女生健身是练习器械好呢？还是跳健美操或者瑜珈练习时间？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-20 06:36 标签： 瑜珈练习时间
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主编：毕岩 020-5编辑：贝学文 020-3广告联系： 010-您现在的位置：&&&&&&&&&&&&&&&&&跳健美操的注意事项
跳健美操的注意事项
　　1、跳健美操应该注意衣服的搭配
　　穿着轻便，要注意保护衣物的穿着。跳健美操应该选择有弹性的服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反弹。所以，穿着合适的衣服来跳健美操是相当重要的。
　　2、跳健美操应该注意呼吸的调节
　　跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，必须要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳健美操。这是跳健美操的一个关键。
　　3、跳健美操应该注意时间的控制
　　健美操并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。
　　4、跳健美操应该注意选择适合自己的方式
　　有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。例如也有分高温瑜珈与普通瑜珈。一般情况下，依据目的，分为性健美操和竞技性健美操;还有分女子健美操和男子健美操;依据练习方式，分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操，例如健美球操;根据局部的训练的还有分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等;这些健美操的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。
　　温馨提醒，在跳健美操之前要做充分的准备活动，充分的准备能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。
来源：携手健康网 （编辑：fashion 点击：）
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