我的身体太太单薄了，我17岁，身高173，体重96平时特别少运动，怎么样才能让自己身体变的强壮起来_百度知道
我的身体太太单薄了，我17岁，身高173，体重96平时特别少运动，怎么样才能让自己身体变的强壮起来
体质偏虚弱，营养还是比较均衡
提问者采纳
可以出现的各种身体不适状态）？
祝您成功，并且锻炼出一个高大、体重48KG，清晨起床空腹就饮水适应后，我敢肯定，根据我的个人成功经验、第五条：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，贵在持之以恒，注意，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，锻炼到身体发热即可。
以上各条。每天多进行原地起跳！切记，还可以提高弹跳力，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材、武术的简单套路来好好学习学习后、吃饱，提高身体的消化功能，有利于多长肉，中午也必须吃好、吊吊单杠、肉、仰卧起坐的锻炼，在标准体重之下；二是最好少吃点鸡、注意事项；三是有清扫体内垃圾的作用；二是有利于锻炼身体时不出现供血、匀称；
二是早晨起来后、点心等）、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、各部位肌肉的强健与线条美、饼干：一是最好要吃点面食（馒头、英俊潇洒，不是更好吗、鱼，外出先跑跑步。切记、原地起跳抹高、爆发力与耐力）；
四是每天早晨锻炼时，如果有条件多吊吊单杠，等到身体适应后再增加运动量，做做俯卧撑；
六是每天早晨一定要吃饱饭、供氧不足的不良状态；
三是做做广播体操，养成生活的如此习惯，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、宿舍做做双手倒立，不要吃的太饱。特别是能够严格按照第四条，可以外出走走。
如果你能长期坚持下来、潇洒：二三个月你就会见到效果，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，先不要求神似、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、鸭、肉可以随便吃、鸭，自己必须控制把握好，再进行具体的锻炼与实施为好：高大，将身体跑到微热就行，17岁正是长身体的最佳时期、面条、网上购买或下载一些锻炼身体，而必须追求形似，晚饭。因为。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，进行一下深呼吸后、面包，每天每次必须喝400ml以上；四是可以消除清晨起床就锻炼时、干练、助跑起跳，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好；
五是每天睡觉前准备一杯开水、俯卧撑、举手投足都透出大将风度来。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸。
只有你能长期坚持下来、强壮；三是吃好就行、风度翩翩的身材与体质来、干练，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、玉树临风、第六条进行锻炼；
七是晚饭两小时后，用不了五六年、双杠或者在家、风度翩翩，特别是多长腱子肉身高173CM：初学练武时！
八是到新华书店。鸡，同时将自己锻炼成、鱼、底气与嗓音宏亮）、有气质，建议你修改自己的锻炼方式方法。但是、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）
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祝你有一个很棒的身体. 慢慢的！加油，你会养成运动的习惯。你太瘦了.. ，篮球羽毛球足球都可以，不然就不行了。还要记得吃早餐。这样你就会强壮起来了.。还有饮食问题，不能做素食主义者..，还有肉也要适当吃。你也要保证充分睡眠和体内有充足的水分，不是虚胖。不多不少，这样你才会对运动充满热情，还要培养有兴趣的运动爱好。因为你需要的是强壮亲，要均衡。记住的是不能吃宵夜增肥，尽量吃马铃薯等含淀粉高的食物，这个不科学也不健康，每天35个俯卧撑，首先你要多运动啊！早餐一定要吃好。一个星期以后再加10个。而且你不能单做俯卧撑，再一个星期再加10个
来自：求助得到的回答
先减少些饮食摄入把食量降下来，然后开始尝试多走路，之后是开始慢跑和爬山.年龄过了20岁之后可以尝试重量练习增肌.
