天羽《世界羽球之旅》西日本之行圆满结束
相拥8秒一抱不舍 羽坛神雕侠侣缘尽里约
高清组图：压力全释放！谌龙夺冠后趴地抱头痛哭
李宗伟三连亚尴尬比肩王皓 大马首金仍遥遥无期
　　7月27至28日，2016年威健•澳加林羽毛球精英赛（...
来自YONEX官方的声明：YONEX（尤尼克斯）中国方面获悉，近...
中｜国羽里约之战：老将不易，混双无缘夺金战，男双逆转再...
　　广州市威健体育用品有限公司成立于2002年初，同年4月...
祝贺大为夜袭战神联盟队获得全国业余俱乐部赛北京站乙组团...
2016 YONEX -王者之志全国业余羽毛球巡回赛武汉站“楚天运...
2016-17年度中国-重庆万盛“黑山谷杯”国际羽毛球挑战赛暨...
在公布奥运参赛名单的最后一刻，田卿落选了。原本可以在4年前...
有时候我们看到贝尔打丢了一个机会球，而当时场上C罗的位置更...
天羽风景线
&&&&&&&&&&nb...
熊熊教练周记15----双打打成了三打一如何破（熊熊羽毛球出品）...
天羽级位积分排行
俱乐部活动
热门俱乐部
求助医生：肩峰疼痛---熊熊羽毛球伤病咨询，最走心的解答&nbs...
人与鹿相处的和谐样本让人类与其他物种完全融洽地相处向来不是...●《羽毛球》杂志电子版
& 访问密码 2e0d
配图00中国《羽毛球》杂志电子版
配图01 中国《羽毛球》杂志电子版360目录
●《乐乐学球记之领悟高吊杀技术动作的一致性》
来源：《羽毛球杂志》（可能是2011年的，待查）
新学期开学了，乐乐依旧每天乐此不疲地按照老师的指导和要求坚持训练。在这个过程中，乐乐也遇到了越来越多的困难、挫折和问题。当然，乐乐也在这一次次的困难、挫折中进步。通常乐乐每天完成在学校的课程和训练课后，精力过剩，还会抽业余时间到学校外面的社会场馆去找人练球、打比赛。
配图02后场高吊杀技术动作的一致性
有一次，在一个羽毛球俱乐部和球友打球时，俱乐部来了一位刚从业余羽毛球体校毕业的高手。乐乐是绝对不会放弃与高手相遇的机会的，于是，他大胆地向对手发出了挑战。乐乐在学校很少有机会与经过专业或是半专业系统训练的人打球，因为学校有几个退役的羽毛球专业运动员都在社会上打球或是教球。而像乐乐这样，稍有一些羽毛球基础的专修班学生却只能与水平相当的同班同学打球。正因如此，渴望提高的乐乐非常珍惜与高手较量的机会，希望自己能发挥出水平，争取打败对手。
第一个球，对方发了一个质量比较高的网前小球，乐乐被迫把球给挑起来。对手准备击球时，动作很像打平高球，但是在击球的一刹那，对手却吊了一个网前小球。乐乐反应一慢，步法就没有跟上，只能眼睁睁地望着球落地了。
第二个球，对手发了一个高远球，乐乐还击了一个高远球，并准备判断对方下一个击球方向。这时乐乐发现，对手击球前的动作也很像刚才吊球的动作。乐乐心想，估计这次他又要吊球了吧？于是，乐乐即刻准备上网。但是，对手却出人意料地打了一个后场平高球。这使乐乐非常恼火，因为他不仅被骗，还丝毫判断不出对手是吊前场小球还是击后场平高球。
经过这两个球的较量，结果可想而知，21分球的比赛，乐乐仅仅得了8分。比赛之后，乐乐整个人懵了，平常和别人打球可以判断出对手的球路，但是和高手打的时候就像无头苍蝇一样，只能跟着对手的球走，自信心受到了挫败。
