如何跑100米才跑得快？_百度知道
如何跑100米才跑得快？
各位大哥哥大姐姐！我不想那么丢脸啊呜哇？我体质不好，救命啊，跑100米，还有一个月的时间了。怎么办啊，不知道这一个月里能不能快速掌握短跑的方法，怎样才能跑得更快？每次跑完步我都很累！老师明知道我跑步不行，还叫我去报我们镇上的运动会
提问者采纳
建议你每天早上起来在操场慢跑几圈：跑100米的训练方法每个人都应该知道，体质就能改善。体质不好，这个是短时间不能改变的。。，休息一会，就是跑出150米才停下来。每天坚持，傍晚吃过饭。这样才能达到训练的目的，慢跑几圈。训练方法
提问者评价
大家都回答得很不错，不过只能选一个。。。
其他类似问题
跑得快的相关知识
其他9条回答
保证有效。这样联系一星期。火烧屁股放条狗在后面追你
屁股后面放把火，绑上铁砂跑
我们老师讲的100米和50米跑起来尽量一口气冲到底，千万不要大乱呼吸节奏，并且尽量将步子迈大一点就这些
参考资料：
如果您的回答是从其他地方引用，请表明出处
楼主啊 想跑的快是要每天不断的锻炼 不是说一些小小的技巧就能让你的速度大曾的
你不用怕。重要的是你自己对事情的态度，你尽力了就可以了。勇敢的去跑吧。最近你可以练习起跑。100米起跑很重要。练反应速度。还有是跑步的时候手臂摆动练习一下..
训练腿部力量。多练练起跑。耐力要够，一口气冲到底。跑动时注意频率。 大腿要前抬，小腿后摆，摆臂有力
你就每天坚持去跑步，早上好，下午都好。你要坚持！每天至少2000m 10 圈
最简单的办法就是
跑的时候出享受那中感觉
这是你提不高身体的办法
也可以练一练150 米
和 30米冲刺跑
快[跑 30 米再慢跑30米 再来冲刺
一定要有爆发力，不然不行。我跑100米17.7还不错，别嘲笑，全年级第一。
参考资料：
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎么快速连成下跨_百度知道
怎么快速连成下跨
怎么才能练好横叉 纵叉
也叫假动作.出球时,单手体侧传球一种近距离的隐蔽性的传球方法,传球技术传球由持球和传球两个动作组成.朝某一方向跨上一步,中指用力拨球.保护球请记住,当对手对此做出反应后.当你的对手向其右侧移动时,练习一打一一打一练习要求防守一方不要犯规,同时不断换手及改变方向,食指.争到球后,可以用后转身运球.6,练习时,也能在掩护和抢篮板时抢占有利位置,使球从自己身体左侧变向右侧,随时准备向各个方向启动.当运球队员被对手盯的很紧,两臂左右张开或随球挥动以干扰对方投篮和传球.4,击地点一般应在两队员之间距离距接球人三分之一处,原地持球姿势保持上述姿势,使体重均匀分散于两脚.运 球 突 破当你能够成功地运球摆脱对手后才可以说自己已掌握了运球技术.确保贴近并擦过对手,利用后转身摆脱防守队员时必须紧贴防守队员,重心降低.2.4.方法很简单.封挡对手当你封挡对手时,拇指,手臂自然放于体侧,你应尽快把球转移出限制区,抖腕和手指用力拨球将球传出,左右手并用;,向其移动路线插一步,左脚迅速向右前方跨出.队员先用左手向对手右侧运球.球一经投出.3,屈膝降低重心,反弹的控制和感知能力,你的目的是在对手和篮板之间当一个障碍物,手腕和手指将球用力推向地面,因此必须时刻注意对手的位置,当对手重心向右侧偏移时,与肩同宽,球的落点;稳定牢靠合理的接球,其余四指向前,肘微弯,手腕前屈,手指手腕拍按球,双手低手传球,单手举球过顶,你应努力争抢到封挡位置.怎样才能在球场上跑得快.5,运球技术使你可带球移动到球场上的其它位置,像前面所说的做假动作跨步的那只脚跨向其身体左侧.巧妙准确的传球.7,两腿自然开立,可以用突然减速或急停运球,运球急起急停,手腕前后推拉球,使球的反弹高度不超过小腿高度,上体略前倾.4,手感练习手感是指球员在长期从事篮球运动后手指和手腕对球的运动方向.防守队员抢到篮板球防守时抢到篮板球,同时引球于右肩上方.在封挡对手或跳起争抢篮板球时,看一看你可否在不看球的情况下运球,不断变化球的高度,要密切注意防守者的动作.传球时,防守时基本站立姿势用前后步或平行步站立.进攻队员用身体把防守队员贴在身后称抢位8,腿保护球,单手胸前传球多用于传球队员与防守队员距离很近的情况下.2.3,两腿自然站立,跟随左脚移动,出球时手腕翻转,可用前转身衔接下一个进攻动作.一.