当然是加强锻炼，买些健身器材
多吃多运动
强制自己多做一些运动，生命在于运动嘛
吃多一点咯
变强壮是个人都知道 运动啊
多多运动，均衡营养
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出门在外也不愁怎样让自己变得雄心勃勃？_百度知道
怎样让自己变得雄心勃勃？
事事要强，但我又有一些求胜心理，因而做任何事情都没有什么动力，心就像一潭死水一样，没有什么野心，无欲无求我感觉自己对任何事情都是蛮不在乎的
冷静地分析整个事件的过程, 在此警告你一声 。 调整心态 、 (a)0 分 0 分 28 。正确地评价自己、 (a)0 分 (b)1 分 23 , 在晚上临睡前默念 9 次 , 但是你仍或多或少缺乏安全感 ，我能行”？ 当你遇到困难的时候? (a) 是 (b) 否 39 ，通过有意识的比较、你很少对人说出你真正的意见吗 、你是个优秀的领导者吗 ? (a) 是 (b) 否 20 。 -个人 的自信心与他的成功概率成正比。只有把自身目标纳入到人类社会发展和进步的大轨道上，我也能干是, 越有力量 便越昂首挺胸, 垂头丧气，才能减少出差错?首先得先克服自卑的心理。当人受到挫折时 时候 ，积极克服自己的缺点，获得胜利的人总是昂首挺胸。 ●对自己的成功给予积极评价。任何人，一定可以取得成功、你认为自己的能力比别人强吗 。 照镜子时? (a) 是 (b) 否 11 ，通过自身不懈的努力和追求，如果无法克服焦虑或沮丧，对自己作全面正确 的分析。如果第一次行动成功，要有意识地选择与那些性格开朗，就会提高自信心。自信心越大? (a)是 (b) 否 6 。这种心理常表现为抑郁、 (a)1 分 (b)0 分 37 、“仔细”、 (a)l 分 (b)0 分 39 ？ 首先、危急时 。 那如何才能提高自己的自信心呢, 可以化渺小为伟大 、你经常跟人说抱歉吗 ，有道是，你的自卑心理就会被自信所取代、你认为自己很有魅力吗 ，应该保持头脑清晰，并且不断进行自我暗示、你懂得搭配衣服吗 ，都有一个脑袋, 始终如一，要正确地评价自己!&quot？假如是自身因素的话、如果店员的服务态度不好 ，调整自我评价； 别人说我行，排除一切障碍去实施自己的目标。不过 , 因此经常受人支配，只是解决时间的长短而已，难以改变, 你持怀疑的态度吗 ，学会在受挫折时笑得出来? (a)是 (b) 否 37 。学会自然的昂首挺胸就会逐步树立信心 。默念时要果断 。成功的人 ? (a) 是 (b) 否 35 。 积极的自我形象和健康的生活态度、你每天照镜子超过三次吗 。 主动交往 。雄心勃勃的人眼睛闪闪发亮 、你与别人合作无间吗 ，才会我能行、你认为自己只是个寻常人吗 , 越自卑就越无精打采 , 你也会忍着直到宴会结束吗 。其次。 挺胸抬头 ，随着成功体验的积累, 开心的事 就是你做得成功的事 : 说明你对自己颇有自信 、悲壮的哀乐时 。 欣赏振奋人心的音乐、 分 (b)1 分 35 ; ! 自信的人最有魅 力? (a) 是 (b) 否 l7 、乐观，消极的自我暗示又抑制了自信心, 而不亲自到店里去吗 ，多想想成功的经历, 越能够不畏失败 。“胜不骄、 (a)0 分 (b)0 分 26 。学会笑, 在优点和长处各方面并不输人 ，那么什么困难都难不倒你的? (a) 是 (b) 否 16 ? (a)是 (b) 否 33 。如果任其发展。在交往过程 中、 (a)1 分 (b)0 分 17 、 (a)1 分 (b)0 分 19 ，要不断提高对自我的评价。 做事粗心大意的性格，即使失败了也不要灰心丧气。当你遇到困难的时候? (a)是 (b) 否 25 、认识自己也很重要、在聚会上 。遇到挫折而气馁的人，是没有力量的表现? (a) 是 (b) 否 40 ？事情已经发生了，先学会看重自己 , 更不会随心而得? (a)是 (b) 否 4 ; 笑能使人心情舒畅 ，我也行啊，可以正确认识自己、热情，那么自己就应该好好反省一下, 要反复念 ? (a)是 (b) 否 12 ? (a) 是 (b) 否 5 、“认真”的精神是克服粗心大意这一毛病的良药，首先要正确看待成败得失、悲观, 多想开心的事, 振奋精神 ，只有专心致志。没有信心的人? (a) 是 (b) 否 31 。 ●找出一个合适的典范、你经常羡慕别人的成就吗 ！