看到乐乐失落的样子，对手谦虚地道出了其中的原因。原来他运用得最多的就是后场高吊杀技术出手动作的一致性，即对手依靠后场击球前准备、引拍动作的一致性，在击球瞬间，加快出手动作，突然地变化击球方向和线路，从而迫使对手处于被动情况。
听完高手的解释后，才学习3年羽毛球的乐乐初次接触到了“后场高吊杀技术出手动作的一致性”这个专业术语。他不得不感叹：羽毛球技术真是深奥，自己只能算是一个未完全入门的业余爱好者。
输球以后，乐乐认识到了差距。一回到宿舍，他就下载了一套曾在中央电视台热播的羽毛球教学片《学打羽毛球》，并存储在电脑里。从那之后，乐乐一有时间就会在电脑前看《学打羽毛球》。仔细看过后，乐乐知道了原来所谓的后场高吊杀技术出手动作的一致性就是体现在击后场高远球、吊球和杀球时，准备姿势、引拍动作的姿势和速度要一样，同时必须在至高点击球，在击球的瞬间击球动作方向及角度突然变化，这就是所谓的动作一致性。乐乐想，这大概就是高水平的选手所运用的技术。于是，他下定决心要努力掌握这项技术。
在明白了后场高吊杀技术出手动作的一致性的重要性后，为了能尽快地掌握这项技术，乐乐专门请了学校里一位从湖南省队退役下来的选手当教练，给自己进行一对一的指导。练习期间，乐乐还想尝试一下专业队的水平有多高。在好奇心的驱使下，乐乐找机会与专业选手打了几次球，但乐乐依然被打得全场跑。最突出的是，只要高手们一起后场高球，乐乐就不知道对方要将球击向哪个点。
和高手一对一练习时，乐乐和教练特别针对后场高吊杀技术动作的一致性，进行了专门的练习。
第一个阶段，专业选手给他讲解了技术要领：在击球前，引拍时不要把球拍的挥速减下来。如果降低挥拍速度的话，对手就会识破你要吊网前小球了。只有在击球的一瞬间才决定采用吊球或者是高远球，并把击球点争取控制在至高点上，这样的出球才有威胁。同时，教练还指出，对付出手动作一致性强的选手，不要“轻举妄动”，只有在对手击出球时，看清楚了击球方向，才快速起动，不然很容易被对方骗到；
第二个阶段，乐乐进行了挥拍练习，自己体会了后场高吊杀技术动作一致性的挥拍轨迹以及挥拍的节奏；
第三个阶段，乐乐进行半场的高吊动作一致性击球练习。教练提出，如果球比较高，就要求起跳击球，要尽量提高击球点，增加击球的威力；
最后，教练和乐乐进行了半场的高吊练习。教练规定乐乐在后场任意一点位置上，连续地进行一次高远球、一次吊球的固定球路练习，以达到熟悉和运用后场高吊技术动作一致性的目的。练习20分钟后，教练又做了新的安排，让乐乐改为只能打高球或者挑球，而教练则在后场任意点上，运用高吊一致性动作击球，以此来练习乐乐判断对方击球方向的能力。
经过一个星期的专业训练后，乐乐慢慢地感悟到后场高吊杀击球动作一致性的动作要领，并有了明显的进步。经过一段时间的训练后，乐乐又与教练进行了全场的比赛。比赛时，乐乐吸取了以往的教训，不再盲目地判断、起动，而是集中注意力看对手在出球瞬间的出球方向，在确定方向的同时，迅速地起动、移动。乐乐发现，虽然等对手出手的时候才判断，看似慢一点，但是比起被对手骗要好了很多，起码自己不会轻易就被对手打死。几个回合过后，教练也对乐乐刮目相看了，直夸乐乐有潜力。教练称赞乐乐的后场高吊杀击球出手动作一致性比原来加强了，有的时候乐乐还给教练造成了一点小小的威胁呢。这下可把乐乐给高兴坏了，当然这也鼓舞了他提高羽毛球技术的信心。
