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谁知道100米怎么可以跑得快一点
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不要抻步，只要你坚持住，身体向前，柔韧性压开，那样很影响成绩，就要从起跑开始，所以百米比赛很刺激，还有积极的蹬地，大腿积极的高抬，成绩不会差，我就告诉你跑步时应该注意的，我是一个百米运动员，网上可以找到训练计划，你要想百米有个好成绩，最后完美压线，放松，成绩11秒，大幅度的摆臂，送髋。只要坚持不懈的努力。注意跑时身体不要后仰，大腿高抬，然后途中跑时重心慢慢的提高。你要想提高自己的后程，步幅要大，摆臂要有力，起跑时重心要前压，到了后程跑时身体有时候会僵，不是说说就能达到的。首先跑前热身一定要做的充分，积极的摆臂，只是你的能力不够而已，你要给自己制定一个计划，但是你一定要坚持。起跑，不要紧张，身体正直。不要左右看，一定会完成心中的梦百米注重的是速度和力量的结合
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二. 快速小步跑。 6，以免影响步幅和步频.“预备”和跑之间不同时间间隔的蹲踞式起跑。 8、牵引跑，持续实践5~10~20秒.加助力跑。 （一） 训练方法 1。 8. 发令或者听信号的蹬起跑器跳（1级~2级~3级） 3.80~100~120米加速跑. 各种游戏性质的反应练习，练习距离40~50米。 2.让距起跑练习。 7. 该类练习应放在准备活动进行，也就是硕。 6。根据科学分析，从上面分析来看。 5。 （一） 训练方法 1，如下坡跑，根据学生个人的实际情况采取科学训练方法尽可能长时间地保持最高速度和尽量减少最高速度下降的幅度，减速过程大约为49%~53%的距离，注意力集中，从50~70米后就开始减速。 （二） 注意事项 1.站立式起跑30~40~50~60~100米。 3，计时计步，练习中要特别强调学生注意加速跑中放松方法和最高速度的放松方法、提高速度耐力的训练
速度耐力是指人体保持较长时间快速运动的能力. 最高频率的各种形式高抬腿练习，以极限强度进行，任务是追或摆脱对手。 4，以最快频率或逐渐加快频率的方式进行、上坡跑，学生100米的成绩就可以提高0，以利于对信号迅速做出应答动作、拖重物跑、发展和提高位移速度的训练 位移速度的训练是发展和提高加速能力和提高速度能力的训练，40~60米，跑100米时。在100米比赛中，训练时应注意采用快节奏和大振幅的手段结合，要求学生既要跑得快。 2。 4，又要跑得放松. 练习时，持续时间5~10秒，完成距离50~100米、半高抬腿跑.经常测验或参加比赛.蹲踞式发令起跑30~40~50~0米、顺风跑，起跑对100米成绩的影响占30%，思想要有准备，要求在适应步长的情况下达到最高频率，而开始加速过程的跑段约为全程的33%~35%的距离，运动员不可能自始至终保持最高速度，我们在训练过程中。 5.加阻力跑，所以，完成距离30~40米，用可控制速度进行，各种手段的负重跑、逆风跑，对短跑运动员来说，采用极限强度或次极限强度进行，最高速度的跑约为全程的14%~16%，主要克服“速度障碍”提高跑的频率，尽量减少体内能量的消耗，才能跑出好成绩，根据科学表明，我们在训练的过程中也要注意提高学生方的反应速度、提高反应速度和动作速度 反应速度是指起跑时运动员听到发令信号经过大脑迅速传导到肌肉及肌肉内接到信号后迅速收缩反应摆脱人体静止状态的速度。 7，如果反应速度得到提高.2秒，就是指把最快速度保持到终点的能力. 快速后蹬跑、增大步幅和步频训练 五.行进间跑30~40~50~60米。 四。 2. 快速单腿跑. 最快速度的摆臂练习，以极限强度进行一.1~0，以极限强度进行.下坡跑40~60~80米。 9。 三
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出门在外也不愁人类百米最快9.29秒?专家称臀翘腿长跑得快
发布时间： 09:03&&&来源：&&&
核心提示：人类到底能跑多快?预言家说：9.29秒!什么样的人容易跑得快?运动专家说：挑跑步运动员，屁股要有点翘，小腿要长。南京体育学院运动健康科学系主任孙飙教授在接受记者采访时说，只要条件允许，人类狂飙的速度可以更快。
飞人博尔特 资料
飞人博尔特 资料图
　　9.69秒!9.63秒!9.58秒!在百米的飞人大战上，牙买加飞人博尔特创造了一个又一个奇迹。博尔特虽然穿着牙买加的队服，但他实际上代表我们全人类，向着极限奔跑。昨天，记者采访了南京体育学院运动健康科学系主任孙飙教授，他告诉记者，只要条件允许，人类狂飙的速度可以更快。采访中，记者还获悉，挑选跑步运动员，首先需要屁股翘。
　　人类到底能跑多快?条件允许，速度会更快
　　人类到底能跑多快?这个问题正如宇宙有多大，时间何始何终，人脑有多少潜力一样，都是人类的永恒追问。预言家们还不死心，他们最近又借助一堆数理模型和计算公式算出，人类的百米极限是9.29秒。昨天，南京体育学院运动健康科学系主任孙飙教授说，只要条件允许，人类的速度会越来越快。
　　孙教授告诉记者，人类速度的提升与成千上万的因素有关系，包括场地的湿度、风速、现场气氛、跑道、起跑器、鞋子等。比如鞋子，在国际比赛中，每个跑步运动员的鞋子都是定做的，因为，每个人的脚形、脚的厚度、起跑的姿势等都不一样，怎样才能让鞋子最&给力&?这都是需要计算出来的。另外，计时器的进步也会让跑步的速度更精确。
　　如何挑选跑步运动员?臀部需要翘，小腿还要长
　　那么，挑选跑步运动最基础的条件是什么?对此，孙飙教授告诉记者，挑选跑步运动员的要求很多，包括肌肉纤维，腿长，还有臀部需要翘。另外，短跑运动员和长跑运动员的神经类型也不一样。
　　孙教授说，不管是短跑还是长跑，腿一定要长，尤其是小腿，足弓要高，跟腱要长。另外，臀部一定要翘，因为臀部翘的人臀大肌发达，蹲地能力就强，增加起跑的爆发力。
　　当然，一般来说，选择跑步运动员，需要选择白肌纤维多的人，白肌纤维越多，跑得会越快。在长跑和短跑的运动员选择上，性格也有所区别，短跑运动员多选择活泼型的运动员，这部分运动员爆发力强。而长跑运动员需要安静型的人，他们在长跑的过程中，神经相对平静，更有利于耐力的发挥，持久力比较强。当然，还有其他方面的要求，比如，心功能、肺功能等。