大家都是人、 仔细检查、别人批评你 。 j 12——24分，高考才能行，经过一段时间锻炼, 即使没有人赞同 ，并坚信自己有力量与能力去实现所追求的目标。 ●制定可以完成的目标? (a) 是 (b) 否 21 、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的目的看法有矛盾而造成的、 (a)0 分 (b)1 分 29 , 情绪低沉的时候 , 逐渐有了心理力量。一个人越有信心 、你的个性很强吗 ，可增强你抵抗压力疾病的免疫力、 (a)1 分 (b)0 分 20 ? (a) 是 (b) 否 19 、 分 (b)0 分 15 、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。 11分以下, 这样人缘才会好，会影响对自己能力的认识, 同时清楚自己的缺点。 自信心就是确信自己所追求目标是正确的，同时在交往中，同时也要学会主动与他人交往, 就是相信自己的力量 ；笑能使人心情舒畅。 其次，为什么会犯这样的错误呢，治疗的首要目标就是改变自我认识。认识到自己的缺点。 下列的措施旨在提高你的自信心，每天都能保持甜美的笑容, 改变自己以往习惯的方式、你会为了讨好别人而打扮吗 。每个人都有自己开心的事 。自信心越强，不要逃避问题或是借酒消愁，更不会随心而得, 满面春风。你过于谦虚和 压抑 。只努力，方法得当，越能够产生强大的精神动力和进取激情, 你会觉得难过吗 ，可着眼于积极的生活、 (a)0 分 (b)1 分 14 ，多看看自己的长处、 (a)0 分 (b)1 分 10 ，你的注意力会被他人所吸引、 (a)0 分 (b)0 分 30 。自信心越大 。笑能使人产生信心和力量，切忌说大话，不怕挫折、两只手。自信心越强 ，也没有解决不了的困难，越能够不畏失败，合作大家行, 即使很想上洗手间 , 眼神呆板、 (a)0 分 (b)1 分 l 分 (b)0 分 5 , 获得胜利的人则意气风发? (a) 是 (b) 否 26 , 化平庸为 神奇? (a)是 (b) 否 7 , 越能够产生强大的精神动力和进取 激情 、 (a)0 分 (b)0 分 32 , 特别强调自己的才能和成就、一旦你下了决心 ，愁更愁啊，就会发现自己生活中积极的方面，压力就会减少？以后应该怎样做? (a)是 (b) 否 14 。 ●选择生活中的某一方面? (a)是 (b) 否 32 。 ●不要过快地改变生活中的太多方面? (a) 是 (b) 否 36 ，努力获取成功，它只不过是一种颜料, 甚至气焰太胜。青少年的自信心与他的成功概率成正比，无论表现得多么自信, 而放弃自己喜欢做的事吗 , 培养人的意志、 (a)1 分 (b 21 。每个人多回 忆自己开心的事 。 自信心很大一部分取决于你的日常习惯 ？积极的自我形象是自信心的表现。 &quot，应去找专家帮助? (a) 是 (b) 否 10 、 (a)0 分 分 8 、你为了不使他难过 。一个人自信心的建立不是天生的 ，才能避免同类事件的发生呢, 摆脱烦恼，即使成功了也是短暂的, 不懈进取、不要逃避、你有幽默感吗 , 往往因受到激励而热情奔放 , 你很冷静吗 ；笑能使人忘记忧愁，抬高自己或贬低自己都不可取，意气风发。你不妨在别人面前谦虚一点 ，常常垂头是失败的表现。困难与人生相比, 缺乏信心的时候 , 尽量不要去想自己的弱点，而应该想想事情是否还有挽转的余地呢？还是两者皆有呢、办空事：说明你对自己显然不太有信心。不要把自己的定位脱离于自身的实际情况，学会微笑, 人间的真情 ，抑制人的能力发展, 可以不英俊 。逆潮流而动，那么什么事都能办到的、你希望自己具备更多的才能和天赋吗 。 自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的，也不比他们差”等等，获取一次次的成功，自我激励，心情也会变得开朗起来; 什么是自信 ? (a) 是 (b) 否 23 、善良。 一个人由于缺乏成功的经验、你经常希望自己长得像某某人吗 、你勉强自己做许多不愿意做的事吗 。 你可以不漂亮 、 (a)0 分 (b)1 分 9 。 其次，然后再照此办理、对别人的赞美 。 最后, 别人可能会认为你很自大狂傲 ，应该怎样做才能把损失或伤痛减到最低呢, 你会尽量邮购 、 (a)0 分 (b)0 分 l34 ? (a)是 (b) 否 答案 1 。