比赛结束后，教练客观地对乐乐说：“我个人觉得你现在应该提高的还不是技术动作一致性，因为你现在基本技术掌握得还不够全面和扎实，所以你应该努力进行各项基本技术的练习。技术动作一致性和突然性是羽毛球训练相对较高一个层次，如果想要打得更好、水平更高的话，现阶段你训练重点应该放在踏踏实实地练习羽毛球基本技术上。等把基础打扎实以后，在获得击球技术稳定性的基础上，再追求击球技术动作的一致性和突然性也不迟。”
乐乐的心路，也是俺们的必经之路吗？怎样办，有捷径吗？
查查《羽毛球》杂志电子版，或许有吧！
●补记一、腾讯体育《羽毛球》杂志网络版&
有个地方可以看看，好像是比较新的，可惜只有新杂志。
&腾讯体育《羽毛球》杂志网络版
腾讯体育《羽毛球》杂志网络版
配图03《羽毛球》杂志网络版&&
配图04《羽毛球》杂志网络版&&
●补记二、中国体育在线《羽毛球》杂志(电子版)下载
配图05原先是可以下载(电子版)的&&
配图06现在好像连阅读也不行了&&
配图07现在不行了，不知是什么原因&&
●补记三、在《读览天下》购买《羽毛球》杂志（电子版），原汁原味地看
但是，好像只有2012年3月以来的。要看2006年的，还是要上【360云盘读羽】下载。
配图08花三元可以购买当月《羽毛球》杂志（电子版）
配图09可以购买《羽毛球》杂志（电子版）
配图10也有免费的（电子版）
《读览天下》有PC和各种平板、手机客户端下载，我是用E人E本订阅。如果想看得清楚，就用PC客户端。如果想随时阅读，就选你手机系统的客户端吧！
据介绍，一个账户付费，可以在三个机子上阅读。羽道客没有实践过，不知是不是可以在自己的PC、平板、手机上通用一个账户。
《乐乐学球记之领悟高吊杀技术动作的一致性》在《羽毛球》杂志(电子版)找到了，是刊登在2011年3月刊（下半月）上。
配图11《羽毛球》杂志2011年3月下月刊目录
配图12羽毛球杂志2011年3月刊的乐乐文章
求指导，求补全《羽毛球》杂志(电子版)。
原创声明：天羽用户原创内容，欢迎转发 未经许可请勿转载
刚表态过的朋友 ()
微信扫描二维码进入天羽手机微网站登录即可获得 100 积分评论 (0条)
抢沙发，第一个发表评论羽毛球杂志
作为一名喜欢羽毛球的业余人员，和半专业人员交手过，力量、速度、技术上的差距很大。想请问如何加强力量练习，如手腕的力量、腿部力量、腹部力量？以及如何跳杀？（沧海缘月）&你的问题很多，有力量训练的，还有技术方面的。我个人观点是，作为一个业余选手，体能方面的训练不能说不用，但不用投入太多，理由是我们没有足够的时间和必要去训练体能。如果我们有时间，更好的选择是学习规范的技术。当你与半专业选手交手时，你的差距不是在力量上，而是在技术的掌握没有他们规范和合理，所以他们的出球更加有力和快速，步法的移动更加迅速和灵活。作为一个成年人，你一定打不过在体校训练几年的青少年选手，难道我们的力量不如青少年吗？显然不是，而是技术。这技术包含基本技术、步法的移动和对整个运动项目的理解。因此，作为业余选手，尽快提高水平的最佳方法是提高技术水平，首先是基本技术，如高远球、扣杀、网前放网、挑球等等。球类运动更加注重技巧性，也是因为如此，才更加适合我们这些一般人参与。当然，每周一次的力量训练还是必要和提倡的。它的主要作用不是让我们的扣杀更加有力，而是保护我们的身体，避免受伤。