行家教你如何选择适合自己的健身器材
来源：广为在线
北京奇胜悦合体育科技发展有限公司主要开发以北京为中心的华北、东北地区市场，建立奇胜悦合营销网络，特别对专业健身俱乐部、社区会所、机关企事业单位、部队、学校提供运动器材直销服务。
奇胜悦合是中国健身行业重点骨干企业，国家体育总局健身路径重点推荐企业，全国“亿万学生阳光体育运动”指定合作伙伴，浙江省体育用品制造和服务示范企业，中国驰名商标，慈溪市和谐企业。2001年公司获得了“中国奥委会标志特许企业”和“中国奥委会标志特许产品”称号。
公司投资5000多万元规划建设了6万多平方米的现代化生产基地，配置了一流的生产流水线，拥有训练有素的专业员工队伍800余人，全面通过了ISO9001质量体系认证、ISO14001环境管理体系认证及OHSAS18001职业健康与安全管理体系认证。室外健身器材和室内健身器材均通过了中国国家体育用品质量监督中心的检测，主要产品还通过了GS、UL和NSCC国体认证。
奇胜悦合”健身产品目前有7大类，500多个品种，产品覆盖面广，功能全面，凭借其优秀的品质和良好的信誉广受消费者的青睐，销售服务网络已遍及全国各省市，外销产品长期出口亚洲，中东和欧美市场。
功能型健身器：适宜中老年使用，以健身长寿为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。
健美型健身器：适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。
休闲型健身器：上班族比较容易疲劳，可通过健身来醒脑提神，可选用登高器、健身车、划船器等。
成长型健身器：青少年的健身减肥更强调全面性、科学性，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。
综合型健身器：家中备有一台多功能综合型健身器，集跑步、划船、骑车、登山为一体，男女老少皆宜。购置健身器无须贪大求洋，只要见效快、适合您，价格合理，小也无妨，也并非要买进口品牌。
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健身器材很重要 如何选合适的健身器
导读: 　　健身器的花样、功能越来越多，这让许多人在选购时感到眼花缭乱，不同的健身器材有哪些功能呢?哪种才是适合自己呢?为此，记者进行了采访。……
　　健身器的花样、功能越来越多，这让许多人在选购时感到眼花缭乱，不同的健身器材有哪些功能呢?哪种才是适合自己呢?为此，记者进行了采访。
　　健身器材以阻力器件来分有重块、磁电、液压、气压、自身体重等几种类型。重块型是常用的一种阻力器，主要特点是坚固耐用、调节阻力大小较方便，但使用时发出的噪声较大。磁电式阻力器，可在一定范围内进行无级调节，使用时噪声较小，但控制系统较复杂。液压阻力器，体积小、噪声小，阻力大小可作一定调节，但制作加工要求较高，否则易漏油，影响使用。气压阻力器，可作无级调节，增、减阻力非常方便，噪声小，但需有配套的空压机及管道，家用健身器材中很少使用。
　　以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械，常见的有跑步机、划船器、健美车、健步机、美腰机等，适合家庭选用。单功能器械种类不一，功能也各异。跑步机是当下被许多家庭青睐的健身器，据万年青运动器械的相关负责人介绍，跑步机是有效的有氧运动练习器，适合各类人员，有机械式跑步机和电动跑步机，可锻炼全身及心肺功能。
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如何选择室内健身器材
面对琳琅满目的人们总是无法选择，不知道哪些事适合自己。下面就让有道网小编来告诉你如何选择室内器材。各种室内运动器材的知识一、毽子参考价格：5元功能：训练身体协调性、灵活性。训练方法：踢毽时膝关节外展，脚内侧足弓接触毽子。发力时意识集中在臀部，感觉臀部肌肉首先收缩，再带动大腿和小腿。每组30~60次，做3组。注意事项：踝关节要用力站稳，避免因动作幅度过大损伤踝关节。二、弹力绳参考价格：25元功能：可根据使用者不同情况调节强度，尤其适合女性做塑形力量训练。训练方法：1、 站姿推举。脚与肩同宽，双臂抬起，大臂与地面平行，小臂与大臂夹角呈90&，掌心向前握住弹力绳，向上推起，感觉肩部发力。还原。注意控制速度.2、 脚与肩同宽，双臂抬起，大臂与地面平行，小臂与大臂夹角呈90&，掌心向前握住弹力绳，下蹲，蹲至大腿略低于地面。还原。主要锻炼大腿前侧及臀部肌肉。每组20次，做3组。注意事项：1、如果力量不够，可以双脚并拢，以减少阻力。2、 蹲过程中腹部始终要保持收紧状态，以保护腰椎，避免拉伤。三、腕部训练器参考价格：58元功能：训练前臂屈曲肌群(腕部)，尤其适合经常用电脑工作的人练习，能增强腕部力量，避免患上&鼠标手&。