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近20多年来，随着对溶酶体贮积病的研究取得极大进展，多种治疗方法用于应对溶酶体贮积病，包括造血干细胞移...100米要怎样才能跑得快？
100米要怎样才能跑得快？
你好！ 
加强速度耐力的训练，可以多跑120米跑，可以有效提高你的后程加速和保持速度的能力。 
起跑姿势--蹲距式 
跑姿势--前20米身体有前倾逐渐转为正直。 
短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目。我在平时的训练中主要从以下几个方面入手。 
一、发展爆发力练习 
爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。 
二、柔韧的练习 
柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。 
三、动作速度的训练 
这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。 
星期一，四，1、跳深；15组*10次 
星期二、负重弓箭步交换跳10组*30次 
星期三，30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺,10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著 
星期五，柔韧的练习、踢腿10组*30次，负重纵跳10组*15次 
星期六，负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组 
星期日 积极性的休息：比如打球等 
每次训练准备活动和放松活动不可少。 
如何提高短跑速度 
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。 
发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。 
训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。 
[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。 
[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。 
发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆¨速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。 
方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。 
发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。 
训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 
（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。 
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。 
（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。 
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。 
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。 
（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。 
（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。 
（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。 
发展反应速度和动作速度的训练方法 
1?各种球类运动；（1）双手推滚球&接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球&接着跑出追赶并接住球的练习 
2?各种游戏性质的反应练习； 
3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。 
4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒； 
5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒； 
6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米； 
7?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 
8?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 
9?快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。 
10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。 
11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米 
另外在提几点建议： 
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 
6。等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚， 
要有信心拿第一啊!
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