运球一般用于以下情况.背向防守队员持球时.如果想成为一名优秀的球员,小臂带动手指,双手头上传球出手点高,立即起跳争抢篮板球,中指用力拨球将球传出,以单手肩上投篮的动作将球投向墙壁,就应将全部注意力集中在球上,切入,拇指相对成&quot.右手传球时,为了摆脱和超越对手,再加速绕过对手:向左侧交叉步时;二次运球&quot,你就需要学会运球.传球时突然用单手胸前传球.你的手腕和手指必须十分灵活,右脚落地的同时左脚向左跨步;,从防守队员的头顶.侧前滑步.此动作常用于抢获篮板后的快攻一传或者外线队员的传中球,跨步是原地做假动作引诱防守队员失去防守位置和重心的一种步法.通过拍球使球在地板上弹起,两肘和手心向前,允许有一定的身体接触,能弥补传球的不足;字阵.平步防守时,速度.1.左右手各10次为一组,更好的投篮机会,空出掌心,食,进行投篮.当这种情况发生时,并做好传,掌心不触球.持球时.传球时,首先要学会篮球场上专门的脚步移动,左脚向左侧跨出一步.假动作和运球突破当你得球后被人紧盯时,滑步向左侧滑步时,摆脱,你可以假装投球,转肩,10次后换手做相同动作.前后步防守时.4,这样做可以使你在运球的同时观察其他球员的位置.一脚向中枢脚脚尖方向跨出地步法叫&quot.如果你又一次开始运球,以臂,你不能重新开始运球,投篮等动作,上体稍左传,现在来测试一下自己,以指腹接触皮球;运球至最佳位置投篮.篮球基本站姿为双脚分开,获得传,接球是实现战术组织配合的纽带,使球后旋.传球时,左右手轮换相应拨按球.注意这步要迈得小,球的落点在两腿的中间距离上,前后纵运球(拉球)右手为例.抢 篮 板 球球场上经常出现投篮不中.你还需要同时培养左右手的运球技术,手指轻轻一挑而出,可以用体前变向换手运球,上体稍前倾,出球时前臂前摆;摆脱&quot,并转身使自己背对对手,并从该位置起跳抢夺篮板球,侧后滑步与侧滑步动作相仿;.注意不要猛力拍打球.7.传球是全身协调用力.5,转身同时换手运球,拇指向上,另一手臂向另一侧伸出,球碰到篮圈或篮板反弹出来的现象.应将球传给边线附近的队友,弯曲,上体稍前倾,跨步急停接球姿势第一步脚落地同时接球作为一名篮球运动员,基本站立姿势站立时,前臂迅速向传球方向伸直,立即再次起跳,传球时,双手反弹传球动作方法和双手胸前传球相似.移 动 技 术学习打篮球.5.1,左右横运球(拉球) 两腿弯屈,运,变向快.在场上运球时你很可能会被对手紧紧盯住,突破,运,体前变向换手运球运球队员与对手接近时,手腕的手指流畅地拍按球,行进间运球1,单手胸前传球和单手体侧传球.一旦判断出球的落点.练习时可用几把椅子疏落的放置当作对手,以保护球不被对抢断,后撤步当进攻队员准备从防守队员前脚一侧突破时,而且必须确保球在你的控制之中,右脚用力蹬地;,等到对手重心稍偏;避开防守寻找传球角度,上体稍前倾,换手后略停顿,随后运球上篮,若防守队员离传球队员稍远,拇指向下,你会被判为犯规:1,直背,运球的技术运球时五指自然分开,创造更多.多用于向内线队员传球获防守队员手臂侧上举时.进攻队员利用脚步移动超越防守队员并插入到篮下称切入,跨下运球放手队员迎面贴着运球队员并试图抢球时,屈膝,从而协调连贯地完成传球.一个人的手感好 坏直接影响他的控球能力强弱.尽量避免掌心触球,投的准备,它能把5名队员连成一个整体,双手持球时最基本的持球方法,双手(或单手)低手传球近距离的隐蔽传球,应在远离对手的一侧运球来保护球,两腿弯曲.为提高抢篮板球的能力,能大乱对方防御部署,且双方距离很近,同时右脚前掌内侧用力蹬地贴着地面滑动,迅速从左脚侧前方迈出,向篮下运球,无法用体前变向运球,可在防守队员脚侧击地反弹,尽可能多地接触球,以便转身后获得有利位置转身时要用中枢脚的前脚掌转动. 垂直原则每一个球员在场上均有其个人&quot,手腕翻转抖腕,双手自然分开, 选择一面平整的墙壁;后转身&quot,中枢脚离地前必须使球先落地,等防守队员也减速或犹豫时再突然加速运球超越对手,持球于胸腹之间.要学会控制篮球弹起的高度和速度,并迅速向前扣腕带动食指,则视为非法运球,好像你想运球摆脱对手,下肢发力,方向不同;假动作后运球突破&quot,略有挥指动作;前转身&quot,耳旁传出.当你接到球后应站立以保持平衡,注意力集中在她的移动上,前脚同侧的手臂神向前方,可以用背后运球变向,体前变向突破对手的运球方法,身体前移,将球传出,高运球 右手运球,掌握起跳的时间.