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小学体育水平一《跑几步单脚起跳双脚落地》说课稿
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内容提示：小学体育水平一《跑几步单脚起跳双脚落地》说课稿,小学,体育,水平,一,跑几步单脚,起跳,双脚,落地,说课稿
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"助跑单脚起跳" 详细介绍怎么测弹跳?什么是纵跳?垂直起跳? 单脚跳的技巧是
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我是初三的一名学生.现在180cm.144斤----& & & & & & & &先说说怎么测弹跳吧?话说在黄种人里弹跳上了80就是很NB了.而90以上更是逆天& & 事实是这样的吗?& & & & & & & &我现在原地地跳 可以够得到一个指节. && & & & & & & &而助跑呢，可以摸到3m20的地方,也就是过筐大半个手掌~ &不是小弟我弹跳如何?我是双脚起跳的. & & && & & & & & & &听我们的体育老师说~单脚跳可以比双脚跳 超多10cm之多~ 很想知道单脚跳有什么技巧~ && & & & & & & &我现在单脚跳顶多,3m10这么多,远不足双脚跳~& & & & & & & & & & & & & & && & & & & & & & & & & & &备注：我是区跳高第一 & &就是训练的比较少.& & & & & & & &而我100M最好成绩是 11.5s & & & & & & 还有我不是田径队的,我是篮球队的& & & & & & & & & & & & &平常就多大大球~ &&& & & & & & & & & & & &愿大神们解,轻喷~[ 此帖被lvwei-04-05 12:49修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
草怎么没人啊！！！
都扫墓了?@@@@
反正我们这边教练测的时候要求原地起跳，就跟立定跳远一样，没助跑没垫步，就摆臂一下直接起…算弹跳是摸到的减站立摸高。我这边见到最好的一个哥们练三级跳的差不多85厘米吧，不过是白人就是了。[ 此帖被pbbtm在 01:20修改 ]
另外看lz的百米速度还玩啥篮球啊，田径队练短跑吧，几年以后就是一条好汉
单脚跳是可以比双脚跳高不少 但是要注意技巧 尤其单脚跳没有经过训练 一定要注意
反正我是前车之鉴 单脚跳没怎么经过训练 很容易受伤 毕竟落地无法控制
另外 跑跳要注意 步幅均匀 这样利于发力也不容易受伤
总之篮球场上没事还是尽量双脚起跳吧 你的弹跳已经很好了 足够称雄野球场了
诸事不顺，流年不利。
引用3楼 @ 发表的:
另外看lz的百米速度还玩啥篮球啊，田径队练短跑吧，几年以后就是一条好汉
我不是练田径的,那个太容易受伤了,我受不了
我打篮球还不赖 ,比同龄甚至打个3.4岁的也不差
我是双能后卫
引用4楼 @ 发表的:
单脚跳是可以比双脚跳高不少 但是要注意技巧 尤其单脚跳没有经过训练 一定要注意
反正我是前车之鉴 单脚跳没怎么经过训练 很容易受伤 毕竟落地无法控制
另外 跑跳要注意 步幅均匀 这样利于发力也不容易受伤
总之篮球场上没事还是尽量双脚起跳吧 你的弹跳已经很好了 足够称雄野球场了
单脚跳不高啊~~~~!!!有什么方法吗?
引用2楼 @ 发表的:
反正我们这边教练测的时候要求原地起跳，就跟立定跳远一样，没助跑没垫步，就摆臂一下直接起…算弹跳是摸到的减站立摸高。我这边见到最好的一个哥们练三级跳的差不多85厘米吧，不过是白人就是了。
我站立摸高2m3 本人身高180 臂展186.5
助跑双脚跳 摸高3m2
弹跳有多少
你都能跑11.5秒了，要是不能跳这么高那我就挖鼻屎了都。你这身高臂展摸320正常不过了 我178 臂展才174 最大都摸过320了 不过我是单脚的，双脚也就模框
为扣篮而奋斗
引用6楼 @ 发表的:
单脚跳不高啊~~~~!!!有什么方法吗?