训练方法：取站姿，左手叉腰，右手屈肘，大臂贴住身体，拳眼向上，腕部由右向左发力，两手交替训练。每组10~12次，做3组。注意事项：由于腕部肌肉力量较薄弱，所以在训练过程中应尽量避免使用爆发力进行训练，要缓缓发力。四、握力器参考价格：32元功能：主要锻炼肱桡肌。适用小臂过于纤细无力的女性。训练方法：取站姿，脚与肩同宽，双臂前平举，双手同时用力挤压。每组15次，做3组。注意事项：用力时，5个手指同时发力，避免拇指与其他4指分散用力。五、沙袋参考价格：40元功能：力量训练，使大腿线条修长、清晰。训练方法：1、 坐在椅子上，将沙袋套于双脚脚踝，双手扶住椅子，固定住身体，左脚踩住地面，右大腿发力，抬起小腿，伸直膝盖，保持2秒，还原，换另一侧。2、 跪姿，手放在地上，右腿伸直，绷脚面，脚尖轻轻接触地面，由臀部肌和大腿后侧肌肉发力，并向上缓缓抬起，保持2秒，还原。每组20次，做3组。注意事项：1、沙袋不要绑得过紧，不要绑在关节上，避免活动受影响。六、臂力器参考价格：68元功能：锻炼肌肉力量及爆发力，使多个肌群协同参与运动，可有效训练手臂曲线、减少赘肉。训练方法：1、站姿，双手正握臂力器，向下发力，保持2秒，还原2、 手正握臂力器置于头后，向下方发力，保持2秒，还原。每组12次，做3组。注意事项：1、由于每个人的力量大小不同，同一个动作也可以有不同的训练强度。当双臂前平举，肘关节基本伸直时(不要完全伸直，以免损伤肘关节)强度为最大，对胸部刺激尤为明显，力量越小的人应加大屈肘幅度，使臂力器更加靠近身体，这样阻力较小。2、使用时一定把双手套进安全套里，以免手臂力量不够，造成脱手。在整个动作过程中，头部要与臂力器始终保持一定距离，以保护头部安全。七、拉力器参考价格：68元功能：锻炼胸部、背部。使丰挺，纠正因长期导致的驼背。1、双脚与肩同宽，双手握住拉力器，收腹，发力向两侧展开。2、将拉力器举过头顶，掌心向前，向下发力。注意事项：拉力器的强度可自行调节，训练应循序渐进，量力而行。八、排球功能：锻炼协调性、动感运动充满趣味。排球也可以换成小、迷你塑胶球，锻炼效果是一样的。1、 单腿支撑，腹部收紧，另一腿抬起至大腿与地面平行，任意一手托球，双臂侧平举讲球从头上方由一手传递到另一手。动作不要过快，反复交替40次。2、 动态训练：先将球抛掷地面，使之弹起，用脚向下发力，蹬踏球体，待再次弹起时，换腿进行练习。反复交替40次。注意事项：由于球类动态训练形式较多，所以应选择较开阔场地练习。九、计步器功能：通过计步器可计算出你的目标心率。训练方法：(220-年龄-静态心率)&70%+静态心率=目标心率值通过计步器上的心律表，把你的运动强度维持在目标心率值内，并坚持30分钟以上步行运动。每周坚持3~5次练习。注意事项：1、强度不是由走或跑界定，而是以心率值计算。2、运动时的心率最好不要超过目标心率的80%。十、哑铃参考价格：18元功能：增强肌肉弹性，适合全身塑身锻炼。训练方法：手握哑铃，直臂前举，侧平举，锻炼肩部和胸部;颈后部双手握哑铃仰卧起坐，锻炼腹部;背屈伸练习，锻炼背部肌肉注意事项：选择重量适合的哑铃，一般需要选择自身承重的65%~85%负荷的重量。负荷也就是你能举起的最大重量。在做动作时注意速度不要过快，每组间隔2~3分钟。适合不同人群的运动器材功能型运动器。适宜使用，以运动长寿为目的。身体健壮的，可选用和运动车及飞标等;身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场上有一种神效摇摆运动机就特别适合这类人使用。健美型运动器。适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、运动转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋的小型磁疗机和按摩器等都可以起到运动的效果。休闲型运动器。比较容易，可通过运动来醒脑提神，可选用登高器、运动车、划船器等。成长型运动器。青少年的运动减肥更强调全面性、科学性，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。综合型运动器。家中备有一台多功能综合型运动器，集跑步、划船、骑车、登山为一体，男女老少皆宜。购置运动器无须贪大求洋，只要见效快、适合您，价格合理，小也无妨，也并非要买进口品牌。看过如何选择室内运动器材的人会看：1.如何选择运动器材2.如何选择有氧运动器械3.如何选购运动器材4.哪种家居运动器材效果好5.室内运动器材有哪些
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看到好的，记得分享哦！健美器材怎么选&推荐12种健身器材
作者：佚名&&&&&来源：&&&&
随着生活节奏的加快和空气质量的下降，户外的运动方式似乎越来越不适宜喜欢运动的人，在技术水平不断地提高下越来越多的健美器材开始进入了室内，健身房也在周围越来越常见。在健美器材的帮助下运动可以直观的量化，可以越来越科学地进行健身计划。今天就来为大家介绍健美器材。