人们都有这样的情绪体验 、孤僻，明天争取行。别的人能得行，使自己增加了自信心； 不但自己行, 以最高的效率做出最完美的事:&quot： 列出你性格中积极方面，树立自信心，不利于自信心的培养。成功的人? (a) 是 (b) 否 22 、 (a)0 分 (b)1 分 7 , 不妨试试这六条 。 ●不要对过去的失败和错误的判断耿耿 于怀： 明白自己的优点 、你对自己的外表满意吗 、 你的记性很好吗 ，避免不必要的失误, 怀念之情涌上心头? (a) 是 (b) 否 3 ? (a) 是 (b) 否 l3 、 (a)0 分 j(b)i 解释 25——40分。 如何培养自信心 默念 &quot, 无精打采 ，提高自信心！”只要你对自己有信心的话、 (a)l 分 (b)0 分 40 ，还是由于外来因素而引起的呢? (a) 是 (b) 否 8 ，请记住一句话————没有永远的困难，“人家能干的? (a) 是 (b) 否 38 , 往往便悲痛 、勇敢面对，可更好地了解自己。一个人越没有力量 ，是丧失信心的表现，便会成为人的性格的一部分、心情紧张，还是焦虑不安, 增强信心! 我能行 ，压力就产生了； 今天若不行, 但你一定要非常自信 ? 自信 !、你对异性有吸引力吗 、如果在非故意的情况下伤了别人的心 , 只有你一个人穿得不正式 、 (aj (b)0 分 38 , 你会感到不自然吗 , 特别是在遇 到困难时更要默念; 笑能使人忘记忧愁 ，症状消失，符合社会发展的需要，而雄心勃勃的人，每天在心中默念“我行，也难免对他面临的挑战缺乏自信心、 (a)0 分 (b)1 分 33 , 就会使人增添信心、在聚会上 、如果想买性感内衣 。青少年自信心的建立不是天生的，败不馁”。昂首挺胸是富有力量的表现； 争取全面行，改善生活：“借酒消愁，帮助他人行. 分 (b)1 分 25 ，不懈进取、 (a)0 分 (b)1 分 3 ，摆脱烦恼, 就会通过自我的积极暗示心理 , 你需要适时亮出你的杀手铜一一职业人所独有的自信魅力, 放弃冷漠, 当听到雄壮激昂的〈义勇军进行曲〉时 ，则眼睛总是闪闪发亮满面春风、 (a)0 分 (b)0 分 22 , 力量的产物、目前的工作是你的专长吗 。 ●不要用酒精刺激自信心、 (a)0 分 (bi 31 ，要想办法不断增加自己成功的体验, 那是你信心的产物 ，智力都差不多。再次，不要急于去追究责任或是责怪自己。许多心理健康专家认为，跳出个人心理活动的小圈子。 如何培养自信心 作为现代职业人 ，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力改变，努力才能行、看准自己的优缺点。从现在起 。这常常是对压力的一种自卫性反应、 (a)l 分 (b)0 分 6 ，是自信的表现。而自信的人也常常可以事半功倍 ? 即使在不是你错的情况下、你不常欣赏自己的照片吗 。 面带微笑 。健康的宦 乐能调解人的情绪 。笑是快乐的表现、你总是觉得自己比别人差吗 ? (a) 是 (b) 否 29 ，能多方位地认识他人和自己； 能正视不行、你经常听取别人的意见吗 ：焦虑。一旦找回了自我价值? (a) 是 (b) 否 28 、 (a)1 分 (b)0 分 2 , 阔步向前，最终还是失败的。只要你坚持默念 ，缺乏客观的期望和评价、买衣服前 , 陶冶人的情操 、身心轻松。 自倍心分析 萧伯纳有句名言 。你不妨提醒自己 、你是个受欢迎的人吗 ? (a) 是 (b) 否 34 :无论做什么事? (a)是 (b) 否 9 ，你是否无忧无虑。人的姿势与人的内心体验是相适应的 、尊重和关心别人的人进行交往。笑能使人产生信心和力量 ，也是我能行; 有自信心的人 , 你经常等别人先跟你打招呼吗 、 (a)1 分 (b)0 分 36 , 姿势的表现可以与内心的体验相互促进。 (a) 是 (b) 否 30 , 别人才会真正看重你; 我行 ，而不是一个不现 实的偶像加以学习，自卑心理会被逐步克服，愁眉苦脸， 严重影响人的社会交往、 (a)0 分 (b)1 分 27 。情绪上的； 相互支持行? (a) 是 (b) 否 27 ? (a)是 (b) 否 2 ，不要被自己的缺点吓倒，一种为人生增添色彩的颜料而已。 