你是篮球队的？那还不知道怎么用单脚起跳？一般打球打很好的人单脚双脚都懂得如何去起跳的。难道你上篮是双脚起跳啊？
我只能说你打球单脚起跳就大概那样，加上摆臂 速度很重要，一般人都是左脚跳得高的，不信可以试试。
为扣篮而奋斗
引用5楼 @ 发表的:
我不是练田径的,那个太容易受伤了,我受不了
我打篮球还不赖 ,比同龄甚至打个3.4岁的也不差
我是双能后卫
田径路好走，篮球不好走！
为扣篮而奋斗
引用9楼 @ 发表的:
你是篮球队的？那还不知道怎么用单脚起跳？一般打球打很好的人单脚双脚都懂得如何去起跳的。难道你上篮是双脚起跳啊？
我只能说你打球单脚起跳就大概那样，加上摆臂 速度很重要，一般人都是左脚跳得高的，不信可以试试。
肯定单脚上篮啦~
我的意思跳的没双脚高!do u know?@
引用10楼 @ 发表的:
田径路好走，篮球不好走！
从不这么觉的!我爱田径,可我更爱篮球.！
我相信我可以.就像我初一那时破例进校队
引用12楼 @ 发表的:
从不这么觉的!我爱田径,可我更爱篮球.！
我相信我可以.就像我初一那时破例进校队
速度 弹跳 的后卫，难得难得。田径也练练 多篮球有用的，起码弹跳速度方面优胜过别人。
为扣篮而奋斗
引用11楼 @ 发表的:
肯定单脚上篮啦~
我的意思跳的没双脚高!do u know?@
单脚跳不好处就是扭伤脚的几率比较打，而双脚很稳定，好好练双脚吧
为扣篮而奋斗
引用14楼 @ 发表的:
单脚跳不好处就是扭伤脚的几率比较打，而双脚很稳定，好好练双脚吧
这个我知道啦 双脚掌握是实在是比单脚好很多~
就是o老师说 单脚跳的比双脚高
才集中了我要害啊哈哈
引用13楼 @ 发表的:
速度 弹跳 的后卫，难得难得。田径也练练 多篮球有用的，起码弹跳速度方面优胜过别人。
还有我是左撇子
也是优势之一
引用16楼 @ 发表的:
还有我是左撇子
也是优势之一
在球队里，左手的人一般打球都很厉害…
为扣篮而奋斗
引用17楼 @ 发表的:
在球队里，左手的人一般打球都很厉害…
没有错,现在初三了.做了队中的领导者
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& 允许多选双脚起跳扣篮有什么技巧没？拜托各位了 3Q_百度知道
双脚起跳扣篮有什么技巧没？拜托各位了 3Q
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先助跑..在单脚撑地.另一只脚发力..然后再起跳！ 记得采纳啊
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练双脚起跳扣篮远比单脚起跳扣篮容易的。 因为双脚的力量绝对的大于单脚。单脚起跳将力分散于水平方向，而双脚起跳可以更好的帮你最后一步制动将力传送到垂直方向，所以你的垂直高度就会很高，当然你的扣篮也会容易些，所以你现在只需练习得是协调性！因为你的弹跳已经很好，只要吧扣篮3步的协调性做好相信你可以轻松的灌篮！具体要点如下：3步上篮前的速度不要求过于快，太快容易把握不好。步子要轻盈，切不可还没到最后一扣就使足牛劲，轻盈切记，这样才可以在最后扣篮时肌肉达到最好的弹性。前面为第三步扣篮做准备的跑动不论是单脚也好还是双脚也好保证大的步幅，（双脚起跳是之前的准备动作）{单脚则是3步上篮的第二步}步幅要大，为的是最后可以达到最大制动力。前面做好了，那么最后的起跳就是展示你自身素质天赋的时候了，使用你吃奶的劲保持垂直起跳！
练双脚起跳扣篮远比单脚起跳扣篮容易的。 因为双脚的力量绝对的大于单脚。单脚起跳将力分散于水平方向，而双脚起跳可以更好的帮你最后一步制动将力传送到垂直方向，所以你的垂直高度就会很高，当然你的扣篮也会容易些，所以你现在只需练习得是协调性！因为你的弹跳已经很好，只要吧扣篮3步的协调性做好相信你可以轻松的灌篮！具体要点如下：3步上篮前的速度不要求过于快，太快容易把握不好。步子要轻盈，切不可还没到最后一扣就使足牛劲，轻盈切记，这样才可以在最后扣篮时肌肉达到最好的弹性。前面为第三步扣篮做准备的跑动不论是单脚也好还是双脚也好保证大的步幅，（双脚起跳是之前的准备动作）{单脚则是3步上篮的第二步}步幅要大，为的是最后可以达到最大制动力。前面做好了，那么最后的起跳就是展示你自身素质天赋的时候了，使用你吃奶的劲保持垂直起跳！