（资料图）
一、健美器材的主要种类与功能
1、哑铃、握力器、多功能仰卧起坐板：增强臂力
2、划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。
3、AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下在类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。还可以通过这种即时转换模式功能调整训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目的。
4、椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。
5、健美车：锻炼时主要用来增强腿部力量，可以增强心血管功能。
6、健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
7、跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
8、美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。
9、综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举和仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐主要用来锻炼腰肌群来减少腰腹部多余脂肪。
（资料图）
二、常用健美器材详解
健美器材之一：家用跑步机
已为越来越多的人接受成为家庭健身的不二之选。
跑步机的功能及使用：电动跑步机上都有五窗式电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来。这样运动者在健身时，能够对自己的身体状况了如指掌，由于传动滚带是橡胶的所以对腿脚关节的冲击力比跑马路要减少很多，不易引起伤病从而保证运动量的科学和安全。
跑步机是一种模拟跑步和散步运动的健身器材设备。跑步和踏步属于全身性有氧运动。据运动学专家统计在陆地上每跑1000米，双腿就得撞击地面600-700次。不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。而且跑步时如果向上跃起和老年人就不适于通过剧烈的跑步方式健身。而跑步机在设计上越来越科学，能通过传送带上的缓冲装置，减少对膝盖和背部的冲击。
另外科学设定了运动强度的跑步机能过纠正室外跑步者运动随意的问题，通过保持一定的运动节奏和强度，帮助健身者在最短的时间内获得最大的有氧训练的效果。明显提高心肺功能。而且由于跑步机都是参考人体生理机构设计的，所以运动者还能通过使用机器纠正以前错误的跑步姿势。
健美器材之二：运动机
一成不变的运动模式使人倦意渐生，而身体也不再感到挑战。那么怎样才能为您的运动创造出变化呢？答案是自由的选择，而这正是AMT体适运动机的独具匠心之处。即使是最细微的心血来潮变化，AMT也能随您的心意改变动作让每次的运动给您带来不同的体验。这会使您继续保持全神投入并且能使您的身体在想要体验一种全新的运动方式亦或是需要片刻调整来平衡呼吸之间自由选择。
健美器材之三：动感单车
在很多健身房里，都可以看到一种和自行车长得很像的健美器材叫做动感单车。单车的设计很人性化，可以根据每个人自身特点进行细微调节包括车把、车座、脚蹬和阻力。安全脚套始终固定在蹬板上，这样安全系数就可以使你绝对可以放心。它还有自己的音乐编排，跟随动感音乐的节拍来调节阻力的大小，在教练的带领下由简单到复杂，包括手臂、腹部和胸部在内的所有的肌肉都在做功。据教练介绍动感单车对心肺功能提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一节45分钟的课会燃烧400到500卡路里热量，这些热量相当于长跑一个半小时。对于臀部和大腿也有很好的塑形作用。器械锻炼是很枯燥的，虽然在跑步机上双眼可以注视着电视屏幕或听听音乐，但不久之后后即使自己还有力气跑去，但有时不想再坚持的原因只是倦怠。但是动感单车能够在快节奏中让你你越来越觉得力量无穷，而且是在心情愉快的气氛中消耗热量和燃烧脂肪的。
上面介绍的这些健美器材大家都可以去试试看，也可以根据这些健美器材和自己的身体素质制定一个适合自己的健身计划。健美器材是一种较为科学的辅助健身的装备，而且可以最大程度的保护健身的人身体安全，减少运动带来的伤害。当然了在训练之前要仔细了解分钟不同健美器材的功能与作用和使用方法，正确使用健美器材也是对自己的人身安全负责。
（责任编辑：周雨馨)
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