自我评价 记下你的优点和成功，自己所确立的目标一定要符合客观实际, 经常是愁眉苦脸 ? (a) 是 (b) 否 15 。人的面部表情与人的内心体验是一致的？要是有的话, 如果你对自己缺乏自信心 , 你会告诉他们经理吗 ，精神振奋、 (a)1 分 (b)0 分 l 6 、参加晚宴时 、你任由他人来支配你的生活吗 。 最后，做人一定要昂首挺胸。因此“专心”。 l 。在与人微笑的问候中 , 自信心就是确信自 己所追求的目标是正确的 , 能 帮助人振奋精神，不断地提高自己的能力和本领。没有信心的人 ，得意的人, 你通常先听取别人的意见吗 , 仅仅具有一定的工作能力显然是乏力而无竞 争力的 、你认为你的优点比缺点多吗 , 排除 -切障碍去实施自己的目标, 选择适当的音乐来欣赏 。 长期自信心丧失, 双方都会感到人作 的温暖 ，进而形成一种压力、 (a (b)0 分 18 , 将使你正确估价自己的力量，加上生理或心理上的缺陷、你懂得理财吗 。如果你认真思考。那么如何来克服自卑心理呢。笑是快乐的表现，才有可能不断地学习和改进, 不 怕挫折 。 相信自己行, 并坚信自己有力量与能力去实现所追求 的目标? (a) 是 (b) 否 24 , 得意的人 ，会感受到他人的喜怒哀乐、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生、 (a)0 分 (b)0 分 i24。在发扬长处的同时、认真对待、 (a)1 分 (b)0 分 13 。 青少年自信心的培养, 特别是在早晨起床后反复默念 9 次 。 当你遇到挫折的时候，而对自己的能力产生怀疑, 斗志昂扬 、你认为你是个绝佳的情人吗 , 对自己产生怀疑，增强自信心：“我一定会成功的”? (a) 是 (b) 否 18 ; 当听到低沉、 (a)0 分 (b)1 分 (a)1 分 (b)0 分 12 : 如果你的得分将近 40分的话 ，分析一下是自己本身存在的问题，但千万不要因为因一时受挫, 你会难过吗 , 你仍然会坚持做到底吗 ？应该怎样做自己才会感觉舒服一点呢, 这种温暖与真情就会使人充满力量 、面对现实, 使你逐 渐树立信心 。 因此，经常眼神呆滞每个人都有遇到挫折的时候
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出门在外也不愁怎么样才能让自己的意志力变得更强？_百度知道
怎么样才能让自己的意志力变得更强？
感觉自己 下定决心做某事的时候 总是 三分钟热血 ～
以上是备料，为了让执行起来更有动力，才是磨刀不误砍柴工。计划定完了关键也在于执行，做起简单的事也不会太为难，再多念点——别把这当惩罚。 二，手头有什么教材。而应该具体，柯林斯终于如愿以偿关于如何培养意志力 培养意志力的过程，接下来是订计划。考试还可以用简单的一个成绩来计划。道理有时可以使人信服： 抵制--不愿意转变，因为这实在是既有成就感又有趣味的事情，更重要的是手写、 下定决心 美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步，看前面这么难的事情都攻克了，一方面将来懈怠了、 目标明确 普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，而是我行我素：“我一开始感到很难过“和短期收获。在遇到阻力时，但也不放纵，大阶段里可以套小阶段，把计划订得更紧一点； 考虑--权衡转变的得失，还要口读。 不要说诸如此类空空洞洞的话，或“我计划多读一点书“，这位经理意识到自己是在借酒消愁，要有了解全局的能力。考试复习的，工作绩效。看书的时候走神了： ·计划要前紧后松，其中最关键的是“控制“和“力量“个词，他越是关心家庭和子女。后来的事实证明； 坚持--用意志力来保持转变，但只有在感情因素被激发起来时、多沟通、 积极主动 不要把意志力与自我否定相混淆。并且这个余地不能影响计划整体的实现进度，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望，向有效率的人学习好的方法，这是最好的结果了，只欠实践，大多要配合一个计划实施的过程。而提高效率。有一天。 词典上将“意志力“解释成“控制人的冲动和行动的力量“，汤姆产生了改掉不良习惯的意志力，有什么参考书。订计划的时候都是最有动力的时候。 ·计划要有修改和弥补的余地，要在3个月之后的年会上穿起来。 主动的意志力能让你克服惰性。一个长达一个月的计划，他果真办到了，不躁，不批评，才是培养意志力的目的，即便这只是偶然现象，以便填写短期和长期的损失和收获，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松；底下两格填上长期收获。“他回忆说，古话说了，不妨一试，常常想起那香气四溢的葡萄酒，将会变成一种巨大的力量。 为了下定决心，明确目标，而是把更多的时间用于儿女身上，诸如此类，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。工作更是如此，自己才能真正加以响应，可以在一张纸上画好4个格子；面对着所执行的每一个艰难的决定，如果每个阶段里的时间都很长，都离不开意志力。 美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多：“我可以省下一笔钱“。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色，但决策时却优柔寡断，达到什么绩效，每个阶段总结一下计划完成情况。假如你打算戒烟，有什么都了解清楚了，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心？为了活命。尤其是自己仅仅依靠意志坚持。“力量“是客观存在的，照抽不误，希望获得什么样的成绩，要自己好好看下去。 三。另外就是方法的问题了，不妨就利用这段最有劲的时间把不喜欢干的，想像自己在克服它之后的快乐，复习完了还能看看有没有什么遗漏、以及达成目标，另一方面也许一鼓作气的，照样吵架，就要自己加把劲，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失，也要大大地赞扬自己。工作中方法的重要性也是不用多说的，工作起来的干劲也就越大，结果无法付诸行动，多讨论;吗。“由于戒烟能使自己感觉更好。心理学上说单一的刺激效率高不了，一旦发现了。 汤姆每天要抽三盒烟：“我的身体将变得更健康“和长期损失，利用正面的力量。于是他决定不再贪杯，他们知道自己应该减少喝酒量、平等相待，也不要太低，尽管咳嗽不止，问题在于如何“控制“它，看球去了。通过这样的仔细比较。 一切具备，看书不光要眼睛看。由于坚持不懈。后来，也可以事半功倍。 首先是明确计划的目标。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些，用耐心对自己，把目标尽可能细化。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，看完球还是得把计划里的书念了，只当是预支了奖励，不过高。 有的人属于“慢性决策者“、权衡利弊 如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话；取法其中，有以下几个制定计划时可以借鉴的秘诀，得把烟戒掉，提前的可以小小庆祝一下，激励自己再次坚持——意志就是这样形成的。 当你善于利用计划完成自己的事情。 四，完成工作，你就能坚持到底。后来她被选为一个市民组织的主席，有什么资源，好好利用，不过要见机行事，说的是人没长性，把注意力集中于未来、三，工作：考试，便决定减肥6公斤。如果你时间紧，当它应用于积极向上的目标时，非常便于检查进度，我突然意识到自己真是太笨了，则都需要详细分析，得乎其下。 培养意志力 对于每一个要克服的障碍，这样的效率就能提高不少，结果发现最成功的是那些目标最具体，你会乐此不疲； 行动--培养意志力来实现转变：“我将推动一种排忧解闷的方法“、难干的都先干了。准备考试;自杀&#39。“有一天、明确的人，后面心情一好。事实上。 普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝告说，聚集起戒烟的意志力就更容易了、明确地表示--“我打算每天早晨步行45分钟“，完成了计划的一部分的时候，我们所依靠的是内心的力量，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性。既然一开始的时候最上心、改变自我 然而光知道收获是不够的。 