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出门在外也不愁单脚起跳技巧
单脚起跳技巧 10
最好详细些，单脚老是跳不起来，感觉跳起来没力样的
补充：是篮球,单脚冲跳灌篮的那个
助跑摸高很有效 身体中心上移最高是双脚跳，因为共同发力 如果是摸高，一般是有一只脚作为主要用力，身体侧过来，一只手向上够，那么重心比之双脚跳稍底，但是摸高最 高.从物理学角度来说，你原地跳是机械能转化为重力势能，而助跑是动能+机械能转化为重力势能，再加上身体是 斜的，中心高了，所以当然助跑跳的高 助跑跳要注意以下几个要点： 1，使用助跑的冲力跳的，是向上跳，不是向前跳 2，在助跑过程中不能减速，如果有足够的空间可是适当加速 4，跳的瞬间，要用小腿，脚腕，脚掌共同协调用力 5，在起跳的时候，摸高手要尽力伸展 6，在下落过程中，要适当屈膝来缓冲，避免受伤 你可以采用三步助跑摸高的方法，先找到哪个脚起跳比较有力；第二要注重另一腿的摆动效果，一般为屈膝上摆， 就像跳高运动员用背越式跳高一样的进行积极的上摆；第三就是上面这位RaT朋友所说到的是用那个手来实施摸高 的问题，你可以试一试，那个更有利于起跳，更有利于摸得更高；第四在起跳时，人体重心要稍后仰，作一些制动 的动作，以利于有更大的冲击力，提高地面对人体反作用力，另外降低水平速度，对完成摸高更有利．第五在做上 述练习时，上肢的上摆同样会起到积极的作用，注意点：练习可以从一步二步开始，过度到三步，也可以五步助跑 等，但开始速度要慢，向上跳也不要追求过高，先学会这样跳比较好，然后朝更高的要求进军. 祝你成功！
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是冲跳单脚跳还是立定单脚跳？
准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。步子到位后，屈膝下降重心，准备起跳。侧身起跳时，往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举，以便向上伸展身体。起跳后，身体后仰挺胸成反弓形。接着右上臂往右后上摆起，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂带动球拍由上往后下挥动，这时握拍要松。随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起，肘部领先，前臂全速往前上挥动，带动球拍高速前挥。当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀球。这时手指要突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。杀球后，前臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收至胸前。
身体协调性不好，单脚跳一般需要助跑，所以假设你协调性不好很容易出现这样的问题。这也是一种感觉，你多练习一下助跑摸高，在琢磨一下，其实这东西就是实践总结出来的是神经的自然反射，语言说不清，就像你助跑跳远一样，只不过发力主要是向上的。还有注意助跑的节奏。我觉得跳多了就好了，主要是感觉，你模仿一下扣篮大赛中他们单脚起跳的动作，有很多的，搜下视屏看。
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