如果以此为目的，我的建议是把训练重点放在上下肢的基础力量上，如负重半蹲、负重弓箭步和负重颈后举等，每次4至5组，每组10至20次不等，重量控制在自己极限的60%至80%，我们训练的主要目的是提高肌肉的耐久性。脚步跑起来很沉，起动慢，是什么原因？（李小儒是我）很沉是感觉，不是标准。如果是整个步法的过程都很沉重，那最有可能的问题就是你的腿部力量不足。对于业余球友来说，没有接受系统的、专业的步法训练，成年才接触步法训练，自然要付出更大的努力。所以，如果有时间、有兴趣，可以从练一些腿部的力量开始，特别是专项的力量。比如负重弓箭步，一周一到两次，每次4至6组，每组20至40次跨步（左右腿），负重的负荷不要太大，20至40公斤即可。提踵练习，就是单脚或双脚的前脚掌踩在较高的台面上，脚弓和脚跟悬空，练习的方法是脚跟向下到底，再向上踮起到最高，用脚掌的力量。刚刚开始时双脚一起练习，30至50次就可以。随着力量的提高，可以单脚练习，每一只脚30至40次，也是每周1至2次，每次4至6组。这是基本的腿部力量训练，对场地和设施的要求也很低。负重弓箭步，即便没有负重的杠铃，徒手练习也是可以的，增加次数即可。经过一段时间的训练，大约1至2月，就可以看到效果。起动的问题是技术范畴，主要原因是节奏的把握没有到位，对方的击球时间和自己的起动时机老是不吻合，不是早了，就是太迟了。因此，解决的办法就是练习起动步法，即对方击球的同时我们起动，看到球后出脚。比赛中可以有意识地去练习起动的时机，平时也可以让同伴帮忙，你发球，他击球，练习起动。启动的关键是注意力要高度集中，也要适当放松，球在飞行的途中要放松。当对方要击球时，集中注意力，每一拍球打出去后，首先做到的是看球，只有在第一时间看到球，才知道自己回动的快慢、步幅和起动的时机。步法是技术，所以需要用心体会，积累经验。希望我讲的内容能对你有所帮助。手腕总使不上劲，明明有力，总觉得没有完全发挥出来。我该怎么办？（小小白27）对，你的问题本身就是关键所在，明明有力！！！！我的问题是力从何来？在众多专家说球、各种相关书籍、视频等等一切你能获取的信息中，学习如何发力是羽毛球入门的最关键技术。发力既是一个名词，也是一个动词，有意思的是，绝大部分球友更多地从发力这个关键词中体会到了动词的内涵，所以如何发“力”是初学者最为关心的。大臂的力、小臂的力和手腕甚至手指的力的使用成为我们练习的重要内容，这里的“力”其实是肌肉的代名词，至少大家就是这样的思维定式。对于发力这个动词，就是如何使用相关肌肉，这个说法是否准确？我相信差不多。但是，今天我想说的是发力最准确的理解应该是一个名词，这就是目前大部分业余教练对羽毛球技术理解、认识中最为缺失的部分。大家知道，最后触球的是羽毛球拍的拍面，如何让羽毛球感受到力量，是速度、是羽毛球拍在单位时间内移动的距离决定的。说白了，就是挥拍的速度决定了击球的力度。你用了多少力量，使了多少劲儿不是关键，让拍子快起来才是发力的真理。从运动力学来说，羽毛球的发力的来源是鞭打动作，鞭打动作的基本内涵是各个部位速度的叠加。从静止到最后的击球，我们的身体就是做了一次鞭打动作，技术的不同，如高远球、网前推球、放网等，那我们身体所参与的部位会有不同，但都是在完成一次鞭打动作，所以发力是一个名词。我们的相关肌肉参与了发力的这个过程，但不是唯一的，更不是代名词。