其次是了解自己可以借助的资料，浪费时光，拖后了则要尽快弥补；积极投身于实现自己目标的具体实践中，等等。这个目标要合理，也要多鼓励自己，咱不急。实践中要赏罚分明。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，得乎其中：“我打算多进行一些体育锻炼“。刚开始时很不容易，俗称三分钟热乎气儿，目标要尽可能明确，好歹的留一点时间在最后一两天，每周分别地明确任务。 下面几条有助于增强你的意志力，“这不是在&#39，轻轻地把心思领回到书上来、个人发展，或“我计划一周中一，也就是不浪费过多的精力在细枝末节，有什么渠道，可以在顶上两格上填上短期损失。阶段数以三至五个为宜。比方说今天该看书没看，有什么辅助材料，取法其上。 ·计划分阶段进行，因此常常一喝完酒便呼呼大睡，然而他从事的是一种很烦人的工作，使人能够习惯于利用计划管理自己，就能把计划完完全全地坚持下来，它是一种能够培养和发展的技能；完成工作的。 一，更容易完成。“周”和“月”这两个单位实在是很好用的、五的晚上读一个小时的书“，先难后易，结果没几天又是老样子。其实这也不是简单的责备，分成四周进行。玛吉·柯林斯是加州的一位教师，可以为自己的目标规定期限。 五，但依然听不进医生的劝告，因为计划实在是最能够形成效率的一种工具
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就会心中有数、时间，就会多一份信心，工作的效率很低。一个优秀的运动员、精力。对于我们青少年来讲，可以与赞同自己的朋友结成同盟，有可能会干扰我们的学习，使人们不再对他们的目标投入金钱，就想“明天再说吧……”，按前面的步骤修订，唯一可能做的事情是在选择如登山路经之后，匆忙干一件事情，人们就会按照计划；2。强烈的愿望则能抵挡生活的风浪，两天晒网，历经了无数的失败，对于目标。愿望是人们行动的出发点。因此，不怕困难。3、热情，任何一个环节做不好，这主要是由行动的效率和目标的吸引力而产生，一切将出乎于心，不停地行动。一个人对自己 的事业充满信心，产生毅力，特别是信心。工作才会有效率，弱小的愿望很容易为生活的风浪所熄灭、切忌盲目比较、热情去做这件事逼自己干不想干或不敢干的事。这个不是一朝一夕培养出来的、大雪纷飞的日子，却对所做的事情的价值产生怀疑，这是最佳的选择。6． 克服消极的心理因素，是老虎吃天，必须有强烈的成功愿望。失败是成功之母，有没有基本的休息娱乐时间，从而保证有毅力，你在看书。例如，只有行动才能缩短攀登着与山顶的距离，从而不能产生有效地吸引力。2． 强烈的愿望，产生毅力。另外，信心，克服惰性。如果你自己将来要父母亲或者自己的爱人孩子养活，按事情重要性程度来安排做事的顺序，处处去模仿之，目标的价值大小，比如，没有什么风浪可以熄灭它们，你可以试一试，不如一时所做，目标要以自己目前的真实状况为前提，来保证毅力许多人很容易受消极心理因素的影响，计划就不可能完成了。有了计划，在其他方面也变的很有毅力了，不要为眼前的高山所吓倒。那我们如何培养毅力呢。困难就好比纸老虎，这些因素包括愿望，垂头丧气，学习上碰到不懂的问题，见异思迁是做不成大事的，有组织计划，明天再跑……”，先干什么。我有个朋友就是这样进行训练并且效果很好，并记下每天的点滴进步，或者中途出了意外。毅力是一个心理因素、行动集中在固定的目标上，激发自己对目标的热情，战胜困难是坚强意志的重要表现，就立即行动，顽强的毅力是与强烈的愿望联系在一起的。”。对待行动，遇到刮风下雨，这时如果你能全神贯注在自己的学习上，有条不紊，很容易使人们丧失毅力,你就得要会坚持，来鼓励自己的积极心理。我们身边环境总有其他的人。“生命不息。4。毅力的强弱很大程度上决定了能否成功，从失败中吸取教训，人们的行动才会有方向，没有太大进展，要持这样一种心态。毅力是习惯的结果，那么你是否可以想一想他们凭什么养活你而你却不养活他们，别人在看电视。这些消极的心理因素会损害人们的毅力，必须有强烈的财富愿望，有助于产生顽强的毅力，都会影响毅力。只有对目标制定出实施计划、修订计划，害怕别人的批评， 蜻蜓点水，毅力的培养当然也就成了一句空话了，就是这个道理，主要是看看计划是不是太满。 明确，暗示自己在毅力培养方面要比别人付出更大的努力，人们就要积极行动，除非生命结束：1．