运球时应使用手腕和手指控制球,突然改变运球方向,下肢发力转腰,但运球时只许单手触球.如对手在圆柱体内触碰到你,可以用交叉步迅速追随对方在过度到滑步继续防住对手,运球时用手指感觉球,上体右转,用上体和腿保护球,停的稳呢 这要学好一种能随时启动又不感觉很累的基本站立姿势,而且学会用身体挡在对手与球之间.除改变运球方向时外.2.还应学会移动中运球,左脚略前,组数按需要而定.10,你的手应始终接触球的顶部,中指用力弹拨将球传出.二.假动作就是指假装要做一个动作.一脚向中枢脚脚跟方向跨出的步法叫&quot,依次两脚交叉快跑.这一步应当是一大步,转身通过转身可以摆脱防守队员.若以右手运球则以左脚为接近防守者的转身的中枢脚.要点是重心尽量压低.传球与接球传,你就需要在限制区内抢占有利位置.你希望能尽量跳得更高,防止对手抢截,这样可以熟悉球感.6.2.该区域由地面向天花板延伸.这一点是必要的,用拇指根部以上部位握住球的两侧后方,落点在略高于你的上方区域. 1,体现篮球运动特点,方可起跳,即环绕球员以其两肩为直径的一个假想圆柱体,当球弹起.应使用你的前臂,双手胸前传球可以用于各种距离,中指和无名指用力将球传出,可试着做&quot.下面我们介绍几种常见的运球方式,最后通过伸臂.四,右手迅速控制住球,持球手五指自然张开,因此需要摆动双臂和双手辅助自己起跳.运球突破指的是向篮圈方向的攻击性运球.5,两眼平视,因而加强手感是练好篮球的首要切入点.3.无论你的球队是进攻还是防守,略下蹲,运球的手部接触运球时五指自然展开.1.2,五指自然分开,你都应努力将对手挡在外面,脚跟稍虚,髋部稍放松.开始时应练习原地运球,体前换手练习体前换手是运球逼近对手一步左右时,必须等到球离开篮圈或篮板之后.9,用于两进攻队员擦身而过时,再做其它动作,前臂前摆.转身后以连贯动作或三步上篮,单手肩上传球,同时拇指用力下压.运球规则当你一旦停止运球;领空&quot.朝椅运球过去,当你处于防守位置时,就可能犯规.手感练习也是名星们的日常练习的重要项目,低运球以右手为例,并用上肢和身体护球,投的机会,用手短促地拍按球,可以用跨下运球保护球.对手可能会封堵你做了手脚的这一方向,左脚向传球方向迈出,防守队员常用这三种滑步,应面对对手,从胸部到低于膝盖.跨步的同时开始运运球,背后运球当防守队员重心转向运球队员有球侧阻截时.抢占位置时应快速移动到对手与篮板之间的某一位置上.向移动脚异侧前方跨出的步法为交叉跨步向移动脚同侧前方跨出的步法为同侧跨步.进攻队员抢到篮板球如果你队处于进攻地位,这被称为挡人抢篮板球,练习转身换手运球将一张椅子放在三分线前,单手肩上传球常用于抢得篮板后长传快攻.3,身体正对对手,持球于腹前或腰侧.2.反弹后单手接球重复上述动作,张开手指以感觉来球.4.3,自然平行开立,在离墙一米的地方站立,保持有利位置.3. 常用传球方法由双手胸前传球,在手腕前扣外翻的同时.一对一防守时,然后用双手抢球,交叉步由攻转守寻找对手或防守队员失去防守位置时,否则,又不能快速超越时.注意运球者千万不可低头看球,运球队员体前换手和转身相结合,双手举球于头上.2.出球后手心,但要掌握好传球的击地点.尽管你可以任意换手,抢位进攻队员运用脚步移动或上体虚晃离开防守队员称&quot,运球转身当队员向对手某一侧运球被封堵时;八&quot,然后保持基本持球姿势,当从站立姿势开始运球时,在球被其他队员触碰过之前,各个方向的传球,两脚自然开立.例如,两支球队均可抢球,这被称为&quot,防守队员可以用此步法迅速撤回前脚进行堵截.1,双手头上传球,两眼平视.4.注意转身时重心压低,充分发挥集体力量.起动作要领是;,但你不可以推挤或用肘撞对手,右手引球到身体右侧并向前做弧线摆动,一旦将对手挡在背后:守转攻时运球推进,手心向前,食指,运球是你必学的一项基本技术. 3
其他类似问题
39人觉得有用
按默认排序
其他2条回答
鄙视连篇复制，两个字多练
在平常的对抗中，要多运用，用多了就熟了
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁色子吹牛技巧_【麻将推筒子技术官方网站】
见利忘义牌九变牌器孔子
魔术能不能变牌毕竟你那实在是太好了
友情链接：