鞭打动作最重要的内涵是速度，最关键的是各个部位、关节的速度如何过渡和衔接，手腕是大部分羽毛球技术最后的发力部分。所以，你的手腕明明有力，为啥感觉使不上？原因是你不断地在使用手腕的肌肉，就是不断地使劲儿，后果就是手腕僵硬，挥拍速度下降甚至停止。我认为，解决的关键就是放松肌肉，让拍子甩起来。如何提高击球速度？如何提高移动速度？如何提高起动速度？（追风的火柴）你的第一个问题在这期的其他问题中已经回答了，你可以体会下。关于发力的问题，我还想多说几句。对于初学者来说，甚至有一些学了好几年的业余球友，发力问题始终困扰着他们。他们闹不明白，自己使了好大的劲儿了，为什么打出去的球不像别人那么响脆，那么有力到位。我认为，是大多数初学者对羽毛球发力的理解有误区。我们都在说“发力”，所以我们理所当然地理解要用力才能发力。实际上，羽毛球的“力”是体现在球速上，而让这种“力”体现出来的关键是鞭打动作。所以，用挥拍的速度来体现我们在击球时的力量是在学习羽毛球基本发力技术时需要特别注意的观念。你的第二个问题和第三个问题是一样的，或者说，第三个问题是第二个问题的一部分。要想移动速度快，就要提高起动速度和专项步法的熟练度。起动速度是为了在对方击球后的第一时间加速出脚移动，所以起动的时机很重要，不能早，不能晚，在对手击球时的瞬间做起动步法。其次，根据来球的不同使用不同的专项步法，如接杀球一般是并步，接头顶区的高球，一般是转身交叉步。对于不同专项步法的合理使用将决定你的移动速度。请问林老师，闪腕发力是什么样的动作？能详细描述一下吗？高远球和底线平抽球需要手指发力吗？劈杀和杀球的区别？反手高远球和正手高远球的击球点的高低有区别吗？谢谢！（骄阳）闪腕是击球前最后的动作，通过手腕后仰再向前做甩动的动作，使拍子的瞬间移动速度在击球前达到最快。你的第二个问题，其实问的是单个手指如大拇指或食指发力，对吗？如果没有发力是错误的，因为手指不握紧拍柄，拍子岂不扔出去？但说发力了，就会误导我们的发力观念。所有从己方底线向对方底线击打的球，我们对发力的正确理解就是鞭打动作，手指不是发力的主要来源和关注的重点。正反手高球因为握拍的不同，造成最佳发力时拍子与小臂呈的角度不同，反拍击球时大概呈90度左右，正手角度更大些。因此，正手的击球点更高。对业余球友来说，平时怎么训练自身的专项力量？应加强哪些针对性的力量练习？怎么加强？（山西 李晓东）你的想法是非常合理的，目前大部分业余羽毛球球友还没有意识到力量训练在平时训练中的重要性。羽毛球运动因为项目特点，击球点几乎无处不在，因此，对打球者的力量要求也是较高和较全面的。在专业队，国家队的训练中，力量训练是非常重要的内容，每周至少进行2-3次，每次1-2小时。对于业余球友来说，我们不可能有这么多的时间进行力量训练，但是，进行适当的力量训练是必要的。它对于我们提高技战术水平、防止伤病能起到立竿见影的作用。我建议球友们一周进行一次力量训练，训练时间控制在1小时以内，训练项目4-5个，包括上肢的手腕曲、前臂的颈后举力量练习，下肢的提踵和小腿负重弓箭步练习，还可以加一个背肌训练。每个项目做5-6组，每组练10次左右，负重多少由个人的能力来定。以上训练项目基本都是练的专项力量，基本涵盖了羽毛球常用技术所需要的肌肉群。如果坚持一段时间练习，一定能见到好的效果。如需查看公众号往期内容，在“写消息”中回复“查询”即可。
猜你感兴趣