室内健身器材有哪些些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-19 01:40 标签： 室内健身器材有哪些
家庭常用健身器材有哪些 在家也能练出好身材- 1折网
?99.008.0折
?29.004.4折
?176.003.4折
?99.003.0折
> 购物经验 > 家庭常用健身器材有哪些 在家也能练出好身材
家庭常用健身器材有哪些 在家也能练出好身材
浏览量: 739
家庭常用健身器材有哪些 在家也能练出好身材
当运动不需要理由时，它便成了一种全民的游戏。这是一个崇尚健康、活力的年代，健身馆、体育馆，再也不仅仅充斥花钱买运动的有钱人，公园、街头的场地上，平民们尽情享受着运动的自由。拉丁、街舞这样的名词层出不穷，令人应接不暇，运动一转眼就成了时尚。也许你还因为上班和工作而不能去运动，不用担心，以下我们介绍的这些器材都能让你在家轻松拥有健康。
一、仰卧板：让你拥有迷人的六块腹肌
仰卧板，进行腹肌训练，可以增加强度，并训练到平躺位置无法涉及的肌肉，
可以把脚夹在黑色圆柱处，躺在板上，做起坐动作，锻炼上腹肌。可以用手抓住黑色圆柱，躺在板上，做举腿动作，锻炼下腹部。因其结构小巧而实用，很适合用于家庭健身。
二、跑步机：比实地跑出更多距离
跑步机也称步行机、健步机或平跑机，有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的“宠儿”。
跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制，很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者，特别是想快速减肥的女性的首选。
运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差，开始时以每次消耗100～200千卡为宜，待体能逐步改善后，可增加至200～300千卡；中等体能者每次可消耗200～400千卡；体能较佳者可消耗400千卡以上（具体情况因人而异）。
在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样；但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1／3的路程，能量消耗也大于陆地训练。
跑步和慢跑并不一定要在户外进行，如果你打算在室内进行跑步或者慢跑训练，以及在恶劣的天气还想进行慢跑的话，最理想的辅助器材就是蹦床。这是因为它可以将对腿部，关节和脑部的冲击力减小到最低程度。还可以防止由于原地跑，脚尖先着地，冲击腿部使腿部粗壮的情况。你可以用计步的方法来测定蹦床慢跑的“距离”和时间。同时你也可以在上面跳健美操，或者随便扭动跳动，也是一种有意思的锻炼和活动方式。
质地是2mm钢管和高强度尼龙布，加1.5mm弹簧，非常牢固安全。
三、健身球：减肥，按摩，完美修行
健身球是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多：它是适合所有的人锻炼（包括需要康复治疗的人）、它的健身效果良好（特别
对脊柱和骨盆的锻炼），健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。
四、韵律踏板：简单，轻便，时尚
韵律踏板是做踏板操的健身工具。“踏板操”作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是“踏板操”是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，更有效地提高自身的协调性。另一个原因：“踏板操”安全性较好。由于“踏板操”主要是在踏板上不停地上下移动，跳跃性动作相对较少，自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，这样就能够大大减轻对各关节的冲击，最大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤。
五、健身车：自行车无法替代的运动
健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。
健身车有两种：一种为固定手柄，只适合蹬车运动；另一种为活动手柄，臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车，其靠背式机身设计，能有效地锻炼大腿肌肉，并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆，既能平衡锻炼者的身体，又有增强双臂肌力的功效。
随着科技进步，健身车已达到电脑化程度，车把上的屏幕会显示出各种数据，如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。这些数据便于锻炼者及时掌握运动量和调整自己的运动强度。有的车上的彩色荧屏中，还能显示出不同的风景画面，令锻炼者如同置身于公路、田间，心旷神怡，不感乏味。
骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同，主要有以下几种：有氧运动骑行法，通过自由骑行、间歇骑行等方法，达到健身、辅助医疗、防止肥胖或减肥、提高心血管功能等目的；强度骑行法，是适用于男性的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型；力度骑行法，主要是模拟山路的环绕骑行，骑行时对腿部的力量要求较强，需有一定基础。 以上文章中的资料以及价格均来自于用户提供，1折网只提供其作为参考！
200.00 现价:￥49.00
9.90 现价:￥3.90健身器材有哪些_百度知道
健身器材有哪些
提问者采纳
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁使用合作账号一键登录：
有什么主要的健身器材 健身器材分类
　　现代人越来越热衷于各种健身运动，健身房越来越多，热爱健身的人也越来越多，对于热爱健身的人来说，健身器材也一定不是一个陌生的词，今天小编就来为大家详细介绍一下健身器材都有哪些，以及怎么用。
　　1、&2、
　　3、 4、
　　5、 6、
　　7、 8、
　　有什么主要的健身器材
　　健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、机、美腰机等。
　　健身器材种类非常多。目前尚无统一的分类，但从健身器材的功能多样性可分为单功能和综合型多功能两大类。
　　单功能训练器
　　常见的有划船器、健身车、健步机、跑步机、美腰机、台阶机等。它们各自的主要功能是：
　　划船器
　　主要用来增加手臂力量及动作协调。
　　健身车
　　锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强功能。
　　健步车
　　主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。
　　跑步机
　　主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
　　美腰机
　　可对腰部、背部作放松按摩。
　　台阶机
　　又称楼梯机，是上下楼梯动作的模拟器，专门练腿部肌肉。
　　椭圆机
　　它是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合;
　　对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。
　　多功能训练器
　　一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;
　　仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。
　　除了这些大件的健身器材，你还可以选择一些小件的器材来丰富你的运动形式，例如跳绳、健身球等。
　　此外，如果觉得一次性投入过大，不妨先买些哑铃、弹簧拉力器、弹力棒、圆盘等，用这些价廉物美的器械也能取得强身健体的效果。
点击查看更多： &&&
如今工作和生活的压力常常让我们感到疲劳，那么缓解疲劳的方法...
免疫力低下很容易生病，所有人都希望自己的免疫力变强。那么你...
运动损伤具有突发性，但是要选择正确的方式去急救，这个...
跳绳有很多好处，在紧张繁忙的大都市里，如果能给自己几...
提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局...
运动过后身体处于疲劳的状态，此时运动过后的恢复就显得...
羽毛球技巧精彩文章推荐体育健身器材有哪些？_百度知道
体育健身器材有哪些？
场馆器材室内分，踏步机;腹肌练习椅背部伸展练习器二头肌练习椅奥林匹克水平推举椅双层哑铃架奥林匹克上斜推举椅多重可调节练习椅奥林匹克下斜推举椅提腿练习器卷腹练习器单双杠及提腿腹肌组合练习器推肩练习椅奥林匹克深蹲练习架史密夫推训练架场馆器材，网羽，蓝足球等田径类，划船器：有氧，健身车，乒乓球，台阶机等无氧：跑步机健身器材,球类，动感单车,台球桌 沙狐球桌 康乐球 等体育器材：太多三头肌训练器坐式肩膊推举训练器肩膊提升训练器坐式背肌训练器二头肌训练器蝴蝶式胸肌训练器高拉力背肌训练器坐式胸肌推举训练器大腿外侧肌训练器大腿内侧肌训练器小腿伸展训练器臀部训练器大腿伸展训练器坐式大腿屈伸训练器坐式蹬腿训练器坐式腹肌训练器躯干式转动训练器背肌伸展训练器水平练习椅奥林匹克推举杠铃片挂架奥林匹克杠铃片挂架上斜练习椅手柄架单层哑铃架杠铃架可调节下斜推举&#47：康体器材，椭圆机：等还有好多，不知道你需要的是哪些
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
斯密斯。有氧健身器材就是，跑步机，大飞鸟，力量健身器材的话、蝴蝶机，推胸训练器 这主要看你想锻炼什么了
跑步机、健身车、划船器、健步车、椭圆运转机、举腿架、蹬步练习器、动感单车、坐式二头肌练习器、健腹器、握力器、拉簧、哑铃、杠铃、篮球、台球、乒乓球等
那多了去了。
体育健身的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 室内健身器材有哪些 的文章

 

随机推荐