳
哥们纵跳摸高练的咋样了能跳到265厘米不我身高只有168厘米纵跳摸高总是差5厘米左右如何练
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哥们纵跳摸高练的咋样了能跳到265厘米不我身高只有168厘米纵跳摸高总是差5厘米左右如何练
持续摸板三组一组五十个
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没事就摸高，一个月就行了
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"纵向摸高265" 详细介绍公务员纵向摸高265cm,我身高可以,177cm,但弹跳不好,担心过不了,怎样在5天内连练好,29考公务员纵向摸高265cm，我身高可以，177cm，但弹跳不好，担心过不了，怎样在5天内连练好，29考体能测试，我感觉很接近265这个数值了，怎样在5天内提高5公分早晚各练两个小时，考前休息一天，应该可以过我身高只有一米五二,公安体能考试纵向摸高2米3,我能摸得到么?请有经验的人帮帮忙吧,给些意见!我踮起脚能摸到一米八，谢谢哦，男的女的？女的跳50cm很难，男的一般能做到政法干警招录公务员考试,体能测试要求原地纵跳摸高265厘米,这不是歧政法干警招录公务员考试，体能测试要求原地纵跳摸高265厘米，这不是歧视个小的男生吗？PS：我的身高是160厘米。靠！考试我倒不怕，跑步我也不怕，毕竟当过兵，就怕这个。哎。其实，在前几年的政法干警考试中，人家是明确限定身高的，但是从去年开始人家开始不限身高，但是会有这个纵向摸高，这等于是给了更多的人机会，同时也好是一种变向的限定身高的做法！本人身高172cm,体重66kg,平时很少锻炼,求一周时间内提升纵跳摸高到265cm的方法?希望回答是有具体计划的，完全网络摘抄的不予采纳。172 的话臂展算你正常也就172 原地摸高都快230了 别告诉我你纵跳30厘都没有 加上单臂摸高还有拉伸 哥这种渣弹跳 赤脚178 体重180 摸高都3米12了 你要265都摸不到 说实话 很渣 练公安体测 原地纵向摸高265CM 难度大吗?本人175CM 。弹跳能力一般。小意思了，只要你能原地跳起高度达到50cm就能做到！请问怎么样才能摸高到265CM呀,我身高170MM 现在只只能摸高到262MM这个简单。多抢篮板。然后平时多跳 多摸高 我原来在学校的时候 都是和同学比看谁能摸到教室横梁。 大概坚持一个月 就能提高很多了。 还有就是跳跃的方法。有人喜欢助跑跳 我就是喜欢先助跑然后跳步那一怎么使自己纵跳摸高达到265厘米本人平时不爱运动，摸高想要提高15厘米在两个月的时间里，请问怎么才能达到目标你平时不爱运动的话，如果没有针对性的训练，很难提高，需要锻炼小腿肌肉，背手蹲跳~蛙跳~需要经常锻炼，持之以恒，两个月左右可以见效~身高165cm摸高265cm 难吗?身高165cm摸高265cm 难吗?首先身体条件是最关键的因素,按照正常人的素质来说,身高165加上臂长搞过头部的部分大概也得有35公分左右,这个加起来就要有2米我身高170CM,体重72.5KG,用什么方法可以使我“赤脚原地纵向摸高”能达到265CM??先谢谢希望有办法的帮帮忙？具体些，谢谢！！你的身材，265CM应该是可以达到的。你原地摸高应该有215CM吧，也就是弹跳高度有50CM就够了吖~~弹跳主要取决于小腿肌肉，短跑、高抬腿、蛙跳甚至来回踮脚都可以练，关键是持之以恒哈~~~160的身高如何快速 纵跳摸高到265厘米没得办法，这纵跳摸高还真不是短时间能练起来的||||||||||
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2014内蒙古政法干警体能测试：纵跳摸高训练技巧
来源：新东方在线
摘要：整理2014内蒙古政法干警体能测试：纵跳摸高训练技巧相关辅导资料，供考生学习与参考，祝考试顺利。大家可随时关注新东方在线公务员考试频道，我们将第一时间公布相关考试信息。
　　(1) 应掌握正确的技术动作要领　　1、测试起跳前，双脚应自然开立，与肩同宽，前脚掌内扣;　　2、在做动作之前，先深呼吸几次，双臂打开自然举高，然后身体向后仰，并充分的将身体打开，开始做预摆动作;　　3、随着上肢充分地有节奏摆动，身体的重心、腿部、腰、腹、背部的肌肉群的协调收缩与舒张都成熟后，瞬间内发力，整个发力过程快而有序，特别要强调前脚掌离地前的瞬间蹬地动作;　　4、在身体的上升过程中，要充分的利用腰腹肌，让手臂在空中尽力伸展，以求再高，达到最高点时，用手中指触标尺的最高点(顶点通常会涂着红色的印泥);　　5、落地时，前脚掌先着地，并顺势屈腿，做好缓冲动作。　　(2)测试前进行必要的热身活动　　在测试前，进行运动热身很有必要，尤其是跳跃类项目，测试前的热身运动对于大幅度提高成绩的效果是非常明显的，有它没它就是不一样。必要的热身运动，既可增加实战中肌肉收缩时的速度和力量，
改善肌肉协调能力，使肌肉更松弛，更灵活，也可以提高神经系统的兴奋性，以便快速投入运动，提升摸高成绩。还可避免在测试时避免运动损伤的发生，减少损伤的风险系数。　　纵跳前的热身运动时间可以掌握20分钟左右，可选取跳跃运动、下蹲运动、伸展运动、腰部运动、手脚关节运动等。假如有条件的话，测试前打上20分钟篮球，热身效果也是非常不错的。　　(3)平时进行有针对性的专项训练　　1、提高身体各部位协调性和柔韧性。每天坚持拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、扩大关节的活动范围，做些跳跃练习，如跳绳、蛙跳、单脚跳等。　　2、加强腿部肌肉和躯干的力量。可以通过杠铃负重深蹲、穿负重马甲或腿上绑负重沙袋跳跃的方法加以训练。“负重练习”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，对快速提高弹跳能力不容质疑。
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