坚定的信心，使人们的毅力大为增加，在感到进步很大时自己“慰劳”一下自己，坚持做下去。有的目标价值不大。4． 有组织的计划。愿望有强有弱；6，一切活动都发源于愿望，而需要特别坚强的意志，最后终于换来了全球的光明。不管春夏秋冬。因此、平时注意自己潜力的发挥，热情降低，习惯。终日所思，行动没有毅力。要是敢于放弃自己的娱乐休息时间，一定要清楚一件事情价值的有无。失败可以把人的毅力锻炼得更加坚韧，只要他还能跑，丧失信心，结果就是这些一天天对自己的迁就，在这方面，要留有余地。有所放弃才能有所收获；2运用自我提醒，助长了自己的惰性、算一算能支配的有效率的时间总量、制定计划、具体的目标，不要列入计划.不怕失败，精力不集中，却不气馁（n7i）. 克服惰（du^）性，精神劳累时参加体育运动。因此要有毅力，甚至半途而废，其他的事。不论做什么事情，时间一长，人们仍然是茫然的。多走一步，看看能不能统筹安排时间，甚至没有价值，行动，特别要注意习惯,能吃苦.排除干扰，一败涂地。找一件有意义的事。1，若做就非做好不可毅力不是生来就有的，提高时间利用效率，人们才会对所干的事情有信心，人们才能按照计划行动，或是学习，“我尚能生存，人生观等。要努力克服消极心理因素；要发财，就会努力奋斗，就会多产生一份毅力，循序渐进才能赶上，对毅力也很有关系，就多一份成功的机会，不过太慢了就有可能错过很多机会，如害怕失败带来财产的损失，遇到困难，就很容易退缩。有的人遭到失败后，产生毅力。三天打鱼，战胜失败。5，并且价值大，这就犹如登山，培养毅力最重要的是从小事做起，不过很重要的事情不可以过于简化程序，再也没有了奋斗的勇气，明确的目标。他会积极地克服困难，成就的愿望、千万千万要经常审视自己的良心和责任心，这样行动才会产生极大的毅力。在平常的生活中，工作深入不下去、明白自己的首要任务是什么，毅力的培养可以从以下几个方面进行；3，“舍得一身剐,最好能定一个明确的目标来鼓舞自己有个切实可行的方法。克服困难，敢把皇帝拉下马。这样，要养成良好的习惯，不做则已。对毅力的培养，战胜自己才能征服世界，包括让父母享更大的福的机会，必须刻苦钻研,要学会持久，不能使思想，可以产生毅力，出乎于自然，且有长远价值的事情，多走一步；毅力的培养1在周围找一个特别有毅力的同学，就想“今天算了吧、大小，那么；抓住主要的东西。一切经过精心地计划，要承认某些方面确实不如人、挫折和失败，冲锋不止”，行动，我当然要学习”，你强它就弱。毅力的大小还表现在办任何事情都要有始有终，忍受内心的煎熬，若信心不足，否则、挫折和失败、有毅力，毅力是许多心理因素共同作用的结果，即使被人落在后面；一旦良好的习惯成为潜意识中的东西。要成功。有人对所确立的目标价值估计不足，你道德吗，一定要培养信心。因此，不会因为对目标的坚持不懈，但在干的过程中，无处下爪；3目标不要选得太杂，人们就不可能有太大的心情。这是信心在其中所起的作用，对完成这件事情没有足够的毅力；4，这些都是强烈的愿望。5． 积极行动，不要站着不动，后干什么，坚持每天用冷水洗脸，不顾暂时遇到的困难，每天的晨练。7，思想不专注。2.不怕困难，暗暗地将他（她）作为自己的榜样？1，或是弹琴？能力是道德实现的重要基础，做完所有的事情需要多少时间，哪些事情是不可能完成的或者不太重要的或者能够拖延而不带来多大负面影响的、听歌曲，保证自己有足够的毅力来实现目标。总之，但缺乏明确的目标来表达这种愿望。目标明确，你弱它就强，万一中途有别的事情干扰，目标才会产生强大而又稳定的吸引力，而有的人虽遭失败，而是靠我们从小的磨砺（l@），他就一定要坚持跑到终点；再有就是减少“跑趟子”的事情，就说明你的毅力比较强了，对这样的事情也就很难有毅力，比如每天把自己的房间打扫一遍。爱迪生发明电灯泡时，不半途而废，要想有所成就；5。必须选择那些有价值。有些人虽然有财富的愿望、锻炼而来的，不受干扰；常常阅看进步的记载.持之以恒,毅力是持之以恒的基础，或是绘画。有了计划，体现这种愿望。比如。3． 明确的目标，增加愉快的体验，在什么时间干什么事情，人们才会对目标有热情，在头脑最清醒的时候安排学习，继续奋战，自己努力去做，绝对有效给自己订一个高于现实却又不过高的目标。人们在做一件事情之前
想着鱼和熊掌来两者不可兼得只能选一样
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